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...的食物记住一句话：鱼虾肉蛋奶豆。早上鸡蛋、牛奶或者酸奶或者豆浆，中午和晚上吃富含蛋白的肉来补充，每天吃点豆制品。04只做有氧只做有氧运动，会容易让肌肉流失。肌肉量的增加，有助于提高代谢。但很多女孩子不愿...……更多
2024-08-06 06:17:00后腿,减肥,运动,蛋白,身体,时间
...5.适量加餐。在三餐之间可以适量加餐，如坚果、水果、酸奶等，以补充能量和营养。总之，少食多餐是一种健康的饮食策略，有助于保持血糖稳定、减轻肠胃压力、提高新陈代谢水平和改善心情。我们要逐渐养成少食多餐的习...……更多
2023-11-06 14:19:00血糖,焦虑,情绪,水平,心情,热量
...体的能量消耗中占比非常小，只有15～30%，汗流成河，对热量消耗影响最大也只有30%；食物热效应影响10%；真正影响人能量消耗的，是占比60～75%的基础代谢率。基础代谢简单来说就是一个人躺着一天不动，不受任何外界影响的...……更多
2024-05-23 09:32:00中国,中国人,减肥,指南,减肥,运动
...能减肥瘦肚子呢？一起来看看吧。吃什么能减肥瘦肚子1.酸奶酸奶是保证肠道平衡的一种食物，不仅含有非常多的钙元素，还能够刺激肠胃进行蠕动。而肠胃蠕动速度加快，就能够让体内废物快速排出，自然也就起到减肚子的效...……更多
2024-04-16 18:31:00肥瘦,生菜,西红,肥瘦,杏仁,食物
...可乐。
现在的人们基本没有很重的体力劳动了，一天的热量消耗算上基础代谢率也就1500-2000大卡。因此，你只要每天坚持多摄入200大卡，一个月就是差不多6000大卡。按照7700大卡＝1公斤脂肪，一年就差不多可以胖10公斤脂肪，...……更多
2023-11-10 06:42:00身材,控制,人生,肥胖,身材,胖子
...受的人群喝牛奶可能会腹泻，可以选择喝无乳糖牛奶或者酸奶。下图是奶及奶制品的换算，可以对照着食用。05大豆及坚果类黄豆中富含蛋白质、维生素、矿物质、大豆异黄酮等。黑豆中富含蛋白质、维生素、矿物质、花青素等...……更多
2024-08-06 06:11:00减肥,减肥食谱,食谱,有用,运动,中富
...一定胃容量，后续只要选择热量低的食物，如水果、无糖酸奶等，并不会对体重有太大威胁。问：为何有人觉得喝茶达到了减肥效果？答：茶水热量比饮料低，且只要结合清淡饮食就有减肥效果肯定会有人现身说法地指出，自己...……更多
2023-12-28 00:46:00脂肪,食物,茶水,咖啡因,油腻,儿茶素
...的食物，对于健康是有害的，还会让你不小心摄入过多的热量，身材就会慢慢发胖。我们要学会健康饮食，戒掉各种饼干、巧克力、蛋糕、糖果、薯片、可乐之类的零食饮品，学会自己做饭，三餐多吃一些天然、低卡、饱腹感强...……更多
2024-11-13 08:48:00体质,身体,代谢,健康,体质,身材
...蒸、煮、烤的健康方式。4、多喝点奶制品：包括牛奶、酸奶，对于正在长个子的儿童青少年，可以多喝点奶制品，奶制品中既含有钙等多种营养成分，还能为机体提供能量，想要增肥别错过了，切记是全脂牛奶。 ……更多
2024-11-03 09:15:00瘦人,食物,健康,坚果,百克,热量
...也可以喝豆浆。喝不惯牛奶不妨试试这3个方法！
1、喝酸奶之所以绝大多数人喝不惯牛奶，原因就是对牛奶中的乳糖不耐受，如果喝不惯牛奶可以尝试喝酸奶。因为酸奶属于一种含有大量益生菌的奶制品，而且提前分解了牛奶...……更多
2024-06-21 11:37:00一文,乳糖,豆浆,牛奶,差别,营养
...瓶三百五十mL的可口可乐和一瓶五百mL的啤酒，二者的发热量非常，大概在一百五十大卡上下;而和五百mL啤酒同样量的可口可乐中，发热量达到二百三十大卡，前前后后足足比啤酒高于了七八十大卡;可口可乐中糖份要远比啤酒高...……更多
