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如今，许多人认为主食是导致肥胖和糖尿病的罪魁祸首，他们常常试图通过减少主食摄入甚至完全戒掉主食来减肥或控制血糖。有人认为，过去贫穷无可奈何，以主食为主食，仅活了五六十岁；而依赖主食容易加速衰老、引发...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...搭配麦片、包子等食物，可以增加饱腹感，避免患者在做主食的时候摄入过多的糖分。糖尿病人吃早餐，还需记住这4个“原则”，血糖或可稳一天1.保持清淡饮食糖友的早餐还应该注意减少调味，尤其要减少钠盐的使用。我们都...……更多
2023-10-11 13:01:00糖尿,糖尿病人,血糖,早餐,病人,原则
...护身体健康。5种食物搭配，营养均衡提高免疫力1、淀粉主食主食是我们早餐最主要的热量来源，包括米饭、面条、面包、包子、馒头、油条等等。不过有些人担心吃主食会不会导致身体发胖，糖尿病患者则担心吃主食会不会导...……更多
2024-07-05 11:49:00免疫力,均衡,免疫,早餐,食物,营养
...养素，可能导致营养不良，危害身体健康。2.减肥应该戒主食？吃不够主食，掉的不是体重，是免疫力。减少主食供应，大部分蛋白质食物会作为热量被消耗，真正供身体使用的蛋白质大幅减少，导致蛋白质营养不良，造成肌肉...……更多
2024-03-15 17:49:00专项,行动,减肥,热量,网络,空腹
...于面包油条，不如尝试一下制作简单却充满营养的胡萝卜土豆鸡蛋饼。小时候，妈妈经常为了省事省面，烙上一些胡萝卜土豆鸡蛋饼，这成为了家里的家常饭。这种饼口感鲜美，简单易做，不仅是美味的记忆，也是一种传统的养...……更多
2024-07-21 19:15:00快手,老少,胡萝卜,土豆,鸡蛋,营养
...甚至“少吃一点更好”但是不建议断食、过度节食、不吃主食动一定要把吃进去的能量特别是多吃进的能量支出去坚持“多动一点更好”这几个减肥误区你中招了几个？01吃素食、不吃主食能减肥？错！这样做可能会让你在短时...……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
...补钾的同时，还排毒通便。
二、土豆土豆不仅是美味的主食，更是补钾的好帮手。每百克土豆中含钾高达342毫克。平时可以炒个土豆丝，或者做个红烧土豆，都可以轻松补钾离子。红烧土豆做法：土豆去皮切块状，准备一些蒜...……更多
2024-09-04 13:11:00饱满,手脚,有力,精神,建议,元素
中老年英雄-鸡蛋羹鸡蛋羹，软滑如英雄，是中老年人的营养之选。鸡蛋所含的优质蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，如同博学多才的学者，能够为中老年人提供均衡的营养。而且，制作鸡蛋羹的过程中，那一圈圈细腻如丝的...……更多
2024-03-26 10:25:00中老年人,主食,免疫,蛋白,早餐,关键
...低卡解馋还营养，多吃也不长胖，减脂期可以放心吃，当主食或是下午茶都不错，当早餐别忘了搭配上一杯纯牛奶哦。这3道减脂早餐好看又好吃，关键是吃了不长胖，而且做法非常简单，厨房小白一看就会，减脂早餐不知道该...……更多
2024-06-26 17:09:00热量,早餐,身材,营养,燕麦,纯牛奶
...再这样吃下去，身体会受不了，搭配吃一些低脂又饱腹的主食才更健康，偶尔吃几次米面还行，天天吃太长肉了。没想到婆婆早上就给我们安排上了低脂又营养的早餐，比包子好吃多了，用燕麦搭配藜麦煎了一些燕麦饼，口感嘎...……更多
