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家长们请查收这份寒假健康提示
本文转自：乌鲁木齐晚报
本报讯（全媒体记者刘薇）1月13日，北京儿童医院新疆医院消化心脏科主任彭陵提示广大家长，陪伴孩子享受愉快假期的同时，也要叮嘱孩子们养成健康生活习惯。
“冬春季节本就呼吸道疾病高发，外出要做好个人防护，科学佩戴口罩，做好手卫生。”彭陵说，假期也要规律作息，健康的生活方式是提高免疫力的基石，即使在假期，也要保持规律作息。好睡眠是人体天然屏障，因此要早睡早起别熬夜。高中生每天应保证睡眠8小时，初中生每天睡眠9小时，小学生每天至少睡眠10个小时。
“一日三餐要合理，饮食要有度，吃饭有规律。不挑食、不偏食，日常饮食宜均衡。”彭陵说，春节前不少家庭都会购置零食等，家长要叮嘱孩子吃零食时做到适时、适量。薯片类的膨化食品属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不能经常食用。而且，不要在接近正餐时吃，临睡前吃零食也不是好习惯。不要贪吃冷饮，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能紊乱。
彭陵建议，寒假也要给孩子的眼睛“放假”，家长要叮嘱孩子爱护眼睛。假期里使用电子产品的时间应控制好，建议使用20分钟左右，就应该远眺10分钟来放松眼睛。家长如果发觉孩子出现视力降低的现象，应带孩子到正规眼科医院进行详细检查，及时采用正确的康复和矫正方案。
“户外活动是公认的防控近视最经济、最有效的方法之一，寒假期间，尽量保证孩子每天户外运动1个小时以上。”彭陵说。
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快照生成时间：2023-01-14 05:45:09
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