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...料也要少喝。糖尿病患者的饮食要控制，每一餐都要限制摄入量，同时适当运动。 林宇 摄有的人觉得无糖食品随便吃，这是不对的。张明亮表示，无糖食品不能随便吃，比如无糖的饮料，要尽量减少，饮料里除了糖分以外，还...……更多
2023-11-14 22:37:00三多,糖尿,联合国,海南,糖尿病,人群
...通过饮食便可以补充蛋白质。国际上认为，成人的蛋白质摄入量蕞低为每千克0.98g，也就是说，一位60kg的成年人，至少要摄入58.8g的蛋白质。但根据《中国居民膳食指南大全》来看，成年男女按不同体力活动强度，蛋白质推荐补...……更多
2024-01-11 08:34:00蛋白粉,蛋白,有用,攻略,蛋白,蛋白质
...如肉类、奶类、豆类）、脂肪和少量的甜食等。控制食物摄入量：过量摄入食物会导致肥胖和慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病等。因此，控制食物的摄入量是非常重要的。根据个体的性别、年龄、体重、身高和活动水平等因素...……更多
2023-10-09 06:45:00榜首,酸奶,垃圾,食品,食品,高糖
...人相关非传性疾病风险为目标所提出的每日摄入水平。当摄入量达到 SPL 时，可能有利于降低疾病的发生风险或死亡率。2008~2013 年的“广州营养与健康研究（GNHS）”发现 50~75 岁居民膳食中番茄红素的摄入量平均仅为每天 1.69 mg...……更多
2024-01-08 16:33:00营养素,血压,根本,营养,番茄红素,番茄
...13.9克(2015年中国成人慢性病与营养监测数据)。所以豆的摄入量离推荐量差很远，咱们每天要是喝上250毫升豆浆，大豆的摄入轻松就达标了，而且相比于豆腐、豆腐干这些豆制品，它喝起来真是方便。推荐每天喝豆浆的其它理由...……更多
2024-03-15 10:40:00豆浆,理由,豆浆,豆奶,含量,嘌呤
...议：在控制脂肪摄入总量的前提下，尽量减少饱和脂肪的摄入量。在日常饮食中，想要增加不饱和脂肪酸摄入的同时又不提高饱和脂肪酸的摄入，可以选择花生油、菜籽油、橄榄油等植物油来替代猪油。常见油脂中脂肪酸组成图...……更多
2023-11-30 09:44:00猪油,膳食,心血管,世界各国,心血,建议
...物和低升糖指数（低GI）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3 以上。 ④远离糖尿病，高升糖食物要少吃《成人糖尿病食养指南（2023年版）》中指南根据糖尿病的疾病特点和分型，给出了饮食建议：尽量优先选择低升糖指...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...铁、锌等矿物质吸收？膳食指南中成人每日大豆及坚果类摄入量是多少？……5月17日下午，来自椒江全区各街道的6个居民代表队在椒江区疾控中心，开展了一场“奶豆添营养，少油更健康”的营养知识大比拼。今年5月12日至18日...……更多
2024-05-21 02:48:00大比,椒江,全民,营养,知识,椒江
...会让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！我国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。骨质疏松有多大危害？骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。我们的骨头外面是一...……更多
2024-01-12 10:40:00骨质疏松,骨质,全家人,全家,骨质,骨质疏松
...油、增豆、加奶”。如何选择油、豆、奶？每天需要多少摄入量？不同人群又有何饮食建议呢？东南大学附属中大医院临床营养科主任、内分泌科主任医师金晖为您支招“减油、增豆、加奶”的正确打开方式。金晖建议，每日油...……更多
2024-05-16 01:00:00健康饮食,营养,饮食,专家,健康,摄入量
...瘦素的功能就像它的名称一样可以使食欲降低、减少食物摄入量。导致肥胖的先天遗传因素我们无法左右，但是我们可以决定后天习惯的养成。以上就是本文介绍的易胖人群常见的不良习惯，简单可以概括为“2多，3少”。改掉...……更多
2023-11-11 14:17:00身材,膳食,纤维,碳酸,饮料,肥胖
...显示，终生、青少年、成年和绝经后，乳制品和牛奶的总摄入量与总体乳腺癌风险无关。
在这项研究中，研究人员分析了1980年至2018年“护士健康研究（NHS）”中63847名女性的数据。通过半定量食物频率调查问卷评估了成年期间...……更多
2024-04-18 07:58:00乳制品,致癌,牛奶,科学,乳制品,摄入量
...量的脂肪，已经超过了正常膳食结构中所推荐的每日脂肪摄入量。一方面，长期摄入高脂肪比例的食物后会导致体内脂肪堆积，包括胆固醇和甘油三酯等在内的血脂水平随之升高，高水平的甘油三脂和胆固醇会影响胰岛功能，导...……更多
2023-10-09 12:52:00胰岛,食物,功能,糖尿,胰岛,糖尿病
...，给膳食提供大量钾元素的食物，蔬菜、薯类和全谷物，摄入量是严重不足的。很多孩子不爱吃蔬菜，每餐吃的量非常小。除了薯条薯片之类油炸、烤制食品，蒸煮烹调的甘薯、土豆、山药等薯类也很少，粮食只吃白米白面，这...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...民膳食指南（2022版）》中建议：居民每周的膳食中坚果摄入量为50～70克（坚果肉），相当于每天食用带壳葵花子20～25克，约一把半。
Part 3：吃瓜子注意这3点瓜子也是属于坚果类，坚果属于高能量食物，适量摄入有益健康，但...……更多
