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...的健身方式。虽说我们每天都在走路，但健走和溜达可是两码事儿。只有走得科学，才能获得最大的健康效益，避免不必要的损伤。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家分享下健走的要领。健走对行头也...……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...要领有16个字：“身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅”。1、身体直立指头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条直线上。简单点说，就是在自然行走的基础上，抬头挺胸、腰背挺直、颈肩放松、轻轻收腹、...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...速度的理解就仅仅是跑步时的步子迈的更大，也就是提高步幅，但是你知道吗？其实对于新手来讲，提高步频可比步幅重要哦。步频的定义步频是指步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用 步/分钟 表示它对于跑步...……更多
2023-10-12 15:06:00提速,感觉,步频,步幅,速度,落地
...跪坐等动作时。
这种病的原因可能是跑步姿势不正确，步幅过大，髌骨轨迹偏离，或者是髌骨周围的肌肉力量不平衡，导致髌骨不能稳定地在股骨上滑动。髌腱炎：这是一种由于髌腱过度使用而引起的炎症，主要表现为髌骨下...……更多
2024-05-30 14:11:00百利,膝盖,身体,答案,医生,膝盖
...体重心是不稳定的，需要借助摆臂来平衡重心。当步频和步幅增加时，身体更倾向不平衡，更应该增加摆臂的幅度，让走路更稳当。此外，摆臂可以锻炼上肢和脊柱的肌肉。健步走之前也需要适当热身。梅宇表示，健步走时，运...……更多
2024-07-17 06:03:00民生服务,健步,民生,服务,健步,步频
...己的目标，有一点进步即可。二是选择适合自己的步频和步幅。有的人喜欢迈大步，有的人喜欢跑碎步，有的人步频只有150左右，有的人可以超过200练成了凌波微步。但不管怎么样，要根据自己的身体状况选择适合你自己的步频...……更多
2024-05-28 16:57:00运动,健康,步频,步幅,跑鞋,热身
...前方而非脚下，以维持良好的头部和颈部对齐。2.步频与步幅步频：维持一个稳定的步频是至关重要的。理想的步频大约是每分钟160-180步。高步频有助于减少接地时间，从而减轻膝盖和踝关节的冲击力。步幅：避免过长的步幅。...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...周3次、每次15分钟的走跑结合，步频控制在120次/分钟，步幅约65厘米，以保持大脑、肌肉和心肺的活跃度。第三周开始，除了步行，可以穿插其他训练方式，如力量、平衡等，每周2次，每次20分钟。第四周增至每次20分钟、每周...……更多
2023-11-10 22:08:00新手,运动,步频,步幅,调整,时间
...坡度等很多要素都能影响到呼吸，所以没什么硬性请求。步幅要小，步频要快，比小碎步大。这样跑步的益处在于，能降低（膝、腰）受伤概率，利于进步成果。 ……更多
2024-02-04 10:47:00速变,延缓衰老,衰老,还是,安康,身体
...、高效的运动方式，对关节造成的压力较小。因为快走的步幅和步频均较为温和，减少了对膝关节和踝关节的冲击，使其成为一种适合所有年龄段和体质的安全运动方式。对于那些希望通过运动减肥但又担心关节健康的人来说，...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...超过个人最大心跳频率范围内，每分钟步数在90次以上，步幅适中，能保持连续性地走路，表明老年人的身体机能和代谢功能较好。老年人行走的速度和步频受到多种因素的影响，包括健康状况、年龄、性别、身高、体重、肥胖...……更多
2023-05-30 21:26:00快慢,寿命,影响,分析,个人,身体
...动姿态从运动姿态上看，慢跑时，人们的双脚一起离地，步幅较大，步频较快，而健走时，人们的双脚始终坚持至少有一只脚与地面触摸，步幅较小，步频适中。这种不同的运动姿态也决定了它们对身体肌肉的不同训练作用。适...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...荷较重，跑的过程中要注意体力分配，调整好呼吸节奏，步幅稍小，步频稍快，保持身体平稳前进，减少身体能量损耗。临近终点的最后一段距离的冲刺跑，此时受训者身体较疲劳，应以顽强意志全力以赴，加快摆臂，加强后蹬...……更多
2023-11-01 09:48:00义务兵,一名,一方,义务,训练,受训者
...步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8搭载小米妙享中心，可控制多款小米智能设备，控制手机音频流转；充电时长仅1小...……更多
2023-05-19 10:05:00固件,小米,消息,小米,模式,控制
...力练习。长跑时要注意呼吸节奏和跑步节奏的配合，加大步幅提高步频，合理分配体能，并且在心理上给予自己积极的心理暗示，不断激励自己。关于选考的球类运动，胡长青说，排球训练时要注意颠球高度，在动作要领正确的...……更多
