- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
本文转自：科技日报中老年群体需重视力量训练◎本报记者 华 凌在浙江省杭州市富阳区湖源乡居家养老服务中心，老人们使用健身器材锻炼身体。新华社记者 徐昱摄 第九届全国老年人体育科学大会近日在陕西省西安市召开，...……更多
2024-06-13 02:56:00中老年,群体,力量,训练,训练,肌肉
...力量，它对于保持整体健康和预防疾病也至关重要。对于中老年人群来说，阻力训练有助于缓解随年龄增长而来的自然肌肉流失，即肌肉萎缩。通过持续的阻力训练，可以提高新陈代谢率、增强骨密度、改善关节灵活性，甚至有...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...病、高血压等疾病密切相关。而且，肌少症在全球老年人群体中普遍存在。
研究发现，骨骼肌的衰老从40岁之后开始逐渐明显，每年减退约8%。在上海，70岁以上男性的肌少症患病率为12.3%，女性为4.8%。而在英国，肌少症的男女...……更多
2023-07-26 15:25:00老年人,体重,分析,健康,老年人,力量
当我们谈论健康，尤其是在迈入中老年阶段时，我们往往想到的是散步、瑜伽或者轻柔的舞蹈。但是，有一个被大多数人忽视却极为关键的元素，那就是力量训练。想象一下，如果你能够不仅保持活力，而且在晚年还能拥有足...……更多
2024-02-28 09:53:00大越,年龄,力量,训练,问题,训练
...娠后的产妇漏尿问题。但是我们却忽略了另一个群体——中老年人群。虽然平时没有人愿意讨论这个问题，但漏尿确实给大多数中老年人带来了很多问题和困扰。据统计，我国受漏尿困扰的患者并不在少数，约有1亿人。很多中...……更多
2024-06-11 05:15:00中老年人,医生,社区,盆底,尿道,尿失禁
...健康很重要呢？我们又该如何提高自己的肌肉量呢？对于中老年朋友来讲，选择什么样的动作锻炼更好呢？接下来就聊一聊相关话题。第一：为什么肌肉很重要在年轻的时候，肌肉量比较高意味着身材会比较结实匀称，所以身材...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...。复旦大学附属中山医院学者的一项研究发现，27%的社区中老年人存在肌少症，而且肌少症与心梗和房颤有关。在体重正常和超重/肥胖的老年人中，有肌少症者的颈动脉粥样硬化、心梗和室性早搏的患病率均较高。如果肌少症...……更多
2023-06-26 12:58:00肌肉,训练,太极,风险,心血,老年人
在一片翠绿的足球场上，阳光下，一群中老年足球爱好者正在享受着踢球的乐趣。他们的笑声和呼喊声充满活力，展示着运动带给人的无穷魅力。然而，突如其来的一次不慎摔倒，一位热爱足球的朋友痛苦倒地，面临着胫骨平...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...六十岁的会员，“不管什么年龄来健身，安全是前提。对中老年健身者，我们首先会对他们的身体情况进行评估，有没有‘三高’、糖尿病、心脏病等慢性病。如果有慢性病，每次训练前也会询问有没有服药，或有什么不舒服”...……更多
2024-01-08 05:25:00群体,健身,广场,运动,健身,老年人
...力，还可能成为导致骨折、骨质疏松的隐形杀手。为什么中老年人会出现肌肉流失？肌肉和骨骼之间又有何联系？面对这样的问题，本文将揭开肌肉减弱背后的秘密，并探讨如何通过维护肌肉健康来预防骨质疏松，以维持一个活...……更多
2023-12-17 15:21:00呈正,中老年人,肌肉,强度,风险,研究
...肌少症，对健康造成不良影响，更会降低晚年生活品质。中老年人运动要注重吃和睡楼红笑称，其实大多数人的担心“过于自信”了，想要练出肌肉没那么容易，特别是那种块状的大肌肉。中老年女性进行力量训练，主要目的还...……更多
2023-09-01 11:12:00加分,健身,夫妻,科学,运动,肌肉
...量不足的情况下，肌肉流失的风险就会增加。当然，对于中老年朋友来讲，在饮食上，由于对健康的考虑，他们往往会吃得相对清淡、在清淡饮食的同时，就会忽视蛋白质的摄入，当蛋白质摄入不足之时，同样会导致肌肉的流失...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...。其特点是骨骼肌数量下降，肌肉内脂肪堆积，导致肌肉力量减低和肌肉功能下降，进而导致躯体残疾、生活质量降低，甚至死亡等。它是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。60岁以上约30%的人会受到肌少症的影响...……更多
