如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？

去年曾有一条新闻：“上海某著名小学招新生，面试家长，看家长身材，肥胖的不要。”

这条新闻一出，顿时家长们炸了锅。

网络上许多孩子的家长纷纷留言：

“我觉得太赞了！自我管理能力低下的家长，肯定无力配合超一流的教育啊。老外的私立学校也很严格，有钱都能进的你愿意往里挤吗？”

“我觉得看家长身材肥胖可以反映出一些问题的，首先肥胖不是短时间形成的，应该是长期不注意饮食和运动造成的。家长连自己都没管好，你相信他们会管好孩子吗？自己都没有信心去坚持的东西，还会指望他们鼓励孩子去坚持？”

“教育孩子最好的方法是让自己变得优秀，给孩子做榜样。如果想让你的孩子成为你想象中的那个人，那么，你先成为那个人吧。”

的确，这个社会对胖子们实在太残忍了：不仅找对象时被嫌弃，找工作时受歧视，好不容易找到对象结婚生子了吧，以为生活总算上了正轨。结果，没想到身材还能影响下一代的教育。

也许，胖子被人们歧视，真的并不冤枉！因为在臃肿身材的背后，往往可能是一团乱糟糟的生活。因为肥胖者之所以会肥胖，其饮食习惯大都不正确。也正是因为没有管理好自己的生活和工作，每次都是因为贪爱美食，比别人多吃了那么一点，结果把自己的身体搞变形了。

每天都比别人多吃一点，哪怕只是每天多那么一点点，折合成能量也许就是200大卡而已。

200大卡什么概念？也就2个鸡蛋/30g坚果仁/1罐饮料/37g薯片/40--50g饼干而已。如果你一高兴，再点个外卖宫保鸡丁，这就1000大卡了，这还只是一个宫保鸡丁而已。

你千万不要小看每天多摄入的这200大卡能量。连续跳绳3000个，大概是半小时时间，非常痛苦，但也只能消耗掉300大卡能量。但是，只需喝2杯珍珠奶茶或者一大杯可乐，就摄入了300大卡。也就说要消耗掉300大卡能量，你每天必须坚持跳绳3000个，这个非常难。要摄入300大卡那就太容易了，你只需喝2杯珍珠奶茶或者一袋薯片或者一大杯可乐。

现在的人们基本没有很重的体力劳动了，一天的热量消耗算上基础代谢率也就1500-2000大卡。因此，你只要每天坚持多摄入200大卡，一个月就是差不多6000大卡。按照7700大卡＝1公斤脂肪，一年就差不多可以胖10公斤脂肪，三年就差不多可以胖30公斤脂肪。换句话说，也就是因为你每天多摄入了200大卡，这样持续10-20年，你就比别人胖了30-50斤。

老百姓常常说：别指望一口吃成个胖子！事实上也的确如此，没有一个人会在一年之内吃成个胖子。因为没有人会刻意去天天大吃大喝的，又不是相扑运动员。

但是，但是，但是……一个人身材的胖瘦真的和穷富有关系吗？有，根据索福瑞集团的调研显示，在中国，肥胖人口中的绝大多数，是中低收入群体!!!而且，中国卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》也证明了这一点：全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，超重肥胖增长幅度都高于发达国家。

这些数据都在告诉我们：穷人太难受，穷人太难瘦！正如保罗·福塞尔在《格调》一书中所说：“你的体重就是你社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天，肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比，中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”

想想也是，那些受过良好教育、有强烈进取心、努力奋斗、事业有成的人，像普京、奥巴马、马云、李彦宏、俞敏洪……大多都是身材匀称、温文尔雅的人。

至于那些家境贫困、庸庸碌碌、不思进取的人群，我们更容易看到的是大腹便便、体态臃肿、举止粗鲁的人。很多穷人受教育程度普遍不高，也难有身材管理的意识和知识。他们没有生活，只有生存，经常加班、熬夜、缺少睡眠、暴饮暴食或饮食不规律；生存的压力山大，哪有时间和精力去锻炼身体、控制饮食？

而富人们则正好相反，他们意识到拥有健康的身体是一笔无价的财富。他们有时间有金钱对身体进行投资，他们愿意选择绿色、有机、低热量的食物，舍得在健身上花时间，也承担得起上健身房、请私人教练的大把银子。国内曾有一项关于财富和运动关系的报告，数据显示：那些拥有财富更多的人倾向于更多的运动。

也许有人会说：营养师，你说的不对，你说胖的人都是因为吃得多，我可是喝水都会胖的！

喝水都会胖？其实，这只是一种误解，世界上不存在这样的人。那些自称喝水都会胖的人，你看看他们的饮食就知道怎么回事了。这类人大都是长期坚持各种不健康的饮食习惯，比如高脂肪高盐饮食，他们喜欢吃各种肉类，平时有事没事还喜欢喝饮料和吃零食。

还有一点，胖子们的胃容量都是非常大的，这叫胃容量扩大异常。如果说正常人的胃就是一个拳头大小。那么，胖子们的胃则是10—20个拳头大小。因为他胃都撑大了，很难产生饱腹感，别人吃一碗米饭就饱了，他吃三碗米饭还没感觉。还老以为自己吃的不多，但实际导致他每日摄入能量大于每日所需能量。

许多没有健康饮食习惯的人，一旦发现自己胖起来，就会非常着急。她们会想很多办法，企图以最小的代价，最短的时间，最好是两个月成为一道闪电。她们并不知道，减肥最忌讳的就是快。曾经，我们遇到有个女胖子180斤，每个月减肥20斤，但一年后她反而变成了230斤。

好身材是奋斗出来的，不是一朝一夕，不是时断时续，不是一天的热情，那些今天喊减肥，明天喊运动的人，大多只是嘴上喊喊，安慰一下自己脆弱的心而已。一个怨天尤人，抱怨喝凉水都长肉的人，怎能看到：好身材的背后，是满满的自律与坚持。

如果连减肥都做不到，还谈什么优秀？如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？只有自律的人，才能抵制住诱惑、克服惰性，说到做到，日复一日地坚持。

愿你努力奋斗，精心雕琢出一副好身材！你跑过的每一步路，洒下的每一滴汗水，付出的每一分努力，都会让你功不唐捐。