2023-12-23 06:51:00米面,冰箱,燕麦,燕麦片,红枣,糯米粉
...绍5道快手面食作为早餐选择，无论是番茄虾仁汤面还是土豆丝鸡蛋饼，都能让孩子既享受美味，又获得充足的营养。让我们一起来学习这些简单易做又营养丰富的早餐吧。番茄虾仁汤面番茄虾仁汤面不仅口感鲜美，而且富含蛋...……更多
2024-03-31 06:05:00快手,面食,美味,营养,孩子,早餐
本文转自：闽南日报鸡蛋、牛奶和主食 ⊙卜庆萍 文/供图早餐是一天中最重要，也是最易被人忽视的一餐。早餐吃不对，不仅加速衰老，还可能会带来低血糖等问题。早餐是中式好还是西式好？选择西式或者中式早餐都没有什...……更多
2023-01-13 07:58:00三宝,早餐,早餐,鸡蛋,牛奶,主食
...土豆，蒸山药，或是红红薯或是玉米等等都是可以的，吃主食的时候配一些其他食物，比如常温的牛奶，或者是酸奶，或者是配一些温热的豆浆，都是对我们身体非常好的。 ……更多
2024-10-10 09:02:00肠胃,不适,食用,早餐,食物,错误
...个做法超简单的，总共也就10分钟就能搞定啦！其实跟做土豆鸟巢那个差不多，就是材料换了一下。要是你们觉得不错，可以试试做看看，学会了早上就不用出门买早餐了。这个做法不仅营养均衡，味道还特别香呢！喜欢的朋友...……更多
2024-05-23 14:50:00香气,早餐,美味,不用,营养,制作
...，然后关火焖3分钟即可食用。在小寒前后，选择红豆为主食材，制作这三款美食，不仅能够满足口腹之欲，还能够让身体得到充分的营养。这些美味佳肴不仅有助于保暖驱寒，更能在冬日中为我们的生活增添一抹温馨的色彩。...……更多
2024-02-03 16:19:00早餐,半年,红豆,面团,豆沙,黑米
...成为越来越多人面临的健康问题。很多人认为，只要少吃主食，就能有效控制血糖，然而事实并非如此。有些看似健康的“菜”，实际上却可能隐藏着引发高血糖的风险。本文将介绍四种容易引发高血糖的“菜”，提醒大家在饮...……更多
2024-05-05 09:17:00比多,高血糖,主食,血糖,控制,芋头
...高质量的早餐重在营养均衡，应该包括四类食物：谷薯类主食，如杂粮粥、蒸红薯、蒸玉米等；蛋白质类食物，奶、蛋、豆类食物的安排应不低于两种；蔬菜和水果，建议各安排100克左右；坚果，建议选择核桃、松子、巴旦木、...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...多了，啃馒头的时候来一个，吃饺子的时候来一个，一口主食一个生蒜，偶尔再来一杯啤酒。3、血肠血肠是东北的一道名菜，做法和南方的腊肠有点类似，不过北方的血肠看起来就豪放多了，猪肉和猪血加入调料混合塞入猪肠...……更多
2024-02-18 06:35:00人见,口福,美食,血肠,南方人,时候
减肥期间吃主食时，尽量要有所选择，不然或许会白减！其实在我们生活中有为数不少的人对于粗粮是嗤之以鼻，绝对不会多吃一口，但是真正靠谱的主食是需要进行粗细搭配的，也就是粗粮和细粮进行搭配，如果说整天食用...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...入杯中，加入蜂蜜调味，即可饮用。推荐食谱四：红枣炒土豆红枣炒土豆是一道简单的家常菜，结合了土豆的丰富碳水化合物和红枣的多种维生素，特别是铁质，有助于增强体力和改善血液质量。这道菜不仅美味，还能提供日常...……更多
2024-06-17 15:02:00气血,皮肤,女生,红枣,食谱,核桃
