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...维持困难型这种就是入睡比较好，但是夜间非常容易出现醒来，醒来之后就无法进行再次入睡，这样反复发生就会导致自己的睡眠质量下降，长期的话还可能会出现疼痛以及其他健康问题。这种情况我们建议睡前避免饮用一些含...……更多
2024-10-25 09:36:00调节,情况,方法,睡眠,情况,健康
...内分泌激素等等，它告诉我们什么时候该睡觉什么时候该醒来。熬夜便是人与生物钟做出的一番激烈斗争——晚上生物钟提醒我们睡觉时不去睡觉，早上生物钟提醒我们该醒来时醒不了。由此可见，熬夜也可能是打破生物钟，睡...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...断或改变。这包括入睡困难、起床太早或太晚、夜间频繁醒来、睡眠时间比平时短或长。睡眠不规律可由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、身体疾病、药物和环境因素。压力和焦虑会干扰一个人放松和入睡的能力，而抑郁...……更多
2023-02-01 19:45:00高血压,一文,人群,睡眠,高血压,蛋白尿
...大脑皮层，它是能帮助部分人提早入睡，但它会增加夜间醒来的频率并引发早醒，反而会影响总睡眠结构。长期饮酒，酒精依赖带来的副作用，肯定是大于安眠药的。很多人失眠还会网购使用褪黑素。褪黑素是大脑松果体分泌的...……更多
2023-03-16 02:29:00失眠症,睡眠,患者,安眠药,焦虑,台州
...在近14年的随访发现，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。也就是说，每天睡7个小时是最健康的。让人想不到的是，不仅仅是我们平时以为的“少睡不健康”，研究认为，“多睡也危险”——...……更多
2023-11-20 11:20:00时长,科学家,睡眠,小时,科学,研究
...段，梦是最丰富、最生动的。你可能有这样的感觉：早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦，这是因为，在睡眠的后半夜（包括接近清晨醒来那段时间），快速眼动睡眠所占的比例更多，做梦的机会也更多。那是不是每个人都会做...……更多
2024-09-23 15:27:00质量好,睡眠,意外,答案,质量,睡眠
...个小时即可。可以进入深度睡眠后精神状态会保持良好，醒来之后不容易疲劳乏力，才有足够的精力投入到工作中来，对工作效率提高大有帮助。午睡是身体的一次“自我修复”吗？午睡时长不同，效果也不同10分钟如果自身在...……更多
2024-07-09 19:12:00时长,身体,效果,睡眠,身体,午觉
...晚，当大多数人沉浸在甜美的梦乡时，却有一些人频繁地醒来，他们努力地寻觅一个温馨的姿态，试图让本人的呼吸愈加顺畅。这个场景关于长期抽烟者来说可能并不生疏。吸烟，这个视而不见的行为，悄然地但的确地腐蚀着他...……更多
2024-03-03 10:12:00时出,肺部,戒烟,情况,肺部,安康
...质量和周期。在饮酒后，睡眠的起始阶段可能较浅，容易醒来，这种睡眠的初期不稳定可能导致个体在睡眠后半段更容易出现深度和不稳定的情况。研究还发现，大量饮酒可能会影响REM（快速眼动）睡眠周期，REM睡眠周期通常在...……更多
2023-10-05 11:16:00医生,啤酒,酒精,饮酒,肝脏,身体
...士最近一段时间一直被早醒所困扰——她在每天凌晨4点醒来后，便再也无法入睡。这个问题起初看似影响不大，但随着时间的推移，它逐渐侵蚀着张女士的日常生活。每天凌晨4点，当大多数人还沉浸在梦乡时，张女士却在床上...……更多
2024-06-11 17:19:00醒来,睡眠,女士,光照,治疗,时间
...适当运动有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间并减少夜间醒来的次数。一项在《睡眠医学评论》上发表的综述通过回顾多项研究，分析了运动如何影响入睡时间、总睡眠时间、睡眠效率以及REM睡眠和非REM睡眠的比例定期。研究者...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...来，有时会起床喝水或者上厕所，有的人还对手机依赖，醒来之后会看一会手机。但想要拥有高质量睡眠，避免不良行为留下隐患，要去了解半夜醒来哪些事情能做，哪些事情不能做，通过正确做法养护好身体。不少人都说半夜...……更多
2023-05-17 06:11:00醒来,时间,醒来,时间,手机,睡眠
...段最不易被叫醒，是身体最不活跃的睡眠阶段。如果一觉醒来感觉神清气爽、很轻松、没有倦意，那么就说明睡眠质量是可以的，如果睡了一觉还是会感觉累和倦意，证明睡眠质量差。这是我们就应该想办法改善睡眠质量了，否...……更多
2023-01-30 22:16:00年龄段,时长,睡眠,年龄,睡眠,时间
明明睡了一整晚，醒来依旧昏昏沉沉的觉得累。昨天1点睡着，今天2点睡着，明天不知道几点才能睡着。舒舒服服的躺在床上想睡觉了，结果脑子里全是白天发生的事，心情烦闷，难以入睡。明明睡的好好地，屋外的响动，马路...……更多
2024-01-15 09:25:00中成,失魂,中成药,心神,心脾,中成
...的午睡”未必是好的选择，频繁陷入深度睡眠，然后被迫醒来，反而会给血管，神经带来一定的负担。说到这，可能有朋友会疑惑：“既然午睡习惯那么好，为什么唯独只有中国人履行?”任何习惯的养成，和人们的需求、生活...……更多
