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主食真的是让人又爱又恨。爱的是它的好吃，恨的是吃完了体重库库上涨。碳水真的是让我们长胖的主要来源吗？不同的碳水食物之间，有长胖的区别吗？哪种碳水更胖人？发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇文章，通过13...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...通过进食香蕉来补充抗性淀粉是个很好的途径。3.所有的主食放凉了吃都具有同样的效果吗？答案：不一定。主食冷却后是否会增加抗性淀粉的含量，与食物淀粉的组成有很大的关系。对于直链淀粉含量高的米饭、馒头、面包，...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...性食物中含锌较多的包括蕨菜、莲子、花生、山核桃等；主食中糙米含锌量也较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。综上所述，膳食纤维、硒、铬和锌等营养素在糖友控糖过程中发挥...……更多
2024-04-25 10:02:00营养素,营养,胰岛,胰岛素,血糖,膳食
...兰花鸡蛋装盘，可以享受到清爽可口的蔬菜水果早餐。
主食：燕麦片烤蓝莓面包燕麦片是一种很受欢迎的主食，它富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感、控制体重和维持血糖平衡。我们可以用燕麦片制作一...……更多
2023-11-24 11:55:00煎蛋,肝脏,美味,鸡蛋,营养,鸡蛋
...地处理糖分，容易导致血糖升高。米饭是许多亚洲国家的主食，但是对糖尿病人来说，米饭并不是一个好的选择。吃饭升糖慢的小技巧糖尿病人做米饭：加点豆类在烹制米饭时，可根据个人口味适量添加黑豆、红豆和绿豆。这些...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...平衡非常重要。青少年饮食必须保证能量充足，每天必须主食占全天食物量的一半儿，粗粮要在主食中占一定比重。蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉这类的优质蛋白必须保证，每天要吃一斤绿叶蔬菜，一份儿水果。少油、少盐、少糖。...……更多
2023-01-19 09:44:00动平衡,膳食,天津,李艳,膳食,活动
...，比如清炖鸡，清蒸鱼。然后选择搭配一小碗粗细搭配的主食，再加上一些清淡的蔬菜就可以当成晚餐了，在选择蔬菜的时候一定要多种选择，这样才能够保证营养的均衡，或许也能越吃越瘦，改穿s码。控制好吃饭的时间：很...……更多
2024-07-29 14:55:00晚饭,衣服,减肥,减肥,燕麦,晚餐
...的糖尿病日常饮食要点，让你不再为每天吃啥发愁！1、主食篇——谷薯类谷薯类作为主食，其所含的碳水化合物即是人体能量的主要来源（占总能量供应的50%～65%），同时也是升高血糖的主力军。故，糖友每天都要吃主食，但...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...的抗氧化物质则能保护心血管免受氧化应激伤害。同时，主食的变革也在悄然进行。米饭、馒头不再是餐桌上的绝对主角，糙米、小麦、玉米、燕麦等粗粮杂粮渐渐占据了主食的三分之一乃至二分之一。这些全谷物富含膳食纤维...……更多
2024-10-16 10:07:00高血脂,饮食,高血脂,不饱和,植物油,血脂
...用的粮食作物之一，曾经是南美洲古印加人的主要粮食和主食，和很多其它的粗粮不同，藜麦的口感非常的不错，吃起来软糯可口，质地柔韧，香润弹牙，还有着不同于其它粗粮的坚果香味，香味扑鼻浓郁，要比很多细粮的食用...……更多
2023-12-11 15:31:00花生,粮食,美味,营养,东西,粗粮
...惑程度还是从食物搭配出的营养层面。大米，最常食用的主食之一，富含碳水化合物和蛋白质，是精细粮食的代表食材；为我们每日的生命活动和学习提供充足的能量。黑米，是一种具有特殊色泽的食材。颜色诱人且营养丰富；...……更多
2024-10-12 09:42:00越来,肠道,血糖,米饭,越来越,时候
...总量一定的前提下，糖尿病人可以根据自己的喜好，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。在宴会上，糖友可以优先进食蔬菜，餐桌上有清淡、低油、低盐的蔬菜类食物，此类食物可以多吃，推荐清爽的凉拌菜，注意如果蔬菜类食...……更多
2024-02-03 14:10:00糖尿,朱虹,食物,主食,主任,控制
...碗番茄牛肉面，晚上再来点鱼肉蔬菜，这样就差不多啦。主食方面，可不能光顾着吃白米饭白面包。多吃点粗粮，比如燕麦、玉米、小米等，不仅能补充膳食纤维，还能让你更有饱腹感。每天吃个250克左右的主食就差不多了，其...……更多
2024-09-12 10:20:00锦囊,中期,饮食,宝宝,营养,蛋白质
...，逐渐转化为脂肪，这很容易引起肥胖。7、多吃粗粮类主食通过多食用低热量的主食，如玉米、燕麦、糙米、红豆和南瓜，可以达到饱腹、降脂以及润肠通便的效果，从而实现减肥瘦身的目的。8、坚持泡脚泡脚能够加快体内的...……更多
2024-07-10 10:43:00成功,猪油,脂肪,食物,肠道,热量
...病，了解血糖相关知识。误区1.糖尿病患者应该尽量少吃主食，多吃菜
有些患者每天都会严格控制主食的进食量，好像吃多一口血糖就会升高。这种做法确实稳定住了血糖，但却忽略了身体的需要。如果粮食吃不够，能量就会...……更多
