国家出手教减肥 海南人应该怎么做？医师支招→

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在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。“肥胖”已经成为很多人的困扰，并容易导致多种疾病发生。海南省人民医院胃肠外科主任医师刘宁接受新海南客户端、南海网、南国都市报采访时表示，预防体重异常要兼顾控制饮食和加强运动，必要时可进行手术、药物治疗。

南海网记者 王康景 实习生 石洪宇 文/ 王威 图

门诊“肥胖”者渐多

海南“肥胖”率低于全国平均水平

“现在我们门诊上接诊的肥胖患者数量是逐渐增多的，其中不少是女性，为了身材控制和减重来看病，还有不少是中老年人、青少年，前者代谢缓慢、后者摄入过多的问题比较突出。”刘宁说，印象深刻的是此前接诊过一位身高1.78米体重300斤的青年男性，由于要结婚便来门诊寻求减重办法。经过手术综合治疗，该男性体重降至160多斤。还有16岁的青少年体重过大导致膝盖受损前来手术。可见，肥胖给人们的生活带来不少挑战和困扰。

刘宁介绍，一般而言，“肥胖”是指体重等于或大于相应体重/身高平均值的20%，而估计肥胖程度的实用的人体测量学指标是体质指数(BMI)和腰围。肥胖的分类根据脂肪积聚部位的不同可将肥胖的形态分为均匀性肥胖(全身性肥胖)和腹型肥胖(向心性肥胖)；腹型肥胖多表现为苹果型身材，根据我国的标准，腹型肥胖的诊断标准为腰围≥90cm(男)或≥85cm(女)。肥胖症的诊断通常以 BMI 作为依据。根据亚洲人体质特征，我国将 24～27.9 定义为超重，28 以上是肥胖。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国成年居民超重肥胖超过50%，6—17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

他还表示，根据相关的研究数据，海南省居民肥胖率和中心性肥胖率分别为7.34%和40.79%，低于同时期全国平均水平。

此外，国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

营养摄入多、运动少以及激素药物等可致“肥胖”

肥胖可引发多种慢性病甚至不孕不育

刘宁介绍，一般来说引起肥胖的主要因素是两个方面，一是饮食上摄入的营养物质太多，比如一些人喜欢暴饮暴食、夜间加餐、吃得太多；二是日常生活非常缺乏锻炼，常常就是久坐、睡懒觉等等，能量消耗少，导致肥胖发生率提高。此外，部分患者因为身体原因需要长期服用激素或者一些药物，也是导致肥胖的因素之一。

他强调，在很多人的观念中不认为肥胖是一种疾病，这是错误的观念。肥胖作为一种严重危害健康和生命预期的疾病被认知已久，并成为多种严重疾病的高危因素，在严重影响人口健康状况的同时，还给患者以及社会带来了巨大的经济负担。

“比如肥胖可能引发代谢并发症，如糖尿病、痛风，还可以引发高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病，以及呼吸系统疾病、消化系统疾病等。”刘宁说，在自己的诊疗服务中，还曾接诊过因为肥胖导致内分泌失调，进而导致不孕不育的女性患者。总而言之，肥胖问题须引起足够重视。

3种方式治疗“肥胖”问题

建议海南群众结合本地生活特点及环境预防肥胖

刘宁表示，目前肥胖的治疗主要有三种方式，对于大多数肥胖者而言，首先要积极调整生活方式，要养成规律、有节制的进食习惯，坚决避免暴饮暴食和经常加餐，同时要适当加强运动，增加能量消耗，使得营养摄入与能量消耗相对应。人们可以尝试医学营养治疗、运动治疗和接受心理指导治疗。在运动方面，每周至少150-300分钟中等强度，或75-150分钟较大强度有氧运动。

其次是药物治疗方面，如果是BMI＞27kg/m2且至少合并一项肥胖相关并发症，或BMI＞30 kg/m2且减重意愿强烈的患者可考虑处方减肥药，使用减肥药后，应对其有效性及安全性进行评估，最初3个月内需至少每月评估一次。最后，必要的时候可以考虑减重手术的治疗方式。

“虽然海南的肥胖率目前低于全国平均水平，但由于肥胖人群在总人群中依然占有很大的比例，不能不引起重视。”刘宁说，建议结合海南本地的生活方式和环境特点来加强预防肥胖的发生。海南夜生活比较丰富，尤其是比较漫长的夏季天气炎热很多人喜欢啤酒烧烤路边摊，夜宵到处可见，这时候需要及时控制饮食、避免经常加餐。此外普遍受欢迎的老爸茶也有不少甜点、甜奶茶等等，也需要节制摄入。

刘宁表示，海南天气炎热，人们更应该增加饮水，饮水多有利于促进新陈代谢和能量消耗、排毒等。人人是自己健康的第一责任人，需要把预防肥胖落实在生活的日常。

国家版减肥指南来了！全是干货→

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

什么样的胖才是真的超重肥胖？

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。

达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

健康减肥该怎么吃？

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”，西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”。

这些食物优先选

鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；

保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；

优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；

优先选择低脂或脱脂奶类。【详情>>】南海网版权声明：

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