...，增强身体抵抗力。今天推荐的四种早餐——素菜饺子、土豆泥饼、玉米猪肉锅贴和红枣糯米饼，都是秋季理想的选择，既美味又营养。一、素菜饺子材料：饺子皮适量；胡萝卜1根（切丁）；青菜（如菠菜或白菜）200克（切碎...……更多
2024-10-18 09:19:00早餐,营养,推荐,饺子,锅贴,饺子皮
...食更应该注重营养均衡和健康搭配。相比于大米和面条等主食，一些绿色蔬菜和坚果类食材往往更适合年长者的胃口和健康需求。以下是四种被称为“黄金菜”的食材，它们营养丰富、易于消化吸收，有助于提升体质和保持健康...……更多
2024-03-22 06:27:00面条,体质,大米,年纪,黄金,健康
...品中备受质疑。然而，土豆并非完全不可靠，它可以作为主食替代品。和红薯一样，土豆的减肥原理也是通过膳食纤维增加饱腹感，减少进食量；土豆的热量也比米饭、面包等精制碳水更低。此外，土豆中的淀粉消化较慢，也可...……更多
2024-01-04 14:30:00红薯,土豆,苹果,减肥,效果,减肥
...蔬菜的农药残留较低，富含碳水化合物，可以替代一部分主食。其价格低廉，可以在严寒的环境中保存一段时间，适合储存。那么根茎类蔬菜有哪些？它们有什么营养价值？一起来了解吧。1、马铃薯“山药蛋宝中宝，顿顿饭离...……更多
2023-01-05 22:26:00根茎,蔬菜,营养,价值,牛蒡,蔬菜
...享是一个鸡肉不一样的吃法，秋天的第一份鸡肉就从一份土豆鸡肉饼开始吧：
1.一块鸡胸肉清洗干净后，切成小丁放入碗中，然后加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油，一小勺白糖、一小勺白胡椒粉、少许食用盐，搅拌均匀后...……更多
2023-11-13 06:09:00高蛋白,营养,鸡肉,土豆,鸡胸,肉饼
...，享受健康」
1.早餐：选择豆浆或者豆腐脑作为早餐的主食。豆浆和豆腐脑都是以豆腐为主要原料制作而成的食品，含有丰富的蛋白质和矿物质，能够为早晨的能量需求提供充分的支持。将它们作为早餐，不仅方便快捷，还能...……更多
2023-11-26 11:42:00小肚,食物,豆腐,小肚,肠道,健康
...蔬菜，在菜肴中花样百变，也可以充当“主力军”，作为主食提供能量。薯类的淀粉含量很高，但其中有相当一部分为抗性淀粉，能量低，且能耐受消化酶的分解代谢，故在人体内的消化、吸收很缓慢，能维持人的血糖平衡，减...……更多
2024-03-30 06:00:00薯类,营养,薯类,土豆,马铃,红薯
...，不管寒冬腊月，都要早早的为孩子们盛好热腾腾的粥和主食。为了早上做饭节省时间，我研究了很久，用香芋做一些简单快捷的主食，早起加热一下，再煮一份玉米粥，十分钟就搞定，营养又解馋。南瓜、地瓜、芋头都是冬天...……更多
2023-12-22 20:19:00省事,猪肉,冰箱,香芋,木薯,团子
...鸡蛋。这样的搭配虽然简捷方便，但并不科学，因为缺了主食的高蛋白营养食品难以在人体中发挥效能。由于缺乏关键的主食，在没有热量的时候，牛奶和鸡蛋中所含有的高蛋白会先为人体供能，人进食后很快就会感到饥饿，这...……更多
2023-11-11 14:14:00点到,早餐,医学,研究,早餐,营养
...豆不仅美味百搭，还是一种优质食材，既能当蔬菜又能当主食。土豆富含维生素C、膳食纤维和人体所需的氨基酸等，被誉为“地下参”。常吃土豆不仅能促进身体的酸碱平衡，还能增强整体素质，对身体健康非常有益处。土豆...……更多
2023-12-07 15:44:00酸碱,蔬菜,调节,整体,素质,人体
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