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...，抽筋的本质或许是身体在发出“警告”，即抽筋区域的肌肉与骨骼出现了过度劳损或营养短缺现象。而若是腿部经常半夜抽筋，或与这4个因素有关，若你符合，要及时改善。1.湿寒气体侵袭在传统中医理论里，湿气和寒气都属...……更多
2024-03-01 06:01:00原因,有关,肌肉,电解质,收缩,离子
...退休老人，因为长时间的久坐生活，曾饱受膝关节疼痛和肌肉僵硬的困扰。然而，自从他开始每天坚持下蹲运动后，不仅关节疼痛减轻了，甚至他的行走姿势也变得更加稳健，活力十足。他的秘诀只有一个：简单的下蹲运动。下...……更多
2024-03-06 09:50:00小时,方法,肌肉,健康,运动,身体
...随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，缓冲作用减弱，加上肌肉力量下降，容易引发关节炎、滑膜炎等问题。另外，体重过重、运动损伤、不正确的运动姿势等也是常见的诱因。因此，面对膝盖疼痛，简单的“静养”或“锻炼”标...……更多
2024-06-01 09:40:00膝盖,年纪,还是,膝盖,疼痛,肌肉
...分流动，而血液是一切营养物质交换的载体。同时，骨骼肌肉系统、消化系统、呼吸系统、循环系统互相配合才能完成运动。因此，热身就好比一个开关，是身体进入到运动模式的关键一环。积极有效的热身，可以调动人体各项...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...，过度运动会导致关节磨损加剧，而缺乏运动则可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，所以推荐诸如太极拳、八段锦这样的中医保健功法，它们的动作流畅、节奏适中，通过深沉而连贯的肢体运动，既能增强膝关节周围肌肉的力量与柔...……更多
2024-03-16 01:01:00教你科学,磨损,膝盖,康复,中医,保养
...活能力。康复训练可以：1. 改善运动功能：通过锻炼恢复肌肉力量和协调性。2. 提高日常生活能力：通过训练提高患者的自理能力。3. 预防并发症：防止肌肉萎缩、关节僵硬等二次伤害。1. 运动训练a. 被动运动对于早期康复阶段...……更多
2024-06-21 14:06:00日常护理,卒中,康复,护理,患者,步骤
...题将围绕着运动后如何科学拉伸进行示范讲解。运动过后肌肉酸痛，5个拉伸动作帮你快速有效缓解，分别是小腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、臀大肌拉伸、大腿前侧拉伸、腓肠肌拉伸，每个动作拉伸时间可参考视频提示，赶快学...……更多
2023-11-22 19:32:00运动,肌肉,动作,运动,蛙泳,游泳
...就是我们常说的膝盖骨）组成，周围有多条韧带、肌腱和肌肉共同维持其稳定性和灵活性。膝关节的不同部位相互配合，完成走路、跑跳等多种复杂的活动。图片来源于网络以下是膝关节的一些关键部位在走路过程中发挥的作用...……更多
2024-07-31 15:44:00专家解答,膝盖,解答,专家,问题,膝关节
...胀。在疼痛减轻后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。3.物理治疗：物理治疗师可以制定适合个体情况的康复计划，包括热敷、冷敷、按摩、牵引、伸展和强化等治疗手段，以加速康复过程。4.理疗器械：一些理疗器械...……更多
2023-10-26 16:32:00网球肘,网球,治疗,帮助,方法,网球肘
...，减少水肿，促使溃疡早日愈合。3患者每日需进行下肢肌肉锻炼;活动受限的患者可以进行渐进性抗阻力运动,如踝泵运动（如下图）：1.跎屈，脚向下踩(让脚尖向下)保持时间尽量长(5-10秒)2.背伸，尽大角度向上勾起脚，保持时间...……更多
2024-04-15 14:53:00蚯蚓,弹力,弹力袜,皮肤,静脉,溃疡
