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春眠不觉晓 睡眠障碍知多少
本文转自：金陵晚报
□通讯员 林睿 吴畅
金陵晚报/紫金山新闻记者
王婕妤
春天与睡眠的结合，不禁让人想起流传千年朗朗上口的那句“春眠不觉晓”。“‘眠不觉晓’寥寥四字，就形象地勾画出失眠的一个临床分型。这首诗也描述了失眠和睡眠节律障碍。”江苏省人民医院专家在解读唐诗中的睡眠密码时，也为市民支招如何睡得更香甜。
从古至今，睡眠一直都是大家健康养生关注的头等大事。早在1300多年前，唐朝诗人孟浩然著名诗作的《春晓》中就已经提到了关于“睡眠”的话题。江苏省人民医院耳鼻咽喉科副主任、鼻科和鼾症组组长殷敏主任医师对这首描绘春分晨色的作品从医学角度进行了解读。
“春眠不觉晓”，真的睡得好吗？殷敏表示：“很多时候失眠不是彻夜不睡，而是翻来覆去无法入睡，折腾到后半夜，甚至是天快亮的时候，迷迷糊糊仿佛还能些许浅睡，然后不知不觉天就亮了。诗中孟浩然就是这样的，为描述这个临床现象，他仅用了‘眠不觉晓’寥寥四字，就形象地勾画出失眠的一个情形，与之相对的，就是‘不眠觉晓’型。失眠的临床分型，也在其中揭示出来了。”
好不容易浅睡了一会儿就到黎明了，此时有人继续睡觉，有人被铃声唤醒。“如果接着睡觉，接下来的晚上又睡不着了；如果干脆不睡，鸟叫就起床，接下来的晚上就可能睡好，这就是睡眠节律的问题。”殷敏解释，“今晚入睡时间，是由今早觉醒时间所决定的。一般觉醒后15小时方才可能入睡，这跟血清素/褪黑素的分泌是相关的。这首诗其实已经描述了失眠和睡眠节律障碍。”
然而不限于此，诗人多好酒，酒醉容易“打鼾”。
“生活中鼾症常被视为一种男性疾病，女性往往羞于表达打鼾问题，事实上体重过重、有抽烟习惯的女性很容易出现打鼾。很多孕妈妈因为孕期激素水平、生理因素等变化，容易出现肥胖、鼻腔阻塞、舌体肥大等情况，导致打鼾。”殷敏介绍，50—59岁的女性鼾症发病率最高，“相比男性，女性的血管比较细小，尤其是更年期后的女性，雌性激素水平降低，血管弹性下降，血管发生堵塞的可能性会增加。打鼾可能引发的高血压、房颤、中风等心脑血管疾病也更容易发生在女性身上，因此女性打鼾一定要给予重视。”此外，睡觉张口呼吸、打鼾是儿童鼾症的表现，需要及早干预治疗，避免对孩子生长发育、智力发育及“颜值”发育产生影响。
殷敏建议，预防和改善鼾症之前，要综合评估“打鼾”的成因，如果严重及时到医院寻求专业帮助，同时养成健康的生活习惯也是改善鼾症的重要前提。
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快照生成时间：2024-03-29 06:45:04
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