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秋天,是诗人笔下的“金秋”,是浪漫和幸福的开始。
可不知为什么,越来越多人害怕秋天,总觉得这个黄叶飘落的季节,莫名的伤感。
甚至,连带着情绪也变得低落,对生活和工作都失去了热情。最重要的是,整个人都特别疲倦,浑身都无力、沮丧,时不时还会易暴易怒,或者沉默寡言。
若是真的出现这种问题,一定要警惕起来:这不仅仅是单纯的情绪低落,可能是“季节性情绪”问题。
从心理学角度来说,这是季节性的情感障碍。也就是说,到了某个特定的季节,情绪就会自动出现问题,而且每个人的情绪表现不一样。
碰上这种情况的话,一定要积极应对,想办法让自己走出情绪低落的泥潭中。要不然,一直被情绪左右的话,对生活、工作和健康的影响,都是很大的。
缓解季节性情绪,可以试试这些小妙招
1、接受阳光浴
研究发现:光照疗法,是一种效果显著的缓解情绪的方法。
秋天的阳光相对和煦,没有那么的炙热,选择合适的时间段,出门在太阳下活动,会让心情变得没有那么糟糕。
在沐浴阳光浴的过程中,可以增加身体内的多巴胺、血清素传递,从而达到改善情绪的目的。
在晒阳光浴的时候要注意,最好能做好面部防晒,尤其是爱美的女性。提前涂抹防晒霜,或者佩戴防晒帽、防晒镜,减少对面部皮肤的损害。
2、增加社交活动
很多人情绪不好的时候,就喜欢一个人闷着,把所有的情感都隐藏在心中。说真的,长时间保持这样的情绪,其实对身心的伤害最大。
就算是正常人,也可能憋出病,所以说多增加社交活动,多跟朋友聊天沟通、多做自己喜欢的事情。
人多的时候,看着周围人说话的样子,也容易让心情变得愉悦起来。再不济,一个人去商场、公园走走,也是不错的选择。
3、保持健康的生活方式
情绪越是低沉,越容易陷入泥潭中难以自拔,仿佛恶性循环一样。晚上彻夜不睡,白天压根不起,很多人已经出现黑白颠倒的情况。
殊不知,良好的生活方式对心理健康特别重要。尤其是睡眠方面,一定要养成早睡早起的习惯,切勿过度熬夜。
再有就是,饮食方面也要均衡,多吃一些让自己心情愉悦的事物,像甜点、香蕉等等,都是不错的选择。
4、寻求心理援助
如果尝试了很多方法,但情绪问题依旧没有得到缓解,那么就需要寻求专业的心理援助。
最好的办法,就是在心理咨询师的帮助下,慢慢打开情绪,回归到平时的正常状态。
在这里要澄清一点:心里援助,并不代表心理有疾病。很多人不敢咨询心理医生,总是害怕自己有病,害怕别人异样的眼光。
秋天并不是一个无情的季节,而是一个充满挑战和机遇的时刻。
秋高气爽,温度适宜,恰好是跟朋友外出游玩的好时节。
所以,赶紧准备一场户外行吧!说不定,这场出行会让情绪有大的改善呢。
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快照生成时间:2023-11-09 21:45:14
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