...始锻炼了。父亲先用两只手在我小腿肚子按摩，不断按捏肌肉，再像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，这样多次按摩后，我的背脊上已经出汗了。父亲要去干活，把我扶到墙壁边，叫我自己锻炼。我呢，有时双...……更多
2023-05-01 06:04:00小儿麻痹症,麻痹,小儿,患者,奇迹,运动
...又慢慢放下，反复这样做，重复做30次，有助于锻炼大腿肌肉，相反对膝盖压力较小。第二种 站立提踵站在平地上，双手放在腰间，双脚并拢，然后慢慢提起脚后跟，直到脚尖支撑身体重量，保持这个姿势1秒钟，然后又慢慢放...……更多
2023-12-02 14:24:00膝盖,不好,健身,膝盖,运动,不好
...氧运动和HIIT(高强度间歇训练)，容易由于过度使用关节或肌肉而导致肌肉劳损，膝软骨磨损，进而引起膝盖疼痛。其次是错误的运动姿势。运动姿势不当会导致发力不平衡，造成动作不标准，增加膝盖的压力，导致其受损和疼痛...……更多
2024-07-30 17:49:00膝盖,解答,因素,原因,膝盖,软骨
...腿抽筋，医学上被称为“腿痛性痉挛”，主要表现为腿部肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。有研究表明，经常腿抽筋的患者，尤其是夜间加重的中老年人，很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。老人血管动脉硬化后，腿部供血减少...……更多
2024-11-12 09:36:00老人,只是,下肢,血管,动脉,腿部
...可以燃烧大量的热量，有利于减肥和塑形。可以锻炼下肢肌肉，增加力量和耐力；可以改善情绪和精神状态，释放压力。但是，动感单车运动也会对膝盖产生一定的影响。因为在骑行过程中，膝盖需要不断地弯曲和伸直，承受着...……更多
2024-05-30 17:59:00膝盖,单车,动感,变化,减肥,膝盖
...每周进行3次力量训练，燃烧体内脂肪的同时能迅速增强肌肉力量，这样劳作之后不仅不会感到疲倦，还会保持充沛的精力。尤其中老年妇女，进行举重训练后，在增加骨密度的同时，强壮骨骼，可成功减缓和消除背部的慢性疼...……更多
2023-12-02 06:54:00塑形,好处,力量,训练,减肥,女人
...绩。在不断挑战极限的过程中，通常会因为乳酸堆积导致肌肉酸痛。这种酸痛是暂时的，通过合理调整运动量及充分休息，疼痛感会逐渐消除，身体也会逐步适应更高强度的训练量。然而，有些孩子因为怕被贴上“不能吃苦”的...……更多
2024-11-27 21:37:00太和,运动损伤,损伤,常见,运动,体育
...力矫正它变成笔直的状态，脊椎会被拉紧。连带着全身的肌肉和韧带也会跟着处于紧张状态，一段时间后除了会引起疼痛，还可能造成发育畸形，我们真正想要的是坐直且放松的姿势。
先别着急欢呼雀跃，即使不用坐直，也不...……更多
2024-04-18 22:06:00杨紫,坐姿,转体,身体,胸廓,体态
...和肿胀。过了急性期后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。用按摩来促进血液循环，加速疲劳消除及机能的恢复。注意按摩顺序，先按摩大肌肉群后再按摩小肌肉群。通过拉伸运动来放松紧张的肌肉，提高关节活动度。...……更多
2024-05-23 00:15:00青少年,运动,足球,足球,青少年,运动
...渐缓解，她也意识到预防措施的重要性，如进行规律性的肌肉强化训练和改进击球技术。此案例不仅显示了网球肘治疗的重要性，也提醒人们预防总是优于治疗。通过揭开网球肘的神秘面纱，我们不仅能更好地理解它的症状与治...……更多
2024-03-01 08:33:00网球肘,面纱,网球,网球肘,网球,肘部
...运动的定义与分类1.定义：被动运动是指在运动过程中，肌肉不收缩，肢体完全不用力，动作的整个过程由外力来完成的运动方式。2.分类：(1)关节可动范围运动：通过外力帮助关节完成其正常可动范围内的运动。(2)关节松动技...……更多
