• 我的订阅
  • 头条热搜
这个部位越粗越长寿,不是大腿!60岁后尤其要重视
...进行四组,每组15次。2.高蛋白增肌饮食:在饮食中增加蛋白质的摄入,有助于促进肌肉生长。早餐:一个鸡蛋(9克蛋白质),250毫升豆浆或牛奶(7克蛋白质),100克面包(8克蛋白质),10颗杏仁(6克蛋白质)。午餐:150克米...……更多
腿粗的人别烦恼!研究发现:大腿粗才是“宝藏身材”,更长寿!
...保持均衡的饮食是塑造健康大腿的关键。确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以满足肌肉生长和恢复的需求。同时,避免摄入过多的糖分和高热量食物,以防止脂肪堆积。 2. 规律运动进行有针对性的运动是塑造健康大...……更多
为什么能长寿的人  大腿都很粗
...3.补充优质蛋白,提供好肌肉所需原料健身的人都很注重蛋白质的补充,其实老年人更应该重视。江华医生2017年在健康时报刊文表示,研究发现,50岁以上的人群中,有1/3左右的人,蛋白质摄入量达不到膳食营养指南推荐标准。...……更多
孩子总“腿疼”,甚至影响走路?或与这一原因有关,需警惕
...体内缺乏一些营养元素,比如缺乏维生素D、钙质或者是蛋白质。就会导致孩子的肌肉和骨骼发育受到一定的影响,很容易出现生长痛的现象。另外,大多数孩子的生性比较好动,每天活动量会非常的大,导致肌肉以及骨骼出现...……更多
能活多久,看腿就知道?医生发现:长寿的老人,腿上都有2个特征
...。为了保持腿部肌肉和关节的健康,应该摄入富含高质量蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪及必需微量元素的食物。生活方式的调整也是维护腿部健康不可或缺的一环,简单的日常活动如散步或做家务都是维持活力、预防腿部...……更多
身材决定寿命?研究发现:大腿粗、屁股大的人,可能更长寿
...的饮食结构。生活中不要忽略水果蔬菜的添加,还要增加蛋白质的营养,不被高热量跟碳酸饮品的食物诱惑,让自己的身材回归正常标准。 适度的运动是保持健康身材的关键,每个人都有自己喜欢的运动项目,根据自己的年龄...……更多
为何大腿和臀部粗大的人更容易长寿呢?
...与者,发现大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低,也更长寿!大腿围增加5cm与总死亡率降低18%有关,而臀围增加10cm也致死亡风险下降10%。看到这样的研究结果时,很多人都有这样的疑问,为何大腿和臀部粗大的人更容易长寿...……更多
为啥练臀总是没有进步?5个原因帮你找答案
...,从肌肉生长的角度来看,如果要做到肌肉有效地生长,蛋白质的摄入就一定要足够,通过情况下需要将蛋白质的摄入量达到一个每公斤体重1.6-2.2G,然后以这个基础来安排碳水与脂肪的比例,三大营养物质(蛋白质、碳水、脂...……更多
身体这2个部位越“粗”的人,寿命更长、心脏更健康
...寿命更长、心脏更健康!看看你有没有——01大腿粗,更长寿很多人总以纤细为美,为自己的腿粗感到烦恼。但你知道吗?大腿粗的人可能更健康、更长寿!《英国医学杂志》(BMJ)发布的研究表明:大腿围每增加5厘米,死亡风...……更多
天冷!花式取暖要防烫伤
...绷带缠绕,以免粘住皮肤,造成进一步损伤。居家护理:蛋白质对伤口愈合非常重要罗润妹介绍,如果发生烫伤,除了到医院进行专业伤口护理之外,居家护理还应注意以下四点:1.对于烫伤部位的护理,除了定时到医院换药,...……更多
预防膝关节疼痛  从夏季开始
...免膝关节因负荷过大而加重病情。饮食方面 应多吃富含蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,使骨骼、关节更好地进行营养代谢,减轻关节炎的...……更多
老年人肌少症高发 怎么才能吃回来
...买老来瘦”的错误观念,一方面需要均衡膳食,多补充优质蛋白质,另一方面就是持之以恒的运动,老年人可以通过抗阻力运动增长肌肉,还可以促进蛋白质的吸收。只有合理饮食,适度运动,才能维持肌肉水平,远离肌少症。国内外多项...……更多
多吃鱼让你长寿又聪明?这3种鱼早该被拉黑,劝你别多吃
...买来的鱼可能都是已经处理好的,已经没有鱼鳔了,但就蛋白质含量而言,鱼膘中的蛋白质含量是比较高的,甚至能高达76~79%之间,脂肪含量也比较低,胆固醇含量也不高,是很不错的营养部位。2、鱼头鱼头的营养价值较高,...……更多
怎么才能瘦大腿
...高热量的食物,多吃蔬菜水果等低热量的食物,多吃含有蛋白质的食物,不吃甜食、油炸食物。可以做针灸促进血液循环,促进热量消耗。还可以进行吸脂手术,效果不错。瘦大腿的方法1、适量运动,经常爬楼梯、散步、跳绳...……更多
科学家眼里的7个长寿身材指标,你达标吗?不妨看看
...的有道理吗?一、研究发现:脖子粗、肚子大的人,或与长寿无缘老百姓的生活变好了,肥胖的人也越来越多,然而肥胖并非好事。很多人认为脖子粗、肚子大的肥胖人群短寿,这种说法不无道理。2020年11月,《国际肥胖杂志》...……更多
哪种身材更长寿?揭露科学家眼中的“长寿体型”
...别增加了3.4kg和1.7kg。这种体重的增长与居民饮食结构中蛋白质、脂肪以及碳水化合物摄入上升有关,尤其是优质蛋白摄入增加。然而,除了饮食因素外,身高还受到遗传、环境以及生活习惯等多种因素的影响,因此具体的标准...……更多
老年人常吃猪脚,不仅治病还能长寿?
