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...练闲聊，谈起了健身减肥餐。我问教练为啥健身餐里除了鸡胸肉，还有西兰花？教练说减肥健身期间需要蛋白质高、热量低的食物，但不能饿着肚子。而西兰花正符合条件。富含膳食纤维，热量极低，饱腹感强，延缓胃的排空时...……更多
2023-12-20 10:41:00免疫力,个子,免疫,营养,孩子,西兰
...选择，尤其在减肥期间，可以搭配其他低热量的食材，既美味又营养。2.苹果苹果是一种广受欢迎的水果，其升糖指数较低，是健康饮食的理想选择。苹果富含膳食纤维，特别是果胶，能够延缓消化，帮助控制血糖水平。同时，...……更多
2024-11-01 08:51:00食物,指数,减肥,热量,维生素,减肥
...和口蘑一起炒制，口感丰富，营养丰富，低热量，是一道美味又健康的减肥菜肴。食材采购清单：芦笋：150克、口蘑：200克、大蒜：3瓣、姜：适量、葱：1根、食用油：适量、盐：适量、生抽：适量、鸡精：适量、料酒：适量步...……更多
2024-04-20 09:59:00碱性,食物,营养,减肥,口感,口蘑
...助排出体内废物，减少脂肪吸收，有助于塑造健康体态。美味清淡，低碳水粉丝蒸秋葵酿肉
粉丝蒸秋葵酿肉，是一道美味清淡的低碳水菜肴。将粉丝泡软，与酿制好的秋葵肉一起蒸熟，口感鲜美，营养丰富。粉丝富含植物膳食...……更多
2024-03-25 17:12:00虾仁,清爽,豆腐,一道,娃娃,减肥
...入味。推荐食谱三：枇杷鸡肉沙拉将鲜嫩的枇杷和烤制的鸡胸肉搭配在一起，不仅营养均衡，还能提供足够的蛋白质和维生素，是一道健康美味的沙拉。主要食材：枇杷、鸡胸肉、沙拉叶、橄榄油具体做法：鸡胸肉煮熟后切片，...……更多
2024-03-23 14:41:00止咳,干燥,睡眠,好不,枇杷,干燥
...种颜色的蔬菜加入沙拉中，搭配精选的蛋白质来源，如烤鸡胸、豆腐或煮蛋，保证午餐的营养均衡。3. 简单粗粮的晚餐：选择像糙米、燕麦等复合碳水化合物，并与蒸煮的蔬菜和瘦肉搭配，让晚餐变得轻松而不负担。4. 健康零食...……更多
2024-04-23 12:04:00减肥,健康,减肥,运动,饮食,睡眠
...吃啦，味道肯定棒棒的！四、来，咱们聊聊这道西兰花炒鸡胸肉啊！
搞点啥吃的呢？咱们需要这些食材：200克鸡胸肉，给它切成小块；西兰花掰成小朵，大概一小颗就行；再弄两瓣大蒜，剁成末末。然后，拿点油，大概1汤匙，...……更多
2024-05-16 12:52:00做法,营养,切成,蚝油,生菜,胡椒粉
...，味道鲜美，是孩子们午餐时的美味选择。材料：鸡肉（鸡胸肉或鸡腿肉）：300克、荷兰豆：150克、胡萝卜：1根、洋葱：1个、蒜头：3瓣、生姜：适量、食用油：适量、盐：适量、生抽：适量、料酒：适量、白胡椒粉：适量做法...……更多
2024-04-20 09:52:00营养健康,营养,孩子,健康,生抽,青椒
...了解一下这道菜的做法。首先，我们需要准备的食材有：鸡胸肉、花生米、青椒、干辣椒、葱姜蒜等。其中，鸡胸肉要切成丁状，花生米需提前用温水浸泡，青椒和干辣椒则需要切成小块。接下来，是腌制鸡肉丁的过程。在鸡肉...……更多
2024-02-26 20:52:00吃货,年夜饭,人们,鲈鱼,宫保,切成
...天我想和大家分享一些我做的菜肴——黄瓜炒肉、彩椒炒肉饼、酸豆角炒肉末和爆炒西葫芦丝。这些菜不仅简单易做，而且花费不贵，同时也能保持菜品的营养价值，让人们流连忘返。赶紧跟我来学做饭吧！黄瓜炒肉黄瓜清洗干...……更多
2024-01-09 11:46:00菜品,同时,营养,价值,生抽,切成
