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三伏天用分食减肥法，吃对了1周瘦7斤，聪明人1日三餐会认真执行
知道什么是分食减肥法吗？这可是国际上非常流行的减肥食谱，意思是将蛋白质食物与碳水化合物食物分开食用，目的是不让两种食物合成脂肪。这个方法如果认真执行，能达到1周瘦7斤的效果。
第一天
早餐：一杯咖啡、一个苹果
午餐：100或150克的米饭、150克青椒土豆丝、1根黄瓜、一碗紫菜豆芽汤
晚餐：10-15只虾、150克红烧豆腐、150克凉拌洋葱、150克豆芽配芹菜
第二天
早餐：150克麦片粥、1片全麦面包、10颗葡萄
午餐：200克鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、150克蔬菜沙拉
晚餐：150克绿豆粥、1个馒头、150克凉拌茄子、1根黄瓜
第三天
早餐：乌龙茶、猕猴桃一个
午餐：150克芦笋、150克西兰花、1个水煮蛋
晚餐：150克杂粮饭、150克鸡胸肉、200克菠菜
第四天
早餐：150克二米粥、1片全麦面包、1个橙子
午餐：150-200克红烧牛肉、200克蔬菜沙拉、200克冬瓜汤、1个西红柿
晚餐：150克玉米粥、100克馒头、150克-200克芦笋、1根黄瓜
第五天
早餐：1杯黑咖啡、1个苹果
午餐：150克米饭、150克素焖扁豆、200克炒青菜、200克冬瓜汤
晚餐：150克鸡胸肉、150克胡萝卜、150-200克凉拌芹菜
第六天
早餐：150克燕麦粥、1个橙子
午餐：1个水煮蛋、150克红烧海鱼、150克香菇炒青菜
晚餐：150红薯粥、200克凉拌菠菜、50克饼子
第七天
早餐：1杯绿茶、1个苹果
午餐：1根胡萝卜、150克芹菜炒猪肝、1个水煮蛋、150克番茄汤
晚餐：150克绿豆粥、150克凉拌海带丝、50克馒头、1根黄瓜
食谱已经给出了，但是要选择时候自己的才最重要，你要了解自己的身体，才能选择用哪种方法。每天还要做些运动哦。
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快照生成时间：2024-07-22 17:45:02
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