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...如今孩子大了，不要太操心，他们可以自己照顾自己了。中老年人辛辛苦苦半辈子，是时候多关爱一下自己了，煲剧、喝茶时吃点小零食，既能满嘴口腹之欲，还能给身体补充营养，对强健体魄有好处。若不差钱，建议中老年人...……更多
2023-11-17 15:43:00中老年人,体魄,零食,建议,燕麦,零食
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食，可能很多人不知道，这两大主食属于精细碳水，不仅热量高，而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克，米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面，米面的精...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
在岁月的长河中，中老年人的健康成为了家庭与社会共同关注的焦点。随着年龄的增长，骨骼健康显得尤为重要，它不仅关乎行走的稳健，更是晚年生活质量的关键。幸运的是，大自然赋予了我们一系列“天然养骨菜”，这些...……更多
2024-07-25 06:51:00腿脚,中老年人,天然,精神,建议,燕麦
确实，关于中老年人早餐的选择，很多人都有自己的看法和习惯。有些人认为白粥、馒头等清淡食物最适合中老年人，因为它们好消化、不刺激胃；而另一些人则主张早餐应该营养丰富，尤其要注重蛋白质的补充。那么，中老...……更多
2024-05-25 11:00:00早餐,中老年人,蛋白,关键,建议,蛋白质
...配，看似健康，但其实没啥营养：比如经典组合“白粥+馒头+小菜”，这类精致加工的米面制品谷物营养很少，几乎只有淀粉，没有膳食纤维，碳水会迅速分解成葡萄糖，导致血糖快速升高，再加上有些腌制的小咸菜含盐量很高...……更多
2023-12-28 11:50:00早饭,营养,健康,燕麦,早餐,营养
...、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等及其制品，如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。此外，杂豆类食物和薯类食物也应算作主食，如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知，主食吃多了会造成热量过...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...会骑着电动车赶到15公里外的爱心粥店，和志愿者一起煮稀饭、蒸馒头、炒小菜，为“特殊客人”提供免费早餐。7年来，从未间断。今年39岁的蔡钱钱，刚刚获评2023年第三期“襄阳好人”。11月1日上午8时许，将粥店的爱心早餐...……更多
2023-11-03 07:13:00爱心,爱心,早餐,志愿者,襄阳,宜城
...食物量充足。可供选择的四类食物主要包括，谷薯类（如馒头、花卷、全麦面包、面条、米饭、红薯、燕麦等）；新鲜蔬果（如菠菜、西红柿、黄瓜、生菜、苹果、梨、香蕉、橙子等）；动物性食物（如鸡蛋、鱼虾、鸡肉、猪肉...……更多
2023-03-14 06:37:00健康饮食,防火墙,免疫,防火,饮食,健康
...病的风险。因此，糖友在早餐应尽量避免油炸食品。2、馒头、白面包等精制碳水化合物馒头、白面包等精制碳水化合物在加工过程中，去除了纤维质，使得食物更容易被人体快速吸收。当糖友食用这类食物后，血糖水平会迅速...……更多
2024-07-01 11:23:00早餐,降血糖,血糖,糖尿,糖尿病,血糖
...口，层层叠加，每一口都让人回味无穷。早上搭配牛奶或稀饭，简直是完美选择。如果你也和我一样喜欢这样的味道，那就赶紧收藏起来，试试看吧！一定会让你爱不释口的！小提示：买燕麦时，闻闻气味就知道好不好啦。好的...……更多
2024-05-16 14:10:00粗粮,中老年,血管,燕麦,粗粮,美味
...>【3种早餐升血糖，要少吃】1.稀饭首先是中国人常吃的稀饭尽量少吃，为什么呢，因为稀饭特别容易吸收，这样会导致升糖指数比较高。但是很快它也会容易被代谢掉了，然后这样子...……更多
2022-12-16 12:48一文,糖尿,糖尿病,原因
...食的话，那么很有可能会导致淀粉摄入过多。像是米饭，馒头，面条等这些常规主食当中的淀粉含量是非常丰富的，淀粉进入到人的体内之后，很有可能会转化成碳水化合物和糖分。
所以如果经常吃这类高淀粉主食的话，难免...……更多
2023-01-29 20:33:00高血糖,粗粮,红薯,患者,粗粮,血糖