...助于保持皮肤紧致、延缓衰老。此外,猪脚还含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体健康有着诸多益处。在烹饪中,猪脚可以烹制成多种美味佳肴。其中,猪脚姜是一道非常受欢迎的传统广东菜肴。它以猪脚为主料,搭配...……更多
老年人多吃猪脚,不仅治病还能长寿?这是真的假的?一起来了解下
...脚,不仅治病还能长寿? 从营养角度来说,肉中所含的蛋白质可以转化为色氨酸,可以缓解焦虑,脂肪可以促进伤口愈合。但是这些病都不是吃猪蹄就能治愈的,更别说治愈了通过吃猪蹄。猪蹄之所以对老年人神经衰弱有很好...……更多
60岁后想要有好身体,做好3个一定
...进康复、改善症状和生活质量。特别需要关注的营养包括蛋白质、铁、B族维生素和钙。3.心态一定要乐观养生的核心在于养心,保持乐观的心态对身体健康至关重要。心情舒畅时,饮食更为美味,睡眠也更加宁静,个体更愿意积...……更多
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
...。这两种运动均在给肌肉和结缔组织施加压力,进而促进蛋白质合成。研究表明,单个肌肉拉伸>30分钟/次,6天/周,持续6周可增肌。年龄较大、久坐不动者,最有可能通过拉伸运动增肌。①②2. 有助软化血管都知道动脉粥样...……更多
运动后的热水澡与营养补充竟然会让你更疲劳?别再忽略这个重要环节了!
...提供养分修补身体受损的组织,强化组织的能力,醣类与蛋白质就是扮演这样的功能。运动后,原本储存于肌肉的醣类被消耗殆尽,如果持续处在缺乏醣类的状态下,我们的身体便会开始分解肌肉形成醣类以补充能量。 所以为...……更多
两个方法拯救“老寒腿“”
...整,稳定内分泌,保证身体运作正常。平时可以适当吃些蛋白质以及蛋类,同时还要多休息等。3、肥胖人群肥胖人群更容易患“老寒腿”!因为肥胖人群的体重,无形中加重了膝关节的负担。有数据显示,如果将体重减轻5公斤...……更多
减小肚子的运动方法有哪些
...含大量纤维的食物。3、含抗氧化物的食物。4、含足量的蛋白质的食物,以促进新陈代谢的健康。 ……更多
如何提高练臀效率,又如何选择练臀动作?一文学习下
...配上来看,碳水的摄入量要在全天热量摄入的45-55%左右;蛋白质的摄入量可以根据自己的体重来计算,比如每天蛋白质的摄入量要在1.2-2克/每千克体重;为了保持减脂效率或者是避免自己长胖,脂肪的摄入量可以适当减少,但是...……更多
中医养生经络不通补什么都没用,这一招排毒,经络通畅百病消
...轻则疾病,重则瘫痪。所以刮督脉能通大脑,旺气血,可长寿。刮一刮膀胱经,不仅防热闭气郁,还能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外,净化血液。因为膀胱经掌管着人体最大的排毒通道,膀胱经通畅之后,淤积的毒素会有...……更多
这个部位的毛尽量别刮,不论男女,越多越长寿
...结构对身体健康至关重要。多摄入新鲜蔬菜水果、均衡的蛋白质和碳水化合物,控制盐分和糖分的摄入量。避免过度饮酒和吸烟,这些不良习惯对健康有害。 3.积极的心态积极的心态对身体健康和长寿至关重要。保持乐观的心...……更多
增肌肉、调血脂 给大家推荐这种高蛋白食物
...少风险;手指重叠,很可能预示肌肉衰减严重。哪些富含蛋白质的食物更利于肌肉合成?不管是否存在肌肉衰减,日常一定要综合运用饮食和锻炼的方法,以防肌肉出现衰减。防肌肉衰减,补充蛋白质非常重要。蛋白质是肌肉的...……更多
女人这里越“酥”,老得越快!说的准不准,一看便知!
