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...冬天相比，人们在春天的睡眠时间平均每天少25分钟。2.血清素增多，让你更困倦血清素有两个重要作用：调节睡眠和情绪，血清素水平过高会导致困倦、疲劳，也有医学研究发现，人体内的血清素含量在春天会达到一个较高值...……更多
2024-06-22 09:38:00不好,血清素,血清,睡眠,季节性,血管
...自己感兴趣的事转移不良情绪。吃香蕉、喝牛奶有助睡眠血清素是一种大脑中的化学物质，在睡眠周期中起着主要作用。形成血清素的主要物质存在于香蕉、无花果、牛奶、小扁豆、金枪鱼、全麦饼干和酸奶中，以这些食物为主...……更多
2024-03-28 00:42:00睡眠,睡眠,血清素,情绪,脚掌,血清
...非常重要的维生素。在人体内，它有助于促进褪黑激素和血清素的生成，这两种激素对于调节睡眠和情绪至关重要。缺乏维生素B12可能会导致睡眠障碍和焦虑症状，因此，适当补充这种维生素有助于改善睡眠质量。维生素B13维生...……更多
2023-12-08 15:04:00老年人,不好,睡眠,老年人,维生素,健康
...糕。在沐浴阳光浴的过程中，可以增加身体内的多巴胺、血清素传递，从而达到改善情绪的目的。在晒阳光浴的时候要注意，最好能做好面部防晒，尤其是爱美的女性。提前涂抹防晒霜，或者佩戴防晒帽、防晒镜，减少对面部皮...……更多
2023-11-09 17:26:00季节性,妙招,情绪,季节,情绪,心理
...反常态。他认为冬季昼短夜长，光照时间变少，造成人体血清素和褪黑素波动，导致人容易精力下降、情绪低落、暴食、睡眠过长等情况。冬季抑郁通常在秋末冬初或冬季持续数月，表现为失去兴趣、愉悦感，精力不足，自我评...……更多
2023-12-19 12:14:00季节性,低谷,心理学,情绪,季节,作家
...素的分泌，进而使氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，并且牛奶中还含有色氨酸，它具有镇静安神的作用，能够达到使人体安然入睡的功效。3、睡眠诱导所谓的睡眠诱导，其实是聆听一些有节奏的音乐，例如蟋蟀叫...……更多
2024-11-17 09:35:00高血压,不好,因素,影响,方法,推荐
...重要。此外，维生素B6还能促进脑部化学物质的合成，如血清素、多巴胺等，这些物质对于调节情绪、改善睡眠等方面具有显著作用。二、维生素B6与睡眠的关系维生素B6与睡眠之间有着密切的联系。研究发现，维生素B6能够促进...……更多
2024-01-24 12:41:00良药,维生素,要点,睡眠,维生素,作用
...菇中含有的氨基酸——色氨酸，是生产睡眠调节神经递质血清素的关键原料。血清素不仅能够帮助调节心情，还能转化为褪黑激素，后者是控制睡眠和觉醒周期的关键激素。通过增加食用富含色氨酸的蘑菇，可以自然地提高体内...……更多
2024-01-27 16:58:00蘑菇,睡眠,不好,身体,蘑菇,睡眠
...氨基酸从血液流向大脑。在大脑中，色氨酸进一步转化为血清素，而血清素水平的升高正是引发困倦感的关键因素之一。因此，午餐后的“食困”现象，部分原因是这种生理机制。
02中午怎么吃可缓解困倦感？为了有效缓解午...……更多
2024-08-16 12:13:00速来,诀窍,高质量,技能,血清素,大脑
...药物，它们的主要作用是调节大脑中的一些神经递质，如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等，从而改善抑郁症患者的情绪、睡眠、食欲、精力等症状。抗抑郁药物的种类很多，根据它们的作用机制和化学结构，可以分为以下几类...……更多
2024-03-16 05:50:00副作用,药物,机制,作用,药物,血清素
...脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质，都与愉悦感相关，都能归属于“快乐物质”的范畴。
而运动后的大脑，还会分泌一种名叫脑源性神经营养因子（b...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...适当多吃富含色氨酸的食物。色氨酸属于必需氨基酸，是血清素和褪黑素等生物活性化合物的前体，参与情绪、睡眠的调节，可用于治疗失眠和睡眠暂停。一项系统综述指出，每日补充1克色氨酸可改善失眠患者的睡眠质量。富...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...素，同时樱桃中还含有较丰富的色氨酸，而色氨酸是制造血清素（5-羟色胺）的重要原料。血清素在人体发挥着调节睡眠、情绪、情感障碍等重要作用。关于樱桃的这些说法别信关于樱桃，民间还流传着不少说法，有些甚至两相...……更多
2024-05-21 01:00:00糖尿,糖尿病人,热量,病人,水果,樱桃
...加活跃。关键在于「改变脑波」与「促进幸福贺尔蒙──血清素分泌」！根据脑波测量实验的结果，我们得知进行「腹式深呼吸」时，脑波会从代表焦躁不安的β波明显降为代表精神安定状态的α波。想改善忧郁症状或忧郁情绪...……更多
2024-06-30 21:07:00荷尔,荷尔蒙,焦虑,身心,幸福,血清素
...们熟知的助眠佳品。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是制造血清素的重要原料，而血清素有助于促进睡眠。此外，牛奶中的钙质也有助于放松神经，使人更容易入睡。其次，香蕉也是改善睡眠的好帮手。香蕉富含镁元素，镁能够舒...……更多