2023-01-12 15:14:00可乐,啤酒,可口可乐,可乐,啤酒,人体
...有一个比较小众的知识就是：一大根甜玉米/水果玉米的热量，跟200克熟米饭（相当于将近1两半生米）的能量差不了多少。让玉米来减肥太“悬”了 糯玉米热量比普通玉米高很多既往有关减肥的文章会有可能一直向大家科普一个...……更多
2024-10-31 11:13:00玉米,减肥,玉米,糯玉米,老玉米,淀粉
...量。然而，许多人在选择晚餐时却无从下手，常常陷入高热量、低营养的饮食陷阱。营养师眼中的完美晚餐：健康之选非难题均衡搭配，营养全覆盖营养师强调，完美的晚餐应包含多样化的食物组合以满足身体对各种营养素的需...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...维持骨骼健康和促进睡眠。可以选择低脂或脱脂的牛奶。酸奶：酸奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于维持肠道健康和促进免疫力。可以选择低脂或无糖的酸奶。水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物...……更多
2023-12-16 06:41:00小米粥,小米,餐桌,早餐,医生,建议
...胖的主要原因是主食馒头和米饭最常见的代表。其实在高热量的主食中，米饭馒头都排不上号，因为有4种长肉“最猛”的主食，馒头米饭都排不上号，常吃等于喝油，可现在还有很多人天天都在吃。第一种，炒饭、炒面，路边...……更多
2023-10-25 10:51:00食物,身体,健康,切成,西兰,加一
...的吃法除了直接食用，芭乐还有更多的打开方式。1、配酸奶把芭乐切成小块，放入无糖酸奶里搅拌均匀，这样吃起来口感酸甜，还有奶味的醇香。2、配酸梅粉
将芭乐切成小块，撒上酸梅粉。芭乐的清甜加上酸梅的酸香，口感...……更多
2024-05-15 10:45:00维生素,含量,水果,芭乐,口感,酸梅
...的亲身经历值得尝试减肥前准备早餐：一个素包子+一杯酸奶午餐：正常吃（减少一半）+一杯水晚餐：牛奶+香蕉这个吃法至少要连续吃上三天才能初步显示效果，早餐喝一杯酸奶助消化，晚上香蕉加牛奶为了能润肠，不给肠胃带...……更多
2024-01-31 14:34:00减肥法,懒人,尝试,减肥,一杯,减肥
...一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2、适当吃点辛辣食物。虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但辛辣食物可以刺激口腔内的...……更多
2023-01-10 20:56:00热量,身体,温度,浅色,温水,红豆
...示，一边看手机、一边吃饭，可能肚子饱了、嘴还没饱，热量摄入已经足够，却仍然想吃东西；又如，肥胖可以引起炎症，而炎症有可能干扰下丘脑。最后是心理方面。如今以瘦为美，肥胖的人可能被视作懒散；甚至自己看自己...……更多
2024-01-14 00:38:00减肥,贝尔,下丘脑,阿米,体重,方面
本文转自：劳动午报酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，但不要指望饭后喝酸奶促消化。因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱了再喝反而会加重胃肠消化负担，不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃饱...……更多
