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蛋白吃得好,少往医院跑,多吃这6种食物更健康
蛋白质是人体必需的重要营养素,它在维持肌肉质量、促进新陈代谢、支持免疫系统功能等方面发挥着关键作用。中国营养学会建议,成年人每天的蛋白质摄入量应达到1.0-1.5克/公斤体重。然而,许多人可能忽视了蛋白质的重要...……更多
“蛋白吃的好,不往医院跑”,多吃4种高蛋白美食,补脑又益智
在我们的日常饮食中,蛋白质无疑是一位不可或缺的“主角”。有句俗话说得好:“蛋白吃的好,不往医院跑”。这不仅仅是一句话,其实背后隐藏着深刻的健康智慧。今天,我们就来聊聊为什么人体需要补充蛋白质,以及哪...……更多
一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!
...美国临床营养学杂志》发表的一项研究显示,多吃植物性蛋白质能延长健康寿命。与吃得较少的人相比,中年时吃较多植物性蛋白质的人,晚年健康长寿的可能性更高。①该研究涉及4万多名年龄在38~59岁之间的参与者,通过分析...……更多
“蛋白吃得好,少往医院跑”,这5种优质高蛋白食物,你都知道吗
...语说得好:“蛋白吃得好,少往医院跑”,这句话道出了蛋白质对健康的关键作用。众所周知,蛋白质是我们身体所需的重要营养之一,它在构建肌肉、修复组织、维持免疫系统健康等方面起着关键作,其对人体健康的重要性是...……更多
“蛋白吃得好,少往医院跑”,5种高蛋白食物分享你,越吃越健康
...分享你,越吃越健康。大家好我是傻姐美食,大家都知道蛋白质是人体内不能缺少的一种物质,我们在平时应该多摄入一些优质蛋白,老话说的好“蛋白吃得好,少往医院跑”,补充蛋白质可以帮助我们补充能量,增强自身免疫...……更多
秋天已到,建议中老年人:多吃这4种高蛋白食物,越吃越健康!
...对于中老年人来说,提高机体免疫力最好的办法就是提高蛋白质的摄入,如果蛋白质摄入不足,会导致抵抗力下降,出现各种疾病,我们平常蛋白质摄入主要是通过饮食来补充,废话就不罗嗦了,直接分享一下4种高蛋白食物,...……更多
医院内部秘方,黑豆加1物,血管清澈通畅,支架远离我们
...含有丰富的营养成分,对心血管系统具有显著的益处。1.蛋白质的宝库:黑豆是植物性蛋白质的优秀来源。蛋白质是人体必需的营养素,对于维持肌肉和组织的健康至关重要。对于中老年人来说,适量摄入高质量蛋白质可以帮助...……更多
小心“节日 高 血 脂 ”
...之一,应合理调整膳食结构,控制总热量摄入,适当增加蛋白质及低动物脂肪食物,如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类,增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。吃蔬...……更多
“蛋白吃的好,少往医院跑”,5种高蛋白食物,补脑益智强免疫
在追求健康生活的道路上,蛋白质作为生命活动的基础物质,其重要性不言而喻。专家常说:“蛋白吃得好,少往医院跑”,这句话深刻揭示了合理摄入高质量蛋白质对于增强体质、提升免疫力乃至促进大脑功能的积极作用。...……更多
年纪大的人,最好要坚持吃素,这样对血管好
...和纤维等,对身体健康非常有益。然而,蔬菜和水果中的蛋白质含量相对较低,一些蛋白质丰富的植物食物,可以提供一定量的蛋白质,但其含有的蛋白质种类和数量相对有限。相比之下,动物食物中的蛋白质种类更多样化,能...……更多
...,蟹黄肥,食蟹最好的季节莫过于秋天。秋蟹肉厚肥嫩,蛋白质的含量高,富含钙、磷、铁和维生素A等营养元素,深受人们喜爱。然而,近期医院接诊的急性肠胃炎患者中,每天都有几名患者是因吃蟹不当而出现不适症状。10月...……更多
老年人容易出现蛋白质摄入不足的原因,主要包括以下几个方面
...的原因有很多,但其中一个重要因素是营养缺乏。特别是蛋白质、维生素D和钙的缺乏,会显著影响老年人的肌肉和骨骼健康,进而引发腿软无力的症状。一、蛋白质的作用及其对老年人腿软的影响蛋白质是维持人体正常功能和...……更多
尿毒症病人的饮食和生活起居要注意什么?