2023-08-19 00:36:00肌肉,脊柱,身体,健康,力量,功能
...节，而是一项科学，它能够显著减少受伤风险，特别是在中老年人群中。这篇文章旨在揭示运动前热身的科学原理，为您提供关于如何预防和恢复关节肌腱拉伤的实用知识，确保您能够安全、有效地享受运动带来的乐趣和益处。...……更多
2024-03-10 14:18:00肌腱,热身,关节,医生,运动,运动
...劳作之后不仅不会感到疲倦，还会保持充沛的精力。尤其中老年妇女，进行举重训练后，在增加骨密度的同时，强壮骨骼，可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，效果非常好，定会受益匪浅。女人坚持每周进行力量训练，不仅能减...……更多
2023-12-02 06:54:00塑形,好处,力量,训练,减肥,女人
...说，参加健身活动有利于人体骨骼强健，维持和改善肌肉力量，增强心肺功能，提高血液循环系统、呼吸系统、消化系统功能，增强机体适应能力。运动可以维护健康，预防疾病发生，保持良好身体状态，更好地工作、生活。关...……更多
2023-09-02 09:37:00形式,运动,指南,健康,运动,心率
...减轻；路上走着走着突然就摔了个跟头……如果你正进入中老年时期，且同时出现了以上症状，就要注意自己的肌肉是否在流失了。
很多人都知道人上了年纪之后骨质流失，最后导致骨质疏松，其实同样的事情也会发生在肌肉...……更多
2023-08-12 09:27:00秘诀,肌肉,身材,再次,在线,肌肉
...体向上或者倒挂。这项运动可以锻炼他的上肢肌肉和背部力量，他认为这样可以帮助他保持良好的健康状态。然而，几个月后，刘先生开始感觉到他的肩膀和背部有些不舒服。他注意到自己的动作范围受限，感到肌肉僵硬和疼痛...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...来讲，健身的主要目的就是为了让身材变得更好，而对于中老年朋友们来讲，健身的主要目的则是为了健康，然后才是身材。但是，不管我们的目的是身材还是健康，腿部训练都应该得到重视，并且，随着年龄的增长，腿部训练...……更多
2023-01-22 18:49:00腿部,训练,腿部,动作,训练,肌肉
...反作用力对膝关节的影响。对于肥胖人士和老年人等特殊群体，膝关节保养应当更有针对性。肥胖者可通过合理的饮食搭配和规律运动达到减重目的，从而降低膝关节承受的压力。老年人则需特别关注关节灵活性和肌肉力量的保...……更多
2024-03-22 02:20:00骨科,护理,膝关节,关节,护理,运动
...、引导和培育社会组织、养老服务机构对失独等特殊老年群体关爱照护，提供专业服务。随着老龄化社会的日趋严峻，农村老人，特别是有心血管疾病老人的养老问题亟须关注。陈奕超委员结合工作实践提出，在蓟州区下营镇全...……更多
2024-01-30 01:45:00幸福,健康,养老,胸痛,老年人,委员
...方式，不仅能增强心肺功能，还能提升整体体能。尤其对中老年人群而言，它是一种既便捷又有效的日常健身活动。然而，随着跑步热潮的兴起，与之相关的运动损伤也日益成为关注的焦点。许多热衷于晨跑或长跑的中老年朋友...……更多
2024-02-25 12:55:00跟腱,预防方法,损伤,七大,方法,跟腱
...、水的摄入，推荐食物包括鸡蛋、牛奶、橙子、柚子等。中老年群体可额外摄入一些钙片、氨糖（在医生建议下），维持关节健康。力量训练方面，可以选择静蹲、站桩等。此外，在运动前后要注意热身、拉伸放松。运动装备方...……更多
2024-04-10 15:10:00护膝,妙招,膝盖,运动,膝盖,运动
在健康的征途上，健身活动是中老年朋友们不可或缺的一部分。随着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
在今天的快节奏社会中，中老年朋友们面临着诸多健康挑战，如何在有限的时间和空间内有效保持健康，成为了一个亟待解决的问题。有一个简单却被广泛推崇的解决方案——原地节拍超慢跑。这项运动不仅适合中老年人群的...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
