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...，分着吃，既可品尝多种口味，又可食不过量。粽子属于主食，搭配绿叶蔬菜一起食用可以延缓热量吸收，还能防止血糖快速升高。吃了粽子之后减少主食摄入。不仅是米饭，在吃了粽子之后还应该减少食用土豆、莲藕、南瓜、...……更多
2024-06-03 01:17:00冰箱,卫生,健康,冰箱,粽子,李斯
...汁等，食物本身的美味就能被最大程度地还原。2、增加主食中粗杂粮、全谷物的比例粗杂粮和全谷物中膳食纤维、B族维生素以及矿物质含量普遍比精米白面更高，不仅可以帮助控制餐后血糖波动，还能增加饱腹感、降低总热量...……更多
2024-07-31 17:15:00玉米须,水能,玉米,玉米须,玉米,碳水化合物
...糖选对食材才能控好血糖，日常的食物主要分为五大类：主食类要抛弃精米白面，增加全谷物，学会用薯类替代部分主食，可增加微量元素和膳食纤维的摄入；蔬菜以叶菜为主，需要注意的是根茎类蔬菜（土豆、地瓜、山药、芋...……更多
2023-11-19 13:01:00有利,食物,血糖,糖尿,热量,主食
...，可以泡脚；少玩手机；听轻音乐助眠。健康流言2：戒主食减肥立竿见影真相：吃不够主食，掉的不是体重，是免疫力。减少主食供应，大部分蛋白质食物会作为热量被消耗，真正供身体使用的蛋白质大幅减少，导致蛋白质营...……更多
2023-02-03 09:13:00流言,健康,主食,运动,健康,蛋白质
...病情的重要一环。医生提醒，不想血糖升高，要少吃4种主食，同时对于鸡蛋的食用也要谨慎。血糖与饮食有关系吗？血糖跟饮食有关系的，如果你平时不规律生活和饮食，会引起血糖增高的，这种情况需要反复多次检测才能确...……更多
2024-08-15 09:59:00糖尿,主食,血糖,内科,糖尿病,鸡蛋
...食物、含糖饮料、快餐引发的肥胖，因此如何吃很重要。主食不做“背锅侠”我国居民习惯把谷类食物作为主食，谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%，蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
如今，许多人认为主食是导致肥胖和糖尿病的罪魁祸首，他们常常试图通过减少主食摄入甚至完全戒掉主食来减肥或控制血糖。有人认为，过去贫穷无可奈何，以主食为主食，仅活了五六十岁；而依赖主食容易加速衰老、引发...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...适度，不宜过多。第2种食物：白面包白面包虽然可作为主食供我们食用，但其升血糖速度也是相当地高。在白面包的制作过程中，麦麸和胚芽等营养成分被去除，留下的是主要由淀粉构成的白色内部。而这种处理方式会导致面...……更多
2024-04-28 11:43:00血糖,米饭,食物,速度,血糖,食物
春节刚过完，一家之主就去医院了，年前去体检的时候医生说胃不好赶紧检查一下，年底忙来忙去的一直没去，昨天去检查后医生说没什么大碍，胃酸分泌太多，要多吃点碱性食物，晚上胃热不舒服的时候吃点碱性饼干比较好...……更多
2024-02-04 09:28:00主食,碱性,面条,米饭,晚餐,食物
...人们摄入更多的高热量食物，从而招致瘦削。易长胖的“主食”找到了，尽早避开在我们的日常生活中，有些食物被视为容易招致体重增加的“主食”。这些食物通常含有高热量、高脂肪和高糖分，假如长期大量摄入，不只容易...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
...的一天。午餐作为承上启下的一餐，应该注重营养均衡。主食可以选择米饭、面条等，搭配适量的肉类、鱼类、蔬菜等副食。肉类和鱼类富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复；蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质，有助于增...……更多
2024-06-14 09:31:00一日三餐,均衡,营养,健康,食物,营养
...血糖，提醒：平时少做两件事，多做三件事少做两件事：主食少摄入亚洲人平时最常吃的食物就是米饭和面食，此2种食物也是作为补充能量的一种我国人民主要食用的食物。如果您的血糖比5.6要高，那么平时吃饭时就要降低精...……更多
2024-08-13 06:28:00血糖,控制,血糖,糖尿,食物,高血糖
...富含赖氨酸，但面粉和米饭缺少爱。赖氨酸红薯和米粉等主食混合食用，能带来很好的蛋白质弥补效果。修改
02红薯能降血糖吗？在医学上，血糖生成指数一般被用作食物对血糖影响的参阅规范。大米的血糖生成指数为80，红薯...……更多
2024-02-20 15:23:00癌细胞,红薯,真相,医生,还是,这是
...级公共营养师王思露表示，红薯只是我们日常常见的一种主食，恰当的食用可给安康带来一定好处，但是不要妄想依托红薯来起到治病、抗癌作用。三、吃红薯不只能减肥，还能降血糖？在生活中关于红薯的传言可真不少，除了...……更多
2023-12-29 06:23:00降血糖,红薯,减肥,红薯,抗癌,安康
...里，虽然许多食物大家都能够尽量克制自己不去吃，但是主食作为日常生活里的必需食品负责给身体提供营养和能量，所以每一个人是无法离开主食的。那么对于糖尿病患者而言，日常生活当中的常见主食……更多
2022-12-14 22:24血糖,乖乖,参考,建议
