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...应该知道的一些事——写给第一次参赛的马拉松新手
阔筋膜张肌放松
臀大肌放松侧卧髋外展
坐姿髋外展江苏省体育科学研究所 鹿琦马拉松比赛总能让人欢喜让人忧，无论在赛前、赛中、赛后，都需要重视自己的身体情况，...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...外八字脚的习惯。这种情况通常是由于臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌等肌肉力量不足，导致行走时腿部从外侧摆动。如果这种情况持续存在，可能会导致膝盖疼痛、腰痛等问题。为了改善这种情况，你可以尝试加强相关肌肉的训...……更多
2024-03-08 08:50:00骨科,鞋底,鞋子,秘密,情况,专家
...，适当清理脂肪组织后插入关节镜，视角中可见髋胫束、阔筋膜张肌、臀大肌广泛粘连，予以等离子刀逐层切断挛缩带完成筋膜松解。术后，患者恢复很快，第二天便可下床进行康复训练，一周已经可以正常行走、跷“二郎腿”...……更多
2023-12-14 19:53:00髋关节,看吧,关节镜,疼痛,髋关节,二郎
...屈髋起协同作用的肌肉是股直肌和耻骨肌,受到缝匠肌、阔筋膜张肌、股薄肌和3块内收肌即长收肌、短收肌、大收肌中部的协助。与屈髋肌相对抗的肌肉主要是臀大肌、股后肌群和大收肌后部。双侧的髂腰肌共同作用,协同完成动...……更多
2023-11-22 09:34:00困难,有关,腰椎,骨盆,患者,疼痛
...状况呢？以下是科学背后的解释和一些实用的拓展知识。肌肉的极限挑战首先，长距离的跑步会使小腿肌肉经历持续的收缩和放松，导致肌肉纤维微小的损伤。这种微损伤是肌肉疼痛的直接原因，同时也是肌肉成长和适应更强负...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...适的跑鞋以确保足部和腿部的正确对齐。同时，进行腿部肌肉的力量训练也很重要，特别是大腿前侧和后侧肌肉的协调发展，以减少膝盖的压力。此外，保持适当的体重也有助于减轻膝关节的负担。跑步时，应避免突然增加跑步...……更多
2024-02-25 12:55:00跟腱,预防方法,损伤,七大,方法,跟腱
...轻男性。该病的诱因主要分为以下两方面：一是由于小腿肌肉发育异常或腘动脉走行异常，导致腘动脉受压；二是由于运动过量引起腓肠肌肥大，导致腘动脉受压。腘动脉受压会使下肢血运减少，进而引发不同程度的下肢不适症...……更多
2024-02-18 05:41:00小腿,就医,疼痛,动脉,下肢,症状
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去，越运动反而越严重。经常跑步...……更多
2024-02-11 09:30:00小腿,肌肉,运动,小腿,乳酸,无氧
...。这种情况在骨关节炎患者中尤为常见。3、膝关节周围肌肉疲劳或无力膝关节周围的肌肉，如股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉等，对于维持膝关节的稳定性和力量至关重要。如果这些肌肉出现疲劳或无力，可能会导致膝盖在行走...……更多
2024-03-09 15:25:00膝关节,疲软,膝盖,三个,膝关节,损伤
...，缺乏钙会导致骨骼疏松和骨质疏松症。当我们睡觉时，肌肉会收缩和放松，如果缺乏足够的钙，肌肉就会抽搐和疼痛。因此，如果你经常在睡觉时感到小腿抽痛，可以考虑增加钙的摄入量，例如通过食物或补充剂。二、缺钙并...……更多
2024-01-21 11:35:00小腿,只是,原因,小腿,肌肉,补充剂
...脂蛋白胆固醇和血压水平），还有助于增加对下肢骨骼和肌肉系统的刺激，提升下肢骨骼密度和肌肉力量。然而，跑步运动也常常伴随着运动损伤的发生。科学研究发现特定关节的跑步损伤和特定的跑步着地技术之间存在一定的...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...面进行：1、适度运动、适当休息。适当的锻炼可以增强肌肉力量，提升足踝稳定性，舒缓足部疲劳，但也需要注意给足部充足的休息时间，避免长时间站立、行走或运动。2、正确选鞋。确保鞋子有足够舒适的空间，鞋垫最好选...……更多
2024-01-02 16:53:00不适,疼痛,不适,运动,疼痛,肌肉
...定消水肿的作用。但是这玩意儿容易卡到骨头，很多小腿肌肉发达的姐妹试用了都说太疼了！简直跟上刑一样。每次使用时间不能过长，否则就容易卡出淤痕。
另外，长期带着它走路时，踝关节会受限，就导致膝盖压力很大。...……更多
