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...是不健康主食的主要特征之一。研究显示，长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。例如，某些早餐谷物，尽管外包装宣称健康，实际上却可能含有过多的添加糖。过度加工的食品通常缺乏必要的营养素，同时含...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...、维生素的同时，也提供了较多的脂肪和胆固醇。应优化动物性食物结构，增加水产品、禽肉和蛋类的摄入，每周至少食用2次水产品，每天食用1个鸡蛋，控制畜肉摄入，每天食用畜禽肉40-75克为宜。六、主食要“杂”。与精制...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...的食物越好，限制精制糖的摄入；限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并限制用量；少吃盐，限制腌制食物的摄入，并控制烹调盐和调料盐的使用。 开展防癌健康查体非常必要。女性应进行宫颈癌普查...……更多
2024-01-24 03:44:00筛查,全民,癌症,肿瘤,健康,检查
...膳食纤维，可以提高人体的免疫力、预防疾病；五畜作为动物性食品，含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，有助于增强体力。科学摄取营养也是保持健康营养的重要手段。随着科技的发展，人们对营养学的认识越来越深入。在...……更多
2023-11-09 06:52:00健康饮食,至关重要,饮食,健康,生活,营养
...之一，还含有丰富必需氨基酸，对于素食者或者需要减少动物性蛋白质摄入的人群来说，杂豆类是一种很好的蛋白质替代品。杂豆类富含膳食纤维，包括可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维有助于调节血糖和胆固醇水平，维持肠道...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...因限制的是饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和反式脂肪酸。动物性蛋白增加过多，容易引起结肠癌。即使脂肪摄入量并不增加，蛋白质摄入过多也会增加肿瘤发病率，蛋白质摄入过低，易引起食管癌和胃癌。癌细胞最喜欢吃的早餐...……更多
2023-12-16 06:40:00癌细胞,克星,癌症,远远,食物,癌症
...仅能满足基本的营养需求，还带来额外的健康益处。相比动物性蛋白，植物性蛋白常含有更低的脂肪和更高的纤维，对于维持健康的消化系统至关重要。此外，许多植物性蛋白源富含抗氧化剂，对抵抗自由基伤害，延缓衰老具有...……更多
2024-03-01 14:05:00蛋白,素食,蛋白质,蛋白,蛋白质,植物
...？1.身材更苗条长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。2.头脑更加清楚如果没...……更多
2023-10-11 13:01:00糖尿,糖尿病人,血糖,早餐,病人,原则
...菜、西红柿、黄瓜等，水果如苹果、梨、香蕉等。（3）动物性食物：鱼禽肉蛋等，如鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、猪肉、牛肉等。（4）奶类、大豆、坚果：奶类及其制品如牛奶、酸奶；豆类及其制品，如豆浆、豆腐脑、豆腐干等；坚...……更多
2023-10-09 18:44:00早餐,食物,营养,孩子,早饭,儿童
...必不可少，它就是蛋白质。饮食中的优质蛋白质主要来自动物性食物和植物性食物中的大豆类。动物性食物包括鱼虾贝等水产品、鸡鸭鹅等禽肉、猪牛羊等畜肉、蛋类和奶类等。动物性食物中的蛋白质和微量营养素吸收利用率高...……更多
2024-04-25 10:54:00肌肉,体重,力量,健康,肌肉,蛋白
...促进肠道蠕动，预防便秘，更重要的是，它能够帮助减缓食物在胃中的消化速度，从而减缓血糖的上升。对于糖友来说，选择富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类（如扁豆、黄豆、芸豆、黑豆、青豆）、茎叶蔬菜等，对控制血...……更多
2024-04-25 10:02:00营养素,营养,胰岛,胰岛素,血糖,膳食
...，即粗细搭配，主食中增加全谷物和杂豆类；荤素搭配，动物性食物和植物性食物搭配；深浅搭配，注重食物颜色的多样化，比如水果拼盘、蔬菜沙拉等。中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员张妍提醒，日常饮食中，一...……更多
2024-02-19 05:40:00健康,健康,食用油,食用,营养,饮食
...素食者，例如维生素B12。人体所需的维生素B12主要来源于动物性食物中，其作为人体多种酶的辅助因子参与多种代谢过程，也是神经系统不可缺少的维生素，对于人体很多功能的正常运转至关重要。张海澄建议，要维护心血管健...……更多
2023-12-13 16:16:00素食,两个,专家,素食,素食者,健康
...是要尽可能减少糖分的摄入，但并不代表只需要减少甜的食物的食用，而是需要减少葡萄糖或在体内易转化为葡萄糖的一些食物，其中，最需要我们注意的便是日常生活中食用量及频率比较高的主食。除了馒头、米饭外，还存在...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...食者常面临的挑战是获得足够的关键营养素，这些通常在动物性食品中较为丰富。以下是营养师基于临床经验和科学研究提出的均衡素食饮食的秘诀。优质蛋白质的选择素食者应重视蛋白质的来源，以确保获得所有必需氨基酸。...……更多
2023-12-26 12:57:00素食,健康,营养师,均衡,营养,选择