...进行平板支撑、仰卧抬腿等改善核心肌力的训练。阅读《中老年保健》杂志12月刊可了解更多详细内容以上为《中老年保健》杂志原创作品，如转载须获得本刊授权！ ……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...不仅能改善血液循环，还能提高身体的柔韧性和灵活性。力量训练随着年龄的不断增长，体内的肌肉会不断丧失，为了避免肌肉萎缩，中老年人要进行适当的力量训练，研究显示，中老年人进行26周的力量训练，可以从基础层面...……更多
2023-03-18 22:21:00老人,年龄,标准,年龄,老年人,运动
...尝试。2.心血管疾病人群血压控制得不好，或者有血栓的中老年人群，这类心血管疾病人群都不建议做俯卧撑，俯卧撑对于身体的压力还是比较大的，尤其是一上一下之间可能造成血压波动。存在一定的安全隐患，因此如果本身...……更多
2023-02-11 21:29:00运动损伤,俯卧撑,损伤,人群,风险,建议
...而有效防止心脑血管意外的发生。误区4：仰卧起坐人到中老年，难免发福，有的老年人认为可以通过仰卧起坐来锻炼腹肌，把臃肿的肚子减下去。可不少人往往有椎间盘的狭窄和退变，仰卧起坐时要把双腿蜷起来，大大增加了...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...动。不过，力量训练对于肌肉和骨骼有一定的要求，建议中老年人们量力而行，可以选择强度低一些且适合自身的力量训练。除此之外，这些方式也可以改善失眠：首先要少吃“二黄”，即柠檬、柚子，柑橘类水果中含有较多的...……更多
2024-05-31 17:21:00天亮,年纪,睡眠,老年人,运动,醒来
更多关于健康的资讯：
小雪，是二十四节气中冬季的第二个节气。斗指已，太阳黄经为240°，公历11月22日—23日交节。《孝经纬》记载：“（立冬）后十五日
2024-11-23 08:46:00
人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌“干饭人”的名号可谓货真价实谁能离得开五谷杂粮？“五谷”都是啥？选一选看你都知道吗？稻黍（shǔ）稷（jì）荞（qiáo）麦菽（shū）五谷指“稻
2024-11-23 10:08:00
为加强公众对糖尿病的防治意识，以今年的糖尿病日宣传为契机，近日，济南市中心医院东院区内分泌与代谢病科联合胃肠外科、营养科进行义诊宣传活动
2024-11-23 10:16:00
“躺着也能瘦”是许多人的梦想，如果告诉你，睡对了有助于减肥，睡错了会“悄悄变胖”，你是不是感觉不可思议？事实上，这确实是有科学调查的依据的
2024-11-23 10:19:00
酱油是家常必备的传统调味品红烧鱼来点老抽色香味有了炒青菜放点生抽咸淡刚刚好面对琳琅满目的酱油你选对了吗？挑选酱油时有这几个字劝你赶紧放下跟苏消保一起来看2021年6月29日
2024-11-23 10:25:00
近日，网上流传出一则视频，声称冷冻馒头不能吃了，因为冷冻超过两天会长出毒性堪比“砒霜”的黄曲霉素！那么，馒头冻上两天真的会长黄曲霉素吗
2024-11-23 10:54:00
本文转自：人民网-青海频道人民网西宁11月23日电 （况玉、实习生刘佳昕）为弘扬中医健康养生文化，传播“中医治未病”理念
2024-11-23 11:04:00
本文转自：人民网“莫怪虹无影如今小雪时”转眼已是冬天的第二个节气对于讲究养生的人来说山药等药食同源的食物成了理想的滋补佳品滋补佳品
山药
2024-11-23 09:26:00
本文转自：人民网-浙江频道两足农业机器人吸引人们的目光。人民网记者 王丽玮摄人民网杭州11月23日电 （记者王丽玮）稻田巡检机器人
2024-11-23 09:40:00
本文转自：人民网-四川频道“恭喜2号竞买人以13.87万元每亩竞得集体经营性建设用地使用权，以70元每亩每年竞得林地经营权……”11月22日上午10
2024-11-22 21:24:00
11月17日，SCHWINDForesight授牌仪式在哈尔滨华厦眼科医院开业典礼上举行，这标志着哈尔滨华厦眼科医院成为全国首批升级SCHWINDForesight的医院
2024-11-22 22:03:00
“我曾以为篮球梦已遥不可及，如今恢复如初，全赖武主任及其团队的精妙手术。”林先生激动地说。11月20日下午，贵州华夏骨科医院迎来温馨一幕
2024-11-22 22:36:00