...调节情绪，缓解压力，预防抑郁症。适合的晨练项目适合中老年人的晨练项目有很多，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等。选择适合自己的运动，量力而行，每天坚持20-30分钟即可。运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳和运动损...……更多
2024-06-07 10:59:00长寿,顺序,身体,健康,早餐,身体
... 马斌 封面 冯晨禛街头采访放假不愿早起吃饭，日常包子稀饭居多“油条+豆浆”“白米粥+咸菜”“面包+咖啡”……记者在街头采访发现，不少人的早餐都包含：包子、稀饭、油条等，并根据不同场景进行搭配。春节期间，年味...……更多
2024-02-17 01:21:00肠胃,上班族,压力,早餐,营养,达人
...腐汤、1个水煮蛋、150克蔬菜沙拉晚餐：150克绿豆粥、1个馒头、150克凉拌茄子、1根黄瓜
第三天早餐：乌龙茶、猕猴桃一个午餐：150克芦笋、150克西兰花、1个水煮蛋晚餐：150克杂粮饭、150克鸡胸肉、200克菠菜第四天早餐：150克二...……更多
2024-07-22 16:39:00减肥法,餐会,聪明人,减肥,晚餐,早餐
...”有了助餐点后，夫妻俩再也不用为早餐发愁了。肉包、稀饭、面条、鸡蛋、米粉、馄饨、八宝粥、馒头等20多种传统中式早点供居民现场选择，而且豆浆等都是新鲜现磨的。“5、6元吃饱，7元吃好”是长者们用餐后的普遍感受...……更多
2023-12-22 14:40:00双流,东升,餐点,成都,长者,街道
...环卫工人吃上“爱心早餐”，他只好在学校食堂买馒头和稀饭“交差”。第一次的失败，没有让他打退堂鼓，当天课程结束后，他就钻进烘焙实验室，反复练习，严格控制时间和温度，最后面团醒发的十分完美，蒸出来的品相也...……更多
2024-01-10 10:07:00环卫工,越来,接力,早餐,爱心,越来越
...的蛋白质来源，煮熟后搭配牛奶或面包，营养又美味。蒸馒头，馒头松软可口，可以搭配豆浆或牛奶，简单易做。煮粥，可以放些杂粮、瘦肉、蔬菜等，营养丰富，易于消化。水果沙拉，用新鲜的水果切成块状，加入酸奶或蜂蜜...……更多
2023-12-12 10:59:00早餐,健康,肾脏,夜饭,早餐,食物
...要注意一些问题。例如我们常见的纯主食类早餐，如粥+馒头；粥+包子等，需要尽量避免。全是主食的话，会造成营养的单调。此外，中式早餐奶制品往往不够，在钙的补充上会有些不足。建议最好是中西合璧，比如一三五吃中...……更多
2023-01-13 07:58:00三宝,早餐,早餐,鸡蛋,牛奶,主食
本文转自：金陵晚报一些中老年人为了改善便秘症状，早餐多吃燕麦，贪其膳食纤维多，希望能帮助通便。不过，当中有些人便秘情况并无改善，甚至出现恶化。原来，燕麦属于非水溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少粪便...……更多
2023-01-30 00:47:00燕麦,燕麦,膳食,纤维,粪便,肠道
想象一下：晨曦中，一碗热腾腾的香气扑鼻而来的稀饭，是不是就能勾起你对美好早餐的向往呢？今天我就来分享如何做出令人垂涎欲滴的稀饭，让你从此爱上这款简单却美味的早餐选择！第一步：准备好你新鲜的稻米和清水...……更多
2023-11-18 13:19:00稀饭,早餐,美味,爱上,稀饭,稻米
...功能和神经系统的正常运作中起着至关重要的作用。对于中老年人群来说，牛奶中的这些营养素有助于预防骨质疏松，增强肌肉力量，提高免疫力，从而维护整体健康。尽管牛奶的营养价值不容置疑，但是如何合理地饮用它却是...……更多
2023-12-09 06:40:00骨质疏松,营养素,骨质,肌肉,牛奶,营养
...整个循环。日本研究发现：血管“变硬”的原因，可能跟早餐有关，尽早了解下曾经针对于人体内血管的老化，日本研究人员做过一项实验，对于健康方面日本人相对更加重视，这也是日本人平均寿命在87岁的原因之一。不吃早...……更多
2023-10-10 16:34:00心血管,正常人,心血,疾病,血管,黑豆
...惯都比较固定，早餐很有可能也是一年四季不换样，一个馒头、一碗粥或者一碗面条……虽然这些食物看起来似乎不含糖，但其实他们都含有大量的淀粉，升糖指数都不低，容易对糖友的血糖造成影响。而且，经常吃这些食物，...……更多
2024-06-28 10:32:00血糖,波动,早餐,建议,早餐,血糖
...探讨一个日常饮食中的小改变——为什么60岁后尽量少吃馒头，以及应该多吃哪三种食物来替代，让健康之路更加顺畅！少吃馒头，为什么？馒头，作为北方人的主食之一，以其松软、易消化的特点深受喜爱。然而，对于60岁以...……更多
2024-06-01 09:48:00馒头,食物,健康,饮食,馒头,豆制