2024-04-08 03:37:00备考,指南,体育,体育,学生,下肢
...敏度密切相关，而神经的基本特征在出生之时就存在的，步幅的大小和跑者的力量、形体、协调性和田径能力有关，其中力量因素是步幅大小影响最大的因素，包括肌肉长度、肌纤维数量、肌肉维度三项指标。跑者的耐力也受遗...……更多
2023-04-14 22:07:00一文,半年,原因,分析,天赋,因素
...一线。让跑步的力量始终在两腿之间，避免受伤；第三，步幅小、步频快。有助于燃烧皮下脂肪，可以快速而高效地完赛，不需要再辛苦刷跑量（孙英杰称自己当运动员时的步频是300步/分钟）。发布会现场，还来了不少跑团的...……更多
2023-05-05 08:06:00沁水,马拉松赛,半程,马拉松,沁水,马拉松
...要性，以及身体与环境的互动关系。走路的速度、姿势、步幅、步频等因素，都与我们的情绪状态、气质风度有着密切的关系。在户外，我们可以通过走路来锻炼身体，同时也可以与朋友聊天、交流心得。在城市中，步行街和公...……更多
2023-12-16 06:51:00长寿,医生,身体,老年人,关节,运动
...胃食管反流降低8%；重度抑郁症降低8%。健康长寿走出来步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。步速：每秒走2～3步，每分钟120～144步左右，这样有助于提高心率，激活心肺功能。步态：要轻盈，脚...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...也突破了此前中国队的最佳战绩。“以前我在比赛推车时步幅小、步频快，在进入米兰周期的夏训时更加专注于髋关节、脚踝的训练，这个赛季我加大了步幅，推车成绩也有了提升。”新周期新的主教练带来的训练方法和理念，...……更多
2023-03-17 05:13:00赛季,赛季,雪车,四人,男子,中国
...候速度一定要慢，这样更有利于心脑血管健康。2、跑步步幅要小在跑步的过程当中，步幅的大小影响着肌肉在每一步中用力的强度，很多人在跑步的时候过多使用脚腕用力，还没跑多远就会出现局部疲劳的情况，而跑步步幅小...……更多
2024-06-23 21:33:00炎症,过程,运动,步幅,速度,血糖
...人体主要的能量来源，为各个器官和组织提供能量，维持身体的正常功能。血糖主要来源于食物中的碳水化合物，经过消化吸收进入血液。同时，肝糖原和肌糖原也可以分解成葡萄糖进入血液。而血糖的去路则是被组织细胞利用...……更多
2024-01-07 11:00:00血糖,血糖,身体,方式,运动,患者
走路，这项日常生活中不可或缺的活动，牵动着身体的多个系统和器官，与骨骼的矫健、肌肉的力量、神经系统的敏锐以及心血管系统的活力息息相关。坚持走路可以预防那些让人烦恼的现代疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等...……更多
2023-10-28 06:20:00步数,寿命,之间,研究,膝盖,步数
...意提高速度。速度过快对膝盖的冲击力较大，尤其在增大步幅的时候，腿部刻意向前伸，腿部膝关节的弯曲度较小，从而减少了对身体的缓冲作用，加大膝盖的冲击力。因此，跑步健身不要刻意增大步幅，提高速度。注意：跑步...……更多
2024-02-22 11:49:00膝盖,膝盖,跑鞋,运动,步幅,膝关节
...。此外，小米手环8将拥有全新跑步豆模式。提供步频、步幅、着地冲击力、着地方式等13项专业数据，为用户带来更加专业的跑步运动。在设计方面，小米手环8升级了全新快拆结构，使得拆换更加轻松。小米手环8这次在设计方...……更多
2023-04-16 18:30:00功能,小米,拳击,升级,支持,运动
...步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音频流转；充...……更多
2023-04-19 22:47:00续航,小米,元起,模式,小米,支持
...步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。此外，天马还表示为小米平板6系列提供了一块2.8K、144Hz的旗舰级超高清LTPS显示屏。此前，TCL...……更多
2023-04-21 20:26:00天马,小米,显示屏,天马,小米,显示屏
...链模式之外，还推出了全新功能跑步豆模式，提供步频、步幅、着地冲击力、着地方式等13项专业数据；还将带来全新体感互动拳击功能。此外，小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音...……更多
2024-04-22 09:54:00小米,外观设计,外观,设计,小米,功能
...放松前摆，随着动作加快时越抬越高。注意腿部的放松和步幅的大小腿部应该放松，重心应该放在前脚掌，而非后跟。在踏出每一步时，股四头肌和臀部要用力收紧。步幅应该适度，不要过大也不要过小，以保证运动效果和体能...……更多
2023-05-11 13:20:00姿势,姿势,身体,跑鞋,运动,效果
...步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音频流转；充...……更多
2023-11-26 10:37:00电量,小米,组件,支持,小米,支持
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