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想要拥有健康骨骼、强壮身体，除了多晒太阳补充维生素D，选择高钙蔬菜也是个不错的选择哦！高钙蔬菜不仅富含钙质，而且还富含纤维，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘，是老人和孩子们的理想食材哦！让我们一起来看...……更多
2024-04-19 13:21:00补钙,纤维,蔬菜,老人,排行榜,孩子
...，尤其是牛肉，其中含有大量的氨基酸，不饱和脂肪酸，维生素B族，以及铁，磷，钙等成分，有助于温暖脾胃，补气养血，强健筋骨等。每周吃上1-2次，增强抵抗力。推荐食谱：牛肉海带汤1、一些新鲜的牛里脊肉切小薄片，在...……更多
2023-12-15 11:52:00补强,免疫,蒜苔,莲藕,生抽,鸡肉
...，首要忌食乳制品、海鲜以及刺激性食物，同时补充多种维生素。溃疡性结肠炎病人应保证充足的睡眠，调节好情绪，急性活动期可给予流质或半流质饮食，病情好转后改为富含营养、易消化的少渣食物。临床上，还有一种慢性...……更多
2023-12-21 10:05:00肠道,饮食,科学,健康,肠道,肠道疾病
...积食等不适。相反，冬天多吃碱性食物，可以摄入丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，增强免疫力，促进消化，润肠通便，有助于排出体内的垃圾和毒素，从而使口气清新，头发黑亮，精神焕发。关于少吃核桃花生
核桃和花生...……更多
2023-11-24 15:13:00食用量,中老年人,核桃,花生,食用,养生
...，而且茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素C、胆碱、氨基酸以及挥发油等各类营养成分，被誉为蔬菜中的佼佼者。由于草酸含量较低，可大胆享用，不仅美味，而且对身体有益。
2、茼蒿的健康...……更多
2024-03-17 15:34:00免疫,蔬菜,茼蒿,营养,养生,美味
...先，蒸菜能够保留食材的营养成分，保证我们摄入充足的维生素和矿物质。其次，蒸菜的制作过程简单快捷，不需要消耗太多的时间和精力。最重要的是，蒸菜可以激发食材的天然味道，让我们品尝到最真实的风味。
桃子姐的...……更多
2024-01-12 11:58:00制作过程,懒人,营养,过程,制作,健康
...木耳菜是一种营养丰富的蔬菜，它富含蛋白质、纤维素、维生素和微量元素等多种营养物质。其中，蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，可以提供身体所需的能量和修复受损的组织。纤维素可以促进消化系统的正常运作，...……更多
2023-10-31 15:07:00木耳,口感,美味,蔬菜,营养,木耳
...均匀至稠状。这道汤品不仅味道鲜美，而且富含蛋白质和维生素，能够给中老年人提供所需的营养成分。总结：
中老年人由于吸收能力下降，需要特别注意饮食中蛋白质的补充。为此，建议他们在早餐时多选择富含蛋白质的食...……更多
2023-12-07 16:27:00虾仁,蛋黄,佳肴,豆腐,早餐,美味
...蛋富含蛋白质和脂肪，但缺乏足够的碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等其他营养元素。长期以来，单一食物的摄入会使身体缺乏多种营养，容易导致健康问题。缺乏膳食纤维：馒头虽然是主食，但通常只提供简单的碳水化合...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...加分。一、蒸芋头：芋头是一种富含淀粉、蛋白质和多种维生素的根茎类蔬菜，具有丰富的营养价值。其质地细腻，口感浓郁，适合用来制作各种美食。蒸芋头是一种简单易行的烹饪方式，可以保留芋头原汁原味，增强身体的免...……更多
2024-04-20 10:36:00主食,抵抗力,免疫力,免疫,抵抗,做法
...，也是我国传统膳食的重要特点之一。“蔬菜能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病心血管疾病等慢性病风险具有意义。”山东省农业科学院...……更多
2024-01-17 05:09:00蔬菜,蔬菜,维生素,作用,心血,糖尿
...蛋枸杞汤的营养价值非常丰富。首先，白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，具有抗氧化和促进消化的作用，能够增强免疫力，预防感冒和消化不良。其次，鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，富含维生素A、维生素D和矿物质，能够提...……更多
2023-11-01 09:50:00白萝卜,营养素,抵抗力,白菜,抵抗,蔬菜
...菜，以及它们的营养价值和美味的烹饪方法。一、南瓜-维生素C“冠军”南瓜是秋季的明星蔬菜之一，不仅颜色鲜艳，而且富含维生素C、维生素A和抗氧化物质。维生素C有助于提高免疫力，维生素A对眼睛健康至关重要，而抗氧化...……更多
2023-10-24 18:58:00美味,成分,蔬菜,营养,冠军,西兰
...，以抵御各种疾病的侵袭。而在饮食方面，选择一些富含维生素的水果和蔬菜是非常必要的。首先，我们推荐大家少吃黄瓜和番茄。虽然黄瓜和番茄都是非常常见的蔬菜，但它们在秋季并不是最适合的选择。黄瓜的性寒味凉，容...……更多
2023-11-22 15:44:00家常菜,老少,家常,美味,做法,营养
...1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合物，红薯富含膳食纤维和维生素，搭配食用可以提高饱腹感，促进肠道蠕动。2.馒头+鸡蛋：馒头富含碳水化合物，鸡蛋富含优质蛋白质，搭配食用可以提供持续的能量支持。二、蛋白质食物的搭配...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...分适宜的食材。红薯富含丰富的营养物质，如膳食纤维、维生素C和β-胡萝卜素等。此外，红薯还具有温补脾胃、补充体力的功效。在众多红薯料理中，芝士焗红薯是一道非常受欢迎的家常菜肴。
