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...，都要控制饮食。那么，在控制饮食的过程中，如何对待碳水化合物就是一个讨论较多的话题，当然，有相当一部分朋友会认为减少碳水化合物的摄入是有效减脂的关键，那么，降低碳水化合物的摄入就能让你变瘦吗？在减脂过...……更多
2023-01-22 18:48:00一文,饮食,碳水化合物,热量,饮食,摄入量
...糖尿病患者通常需要采取严格的饮食控制，其中包括控制碳水化合物的摄入量。因此，许多糖尿病患者都疑问，是否可以吃面条，或者有没有替代方案可以降低血糖水平？糖尿病患者，能吃面条吗？糖尿病患者可以吃面条，但是...……更多
2023-03-11 22:03:00一文,糖尿,降血糖,面条,糖尿病,得了
...失，则要把三大营养物质的摄入比例安排好，具体如下：碳水化合物在减脂过程中，碳水的建议摄入量在45-55%左右，如果运动量比较大则需要适量增加（45-65%左右），并且，为了让减脂更有效，碳水化合物的种类应该以粗粮为主...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...淡为主，例如多食用蔬菜、水果、豆类、鱼肉等，以及含碳水化合物的米面等，同时也要多吃富含维生素的食物，可以适当补充维生素类食物，比如牛奶、豆浆、蛋类等。此外，老年人应该根据自身情况来控制饭量，一般来说，...……更多
2023-03-11 22:22:00饭量,大和,一文,长寿,答案,饭量
...少心血管疾病的风险；另一方面，土豆中也含有一定量的碳水化合物，过量摄入可能会导致血糖升高，同时土豆中也含有一些天然毒素，如果食用不当，可能会对身体造成伤害。因此，建议高血脂的人在食用土豆时要注意控制摄...……更多
2023-05-15 20:05:00一文,高血脂,土豆,解答,说法,科学
...多！说到米和面的营养对比，它们最主要的任务就是提供碳水化合物和热量，在这一点上二者不相上下，都差不多。在蛋白质含量上面粉的确要比大米含量高一些，但二者蛋白质的质量都不如肉蛋奶更容易被人体吸收利用。在膳...……更多
2023-05-12 21:45:00一文,胖人,健康,主食,血糖,大米
...要为不饱满脂肪酸，如油酸和亚油酸，对人体健康有利。碳水化合物花生中含有适量的碳水化合物，每100克花生中碳水化合物含量约为16~21.7克。纤维花生含有必定量的纤维，有助于促进消化和防备便秘。维生素花生富含维生素E...……更多
2024-06-05 09:45:00血压,一文,花生,医生,还是,花生
...碳饮食真的有效吗？为了实现减脂的目的，如何正确对待碳水化合物才更好呢？接下来就聊一聊关于减脂与碳水化合物之间的关系。第一：为什么低碳饮食比较受欢迎？不得不承认，在各种饮食方案当中，低碳饮食是相对受欢迎...……更多
2023-01-22 13:00:00碳水化合物,越好,分配,饮食,控制,碳水化合物
...他的任何食物不再进食，这样可以避免身体中摄取太多的碳水化合物，就不会引起脂肪堆积，所以如果能够坚持过午不食减肥法，是可以起到减肥的效果的。虽然过午不食减肥法的减肥效果不错，但是它会对身体健康造成很大的...……更多
2023-02-15 21:42:00减肥法,一文,答案,减肥,减肥,减肥法
...。但是，在这个过程中，很多朋友都会忽视一点，那就是碳水化合物。为什么这么说呢？碳水化合物与肌肉的流失或者说是生长有什么关系呢？在减脂过程中，如何摄入碳水化合物才能降低肌肉流失的风险呢？接下来就聊一聊相...……更多
2023-01-21 22:25:00脂肪,肌肉,摄入量,肌肉,热量,碳水化合物
...碳水、蛋白质和脂肪对于减肥的影响。
三大营养物质：碳水化合物、蛋白质和脂肪第一：碳水化合物碳水化合物的主要功能就是提供能量，并且在一定程度上可以作为人体的能量储备，一般以糖原的形式存储于肝脏和肌肉中，...……更多
2023-01-21 22:32:00蛋白质,脂肪,蛋白,热量,脂肪,蛋白质
...背部疼痛。这段时间饮食上需以蛋白质和脂肪为主，降低碳水化合物的摄入量，可以多吃坚果、牛油果等。黄体期
黄体期也就是生理期结束的22-28天，是瘦身缓慢期。此时减肥几乎看不出身体的变化，进入到一个停滞期，甚至...……更多
2023-05-21 22:31:00一文,效率,时期,减肥,女性,减肥
...中含有热量567kcal、蛋白24.8g、脂肪49.24g、膳食纤维8.5g、碳水化合物16.2g，还有很多维生素。花生当中含有的脂肪是以多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸为主，适当吃花生具有降低坏胆固醇的作用，还能够帮助改善血脂水平，预防...……更多
2023-03-07 12:13:00血压,一文,花生,还是,花生,脂肪
...食的最大特点就是高热量；比如只控制某种营养素（比如碳水化合物，比如脂肪）的摄入而忽视其他食物的摄入，要知道健康的食物吃多了同样会导致热量摄入过多；比如只控制某一餐而忽视其他进食时机，要知道我们所要控制...……更多
2023-01-21 23:21:00饥饿感,饥饿,行为,饮食,热量,控制
...安排自己的饮食呢？下面就从三大营养物质上来说一说。碳水化合物碳水化合物的主要作用是为身体提供能量，所以在减脂过程中，适当限制碳水的摄入量并没有什么问题，不过，此时我们不能忽视碳水化合物的另一个作用，就...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...