...好延缓衰老工作。饮食方面,女性朋友可以选择多吃富含蛋白质、钙质的食物,如豆制品、奶类、鱼虾等等,这些食物能够帮助补充身体缺乏的钙质、蛋白质等营养元素,预防膝关节“变酥”,降低骨质疏松发生的可能性。另外...……更多
10个瑜伽体式疏通经络、护肝排毒,越练越年轻,建议试试
...它就像是我们人体的一座工厂,掌管着体内的糖、脂肪、蛋白质的代谢,毒素代谢和排出,所以它也是体内污染最严重的”部门“。而在中医记录中,肝脏主疏泄和藏血。人经常生气,肝气就会郁结,会影响脾胃的运行,也就是...……更多
身材决定寿命?研究发现:大腿粗、屁股大的人,可能更长寿
...一些研究引起了广泛的讨论:大腿粗、屁股大的人是否更长寿?这一问题涉及到身材与寿命之间的关系,引发了人们的热议和思考。而许多权威期刊上的多项研究也表明咱们身上的脂肪分布可是个大学问,脂肪分布可是会影响寿...……更多
更多关于健康的资讯:
尿酸高吃什么好之樱桃
1、尿酸高吃什么好之樱桃樱桃的价格都比较贵。因为它有这种营养价值在此,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生
2024-12-07 15:57:00
运动调养:锻炼有节制练功养肺气
进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法
2024-12-07 17:24:00
了解一下饮食调养:少辛增酸
了解一下饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说
2024-12-07 17:29:00
提升中医护理服务水平,中医特色创新技术培训班开班
祥雪润大地,岐黄聚贤才。12月7日,由贵州省中医药管理局指导、广东省中医院主办、广东省中医院贵州医院(以下简称“贵州医院”)承办的“中医特色创新技术培训班”在贵阳开幕
2024-12-07 22:33:00
为什么说:碰到这“3种”山药千万别买?山药大量上市一定要注意
山药,被称作神仙之食,集药性与食性于一身的珍贵食材。。关于它,中医古籍赞其为“白色山药胜人参”。但你真正了解它吗?一、它号称养胃“第一方”
2024-12-07 22:52:00
这种糖竟是“天然抗癌剂”?看看这3种高含量水果,你常吃吗?
“加这么多糖!是不是嫌活得太久了?”刘大爷在半年前确诊为肠癌,之后进行了手术,目前还在恢复中。对于他的身体,老伴张大妈十分重视
2024-12-07 23:47:00
宫晶书医生:冠心病的早期症状表现有哪些?
心血管疾病一直以来都备受关注,其中冠心病更是危害人们健康的一大杀手。那么,冠心病的早期症状表现有哪些呢?宫晶书医生为我们进行了详细讲解
2024-12-08 01:22:00
湖南江华:破解粮菜争地矛盾 稳步推进蔬菜丰收
本文转自:人民网-湖南频道“旱地种植蔬菜不与水稻、烤烟争田,租金少,降低种植成本,提高利润,还提升旱地的综合利用率。”12月6日
2024-12-08 01:30:00
夜问丨3毫克就致命!冬季这样进补为何成了吃毒药?
近日,浙江一男子觉得天寒怕冷气虚,便自行网购了40克生附子,水煮后服用。但却出现了恶心呕吐、四肢麻木等严重不适症状,在抢救过程中甚至出现严重休克
2024-12-08 03:38:00
云南西盟:“冬闲”变农忙 孕育增收新希望
本文转自:人民网-云南频道虎遵会 艾嘎过去,“夏秋忙两季,一年闲半年”常常是农民生活的真实写照。然而,如今的云南省普洱市西盟佤族自治县却呈现出一幅截然不同的景象
2024-12-07 17:04:00
浙江台州黄岩:“一颗果子”富裕一方百姓
本文转自:人民网-浙江频道高质量发展调研行浙江台州黄岩:“一颗果子”富裕一方百姓果农采摘成熟的柑橘。人民网记者 郭扬摄果农们采摘已经成熟的柑橘
2024-12-07 17:10:00
王静医生:儿童扁桃体肥大有哪些危害?
儿童扁桃体肥大不及时治会对孩子造成一定的危害,具体有以下:1、扁桃体肥大严重影响孩子的睡眠质量,导致孩子的休息不好,影响到生活和学习
2024-12-07 17:28:00
吉镜头丨人参盛宴
长白山人参展区人流如织人参药膳展示区排起长队观展者品尝人参药膳 人参泡菜人参江米鸡人参果 黄觅楼展区观展者排队品尝人参宴人参口味的锅包肉 人参壮骨炖牛排品尝人参鸡汤人参讲堂
2024-12-07 17:59:00
随着人们健康意识的显著提升,“轻食”的饮食方式受到广大年轻人的热烈追捧。“轻食”以其低油、低糖、高纤维的特点,逐渐成为追求健康与品质生活的人群餐桌上的宠儿
2024-12-07 18:42:00
GRANVER吉悦巢守护卵巢健康,呵护女性之源
卵巢作为女性生殖与内分泌的核心,不仅调控月经周期、维持身体平衡,还影响着皮肤、情绪及骨骼健康。特别是雌激素,促进胶原蛋白生成
2024-12-07 18:45:00