...油脂的食物可能导致血糖水平升高，从而加重病情。杂粮馒头许多人在日常生活中会选择自己制作或购买粗粮馒头来食用，这不仅仅是为了获得充足的膳食纤维，更是一种健康饮食的体现，粗粮馒头不仅能促进减肥、改善便秘，...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...尤其是主食种类可以说是五花八门。比如有米饭、白粥、馒头、烧饼、白面、油条等，这些都是非常受欢迎的主食，但是这些食物吃多了，容易引起血管类问题。此外，高糖、高油、高盐食物吃多了，血管壁上也容易堆积脂类物...……更多
2023-10-13 14:48:00日本,血管,早餐,有关,建议,研究
...再配上一杯牛奶或者豆浆，这一餐别提多美了，比吃10个馒头包子强多了。你只要提前一晚卷一卷，到了第二天蒸一下或者煎一下就能开吃，方便又便捷。
话不多说，今天这道早餐鸡蛋糯米卷做法就分享给大家，助你吃出营养...……更多
2024-01-19 16:33:00一口,包子,馒头,早餐,活力,营养
...渐变得光洁平滑。02常吃粗粮，有助于降血糖吗？
许多中老年人认为，经常吃粗粮可以降低血糖，因为粗粮食品含有多种对身体有益的营养素和大量膳食纤维，与细碳水相比，粗粮食品更有益于健康。在实际角度来分析粗粮与...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
...质量蛋白质，新鲜水果则补充了维生素和矿物质）午餐：馒头、炖排骨、炒时蔬、金针菇炒蛋（提供了能量和多种营养素，金针菇炒蛋则增加了膳食纤维和植物性蛋白的摄入）晚餐：杂粮饭、炒鸡肉、海带汤、口蘑炒青菜（富含...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
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脾胃虚弱是中医在脏腑辨证中比较常见的一种证型，是指脾胃的功能受损，导致脾胃不足，影响了消化吸收而出现的症状，多是由于饮食不规律
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便秘是一种非常常见的病症，便秘从中医理论上来讲，可能与胃肠积热、气血两亏、外感寒邪等原因有关，需要根据不同原因采取对应诊疗
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中医看痛风，是一种常见、非常有用的方法。痛风中医辨证主要分为湿热蕴结、风寒湿痹、痰瘀阻滞、脾肾阳虚和肝肾阴虚五种。具体分析如下
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立秋过后，很多朋友私信跟我说，终于熬过了苦夏，开始“贴秋膘”模式，大口大口吃肉了。但是注意啦，有专家指出：有1类人，这时千万不要急着去吃大鱼大肉
2024-08-25 06:12:00
不知不觉，已经进入立秋，三伏天也即将过去，咱们的饮食也要跟着变化。老祖宗说过“民以食为天”，顺应节气而食，已经流传很多年
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8月7号是立秋节气，预示着秋天已经到来，但是呢，三伏天并没有过去，各地气温依旧很炎热。尤其是这几天，简直像是到了太上老君的炼丹炉
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最近这几天，晚上下雨，白天出太阳，似乎没有之前那么闷热了，可是面对大鱼大肉，依旧提不起兴趣，总是想吃点清凉爽口的食物，来安抚一些燥热的味蕾
2024-08-25 06:16:00
说到夏天的野菜，那就不得不推荐它——马齿苋，每年这个时候，总能在田间地头看到它的身影，在众多应季蔬菜中，马齿苋以其独特的营养价值与功效脱颖而出
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俗话说：民以食为天，食以安为天！学中医的朋友经常跟我说，只有吃得健康，合理搭配，营养均衡，才能活得舒心。在炎炎夏日，天气多为干燥
2024-08-25 06:19:00
在炎炎夏日，人们的饮食往往倾向于清淡解暑，但往往忽略了身体的营养补充，尤其是对于中老年人而言，均衡的营养摄入尤为重要。今天
2024-08-25 06:20:00
今天给大家介绍的这道菜，在南方地区，隔三岔五就能在餐桌上看到，而在北方地区，很多人都没有吃过，甚至都不知道它还能当菜吃
2024-08-25 06:22:00
最近几天，天气变化多端，一会儿晴一会儿阴，室外温度高，室内温度低，忽冷忽热的温差，很容易让人感冒，尤其是老人和小孩，需要格外注意身体
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随着炎炎夏日的到来，长达40天的伏天让人倍感煎熬，我们除了要注意防暑降温，更要注重身体的营养补充。尤其是对于中老年人来说
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