...脂的替代品。(1)选择低脂肪食物:鸡胸肉是低脂肪的蛋白质来源,可以替代高脂肪的肉类;鲑鱼、鳕鱼等冷水鱼富含健康的不饱和脂肪酸,是优质的低脂肪蛋白质来源;豆腐是植物性蛋白质,低脂肪且富含营养,适合低脂低...……更多
掌握饮食控制的艺术:健康生活的基石
...:饮食是身体获取能量的主要来源。碳水化合物、脂肪和蛋白质是三大能量物质,它们在体内被转化为能量,支持日常活动和身体功能。2. 生长发育:儿童和青少年的生长发育需要充足的蛋白质和各种维生素、矿物质,这些营养...……更多
每日一膳 | 富含蛋白质,提升机体免疫力,这道家常菜不妨做做~广东省中医院杨志敏教授今日推荐
...素中之荤”的黑木耳,含有完善而丰富的营养,不仅富含蛋白质、氨基酸、碳水化合物和各种纤维素,属于高蛋白低脂肪食物,还有硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素等维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质,其中铁含量更是猪...……更多
身体一旦有6个迹象,说明你可能缺蛋白质了!该怎么补充?
...和检查结果后,医生得出了结论:吴亮的问题主要是由于蛋白质缺乏引起的。蛋白质对人体来说是相当重要的。然而,由于不合理的饮食习惯或其他因素,我们可能会缺乏足够的蛋白质摄入。本文将介绍身体出现蛋白质缺乏的6...……更多
帮助防治呼吸道疾病,这样吃更营养
...碳水化合物、维生素和矿物质含量多等优点,是补充优质蛋白质的优先选择。鸡、鸭、鹅等畜禽肉味道鲜美,是优质蛋白的良好来源。猪、牛、羊等常见的畜肉,建议优先选择瘦肉,脂肪含量低,蛋白含量高。建议动物性食物(...……更多
青睐这些食物的市民请注意 它们可能加重肾脏损伤
...会增加肾脏代谢负担,尤其是动物内脏,含有高胆固醇和蛋白质,过量食用可能会加速肾脏损伤进展。——海鲜+啤酒。食用过多的海鲜会导致人体产生大量尿酸等代谢废物,加重肾脏负担,损害肾脏健康。而过度饮酒还可能会...……更多
中高考前的饮食攻略:健康营养助力学业成功
...,因此保持均衡的饮食显得尤为重要。要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。建议每餐包含主食、蔬菜、水果、肉类或豆制品,以提供全面的营养支持。适量增加蛋白质摄入,增强记忆力蛋白...……更多
免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑
...妙融入它们,让你轻松吃出健康来!一、优质高蛋白食物蛋白质是免疫系统的重要构成成分,是构建免疫细胞的“原材料”,帮助增强抵抗力。优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。...……更多
如何进餐更健康
...四类食物:谷薯类主食,如杂粮粥、蒸红薯、蒸玉米等;蛋白质类食物,奶、蛋、豆类食物的安排应不低于两种;蔬菜和水果,建议各安排100克左右;坚果,建议选择核桃、松子、巴旦木、花生、瓜子等,每天摄入10克左右。在...……更多
花生是一种美味的食物,但并非所有人都适合食用
...群的心血管健康。食用花生富含多种有益营养成分,例如蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素等,这些成分有助于调节血糖、血压和血脂等指标,从而降低心血管疾病的风险。然而,需要注意的是,花生的摄入量需要适度控制。尽管...……更多
降温后主打甜蜜和温暖的“四件套”盛行 这些食物同时摄入有风险
...的山楂、柿子、黑枣中含有一种称为鞣酸的物质,它能与蛋白质结合形成不易溶于水的鞣酸蛋白,沉淀在胃部。鞣酸蛋白、树胶、果胶能把果实的皮、蔬菜植物纤维黏合在一起,慢慢在胃内形成胃石,造成一系列消化道疾病。板...……更多
吃豆腐会刺激糖尿病?提醒:立刻停止吃这两物,吃的越多血糖越高
...祸吗?一、糖尿病患者不能吃豆腐?豆腐内有丰富的植物蛋白质、钙、铁、镁等营养成分,同时还有蛋黄素、大豆异黄酮等生理活性物质,是一种十分健康的食物。豆腐的GI值(升糖指数)为32,属于低升糖食品,对血糖影响较...……更多
很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!