2023-11-06 11:42:00被动运动在运动康复中的作用
...。40岁后，适当的养生锻炼可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、改善灵活性和促进整体健康。然而，在选择运动时，我们需要考虑年龄特点和身体状况，以避免可能的错误、潜在的风险！40岁是一个生理变化较明显的阶段，...……更多
2024-04-30 11:34:00养生,运动,运动,关节,力量,肌肉
...退化也可能导致脊椎小关节过度负担，进一步引发疼痛。肌肉劳损：腰部肌肉的过度使用腰部肌肉劳损通常是由于重复的运动、不正确的举重姿势或长时间的静态姿势引起。老年人由于肌肉质量和弹性下降，更容易受到肌肉劳损...……更多
2024-02-29 06:43:00腰疼,病症,老年人,不适,腰痛,腰部
...公臀的方法，可以通过科学的运动训练，提高患者的臀部肌肉力量和柔韧性，减少臀部脂肪堆积。同时，运动康复还可以增强患者的身体素质，预防和改善肥胖、心血管疾病等健康问题。三、针对办公臀的运动康复方法1.有氧运...……更多
2023-11-06 11:18:00从以下几个方面探讨运动康复在改善办公臀中的作用
...早调理；首先是臀部下垂；随着年龄的增长，女性的臀部肌肉会逐渐失去弹性，导致臀部下垂；为了避免这种情况，我们可以通过坚持进行有氧运动和力量训练来保持臀部肌肉的紧致；其次是腿部浮肿；随着年龄的增长，女性的...……更多
2024-05-07 10:52:00丑态,下半身,女性,女性,中医,年龄
...可以促进下肢血液循环，减轻静脉曲张的症状。锻炼小腿肌肉。通过锻炼小腿肌肉，建议选择快步走、慢跑、骑自行车等运动方式，可以促进下肢血液循环，预防静脉曲张。控制体重。肥胖会增加下肢静脉压力，因此应该控制体...……更多
2023-12-01 10:30:00蚯蚓,静脉,下肢,治疗,弹力袜,长时
...现功能性阳痿，女性出现尿潴留或反常性尿失禁。（七）肌肉瘫痪，神经根受压时可使神经麻痹，肌肉瘫痪。据统计，中国有超过3亿人腰椎间盘出了问题，而其中20-40岁的中青年人群占到了60%以上。三、腰椎间盘的结构和功能椎...……更多
2024-03-21 09:10:00腰椎间盘,腰椎,腰椎,腰椎间盘,神经,椎间盘
...痛综合征是由于妊娠、分娩、过度劳累等因素引起的盆底肌肉和筋膜损伤，局部肌肉和筋膜发生黏连和痉挛引发的各类疼痛。二、哪些人群容易患盆底肌筋膜疼痛综合征？1.产后女性2.久坐的上班族3.长期处于精神紧张的人群三、...……更多
2023-11-15 16:30:00不好,作用,还是,心理,盆底,疼痛
筋膜炎，这一困扰着许多人的疾病，常常带来疼痛、肌肉紧张和活动受限等症状，给患者的生活带来诸多不便。那么，筋膜炎究竟能否彻底治愈呢？筋膜炎是一种发生于肌筋膜的非特异性炎症，其病因较为复杂，可能与外伤、...……更多
2024-09-25 20:35:00治疗,肌肉,症状,患者,病情,炎症
...塞或肺栓塞，危及生命。其次，如果撞树力量过大会伤到肌肉和颈椎，尤其是患有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，更不能做撞树锻炼。误区3：空腹晨练有些老年人为赶时间往往会空腹进行晨练，但对老年人来说，空腹晨练非常...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
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马晓辉 医学博士，副主任医师。浙江省医师协会放射医师分会青年委员会委员，浙江省医师协会放射医师分会人工智能委员会委员，浙江省抗癌协会肿瘤介入专委会青年委员会委员
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