2023-12-27 15:23:00大营,瓜子,健康,瓜子,葵花子,葵花
...、油炸食物、刺激性食物等。适当减少这些不健康食物的摄入量，降低老人肠胃疾病风险，自然能有利于长寿。第三个原则：吃饭速度“缓下来”想要“吃得少”，不妨“吃得慢一些”。一方面，吃得慢无疑延长了吃饭的时间，...……更多
2023-01-25 19:03:00饭量,大和,老人,原则,建议,长寿
...不吃加工肉类（如香肠、培根、火腿等），特别是红肉的摄入量很少，并主要吃瘦肉 。 用油上，常吃橄榄油 ，奶制品每天有，酸奶和奶酪食用量也较多 。图片来源：吃好每天三顿饭 充足的蛋白质、维生素及矿物质摄入 睡眠良...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...了《中国居民膳食指南（2022）》中推荐的成人一天油脂摄入量，对健康的影响，显然不可小觑。《中国消费者报》记者检索公开报道发现，有些饭店为了给汤“增白”，还会使用猪油作为乳化剂，脂肪在高温下乳化悬浮在水中...……更多
2024-05-15 16:57:00食品安全,提示,消费,食品,安全,乌梅
...入标准《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。研究结果表明，当添加糖摄入量＜10%能量（约50克）时，龋齿发病率下降；当添加糖摄入量...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...吃。《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天烹调油的摄入量应控制在25—30g，日常可用标注刻度的油壶来控制烹调油的摄入。清蒸、炖或煮等烹饪方式也可减少油脂摄入，不妨将清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花、羊肉炖萝卜及素馅饺子...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...，是健康膳食的重要组成部分。但是，很多老年人的水果摄入量远远达不到这个标准。一方面，老年人消化功能减弱，有些老人一吃水果就“闹肚子”，看着水果不敢吃。对于这种情况，一定要保证水果的新鲜，不要食用切开后...……更多
2023-01-06 06:45:00老年人,水果,水果,老年人,选择,食用
...显示，20 年来，随着我国居民富裕水平的提高，维生素的摄入量却完全没有随着食物供应的充足而增加！事实上，维生素B1 和维生素B2 的摄入量，都在随着富裕水平的升高而不断下降，其中维生素B1的下降幅度尤其迅猛，从2.5mg/d...……更多
2023-11-29 16:03:00维生素,科普,营养,饮食,方式,维生素
...骨量高低起着决定性的作用。《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年人钙每日推荐量为800毫克/天，儿童青少年、孕期哺乳期以及中老年人群，钙每日推荐摄入量为1000~1200毫克/天，而中国居民营养与健康状况监测数据显...……更多
2024-04-22 16:29:00中国女篮,陈楠,女篮,奶酪,中国,国家队
...用水的碘占2.7%。如果食用不加碘食盐，97%以上的居民碘摄入量低于推荐摄入量，居民碘缺乏的风险很大，其中沿海人群因摄盐量比内陆少，孕妇碘缺乏的风险更大。因此，提醒广大市民，沿海地区的居民也需要普及加碘食盐，...……更多
2024-05-16 05:21:00大连,孕妇,人群,营养,甲状,甲状腺
...含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用高盐高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。推荐大家在日常生活中，多...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量，其中谷薯类5~6份，蔬菜类4~5份，水果类3~4份，畜禽肉蛋水产品类2~3份，大豆坚果奶类2~3份，油盐类则要适量。“一日三餐定时定量也很重要。从能量分配来说，建...……更多
2024-05-21 14:44:00一日三餐,营养,营养,膳食,上海,营养素
...生活当中少吃或者是不吃主食的话，就能够有效的糖分的摄入量，可以更有效的帮助人们保持健康。虽然现如今的生活当中，人们所售卖的大米为了改善口感，通过精致处理，失去了一些维生素E、膳食纤维等营养物质。但是大...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...有限制，但高频率和过量摄入腌菜可能会增加亚硝酸盐的摄入量。因此，有食管癌、胃癌等肿瘤家族史的人建议少食用腌菜。高盐的摄入与高血压密切相关。浙江大学的研究发现，经常食用腌制食品血压更高，心血管疾病死亡风...……更多
2023-10-17 00:11:00亚硝酸盐,亚硝酸,疾病,风险,食用,微生
...吃高油高盐和高糖的食物，调查发现5%的儿童青少年糖的摄入量超过了WHO的建议值，这也是肥胖的原因之一。三是要营造合理膳食的良好家庭环境，父母率先示范，帮助孩子和整个家庭一起养成良好的饮食行为。 ……更多
2023-11-24 17:49:00公共卫生,肥胖,青少年,儿童,卫生,专家
...制油脂摄入总量。油脂摄入过多会有促炎反应，每天油脂摄入量应在25克之内。研究表明，不饱和脂肪酸有显著的抗炎效果，食用油方面可适量选择橄榄油、亚麻籽油。 ……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
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