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“阳康”后睡眠质量下降？专家来支招
类别：健康 发布时间：2023-02-27 03:17:00 来源：每日看点快看
本文转自：闽南日报
本报讯（记者 杨婉真）近日，漳州市第四医院睡眠康复中心接诊了不少“阳康”的来访者，来访者表示“阳康”后睡眠质量不好，甚至出现失眠问题。
睡眠康复中心主治医师卢思琪介绍，据相关统计，超过百分之五十的人感染新冠病毒后出现或轻或重的睡眠问题，但大部分失眠问题只是暂时的，随着身体慢慢恢复，患者能够自己调整过来，无需过分焦虑。
卢思琪认为，感染新冠病毒后，较为紧张的情绪会引起睡眠问题。她建议，针对短暂性失眠，市民可通过自我调节来改善。例如保持规律作息、适当改善睡眠环境、纠正不良的睡眠习惯、晚餐食用清淡且易消化的食物、入睡前通过冥想进行放松训练等。规律运动也能有效改善睡眠，对身心均有益，市民可以每天进行半小时至1小时适度的户外有氧运动。此外，市民应从心理上克服对失眠的恐惧和担忧，刚出现睡眠不好时，应注意避免睡眠误区，不过度关注或强化失眠，做好自己当下应该做的有意义的事，这也是避免发展为严重失眠的关键。
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快照生成时间：2023-02-27 05:45:08
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