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...康成长的重要载体和行动，也是提高学生素质、促进教育高质量发展的重要举措。“五项管理”包括手机、作业、睡眠、读物和体质管理五项内容。本文就如何加强学校五项管理谈谈笔者的一些看法。一、加强手机管理，规范学...……更多
2023-12-22 08:06:00学校,学生,健康,管理,学生,管理
...大学第二医院耳鼻喉二科主任马建刚表示，作息不规律，睡眠不好，时间久了会降低人体免疫力。因此，在节假日期间，应注意规律作息，提高睡眠质量。一方面，春节期间正值立春时节，春天是阳气升发的季节。作息应该坚持...……更多
2024-02-09 07:18:00健康,平安,大年,注意事项,事项,慢性病
...排和生活方式调整，我们可以更好地保持身体健康，享受高质量的生活；记住，健康是一生的事业，而良好的饮食习惯是健康生活的基础；希望今天的能给大家带来一些启发和帮助；如果你有任何关于健康饮食和睡眠的问题，欢...……更多
2024-05-02 09:14:00饥饿感,坏处,饥饿,好处,解释,医生
...访友、好友聚餐、旅游劳顿，这些种种原因也会导致假期睡眠不足或睡眠周期紊乱，而影响身体的自然节律。从中医看熬夜对五脏的影响：熬夜会损伤肝肾精，肾精亏虚时可出现脱发、筋骨疲惫、脑力下降等，肝精不足可导致肝...……更多
2024-02-08 14:36:00健康,护卫,大年,首都,睡眠,规律
...系统减弱，代谢减慢，从而加速衰老过程。疲劳还会影响睡眠质量，导致皮肤失去弹性、出现细纹和暗沉。2、压力与衰老持续的压力会增加体内皮质醇水平，破坏细胞的正常功能，引发氧化应激反应，加快细胞老化的速度。此...……更多
2024-04-28 11:30:00衰老,疲劳,压力,衰老,压力,疲劳
本文转自：人民网-四川频道3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题成了很多人的困扰，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，备受追捧。对此，很多网友发出质疑——褪黑素到底是不是“智商税”？据了解，褪黑素在动物...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
...化之间的确切关系。睡眠对认知功能的重要性：长时间和高质量的睡眠有助于提高大脑功能睡眠对于人的身体健康和心理健康都非常重要。而除了促进身体恢复和调节情绪之外，睡眠对认知功能的提高也起着至关重要的作用。长...……更多
2024-01-17 10:38:00进化,梦境,睡眠,意义,人类,睡眠
...提高免疫力的基石，即使在假期，也要保持规律作息。好睡眠是人体天然屏障，因此要早睡早起别熬夜。高中生每天应保证睡眠8小时，初中生每天睡眠9小时，小学生每天至少睡眠10个小时。“一日三餐要合理，饮食要有度，吃...……更多
2023-01-14 04:36:00家长,提示,健康,孩子,睡眠,家长
导语：失眠是睡眠障碍的一种形式，通常是指入睡或者是睡眠困难，特别是早早醒来，容易醒来以及难以入睡。在我们的日常生活当中，出现失眠的发生率相对较高，根据国外一项调查显示50%~60%的成年人，会有不同程度的生理...……更多
2023-03-15 09:22:00长时,艾司,一文,答案,艾司,药物
...州10月10日电 (蔡敏婕 张灿城)10月10日是世界精神卫生日。睡眠障碍往往是精神障碍常见的伴发疾病。暨南大学附属第一医院精神医学科、睡眠医学中心教授潘集阳表示，与成人抑郁症不同，儿童抑郁症表现出独特的症状，需要家...……更多
2023-10-10 21:15:00抑郁症,症状,成人,儿童,专家,彤彤
很多人都知道要睡个好觉，但是你知道深度睡眠吗？深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。一个人到底睡的好不好，深度睡眠至关重要，如果深度睡眠睡得好，通俗点来说更...……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...前准备 寻求专业帮助做好这几点助你好眠（资料图片）睡眠问题在当今社会普遍存在，不少人或多或少受其困扰。在快节奏的生活中，早醒、多梦、睡不着等睡眠问题不仅影响人们的生活质量，还会对身心健康造成负面影响。...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...疫力的基石膳食多样化：确保孩子摄入各类营养素，包括高质量蛋白质、维生素、矿物质等。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，而维生素和矿物质如锌、硒等，对免疫系统的正常功能至关重要。蔬果摄入：新鲜蔬果富含抗氧化...……更多
2024-01-27 16:50:00老是,感冒,医生,宝宝,孩子,免疫
...同时，要保持规律的睡眠时间，确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极，促进血液循环，提高精神状态；保持身体水分平衡，特别是在运动后及时补充水分；如果可能，中午...……更多
2024-03-29 18:33:00妙招,方法,睡眠,现象,肝气,氧量
如今睡眠不足成了一个公共卫生问题，研究显示，睡眠时间短和多种不良健康结局相关，包括心血管疾病，肥胖，全因死亡率。睡眠时间不足会导致白天嗜睡，相关症状包括记忆力下降，警觉性降低，注意力分散疲劳，精力不...……更多
2023-03-18 22:26:00小时,睡眠,内心,就是,睡眠,小时
