这三种食品有很好的保健效果，帮助身体御寒抗病，增强身体免疫力

冬天吃三宝，是中老年人常说的一句谚语，意思是冬天食用某些食物可以帮助身体御寒抗病，减少看医生的次数。那么，究竟应该吃哪三宝呢？让我们来一一介绍。

一宝：羊肉。羊肉是冬天最好的食材之一。它具有温补御寒的功效，可以提高免疫力，预防感冒。羊肉汤是最受欢迎的做法，有着鲜嫩清香的口感。制作羊肉汤的步骤如下：首先，将两斤羊肉切块，白萝卜切滚刀块，准备好生姜片和葱头段。然后，将羊肉放入沸水中焯水，去除浮沫，再用清水洗净备用。接着，将锅加热，加入少量油，炒羊肉至香味四溢，加入适量的高度白酒去腥，再加入清水煮沸后焖煮40分钟。最后，加入切好的白萝卜，继续炖煮20分钟，加入适量的食盐和胡椒粉调味，即可享用美味的羊肉汤。

二宝：萝卜。冬天吃些萝卜可以保护皮肤，补水润燥，清肺利肝，促进消化。一种推荐的做法是腌制萝卜。首先，将白萝卜切成大薄片，撒上适量盐，搅拌均匀，腌制一个小时。准备好野山椒、小米椒和蒜片。然后，将腌料（白醋、白糖、生抽、白糖）加热，熬成酱香味。腌好的萝卜用清水洗净，去除多余的盐分，捞出后搓干水分。最后，将准备好的配料放入料汁中，搅拌均匀。将配料浸泡在萝卜片中，密封腌制三个小时，即可享用美味的腌萝卜。

三宝：白菜。白菜含有丰富的维生素C和维生素E，有护肤和美颜的效果，同时也含有丰富的粗纤维，有助于消化和排毒。推荐的做法是白菜炖豆腐。首先，将豆腐切片备用，白菜叶和白菜帮切成大块，五花肉切片，姜末和剁椒酱备用。然后，在热锅中用少量油煎豆腐至金黄色，然后放入五花肉炒至透明，加入姜末和剁椒酱继续炒香，最后加入白菜帮和白菜叶翻炒。翻炒后加入适量的清水，放入煎好的豆腐，加入食盐、胡椒粉和老抽，煮开后转小火焖煮5分钟，最后转大火收汁，加入鸡精炒匀，即可上桌享用美味的白菜炖豆腐。

这三宝都是冬天最适合食用的食材，不仅能够御寒保暖，还能增强免疫力，有益于健康。所以，在冬天不妨多吃一些羊肉、萝卜和白菜，为身体打好基础，让我们远离疾病的困扰。记住：“冬天吃三宝，不把医生找”，好好享受冬天的美食吧！总结部分：

冬天是一个寒冷而干燥的季节，特别容易引发一些相应的健康问题。所以在这个季节，补充足够的营养非常重要。文章中提到了冬天吃三宝的做法，它们是羊肉、萝卜和白菜。这三种食品都有很好的保健效果，能够帮助身体御寒抗病，增强身体免疫力。羊肉可以提高身体免疫力，御寒抗病，最适合冬天食用；萝卜能够补水润燥，清肺利肝，促进消化；白菜含有丰富的维生素C和维生素E，有护肤和美颜的效果。文章还给出了每种食物的制作方法，如羊肉汤、腌萝卜和白菜炖豆腐。这些做法简单易学，大家可以按照文中的步骤来尝试制作。总的来说，冬天适当地吃些羊肉、萝卜和白菜，不仅能满足身体的营养需求，还能增强免疫力，有助于保持健康。希望大家在冬天里能够享受美味的食物，远离疾病的困扰。