...去除体内湿气。3、对于需要控制血糖的人群冬瓜蘑菇炒鸡胸肉是一个不错的选择，鸡胸肉低脂高蛋白，蘑菇富含膳食纤维，与冬瓜同炒，既满足营养需求，又不会导致血糖大幅波动。4、对于需要补血养颜的女性红枣枸杞冬瓜汤...……更多
2024-06-01 09:55:00冬瓜,人人,冬瓜,低血压,体质,人群
...胃口大开，全家人都爱吃，快来看看吧！香辣黑椒口蘑炒鸡胸嘿，朋友们，今天咱们来聊聊一道超赞的家常菜——香辣黑椒口蘑炒鸡胸。这道菜色香味俱全，简单易做，保证让你胃口大开！首先，我们要准备好新鲜的食材：一块...……更多
2024-05-17 17:17:00家常菜,油腻,家常,炎热,营养,天气
...它们被誉为“减肥神器”。今天，我将与您分享四种不仅美味而且能助力减肥的蔬菜，以及一些独特而美味的做法。通过这篇，您将发现，享受美食和保持身材不仅不是相互矛盾的，而且可以相得益彰。首先，我们来谈谈油麦菜...……更多
2024-09-18 17:42:00黄瓜,热量,蔬菜,减肥,油麦,减肥
...炒菜或煮汤，味道鲜美，营养丰富，是夏季餐桌上的常见美味。八、豇豆豇豆是七月份的应季蔬菜，富含营养，是一道非常健康的食材。豇豆富含维生素C和维生素A，能够增强免疫力，保护视力和皮肤健康。豇豆中的膳食纤维有...……更多
2024-07-25 11:46:00蔬菜,合集,维生素,营养,蔬菜,其成
...可以加糖）+鸡蛋1个+苹果或者西红柿1个午餐：牛肉或者鸡胸肉（手掌大小的量）+一盘蔬菜（推荐 西蓝花 、生菜、大白菜，不可以吃含有淀粉的根茎类蔬菜，比如土豆）晚餐：牛肉或者鸡胸肉（半个手掌大小的量）+一盘蔬菜（...……更多
2024-11-18 14:38:00减肥法,循环,减肥,减肥,鸡胸,循环
...关火盛出。【麻辣鸡丝】——又麻又辣，吃得过瘾准备好鸡胸肉、大葱、生姜、蒜瓣、料酒、香葱、生抽、芝麻、香醋、辣椒面、食盐、小米椒、白糖和蚝油。洗净鸡胸肉，放入冷水锅中，加入料酒、葱段和姜片，大火煮沸后去...……更多
2024-05-14 13:27:00口齿,家常菜,家常,美味,做法,营养
...能让身体得到充分的滋养。它的低脂肪特性，让你在享受美味的同时，不必担心摄入过多的热量。连续喝上一周，你会发现，不仅皮肤变得更加光滑，连体内的油脂也在悄悄被“刮”走，让你在减脂的道路上越走越轻松。二：丝...……更多
2024-03-22 14:36:00错过,减肥,女生,营养,帮助,豆腐
...需的营养物质，提高身体素质，增强免疫力。推荐食谱：鸡胸肉炒西蓝花首先准备一块鸡胸肉，先将它切成条，然后改到成小丁，切好后放入大碗里，挤上一些海盐、黑胡椒，再放入料酒和生抽，将它们抓拌均匀，将料汁都搅拌...……更多
2023-10-25 12:41:00食物,营养,紫菜,土豆丝,切成,土豆
...麦25克，紫米25克
蒸红薯（55千卡）：红薯100克
蜂蜜烤鸡胸（118千卡）：鸡胸肉100克做法：鸡胸肉洗净，划开刀口便于腌制。撒上盐和黑胡椒，用适量生抽、蚝油和蜂蜜调成酱汁刷在鸡胸肉上，腌制半小时。放入180度烤箱，烤...……更多
2024-05-23 13:33:00营养,西兰,膳食,鸡胸,能量,西兰花
...食材也是好得没话说。推荐给大家一个做法，就是莲藕蒸肉饼。莲藕能滋阴润肺，还能清热解渴，补心血，健脾开胃，吃上一口，那滋味，真是美极了！大家有空可以试试看，绝对不会让你失望的！
来，咱们先给莲藕削个皮，...……更多
2024-05-19 16:09:00春夏,精神,建议,健康,枇杷,莲藕
...者低糖饼干，也可以食用现在比较流行的蔬菜饼干。2、鸡胸肉鸡胸肉蛋白质含量高但是又低脂，吃多少也不容易胖。对于减肥的肉食伙伴来讲，简直是绝配。而且还可以增强体力，强壮身。3、魔芋魔芋可以说是减肥者的福音，...……更多