2024-06-14 06:00:00食物,睡眠,燕麦,血清素,质量,菊花茶
...素，同时樱桃中还含有较丰富的色氨酸，而色氨酸是制造血清素（5-羟色胺）的重要原料。血清素在人体发挥着调节睡眠、情绪、情感障碍等重要作用。
对于生活工作压力较大、睡眠不足、情绪容易低落、可能面临情感情绪问...……更多
2024-05-21 09:54:00天花,天花板,水果,樱桃,作用,研究
...度睡眠打下良好基础。此外，香蕉中的色氨酸还能转化为血清素，这是一种有助于调节情绪、促进睡眠的神经递质。每当夜幕降临，一根香甜的香蕉，不仅满足了味蕾的享受，更如同一位温柔的守护者，陪伴老人进入甜美的梦乡...……更多
2024-10-24 09:28:00水果,老人,睡眠,樱桃,柑橘,猕猴
...成了不小的影响。而香蕉中富含的维生素B6可以促进脑内血清素的合成，这是一种能够提高情绪稳定性的神经递质。因此，适量食用香蕉可以帮助人们缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态。此外，香蕉还具有降血压的作用。高...……更多
2023-12-22 17:04:00肠道,纤维素,香蕉,纤维,香蕉,中富
...特征，有研究表明，光照变化可能会影响患者的褪黑素和血清素水平，进而影响双相情感障碍的周期性特征。春夏季时要注意情绪的高涨等躁郁方面的症状，秋冬季则关注抑郁症状的趋势。陈俏如指出，双相情感障碍的治疗需注...……更多
2024-03-30 08:38:00韧性,障碍,心理,方法,情感,世界
...醒时间所决定的。一般觉醒后15小时方才可能入睡，这跟血清素/褪黑素的分泌是相关的。这首诗其实已经描述了失眠和睡眠节律障碍。”然而不限于此，诗人多好酒，酒醉容易“打鼾”。“生活中鼾症常被视为一种男性疾病，女...……更多
2024-03-29 00:41:00春眠,睡眠,障碍,睡眠,女性,孟浩然
...进食 富含色氨酸等的食物 色氨酸 是一种必需氨基酸，是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体，参与情绪、睡眠和生物节律的调节。富含色氨酸的食物有牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...大脑正好利用这个时间来补充白天消耗的神经递质，比如血清素、肾上激素和生长激素。而血清素与人的记忆、情绪和睡眠相关，肾上激素与人的注意力相关，生长激素与孩子的成长有关。所以，一个孩子睡眠总是不足会怎样，...……更多
2024-04-03 05:02:00事儿,睡眠,父母,孩子,睡眠,大脑
...量增加，色氨酸进入大脑后，能够被合成5-羟色胺，又称血清素，血清素接着又转化为大家熟悉的褪黑素，可以促进和改善睡眠。并且，人们习惯吃精米精面，而米、面都属于高GI（GI：血糖生成指数）食物，能快速提升血糖，增...……更多
2023-10-22 22:17:00高碳,饮食,血压,低血压,食物,供血
...，而且南瓜粥含有丰富的色基酸，这种营养物质可以形成血清素，而这种血清素可以很好的促进睡眠，对于晚上失眠的人群来说是一道很不错的食材。小米是一道营养全面的食材，小米可以调节小肠功能，有安神静心之效，小米...……更多
2024-02-22 20:37:00克星,小米,南瓜,睡眠,豆浆机,黑眼圈
...维持健康的睡眠周期至关重要。维生素B6在色氨酸转化为血清素的过程中起到关键作用，血清素是一种重要的神经递质，对情绪和睡眠有重要影响。一些研究表明，B族维生素的摄入不足可能与睡眠障碍和异常梦境相关。因此，适...……更多
2024-01-27 16:46:00维生素,睡眠,状况,营养,之间,质量
...，一些肠道细菌可以产生与大脑神经递质相似的物质，如血清素和多巴胺，这些物质对情绪调节至关重要。血清素，通常被称为“幸福激素”，在调节情绪、睡眠以及食欲方面扮演重要角色。而肠道菌群的不平衡可能导致血清素...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...，在白天多接触自然光，可以促进褪黑素合成中间体——血清素的分泌。所以不能讨厌太阳、讨厌热，每天要有适度的户外活动。使志无怒情绪也会影响睡眠状态，不要让自己的情绪憋着，要适度宣泄，可以通过运动、跟朋友聊...……更多
2024-05-11 06:24:00幸事,人间,医生,建议,睡眠,回笼
...惯，让身体形成生物钟记忆。规律的运动可促进大脑产生血清素，这种化学物质能促进睡眠。同时，运动本身会使人产生疲劳，让人容易入睡且睡得香。注意营养膳食的调整。通过合理安排饮食调理自身的阴阳平衡、提高免疫能...……更多
2023-01-07 06:00:00睡眠,竞争力,竞争,睡眠,生物钟,规律
...大人小孩都爱吃。经研究发现，人体缺乏叶酸会让脑中的血清素减少，从而会导致睡眠不好、健忘、焦虑、忧郁等问题。而芦笋中含有丰富的叶酸，生活中多吃一些芦笋，能有效改善失眠等情况，对提高睡眠有很好的作用。另外...……更多
2024-04-24 12:46:00食物,不好,天然,男女,芦笋,神助
...成分，这类物质已被研究证实能够调节神经传递物质，如血清素和多巴胺的水平，从而起到稳定情绪和促进睡眠的效果。实践中的应用在日常生活中，利用葛根的安神效果可以通过多种方式实现。例如，将葛根煎汤或制作为葛根...……更多
2024-03-12 12:42:00葛根,清道夫,帮手,既是,血管,又是
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