2023-02-04 20:05:00糖尿,误区,糖尿病,糖尿,糖尿病,血糖
...法减肥，也要掌握正确的方法，日常中减少食量，不再吃主食后，伴随着时间的流逝，会显著降低自己的体重。但这也是有危害的。容易让人发胖的主食排行：米饭没上榜？想减肥的赶紧看看别中招！一、猪油拌饭一听到猪油拌...……更多
2023-01-24 13:06:00主食,米饭,热量,减肥,螺蛳,凉皮
如今，许多人认为主食是导致肥胖和糖尿病的罪魁祸首，他们常常试图通过减少主食摄入甚至完全戒掉主食来减肥或控制血糖。有人认为，过去贫穷无可奈何，以主食为主食，仅活了五六十岁；而依赖主食容易加速衰老、引发...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...的卫生呢？又有谁能为大家的健康保障呢？4、早餐不吃主食为了保持身材，很多人戒掉碳水化合物，早餐经常不吃主食，只喝一杯豆浆，或者一杯纯奶。其实这样的做法，并没有达到保持身材的效果，反而会影响精神状态。早...……更多
2023-01-07 21:01:00错误,饮食,早餐,肠胃,健康,时间
...不易长时间储存，中国民众普遍认知土豆是下饭菜而不是主食。于是，吴奇心里总是装着一个新思路——将新鲜土豆做成“土豆米”。这也关乎我国粮食安全，他认为，端牢“中国饭碗”的传统思维建立在保障耕地面积、提高粮...……更多
2024-11-22 15:23:00大米,生产线,土豆,生产,全国,土豆
在日常生活中，米饭是最常见的一种主食。米饭含有大量的碳水化合物，能为我们提供一天运动所需的能量。米饭还含有蛋白质、氨基酸，能为我们提供很好的营养物质。但大米是细粮，不能完全满足身体的需求，在大米中加...……更多
2024-08-08 11:59:00长寿,血糖,滋养,肠胃,大米,天然
...搭配麦片、包子等食物，可以增加饱腹感，避免患者在做主食的时候摄入过多的糖分。糖尿病人吃早餐，还需记住这4个“原则”，血糖或可稳一天1.保持清淡饮食糖友的早餐还应该注意减少调味，尤其要减少钠盐的使用。我们都...……更多
2023-10-11 13:01:00糖尿,糖尿病人,血糖,早餐,病人,原则
...好，所以逐渐养成了喝粥的习惯，往往会以粥来代替其他主食。但一旦得了糖尿病，情况就不一样了，不少患者都感到苦恼：喝粥，担心血糖升高，加重病情；吃大米饭，又担心肠胃不好，长期这样容易患上胃病。那么，对于糖...……更多
2024-06-28 11:01:00糖尿,主食,糖尿病,患者,科学,米饭
...负担的。膨化粗粮虽然好吃，但也要适可而止，不能当做主食长期食用，看完这些粗粮陷阱，是不是觉得以前吃粗粮的方式都错了？但粗粮这么好，也不能就此放弃呀！到底应该怎么吃，才能吃出粗粮的健康功效呢？
选对粗粮...……更多
2024-07-26 13:38:00粗粮,身体,常见,医生,建议,粗粮
...康膳食模式的特点。”肖瑶建议，合理膳食，保障营养，主食以全谷物为主，减少高糖水果及高淀粉蔬菜摄入，优先选择低脂食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾，优先选择低脂或脱脂奶类。“南京人主食以大米为主，但超重肥胖...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...说，日常生活中，控糖除了米饭、馒头要少吃外，这5种主食也最好限制摄入，吃多了升血糖，胰岛素就白打了。1.油条传统油条在制作过程中，不仅要采用高温油炸的方式来定型，还需要添加铝盐来帮助油条膨大扩张。因此，油...……更多
2024-10-11 14:24:00糖尿,主食,糖尿病,患者,血糖,高血糖
...用，以避免相互之间的干扰，影响营养物质的吸收。杂粮主食不可少节日里大家习惯于多吃美味菜肴，少吃甚至不吃杂粮主食，其实，杂粮主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，使其完全氧化，减少体内有...……更多
2024-02-11 08:25:00贴士,护士长,护士,营养,饮食,杂粮
...用白开水、淡茶等替代酒。合理安排膳食，注意营养均衡主食应粗细搭配，适当使用粗粮代替部分精细米面，食物种类应丰富多样，老年人应做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。减少静态久坐，积极户外运动长时间保持同一姿势，容...……更多
2024-02-15 10:31:00平安,运动,饮酒,饮食,长时,户外运动
...，建议每天吃够一斤蔬菜，蔬菜含有丰富的膳食纤维，把主食三分之一换成粗粮，在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等，每日至少饮水1.5升。顽固性便秘则需要积极筛查是否有肠道疾病，手术治疗可以有效缓解严重的便秘...……更多
2024-04-15 00:19:00肠癌,肠癌,刘波,长时,燕麦,许晨
...，而过多的盐分会导致血压升高，间接影响血脂。3. 精制主食白米饭、白面馒头这些精制主食，虽然看起来没什么油水，但它们含有大量的碳水化合物，吃多了会在体内转化为脂肪，对血脂的控制也是不利的。
四招帮你降血脂...……更多
2024-09-04 10:01:00降血脂,素食,高血脂,帮助,血脂,素食
...供足够营养物质和能量维持生命活动，增强免疫能力。而主食占据饮食中重要地位，白米饭是常见主食，原材料是大米，大部分地方人们都会通过吃白米饭饱腹，同时补充碳水化物。而白米饭并非垃圾食物之王，有糖尿病出现也...……更多
2024-11-08 08:46:00糖尿,白米饭,白米,糖尿病人,病人,垃圾
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