芝士焗红薯制作简单，口感丰富...……更多
2023-11-24 15:01:00口感,食谱,寒冷,尝试,红薯,南瓜
...一种根茎类蔬菜，外表洁白，质地细腻。它富含蛋白质、维生素B、维生素C、膳食纤维和多种矿物质，如钙、铁、锌等。莲藕被称为“秋冬季节的第一蔬菜”，因为它具有滋阴补肾、清热润肺的作用，非常适合秋冬季节食用。山...……更多
2023-11-01 10:12:00根茎,莲藕,质地,蔬菜,外表,莲藕
...易消化，营养丰富，具有高蛋白、低脂、低碳水化合物、维生素和矿物质含量多等优点，是补充优质蛋白质的优先选择。鸡、鸭、鹅等畜禽肉味道鲜美，是优质蛋白的良好来源。猪、牛、羊等常见的畜肉，建议优先选择瘦肉，脂...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...即可享用美味的腌萝卜。
三宝：白菜。白菜含有丰富的维生素C和维生素E，有护肤和美颜的效果，同时也含有丰富的粗纤维，有助于消化和排毒。推荐的做法是白菜炖豆腐。首先，将豆腐切片备用，白菜叶和白菜帮切成大块，...……更多
2023-12-04 11:29:00身体,抗病,御寒,免疫力,免疫,效果
...来看看吧！山药山药是冬季常见的滋补食材，它富含多种维生素和矿物质，对身体有很好的保健作用。我们可以用山药和猪肉一起制作肉末山药，口感鲜嫩，营养丰富。首先将山药切片浸泡，然后用少许肥肉的猪肉末炒出香味，...……更多
2024-01-09 10:53:00碱性,滋补,营养,调味料,口感,山药
...是一种低脂肪、高蛋白的肉类食品，含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸等，营养价值丰富，有健脾益气、补虚损强筋骨的作用，能提高人体的免力。【推荐食谱：香菇蒸滑鸡】【材料】：鸡腿4个，香菇50克，...……更多
2024-02-02 16:42:00平安,九天,寒冬,饮食,调整,健康
...，历来深受人们的喜爱。它富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等各种营养成分，对人体健康有诸多益处。在烹饪过程中，猪肉的质地和味道能充分展现出各种菜肴的风味。无论是炖、煮、炒、炸，还是烤，都能耐人寻味。猪肉...……更多
2024-02-27 10:26:00血糖,血脂,血压,东西,建议,猪肉
...面条、土豆等。2.第二层：蔬菜水果类。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、预防疾病。我们应该多吃蔬菜和水果，保证每天摄入足够的量。3.第三层：动物性食物。动物性食物是优质蛋白质、脂肪...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...种营养丰富的蔬菜，被科学家们称为“超级食品”。它是维生素C、纤维素、叶酸、钙、铁、锌和抗氧化剂等成分的主要来源，有助于防止细胞氧化，缓解肌肤炎症，丰富肌肤的自然免疫系统，促进胶原蛋白的生成，让皮肤更加...……更多
2024-04-21 11:46:00营养素,食用,肌肤,蔬菜,水果,营养
...洗干净放到盆里。慈姑是个营养丰富的蔬菜，里面有好多维生素和蛋白酶，吃了还能止咳润肺呢，真是个好东西！把慈姑切成两半，放到开水锅里烫一下，去掉苦味，然后捞出沥干水分备用。锅里加点油，烧热后放入五花肉翻炒...……更多
2024-04-10 12:01:00痰多,慈姑,五花,五花肉,生抽,锅盖
...正是日常饮食中不可或缺的。众所周知，蔬菜中包含多种维生素和营养成分，对我们的身体有诸多好处，尤其是应季蔬菜。冬月临近，即将进入最冷的三个月，囤菜模式也即将开启，以下这几种蔬菜，遇到了千万不要错过。白菜...……更多
2023-12-04 17:22:00白萝卜,蔬菜,常见,罗弗,蔬菜,粘土
...强作用。一、白菜：白菜是一种常见的蔬菜，富含叶酸、维生素C、维生素K、钙、铁等多种营养成分。叶酸是一种B族维生素，对维持身体的正常生长和细胞功能至关重要。中老年人如果摄入足够的叶酸，有助于预防贫血、提高免...……更多
2023-12-08 06:01:00叶酸,中老年人,免疫力,免疫,蔬菜,身体
...为基础所含重要营养素的浓度。高营养素密度食物则是指维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质或必需脂肪酸含量较高的食物，但同时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。那么，冬季哪些蔬菜、水果营养密度高呢？今天的...……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
...蔬菜选择。芽菜嫩绿嫩黄，口感脆嫩多汁，富含矿物质和维生素，有助于清热解毒、滋补身体。因此，春季选用嫩芽菜作为食材，既能享受美食的乐趣，又能为身体健康保驾护航。在烹饪芽菜时，我们可以根据自己的喜好和口味...……更多
2024-03-17 15:53:00营养,建议,豆芽,口感,嫩芽,豆芽菜
...和血压等作用。鹿茸菇含有高蛋白质和多种氨基酸，还含维生素B1、B2、C和PP，具有很高的营养价值和特殊药用效果。不仅如此它还有五大功效，抗肿瘤、降血压、降低胆固醇、抑制血糖、对过敏源有很好的抵抗作用。推荐食谱...……更多
2024-04-13 10:38:00错过,营养,价值,鹿茸,五花,五花肉
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来源：央视新闻
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2024年11月14日是“联合国糖尿病日”，主题是“糖尿病与幸福感”（Diabetes and well-being）
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