过午不食减肥法合理吗？一文揭晓答案

“小V脸，天鹅颈，直角肩，A4腰，漫画腿”，这些似乎成为了美女的标配，而想要成为美女，拥有完美的身材是必不可少的，如今人们的审美好像越来越畸形，似乎“只要你瘦，就证明你够美”，但事实真的如此吗？

很多女性由于盲目尝试错误的减肥方式，导致身体素质变差，越减越肥，内分泌严重紊乱，脸上长痘痘，想减肥其实很简单，只要管住嘴迈开腿就可以，一定要用最正确最安全的方式减肥瘦身，才能在保证身体健康的前提下塑造好身材。

01为变瘦，广州一女子坚持5年“过午不食”，她的现状，令人们反思

李女士今年30多岁了，大学毕业之后便选择在一家销售公司上班，平常他也需要加班，所以吃饭是没有时间的，有时候饿了就点点外卖。

所以不规律的作息习惯和饮食不注意，导致体内的脂肪越堆积越多，身体也出现了很大的改变，出现了肥胖的情况。

为了更好地可以缓解重量，李女士也找寻了好多方式，可是也没有见效，之后听朋友们说到了“过午不食减肥法”，李女士感觉可以试着一下，这一坚持不懈就坚持了5年的時间，直到如今李女士还一直坚持不懈着，下午以后不会再进食。

就在李女士向朋友共享减肥的方法以后，不上一个月的時间，李女士就觉得自身身体显著不适感，经常胃痛，低热发烧感冒也是变成家常饭，前几日李女士刚赶到公司就突然胃疼难耐。

在朋友的相伴下，李女士赶到医院门诊检查检查，数据显示这也是因为日常的饮食不规律，才造成发生了胃炎的状况。

02过午不食减肥法合理吗？

过午不食减肥法一般指的是下午3点以后不再吃任何的固体食物，或者下午3点后只吃水果、喝水，其他的任何食物不再进食，这样可以避免身体中摄取太多的碳水化合物，就不会引起脂肪堆积，所以如果能够坚持过午不食减肥法，是可以起到减肥的效果的。

虽然过午不食减肥法的减肥效果不错，但是它会对身体健康造成很大的安全隐患。午餐后不再进食，我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤。

因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正确，身体要健康还是不要太“任性”。

03如何科学安全的减肥？

1、控制饮食

患者平常饮食要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物，另外需要控制糖分、脂肪、碳水化合物的摄入量。可以适当的多吃粗纤维食物，促进胃肠道蠕动加快脂肪燃烧。

2、运动锻炼

除了控制饮食，还需要结合运动锻炼，才能够起到健康减肥的效果，患者可以进行跑步、打羽毛球、跳舞等运动，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。

3、调整作息

如果患者经常熬夜，作息不规律，可能会导致内分泌紊乱，胃肠道功能降低，可能会引发脂肪堆积。所以要调整作息，早睡早起，避免肥胖。

04延伸——吃减肥药安全吗？

靠吃减肥药达到减肥的目的，不可靠也不靠谱的。“是药三分毒”，危险伤身，快速反弹，得不偿失。

减肥药中会含有三种成分：脱水剂，食欲抑制剂，兴奋剂。脱水剂：通过腹泻及利尿排出体内水分，从而快速减轻体重，停用后极易反弹食欲抑制剂：通过抑制神经中枢消除饥饿感，从而减少食物摄入，形成营养不良兴奋剂：通过加快心跳呼吸，增加热量消耗，停用后有成瘾性并发抑郁症损伤神经。

真正合理科学的方法是先减脂，其次减重，消耗掉脂肪同时，必须增加肌肉含量，这样机体代谢率提升，会燃烧掉更多脂肪，有利于体重长期维持。因此必须要以营养治疗为基础，配合适当运动和心理疏导，及必要时的药物治疗。