2024-02-10 08:33:00零食,减肥,热量,减肥,饼干,魔芋
...但是用水果炖汤就比较少了，今天做的这道菜名为无花果肉饼汤，鲜甜的无花果搭配肉饼一块煮，老少兼宜。无花果肉饼汤，是我对家乡美食的一种改变，在江西大家早晨少不了瓦罐汤，即使是在家中，隔三差五也会准备一道肉...……更多
2023-10-08 15:28:00无花,肉饼,无花果,老少,无花,无花果
...活带来更多的健康和活力。推荐食谱一：口蘑鸡片口蘑和鸡胸肉是一对完美的搭档，富含高质量的蛋白质和必需的微量元素硒，这道菜既能补充肌肉所需的营养，又能提供身体抵抗氧化的能力。
主要食材：口蘑、鸡胸肉、生姜...……更多
2024-03-23 06:43:00腿脚,中老年,身体,高手,口蘑,健康
...减肥期间大家可以考虑适量吃点低热量肉类，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，都是非常不错的选择。综上所述，减肥期间只有找到科学的适合自己的减肥方法，或许才更能够达到预期的效果，千万不要选择那些不正确并且会伤害...……更多
2023-01-17 20:59:00减肥瘦身,饮食,减肥,参考,建议,减肥
...以其丰富的层次感和独特的口感，让人一尝便难以忘怀。鸡胸肉经过精心腌制，嫩滑多汁，口感细腻；蘑菇则带有独特的鲜香，为整道菜增添了不少风味；豆角爽脆可口，为这道菜带来了清新的口感。三者巧妙融合，在锅中交织...……更多
2024-07-09 06:23:00营养,鸡胸,肉丝,豆角,蘑菇,老抽
...并分享几道冬瓜的健康食谱，让我们一起享受冬瓜带来的美味与健康。冬瓜的独特之处冬瓜是一种低热量、高纤维的食物，适合减肥和保持身体健康。它含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质，能满足我们身体所需的各种营养...……更多
2024-01-12 09:08:00冬瓜,水分,功效,食用,冬瓜,健康
...的食材和做法至关重要，不仅要保证营养均衡，还要确保美味可口。以下推荐了五道家常减脂菜，不仅营养丰富，而且低热量，帮助你轻松减肥，健康瘦身。一、清炒绿豆芽：绿豆芽富含维生素C和维生素B，低热量又高纤维，是...……更多
2024-04-20 11:12:00美味,营养,减肥,黄金,推荐,生抽
...10只，黑荞麦面200克，胡萝卜丝、黄瓜丝、玉米粒少许，鸡胸肉1块，鸡蛋2个，秋葵/生菜适量，轻盐生抽、苹果醋、盐、代糖各适量，香油3茶匙。荞麦面条也可以煮的很劲道，切记水沸后下锅，锅里加少许食盐，和煮饺子类似，...……更多
2024-06-08 06:50:00三口,凉面,色香味,广东,一家,网友
...葱真是个好东西！推荐一个小妙招，就是拿洋葱来炒那个鸡胸肉，味道超赞的！试试看吧，保证你吃了还想吃！材料嘛，就是300克的鸡胸肉，一个洋葱，生姜和蒜看你个人口味，放不放都行。然后，准备点食用油、盐、生抽、胡...……更多
2024-05-20 06:40:00气色,睡眠,食物,精神,建议,茼蒿
健身运动的时候听到旁人的对话意思是说鸡胸肉真的好难吃，但为了塑身减脂还是天天坚持。转头看到一张健身房楼下快餐店的广告海报，上面赫然是鸡排、汉堡和鸡米花一类的东西。想起我家小孩每回必点鸡米花的那个馋样...……更多
2024-07-28 06:09:00鸡胸,做法,孩子,最好,鸡胸,面包糠
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