2023-10-19 11:18:00镶钻,罗圈腿,罗圈,裤衩,肌肉,姐妹
...极等对膝关节损伤不大的运动。另外，就是要锻炼腿部的肌肉力量，肌肉力量不足，在运动时就会对膝关节产生过多的应力。”北京积水潭医院矫形骨科副主任医师柳剑如是说。“因此，要有意识地锻炼股四头肌肌肉力量和小腿...……更多
2023-10-11 02:51:00关节炎,重在,关节,膝关节,关节,程凯
... 注重日常训练1.身体检查进行全身体检，特别是对关节、肌肉和心肺功能的检查，预防潜在的运动损伤；2.循序渐进缺乏运动基础的市民，切忌直接参加全马和半马比赛。参加5公里以上的长跑比赛，一定要有日常训练经验；3.长...……更多
2024-03-26 01:00:00医生,攻略,健康,训练,运动,重庆
...出处理方法，希望对大家有所帮助。——编 者科学应对肌肉痉挛■彭帝烁 张峻豪前不久，第72集团军某旅战士小赵执行夜间巡逻任务时，多次出现腿部抽筋的情况。巡逻结束后，小赵利用集体送诊时间找军医咨询。军医问诊后...……更多
2024-03-17 05:47:00巡逻,防护,健康,肌肉,巡逻,症状
...的中年人问他的朋友：“我今天做了几组深蹲，感觉腿部肌肉明显得到了锻炼，但我担心这会不会伤害我的膝盖？”他的朋友回答说：“我也有同样的疑问，我听说深蹲是增肌和减脂的高效运动，但膝盖会不会承受不了这样的压...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...。伤后应及时将上臂固定并就医。长时间剧烈运动会导致肌肉疲劳、应力集中作用于胫骨，进而引发胫骨骨折，主要症状表现为胫骨前压痛、肿胀等。如果官兵在训练时出现小腿疼痛、肿胀症状，应合理休息，并辅以物理治疗，...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...，进行有效治疗，避免发生意外。运动过程中，人体下肢肌肉负荷较大，很容易出现一些运动损伤，如腿抽筋或下肢肌肉长时间不由自主收缩等。缓解抽筋可采取牵拉和穴位按压。患者采用坐位，把抽筋的下肢伸直，躯干向脚尖...……更多
2024-04-17 07:48:00运动,比赛,运动,保定,下肢,治疗
...护理：一是采用物理疗法，对腰部进行热敷，可缓解腰部肌肉紧张；二是给予消肿止痛等药物治疗，缓解疼痛；三是运动疗法，强化腰腹部肌肉锻炼，提高腰椎的稳定性，从而减轻腰痛症状，常见的运动疗法包括瑜伽、游泳等；...……更多
2024-04-16 00:21:00腰部,康复,护理,疼痛,腰椎,腰部
...这样简单却效果显著。让我们深入探索踮脚背后的科学。肌肉与骨骼：协同的优美舞蹈当我们踮起脚尖，主要涉及的是小腿后侧的肌群，特别是腓肠肌和比目鱼肌。这两块肌肉不仅支撑着我们的站立，还在行走、跳跃中扮演关键...……更多
2024-02-28 09:49:00小动,小动作,好处,身体,身体,肌肉
...保持不动的状态。长时间低水平活动可能会导致透析患者肌肉萎缩，肌病和中枢系统激活失败，进而导致患者体力或体能的下降。此外，由尿毒症本身引起的慢性炎症和营养不良也会导致肌肉萎缩。适当的运动可以让透析患者改...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...疗膝关节炎的方法主要注重于缓解关节疼痛，而忽视了对肌肉、筋膜、韧带等进行修复治疗。因此，现在提倡采用“肌骨同治”的理念。中医理论认为，骨是干燥的，筋是坚硬的，肉是墙壁的组成部分。骨头、筋腱和肌肉是密不...……更多
2024-01-27 06:32:00肌骨,膝关节,疼痛,季节,男性,关键
...通过药物、物理疗法及中医外治疗法等手段管理疼痛。2.肌肉力量训练：通过锻炼股四头肌、腘绳肌等腿部肌肉，增强膝关节的稳定性。3.关节活动度训练：逐步恢复膝关节的活动范围，防止关节僵硬。4.平衡和协调训练：通过专...……更多
2024-04-07 15:55:00半月板,损伤,损伤,半月板,关节,治疗
...处可能被我们低估了：1. 让你更有力量柔韧性训练可拉长肌肉，力量训练则收缩肌肉。这两种运动均在给肌肉和结缔组织施加压力，进而促进蛋白质合成。研究表明，单个肌肉拉伸>30分钟/次，6天/周，持续6周可增肌。年龄较...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...，路面结冰，老年人本来就容易摔跤，随着年龄的增长，肌肉体积和力量会下降，运动和平衡能力也会减弱，面对挑战时难以及时调整平衡或缺乏足够力量，从而增加跌倒的风险。“人老骨松”是自然规律，轻微的外力就可使老...……更多
2023-12-14 14:37:00雪天,科普,老年人,椎体,髋关节,之间