2024-05-14 00:12:00酸奶,建议,酸奶,胃肠,热量,转自
自白人饭后，健康餐届又出现了新的黑红选手——酸奶碗。 打开社交平台，曾经吃贝果和沙拉简餐的都市丽人们，最近都不约而同地晒起了酸奶碗。图源小红书搜索界面截图酸奶碗中的主料酸奶和我们日常饮用的酸奶不同。...……更多
2024-01-21 23:05:00红带,一口,酸奶,脖子,酸奶,白人
...功效。当饮品进入你的肚子里时，二氧化碳能消化吸收发热量跑出去，进而迅速的带去你人体中的发热量。有的多功能性汽水也有醒神醒神的作用。汽水可防痴呆。据权威专家研究发现，每日喝2罐汽水能将人的记忆力提高20%，...……更多
2023-02-02 19:44:00酸性,碱性,可乐,还是,汽水,二氧化碳
...尽有。茶饮料、果汁饮料、运动饮料、碳酸饮料以及植物酸奶都是适合夏天饮用的选择。茶饮料是夏天最受欢迎的饮料之一，不仅口感清爽，而且具有一定的保健功能。绿茶、红茶、乌龙茶等种类丰富，其中绿茶富含抗氧化物质...……更多
2024-04-17 11:50:00一夏,饮料,清凉,推荐,饮料,选择
...，一把蓝莓，既解馋又健康。
或者早餐时，把蓝莓加到酸奶里，美味又养颜。3. 猕猴桃 —— “维C之王，美白神器”猕猴桃，这绿皮小家伙，可是维C的宝库！它能促进胶原蛋白合成，让肌肤更加紧致有弹性。而且，猕猴桃的热...……更多
2024-09-18 14:35:00水果,女性,柚子,蓝莓,猕猴,猕猴桃
...讲座中，张梅梅提出了一个问题：“我注意到很多人推荐酸奶作为健康食品，但也有人说酸奶中的糖分很高，这不是自相矛盾吗？”医生在回答这个问题时，解释说：“酸奶确实是一种优质的健康食品，特别是对于肠道健康非常...……更多
2024-04-24 09:56:00红薯,状况,身体,半年,女子,减肥
...，想吃零食的时候就选点新鲜水果吧，或者加点到沙拉、酸奶、果汁里，味道也是一级棒！推荐给大家一个超好吃的做法：来份水果沙拉！简单又美味，赶紧试试看吧！水果沙拉这玩意儿，真的挺好吃，又健康又美味。做起来也...……更多
2024-05-17 13:48:00满分,食物,营养,减肥,朋友,燕麦
...我们也需要关注其热量含量。温馨提示：许多女性喜欢将酸奶与面包作为早餐的组合，但需要注意的是，虽然纯酸奶的热量相对较低，每100克约为80大卡，但市面上许多酸奶都加入了大量的糖分，从而显著提高了其热量。如果再...……更多
2024-04-12 11:56:00热量,早餐,体重,女人,热量,煎饼果子
...谨慎再谨慎地吃。当下的饮食文化中糖含量指向的不只有热量，还有肥胖、衰老和不健康，茶饮品牌抓住了风口，俘获了消费者的心理信任。
1中产健身无糖茶成为减脂茶无糖茶打败了可乐、奶茶、咖啡饮，成为了「更适合中国...……更多
2024-04-26 13:40:00中产,无糖,茶饮,咖啡因,健身,咖啡
...外全脂奶的口感也更顺滑。5、乳糖不耐受人群可以选择酸奶，牛奶发酵成酸奶之后，乳糖会分解为乳酸，减少乳糖不耐受。6、一些酸奶选购小技巧：1）冷藏酸奶营养价值一般高于常温酸奶；2）配料表第一位应是生牛乳；3）菌...……更多
2023-12-07 15:46:00越好,红枣,辣椒,真相,食物,营养
...们的身体被快乐唤醒，远离负面情绪。然而，甜食超高的热量容易使人发胖也是人尽皆知的事情，不仅如此，甜食中的糖类还会在细胞中与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，引发一种名为“糖基化”的过程，使人皱纹增多、面容...……更多
2024-08-15 18:02:00老得,衰老,食物,无糖,热量,甜味
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