2023-01-28 21:47:00一文,不好,还是,欧美,欧美人,长时
不知道大家有没有半夜醒来口干舌燥的感觉，这种感觉非常难受。有时不得不起来去喝水，还会影响睡眠质量。虽说这是一件微不足道的问题，不过这小小的问题，同样也反映出身体的内部健康情况。其实导致人们晚上睡觉嘴...……更多
2024-06-26 17:11:00警报,嘴巴,疾病,口苦,症状,水分
...月患上抑郁，麻醉疗法效果明显“凌晨1点半躺下，2点半醒来一次，3点醒来一次，4点醒来一次……”写了一周“睡眠日记”才发现自己每天睡眠不足两小时，提起连续失眠的3个月，90后姑娘小吴瞬间“破防”了。3月21日是世界...……更多
2024-03-22 14:50:00效果明显,麻醉,疗法,睡眠,原因,效果
...判断睡眠质量好坏首先要看深度睡眠期的长短。我们每天醒来如果能明显感觉到身体很放松，精神状态很好，证明我们的睡眠是高质量的。
深度睡眠你能够有效修复熬夜对于我们身体的损伤，是到目前为止提高寿命、保证身体...……更多
2023-01-30 22:08:00年龄段,睡眠,年龄,参考,时间,睡眠
...，人的睡眠模式会发生变化，深度睡眠减少，夜间更容易醒来。因此，一个合适的起床时间应该是在自然醒来的时间之后，通常是早晨6点到7点之间。这样的起床时间可以避免过度压迫身体，帮助身体从睡眠中自然过渡到清醒状...……更多
2024-06-28 10:29:00最好,健康,时间,健康,睡眠,影响
...痛可能会影响患者的睡眠质量，导致患者难以入睡或频繁醒来。夜间疼痛可能是由于肿瘤压迫神经或骨骼所致，也可能是由于肿瘤分泌的化学物质刺激神经所致。对于长期出现夜间疼痛的患者，应该尽早进行筛查，以排除癌症的...……更多
2024-09-20 14:30:00筛查,癌症,睡眠,医生,癌症,癌细胞
...到每个人因人而异。
怎么判断呢？很简单，只要第二天醒来，感觉大多数时间都能保持足够清醒，也能保持足够好的注意力，不影响当下工作和生活，说明睡得还可以。2、要有深度睡眠深睡眠在整个睡眠周期中通常占到 13%~23%...……更多
2024-08-02 15:05:00小时,睡眠,减肥,时间,运动,中国
您是否曾在某个清晨醒来，感到疲惫不堪，即使睡了足够长的时间？或者，在日常生活中，无论是春寒料峭还是夏日炎炎，总觉得身体缺乏那股向前的动力？可能，这些问题的根源，就在于我们日常习惯中对阳气的无意识损害...……更多
2024-02-27 13:09:00阳气,损伤,身体,行为,健康,阳气
...惯，培养健康的生物钟。晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，这是最健康的作息习惯。周末或者放假期间不要赖床不要熬夜，要保持良好的生物钟，不然生物钟被打破，特别难以重建。
5.适当运动适当运动能促进身体新陈代...……更多
2024-05-08 13:06:00原因,方法,睡眠,肝病,患者,影响
...？专家建议→10月10日是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题“睡不着”是困扰睡眠的头号难题。排...……更多
2023-10-11 16:14:00七成,睡眠,人群,有关,我国,问题
...满，而入睡困难的人，经常会在夜间睡不到半个小时就会醒来睡不着，或一只睡不着。失眠是随时都会发生的，自我适应不良就会导致体内、体内失衡，容易出现失眠的症状。现在社会竞争激烈，生活节奏快，工作压力大，人们...……更多
2024-07-22 13:41:00方法,睡眠,力大,状态,二天,帮助
...减弱，此外，老年人往往会因为身体疼痛、尿频等问题而醒来，导致睡眠质量下降。但是，老年人的睡眠需求与更年轻的人相差不大，根据美国睡眠基金会的报告，60岁及以上的成年人每晚应该睡7-8小时。但是，如前所述，睡眠...……更多
2023-05-17 18:47:00一文,科普,睡眠,年龄,时间,睡眠
...诺索表示，他以为自己睡在了地板上，“每隔一小时都要醒来一次”。他还开玩笑称，如果不是代表团官员给他找来一个记忆海绵床垫的话，“我的夺金就没有希望了”。▲床体下半部完全由纸板支撑美国睡眠专家、医疗器械公...……更多
2024-07-27 14:02:00奥运村,巴黎,选手,奥运,影响,专家
...险。”
医生解释说，人在睡眠时，血压会下降，但是在醒来时，血压会迅速升高。这种血压的波动对心脏不利，尤其是对于本身就有高血压的人来说。而且，午睡时间过长或过短，都会影响夜间睡眠的质量和时间，进一步影响...……更多
2024-02-09 16:57:00中老年人,三不,老王,心肌,冠状,心肌梗死
...前一天提前 1 个小时上床睡觉，第二天早晨推迟 1 个小时醒来，这样就可以偿还 2 小时的“睡眠债务”，周末两天下来，能偿还 4 小时“债务”的同时，又不会扰乱生物钟。而剩下的 6 小时“债务”，则可以利用其他休息方式补...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...好的，是最解乏的，可如果睡眠时间超过9个小时，那么醒来的时候整个人就感觉特别乏力和疲倦。第四，50岁开始，不重口味饮食也不暴饮暴食到了50岁，如果你依然喜欢高盐、高脂肪、高糖等重口味饮食，那么你的健康很容易...……更多
2024-05-28 09:57:00大部分,老人,长寿,高糖,时间,疾病
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