...，逐渐转化为脂肪，这很容易引起肥胖。7、多吃粗粮类主食通过多食用低热量的主食，如玉米、燕麦、糙米、红豆和南瓜，可以达到饱腹、降脂以及润肠通便的效果，从而实现减肥瘦身的目的。8、坚持泡脚泡脚能够加快体内的...……更多
2024-07-10 10:43:00成功,猪油,脂肪,食物,肠道,热量
...升糖速度更快了。三、要想减肥，不能断碳水少吃或不吃主食不利于消化。主食为人体提供的能量占每天所需量的65%左右，脑力劳动者需求量更大。断碳水这种做法是非常不理智的。四、节食不一定能减肥实际上，减脂的人真正...……更多
2024-07-13 13:27:00还是,减肥,沙拉酱,脂肪,黑芝麻糊,黑芝麻
...，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦非常相似。青稞在我国的栽种历史相当久远，据...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...多的就是这些营养物质，所以在冬天，我建议中老年人，主食可以少吃一些米饭和面条，多吃一些用豆类食物做的主食。比如在哈尔滨、沈阳、辽宁等东北地区，每年只要到了三九天，家家户户都会做粘豆包。在以前科技不发达...……更多
2024-01-02 16:06:00益气,中老年人,主食,面条,米饭,建议
...的冬天，现在是时候调整自己的饮食结构，摒弃高热量的主食，多食用低脂高纤维的食物，如燕麦。本文将为您介绍燕麦这种“越吃越瘦”的神奇食物，以及简单易行的燕麦酥的制作方法，让您在春天里享受美味的同时，也能保...……更多
2024-03-18 06:37:00燕麦,米饭,馒头,做法,燕麦,制作
...嘴，迈开腿。有很多女性朋友减肥期间，的确是非常注重主食的摄入，只吃蔬菜，很少吃各种主食，但是孰不知有一些蔬菜，或许比吃肉还长胖，吃不对的话很容易越减越肥。或比吃肉还“长胖”的蔬菜？想减肥要提前了解，别...……更多
2024-06-16 09:37:00长胖,蔬菜,减肥,葛根,蔬菜,燕麦
说到主食，相信大多数人首先想到的就是米饭、馒头，不过，很多人不知道的是这两种主食的主要成分是淀粉和碳水化合物，营养比较单一，并且它的含糖量也比较高，对于肥胖的人，还有“三高”问题的中老年人来说，这两...……更多
2024-06-05 12:22:00中老年人,主食,米饭,馒头,身体,建议
...于精细，很难见到粗粮的身影。想要减肥，就要科学的吃主食。控制粗粮和精细粮食的比例，大约是4：6。粗粮可以选择糙米饭、玉米、红薯、燕麦、全麦馒头等，这些粗粮有可观的饱腹感，能够延长胃排空的时间，能让人更好...……更多
2023-01-28 20:36:00七分,减肥,饮食,重点,成功,学习
几种可以代替主食的美食，吃了血糖不高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味，我们还可以在米饭中融入山药的精华，一同蒸煮，创造出那令人回味无穷的山药饭。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食，更是养生之道的体...……更多
2024-06-28 10:36:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,选择
相信许多爱美的小伙伴都曾有过一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果减体重的经历，虽然这样确实可以减少能量摄入，但是长此以往，许多营养物质不免会缺乏。Part 1：谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食，含有多种人体...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...以下吃就能控制病情发展。脂肪肝患者该如何饮食？1、主食类脂肪肝患者应严格控制每天主食摄入量，一天不能超过500克，尤其是精制米面如白米饭、白面包以及白馒头和粥类等，因为其中的淀粉易在肝脏中转化成脂肪堆积。...……更多
2023-02-17 18:49:00脂肪肝,看吧,脂肪,患者,饮食,脂肪
...可以将土豆做成水煮土豆方法使用，来替代米饭和面粉等主食。在减肥期间要多做一些有氧运动，比如游泳、跑步等，这些运动能够促进身体脂肪燃烧，减肥有一定的帮助，同时要合理的控制饮食，少吃一些高热量高脂肪的食物...……更多
2023-03-08 12:29:00热量,土豆,土豆,热量,身体,减肥
...嘴唇脱皮，上火等症状。02坦白说：不想腰上长赘肉，6种主食别贪吃
油条在传统的中国早餐中，必然有油炸的油条，油角等油炸食物，这些食物属于高碳水，吃这样的食物会让身体摄入过多的油脂，不利于减肥。千层饼相比之...……更多
2023-03-13 21:47:00瓜子,历程,说法,减肥,影响,减肥
...的详细沟通之后，得知造成血糖波动的竟然是平时常吃的主食不对。说到这，不少糖友开始疑惑：主食怎么了？难道平时的主食也不能吃了吗？为什么会导致血糖起伏过大呢？
医生坦言：2种主食或是“祸首”，尽早撤下餐桌1...……更多
2024-07-31 15:39:00祸首,主食,血糖,餐桌,医生,血糖
...肠道耐受情况酌情摄入全谷物和粗粮。02用薯类代替部分主食马铃薯（土豆）、甘薯（红薯、白薯）、芋头、山药等薯类不仅能当主食，也是补钾神器。其中每100g土豆中含钾342mg，提供77kcal的热量，而100g精白大米的钾含量是58mg...……更多
2024-04-23 10:31:00钾血症,抗癌,香蕉,钠盐,热量,含量
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