...类,比如黄豆、豌豆等;坚果类,如核桃、山核桃等。4. 蛋白质/氨基酸蛋白质摄入量低与疲劳风险高相关。充足的蛋白质有利于维持肌肉量,抗疲劳。乳清蛋白被认为具有抗氧化和抗炎特性,同时与缓解疲劳有关。推荐食物:...……更多
乳制品是一类富含优质蛋白质和钙的食物,适合人们每天食用
蛋白质,在我们的日常生活中无处不在。它被称为“生命之源”,不仅可以提供人体所需的能量,还是组织合成的基本单位。医生强调:“蛋白吃的好,少往医院跑”,这句话告诉我们了蛋白质对身体健康的重要性。即使在疫...……更多
科学搭配,远离营养缺失!
...致营养不全面。科学的饮食应包含五谷类、蔬菜、水果、蛋白质食品和乳制品等多种食物,以获取全面的营养。建议老年人尝试新的食物,培养多样化的饮食习惯。误区三:减少蛋白质摄入一些老年人错误地认为蛋白质摄入过多...……更多
长治圣爱妇产医院:饭后不利健康的习惯,你中招了吗?
...冲淡胃液,影响食物的消化和营养吸收。比如茶碱会干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是钙、锌、铁等矿物质,吸收率会大大下降。另外,茶叶中的鞣酸会与胃中的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物,影响营养吸收。长期这样...……更多
...昔、藕粉、果泥、果汁等冰冰凉凉且好吞咽的食物。补充蛋白质:蛋白质是生命的基础,是参与合成抗体的原材料,也是提升人体免疫力的主力军。感染新冠时期可选择易消化的优质蛋白,如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆...……更多
“会吃”的人生病更少
...食品和大豆吃一点动物性食物弥补了植物性食物缺少足够蛋白质和脂肪的不足,而且优质蛋白质含量足。对于老年人来说,蛋白质摄入应平均分布于每日的3~5餐中,优质蛋白(含亮氨酸等)的比例占到至少50%。食欲下降和消化...……更多
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“冬天吃一根,腿脚站稳跟”,这菜买10斤晒起来,随吃随取特省事
冬天是寒冷的季节,人体的代谢率降低,血液循环减缓,尤其是中老年人,关节和腿脚容易出现不适。俗语说:“冬天吃一根,腿脚站稳跟”
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大雪后建议中老年人:少吃猪肉和鸭肉,多吃8菜,增强体质好过冬
大雪节气过后,天气愈发寒冷,中老年人的身体机能相对较弱,在饮食上更需要精心调理。猪肉和鸭肉虽然常见,但对于中老年人来说
2024-12-09 14:27:00
冬天经常吃羊肉,血压会逐渐升高?羊肉究竟能不能吃?医生告诉你
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”
2024-12-09 14:28:00
老人常吃虾皮有什么好处?
#银发人群养生指南#一、虾皮的营养价值虾皮,作为海鲜的一种,不仅味道鲜美,更含有丰富的营养成分。它富含蛋白质、矿物质(尤其是钙和磷)
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马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究
导语:马上冬至,有空没空,记得:1不动、3不吃、4要做、5要防,有讲究冬至,作为二十四节气之一,不仅是我国民间极为重视的传统节日
2024-12-09 14:29:00
12月份常喝这4道汤,补钙补铁,养肺养颜,美味又健康
随着寒冷的冬季到来,滋补养生成为了许多家庭日常饮食的重要一环。尤其是在12月,天气干燥,人体的免疫力较低,很多人容易出现手脚冰凉
2024-12-09 14:30:00
肾好的男性,早上起床会有这5个表现,能占1个也要恭喜你
对健康而言,肾脏是至关重要的,我们的身体是一个巨大的加工厂,一日三餐我们要进食要喝水,然后身体吸取其中的营养物质,又将产生的代谢废物及时排出体外
2024-12-09 14:38:00
临沂:八角金盘开花
近日,临沂滨河景区八角金盘绽放。
2024-12-09 12:40:00
河北康保满德堂乡:金丝皇菊喜丰收 棚间盛放致富花
本文转自:人民网-河北频道金丝缕缕花开艳,铁骨铮铮傲冷霜。日前,河北省康保县满德堂乡的金丝皇菊又到了收获季节,金灿灿的金丝皇菊竞相绽放
2024-12-09 12:51:00
绿色诊疗添新“器”!德江人民医院20人座高压氧舱投运
多彩贵州网讯(徳医)为进一步提升医院急危重症救治能力,更好地满足人民群众的就医需求,经过精心筹备与建设,德江县人民医院引进的20人座商务舱级高压氧舱2024年12月7日正式投入使用
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