【1】调味油一克油脂能为身体提供9000卡能量，而每克碳水化合物或者蛋白质仅能够为身体提供4000卡热量。对于从事体力劳动较为繁重的人来说，会认为多吃油，干活的时候才有劲，这也不是没有道理，而对于大多数普通居民...……更多
2023-03-15 09:23:00一文,脑梗塞,急性,几率,脑梗塞,患者
...，饮食上应少量多餐、定时进食，避免一次性摄入过多的碳水化合物，以免引起血糖过高。
5、适量摄入健康脂肪：健康脂肪有助于降低血脂水平，它们包括不饱和脂肪酸、欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸等。建议增加鱼、坚...……更多
2024-05-24 14:46:00慢性病,秘籍,健康生活,对抗,饮食,体验
...排自己的饮食。第一：营养素
营养素有六大类，指的是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。其中碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素和水是宏量营养素，它们需要通过饮食来大量摄入，在这其中，我们常说的三...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...并且热量缺口的实现方法最好是饮食与运动。2.不要忽视碳水化合物
碳水化合物的作用是为身体提供能量，也正是因为如此，很多朋友会选择低碳饮食来限制日常总体热量的摄入，但是，导致我们变胖的原因并不是碳水化合物...……更多
2023-01-21 23:10:00脂肪,肌肉,学习,肌肉,热量,流失
...的摄入，可以帮助你在减脂的同时保持身体活力。4.控制碳水化合物摄入并不是所有的碳水化合物都会让人发胖，但精制碳水（如白米、白面）容易导致血糖波动，进而诱发食欲失控。选择全谷物食品如糙米、全麦面包，以及薯...……更多
2024-10-14 13:52:00饮食,减肥,技巧,热量,蛋白质,碳水化合物
...要归因于能量摄入过多，而不是能量消耗的下降。脂肪和碳水化合物是这些多余卡路里的主要来源，这两种常量营养素的相对贡献因人群而异。2023年名为：Proteinappetiteasanintegratorintheobesitysystem:theproteinleveragehypothesis……更多
2024-03-11 06:57:00肥胖,热量,蛋白质,蛋白,过多,蛋白
...过有氧运动和力量训练相结合，促进全身脂肪均匀减少。碳水化合物的正确摄入：碳水化合物是重要的能量来源，适量摄入对健康至关重要。选择复合碳水（如全谷物）可避免能量急速上升后迅速下降，稳定血糖。节食减肥的误...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...蛋白质可以提高饱腹感，减少总热量摄入。3. 选择健康的碳水化合物复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和果实，它们含有更多的纤维，能够帮助提升饱腹感。限制简单碳水化合物：减少糖和精制谷物（如白面包、甜点）的摄入，...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...肪被肠道吸收极低密度脂蛋白（VLDL）：在禁食状态下，碳水化合物和脂肪酸在肝脏内部合成中密度脂蛋白（IDL）：由乳糜颗粒和VLDL降解形成核桃，是甘油三酯的“催命符”吗？
按照道理分析，核桃中的脂肪以及热量是非常高...……更多
2023-03-15 10:23:00一文,甘油三酯,甘油,核桃,答案,甘油三酯
...胚芽，富含纤维、维生素和矿物质。然而，糙米仍然是高碳水化合物的食物，若没有合理搭配其他低热量的食材，容易导致总热量摄入过高。此外，糙米的消化速度较慢，可能使人感觉饥饿，从而增加进食量。对那些希望减肥的...……更多
2024-10-12 14:34:00粗粮,健康饮食,真相,饮食,健康,燕麦
...饮食，那么这个时候就不会吃大米。主食为我们提供丰富碳水化合物，也能够提高身体一天所需要能量的55%~65%，因此不吃主食相当于摄入的能量不足一半。当然了，人们也会以补偿的形式，多吃肉类和蔬菜也是有可能的，但多...……更多
2023-03-15 11:06:00均衡,饮食,减肥,学习,健康,热量
...饮食的过程中，首先要分配好三大营养物质的摄入比例。碳水化合物碳水化合物的主要功能是为身体提供能量，所以在一定程度上限制碳水化合物的摄入量可以帮助我们限制日常热量的摄入，也正是因为如此很多朋友都会采取低...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
...加能量摄入。米饭吃多了会发胖吗？
米饭是一种主要由碳水化合物组成的食物，其主要热量来自于碳水化合物的消化和吸收。如果摄入过多的米饭，会增加热量摄入，进而可能导致体重增加。发胖与食物的热量摄入和消耗有关...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...加。02减肥期间不吃主食为什么能瘦？主食的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源，当我们摄入过多的碳水化合物时，它们会转化为脂肪储存在体内，从而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
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本文转自：人民日报海外版熊 建《 人民日报海外版 》（ 2024年11月19日 第 09 版）图为孙国涛写的部分ICU日记
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