01左中括号运动后肌肉酸痛，该忍耐吗？左中括号对于肌肉的痉挛或抽筋疼痛这些症状发生的原因，目前还没有找到正确的解答，但是却经常好发于小腿与大腿、大腿的肌肉等处。这种症状经常发生于脱水与电解质失衡、肌肉的...……更多
2023-11-27 09:57:00热水澡,疲劳,热水,环节,营养,运动
...，延伸到脚部。肌力减退：腰椎间盘突出症还会导致下肢肌肉的力量减退，患者可能会感到下肢乏力，行走时容易疲劳，严重时，患者可能会出现下肢无力，甚至无法行走。二、腰椎间盘突出症的日常护理与预防(一)加强腰部肌...……更多
2024-01-15 10:09:00日常护理,腰椎间盘,腰椎,护理,腰椎,腰椎间盘
...几种疾病所带来的症状。什么是抽筋？抽筋的学名称之为肌肉痉挛，是神经肌肉导致兴奋引起的肌肉不自主、无征兆的过度收缩。最常见的是发生在小腿和脚趾，发作时表现为肌肉群压榨性收缩疼痛难忍，可长达数秒或数10秒之...……更多
2023-10-13 13:02:00无忧,睡眠,时间,肌肉,运动,小腿
...更加不能随意模仿此类动作，可能会造成不可逆的伤害。肌肉拉伤缺乏适当热身或动作过于剧烈，都可能导致肌肉拉伤，出现疼痛、肿胀等症状。关节损伤不规范或过度的扭胯动作会给髋关节、膝关节等带来过大压力，容易造成...……更多
2024-04-14 10:21:00多人,医生,风险,最好,腰椎,腰部
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前列腺炎是指前列腺受到致病菌感染或某些非感染因素刺激，导致骨盆区域疼痛或不适、排尿异常、性功能障碍等临床表现的男性的疾病
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李大爷今年70岁，罹患糖尿病多年时间，期间一直服药控制病情，在服药的同时他也在寻找一些可根治糖尿病的方法，因为他担心长期用药给身体带来副作用
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“诶，找了个比自己小10岁的老公，还是个健身教练，他体力太好了，变着花样地折磨我，现在每天都在逼我变着花样做，站立做，抬起来做
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张大哥自从几年前被诊断出糖尿病后，就一直很注重自己的血糖管理。每天，他都会按时使用血糖测试仪来监测自己的血糖水平，并根据医生的建议调整饮食和用药
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“3800一盒的药，到死了也不让吃，开出来干嘛！”阿良（化名）堵在诊室门口，说什么也要替岳父讨回公道。 今年38岁的阿良有一个幸福的四口之家
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“怎么回事！我怎么会丢了一个肾！”刘艳（化名）拿着体检报告单，双手止不住发抖……10年前的一场车祸，导致脾脏破裂，医院全力抢救
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本文转自：人民日报本报记者 董洪亮 银 燕在甘肃兰州新区的一处高标准农田里，大型农机不断采收，农业高质量发展步履稳健。兰州新区持续推动农村一二三产业融合发展
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天气干燥，一部分人脚后跟容易干裂起皮。很多人认为脚后跟干裂起皮是因为缺乏维生素，其实这只是其中一个原因，背后还可能隐藏着这3大病因
2024-09-25 20:13:00
提到血栓，我们第一时间想到的就是老年人，其实血栓并非只发生在老年人身上，还有很多年轻人也会出现血栓的情况。这主要是因为年轻人的生活习惯和饮食习惯不健康
2024-09-25 20:14:00
不知从什么时候，空气质量成了大家关心的问题，对于空气污染的问题也更加重视，因为我们的每次呼吸都和空气直接相关，空气质量直接关系到身体健康
2024-09-25 20:14:00
脊髓损伤是脊柱骨折、脱位、压迫或刺伤等因素引起脊髓神经元损伤的一种严重疾病，常导致下肢肌肉的张力异常改变，其中脊髓损伤束带感肌张力高是一种常见的病理现象
2024-09-25 20:15:00
但是在这里要告诉大家不用太过于的担心，因为大多数的肺结节都不是恶性的，恶性的肺结节只占整个百分之比的20%，相当于说，如果你的检查结果是肺结节的话
2024-09-25 20:16:00
癫痫病现在很常见，其主要症状是反复发作的癫痫大发作，给患者身心造成很大的伤害。如果在患者发生癫痫大发作时，不及时进行急救措施
2024-09-25 20:17:00