...做入睡易、起床快的能人“睡的香甜、起的迅速”，这种睡眠能力是人的基本能力，没有睡眠能力的人，是不能保持长久的工作热情和健康的体魄的。睡眠好，是一种真正的才能，在各行各业取得骄人成绩的人，通常都是睡眠界...……更多
2024-05-06 08:50:00沧州市,沧州,精神,华北,综合征,心理咨询
本文转自：人民日报客户端在世界睡眠日到来之际，三元里街社区卫生服务中心联合广州中医药大学第一附属医院、松柏岗居委、石榴桥居委，在三泰公园西苑开展“健康睡眠、人人共享”2024年世界睡眠日义诊活动。活动现场...……更多
2024-03-25 17:12:00睡眠,白云,广州,市民,健康,世界
...虑情绪，使心情平静，进入甜美的梦乡。三、建立良好的睡眠习惯建立良好的睡眠习惯对于减少夜晚焦虑至关重要。规律的作息时间、舒适的睡眠环境、适度的运动和饮食习惯都可以帮助我们更好地入睡。规律的作息时间可以帮...……更多
2024-05-11 08:37:00焦虑,梦境,甜美,思绪,焦虑,睡眠
来源：吉林12320拥有高质量睡眠可望而不可及，因为现在有睡眠障碍的人越来越多，入睡困难，半夜经常醒过来，而没有高质量睡眠满足需求会让人烦躁，甚至白天没有精神，连连打哈欠，长期下去会降低抵抗力，加速衰老。不...……更多
2023-05-24 16:47:00自然,睡眠,综合征,抑郁症,甲状,综合
...本来想睡觉却睡不着觉的原因失眠是一种持续非常长期的睡眠质量的质或量让人不满意的情况,常主要表现为难以入睡,不可以入眠,保持睡眠质量艰难,太早或间断性醒来时而导致休息不好.失眠是一种最普遍的睡眠紊乱,基本上每一...……更多
2023-05-04 22:30:00原因,睡眠,钟头,质量,时间,焦虑
本文转自：玉林日报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...来谈谈如何养肝。首先，要保持良好的作息规律。充足的睡眠可以帮助肝脏进行自我修复，降低肝脏负担。其次，要保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、纤维素和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。此外，可以...……更多
2023-11-05 16:26:00肝脏,睡眠,帮助,肝脏,生活,均衡
...风是一个备受争议的话题。一些人认为新鲜空气能够改善睡眠质量，而另一些人则担心开窗会让房间变冷或增加噪音干扰，从而影响睡眠。那么，夜间是否需要开窗通风？在起居保健方面，我们应该如何把握呢？让我们一起来深...……更多
2024-05-11 09:43:00起居,建议,保健,起居,睡眠,保健
...钟。当夜幕低垂，大脑应进入休息状态，但对于那些饱受睡眠困扰的人来说，这也是心脑血管健康受威胁的时刻。睡眠，这个我们每天都会经历的自然过程，其实质远超过简单的休息。它是身体和心灵的修复时间，是心脑血管系...……更多
2024-02-23 17:36:00卒中,心脑血管,心脑,心脏病,高血压,血管
...闽南日报本报讯（记者 杨婉真）近日，漳州市第四医院睡眠康复中心接诊了不少“阳康”的来访者，来访者表示“阳康”后睡眠质量不好，甚至出现失眠问题。睡眠康复中心主治医师卢思琪介绍，据相关统计，超过百分之五十...……更多
2023-02-27 03:17:00睡眠,质量,专家,睡眠,卢思,康复中心
...身体在向你发出一种特殊的警告——器官混乱警告。一、睡眠的重要性睡眠是人体恢复和修复的重要过程，也是维持身体健康的重要因素。缺乏足够的睡眠会导致身体各部位的功能紊乱，从而引发各种不适症状。二、熬夜后的身...……更多
2024-03-31 13:39:00器官,混乱,全身,身体,睡眠,系统
...乏体力活动会减少大脑的血液流动，影响其功能。压力与睡眠：长期压力和睡眠质量差亦是诱因。疾病因素：如高血压（体循环动脉血压增高）、糖代谢异常（糖尿病）等都可能加速大脑萎缩。早期识别：察觉细微变化记忆力下...……更多
2024-01-28 11:41:00大脑,认知,障碍,运动,大脑,变化
...着。想要去除黑眼圈，首先要保证作息规律，不要熬夜，睡眠时间要充足，日常生活和作息习惯要良好。经常按摩眼周，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产品等。也可用药物治疗。黑眼圈形成的原因1、遗传体质及生理构造当眼眶周...……更多
2024-02-09 20:02:00黑眼圈,黑眼圈,血管,皮下组织,作息,皮肤
...就生病。很多人忽略了作息规律的重要性，经常熬夜。在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥，很容易出现抵抗力下降，容易生病情况，身体对抗病原体入侵的能力变差，某些疾病就容易发生。如果想要避免疾病经常出现...……更多
2024-01-14 06:17:00睡眠,身体,大脑,懒觉,人体,发育
导语：我们大家都知道睡眠是维持身体健康的前提，人的一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，合理的调整个人的作息规律的睡眠，才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补，食补不如睡眠”，通过这句...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
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