...血的发生率较高，特别是女性，因为日常补铁主要是通过动物性食物来满足需求，谷类、蔬菜、水果、豆类等都不是铁元素的良好来源。不仅是张女士，很多人对“清淡饮食”最大的误解就是“吃素”，其实它的饮食原则是少油...……更多
2023-11-10 01:48:00荤菜,饮食,就是,饮食,食物,就是
...富的食物，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。减少动物性脂肪摄入，如肥肉及动物油脂，适量增加玉米油、葵花籽油、花生油、豆油等植物油摄入比例。保证新鲜蔬菜、水果的供给，绿叶蔬菜可提供必要的维生素和适量纤...……更多
2023-10-24 11:14:00胆石症,胆石症,结石,胆管,胆囊,胆汁
...用降压药物，但是他的饮食却控制不佳，高盐和高脂肪的食物都吃得特别多，这显然是不对的。医生提醒，高血压的发生与饮食习惯密切相关，改变不健康的饮食习惯是控制高血压的最基本措施，如果不改变不好的饮食习惯，即...……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...习惯呢？这是因为肠胃经过一夜的休眠，正处在最脆弱的食物，若是直接吃东西，很可能会刺激到肠胃健康，从而出现一系列的不舒服。尤其是重口味且油腻的早餐，它们对于肠胃的刺激更明显。温馨提醒：早餐前，应该先喝一...……更多
2023-01-07 21:01:00错误,饮食,早餐,肠胃,健康,时间
...另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性蛋白来源。
绿叶蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。糖尿病人每天应保证最少一斤绿叶蔬菜，宜用水煮后加...……更多
2023-11-29 09:25:00血糖,食疗,血脂,糖尿,糖尿病人,病人
...才减肥。
营养的早餐要包含4类食物，即谷薯类、蔬果、动物性食物、奶豆坚果，每一类我都整理了具体方便吃的食物，每类食物里任意挑选1种，就能随机组合出一顿营养的早餐。下图是我随机给大家组合的10顿营养早餐，大家...……更多
2024-02-21 09:26:00早餐,汉堡,便利店,食谱,跟着,早餐
...方法优选蛋白：动植物双管齐下蛋白质的来源至关重要。动物性蛋白质，如鱼、肉、蛋和乳制品，提供完整的氨基酸谱，是建立和维护肌肉质量的关键。然而，不可忽视植物性蛋白质，例如豆类、豆制品和全谷物，它们除了提供...……更多
2024-03-11 10:23:00蛋白质,蛋白,蛋白质,蛋白,补充剂,摄入量
...餐的营养质量。早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上。选择零食应优选奶制品、水果、蔬菜和坚果，少吃高盐、高糖、高脂及可能含反式脂肪酸的食品，如膨化食品、油炸食品等...……更多
2024-01-06 08:23:00老年人,儿童,保健,儿童,海南,附属医院
...，防止便秘。除谷物外，倡导餐餐有蔬菜，天天吃水果；动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量；每天坚持摄入相当于300克以上液态奶制品（鲜奶、酸奶等）。建议平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。按一日三...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...每人每天摄入量为300克的奶类、1个蛋类、120-200克左右的动物性食物（包括鱼类及瘦肉类）以及25-35克的大豆类的摄入即可。同时尽可能选择蛋白质含量高，且脂肪含量低的食物和烹饪方式。例如瘦肉比五花肉脂肪更低，清蒸比...……更多
2023-12-21 02:23:00寒冬,养生,家教,食物,保证,建议
...的优质蛋白质每天吃120-200左右畜禽肉、水产品、鸡蛋等动物性食物，奶及奶制品300—500g，大豆及坚果约25—35g，摄入充足的优质蛋白质，对促进老年人肌肉合成、预防肌肉衰减很有益处。食物加工方法老年人胃肠功能减退，在...……更多
2024-02-20 09:52:00老年健康,老人,营养,健康,老年人,食物
...维生素B12，较非素食者更低。维生素B12在人体主要来源于动物性食物，它是多种酶的辅助因子，参与多种代谢过程，同时也是神经系统正常运作的不可或缺的维生素。这些因素可能是导致中风风险升高的原因之一。综上所述，素...……更多
2023-10-19 17:31:00年纪,素食,素食者,健康,维生素,高糖
...高饱和脂肪与反式脂肪高饱和脂肪和反式脂肪主要存在于动物性食品和某些植物油中。长期摄入过量的饱和脂肪和反式脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇），同时降低高密度脂蛋白（好胆固醇），促进动脉粥样硬化，...……更多
2024-03-11 09:56:00中风,炎症,食物,风险,研究,中风
...纤维、维生素和矿物质等其他营养元素。长期以来，单一食物的摄入会使身体缺乏多种营养，容易导致健康问题。缺乏膳食纤维：馒头虽然是主食，但通常只提供简单的碳水化合物，几乎不含有膳食纤维。膳食纤维对促进肠道蠕...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...种土豆内的龙葵素增加，这这是一种有毒物质，容易引起食物中毒；二是油炸土豆，淀粉在高温油炸的情况之下容易产生丙烯酰胺，它属于世界公认的的2A 类致癌物；三是翻新土豆，不良商贩可能会将已经长芽的旧土豆经过处理...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
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糖尿病相信大家都不陌生，它是一个“终身病”，一旦得了它，就得一直背着这个“甜蜜”的负担，好多东西都没有办法敞开了吃。而胰岛素
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