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如何应对失眠这一“健康杀手”？淄博市中西医结合医院来支招
随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，睡眠问题已成为影响人们健康的重要因素。
失眠作为最常见的睡眠障碍之一，已成为现代人的“健康杀手”。许多人有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间和睡眠质量感到不足，导致白天疲惫不堪，影响工作和生活。
“当下，失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合症等睡眠疾病日益普遍，成为不少人的困扰。”淄博市中西医结合医院神志病科（睡眠医学科）主任王俊明呼吁，要多关注因睡眠而引发的疾病，提高对睡眠健康的认识，让失眠人群也能拥有优质的睡眠。
王俊明介绍，慢性失眠可能导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，增加糖尿病、高血压的患病风险，严重者可能还会导致中风猝死，长期失眠还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
此外，王俊明表示，不宁腿综合症也是影响睡眠质量的一种病症。患者王女士便是典型案例之一，她长期因双下肢疼痛、麻木不适多次就诊于综合医院骨科、神经科、疼痛科等，经过反复检查和治疗，却始终未能找到问题的根源。后来，王女士到睡眠医学科就诊，经过综合评估诊断为不宁腿综合症，经过专业的针灸和药物治疗后，症状得到了明显改善。
“不宁腿综合症多表现为双下肢疼痛、麻木、灼热、蚁走感等，影响患者睡眠质量，因为患者主要是身体不适，往往不会想到去睡眠医学科就诊，从而耽误了治疗。”王俊明说。
王俊明建议，长期慢性失眠首选的治疗方案是认知行为治疗。患者要尝试着接纳失眠、允许自己失眠，不要把失眠现象灾难化、不要过度担心睡不着。要试着通过调整生活方式、改善睡眠环境、减轻心理压力等方法来预防和改善睡眠障碍。
“睡眠是受到睡眠稳态和生物钟的双重调节，规律作息对睡眠至关重要，要相信人体的大脑会自动调整好睡眠。”王俊明建议，想要拥有好的睡眠，还要保持规律的作息时间、避免过度劳累和压力、进行适当的体育运动、保持良好的饮食习惯等。
淄博市中西医结合医院睡眠医学科将持续为广大市民提供专业的睡眠健康服务，帮助广大市民拥有优质睡眠，享受健康生活。
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快照生成时间：2025-03-04 20:45:02
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