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身体若有4大迹象,可能在提示该补钾了
...饮食开始入手中国营养学会建议,健康人群每天的适宜钾摄入量为2000毫克,若要满足预防慢性病的需要,建议摄入量为每天3600毫克。然而,调查显示,我国居民的钾摄入量仅为每天1421毫克,明显低于推荐摄入量。需要注意的是...……更多
身体出现5个迹象,说明你吃“盐”太多了?赶紧限制还来得及哦
...疾病、胃癌等疾病的风险增加。因此,我们需要控制盐的摄入量,保持健康的生活方式。我们需要注意日常饮食中的隐形盐。隐形盐是指食品中不易察觉的高钠成分,例如面包、饼干等食品中的钠含量可能比我们想象的要高。因...……更多
盐吃多了身体会有哪些迹象?科学控盐牢记6点
...居民营养与健康调查状况监测结果显示,国人平均每日盐摄入量为10.5g。相较于世卫组织推荐的每日<5g的摄入量,超出了2.1倍。《美国心脏协会期刊》上的研究更是指出,我国3~6岁儿童的每日食用盐摄入量也达到了世卫组织推...……更多
身体出现这些迹象,提醒你吃盐太多了,要赶紧控制好
...按照世界卫生组织的建议,一个正常的健康成人,每天盐摄入量应该小于6克。但在我国,这一数字达到18克,超过健康标准的三倍还不止。如果按照一袋盐400克计算,仅一个在中国人一年就得吃掉16袋盐。食盐的化学成分是氯化...……更多
心肌梗死来临,如何科学急救
...坚持低脂、低盐的饮食,控制饮食中饱和脂肪和胆固醇的摄入量,以降低血脂和血压;增加水果和蔬菜的摄入量,这些食物富含纤维、维生素和矿物质,对心血管健康有益;适量食用鱼类,特别是富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼...……更多
你对高血压 多少还有一些误会
...血压,但实际上,高血压患者需要合理控制的每日总能量摄入量(一般男性需要1400千卡到1800千卡的热量,女性需要1200千卡到1600千卡)、蛋白质、碳水化合物等营养素的比例,一般蛋白质占10%-15%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占55%...……更多
健康小站丨既没发烧也没染上流感,为啥一个劲地咳?“罪魁祸首”竟是它
...生活方式相结合。要减少高盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入量,可多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,每天可少食多餐,避免过度饥饿和暴饮暴食,有助于稳定血压;要控制食盐的摄入,每天的摄入量不超过6...……更多
警惕:手掌大小鱼际肌肉发红当心肝病,肝病也可以恶心腹胀等
...是,过度饮酒是引发肝病的主要原因之一,因此控制酒精摄入量对保护肝脏功能极为重要。生活方式的但今天,我要和您分享的是,这一现象可能与我们的肝健康有着密切的关联。手掌红润:健康信号还是警告?这种现象有时被...……更多
痴呆或可潜伏20年,身体的这些提示别放过
...显示了其他三个和老年痴呆相关的饮食因素:不注意盐分摄入量的参与者,患老年痴呆的几率是其他人的2.5倍;经常吃零食的参与者,患老年痴呆的几率是其他人的2.7倍;不注意营养均衡的参与者,患老年痴呆的几率是其他人的...……更多
血管堵,脚先知,脚上出现4种“异象”暗示血管很脏!
...块掉落,阻塞心血管系统,引起心肌阻塞。 2. 操控盐的摄入量。过量的钠摄入会导致血流量添加。一起,细胞内外钠离子过多,会引起细胞水肿,血管平滑肌细胞肿胀,血管管腔变窄,就像水流量添加,水管变窄相同。它会引...……更多
医生忠告:年过50,坚持3件事比运动好
...类和新鲜蔬菜、水果等。此外,也应该控制糖分和脂肪的摄入量,以避免肥胖和慢性病的风险,保持低脂低盐低糖饮食可以更有效的去减少血管损伤,以此来减少止住物质堆积,帮助保护血管健康,避免动脉粥样硬化等问题发生...……更多
52岁男性每日吃一片叶酸,半年后健康状况如何?牢记这五个关键
...况为您制定合适的剂量。一般来说,成人每日推荐的叶酸摄入量为400微克。遵循医嘱和推荐剂量服用叶酸,可以确保安全有效。2、选择正规品牌和渠道购买购买叶酸产品时,应选择正规品牌和渠道。避免购买到假冒伪劣产品,...……更多
身体这2个部位发痒,提示血糖升高,一定要重视!
...饮食习惯,减少高糖食物的摄入,并增加蔬菜和全谷物的摄入量。其次,医生开了一些口服药物,以帮助控制血糖水平。最后,医生建议小黎进行定期的体育锻炼,以提高身体的代谢率和血糖利用能力。640px*427pxpng由于小黎及时...……更多
除了肾虚,男人“力不从心”还可能是这些原因
...少高脂肪、高热量食物的摄入,增加新鲜蔬果和蛋白质的摄入量。同时,定期进行有氧运动和力量训练可以帮助减轻体重并改善男性性功能。4、药物副作用如男性朋友服用降低血压药物、抗抑郁药物等,可能会对性能力造成不...……更多
身体出现以下情况就在提醒你,该补充维生素B2了
...响身体的正常生理功能。然而,现代人饮食中维生素B2的摄入量普遍不足,导致维生素B2缺乏症成为一种常见的营养问题。几块钱的维生素B2,竟是高血压“克星”?提示:还有助改善性生活这项研究由南方医科大学南方医院发布...……更多
血压高不能吃韭菜?医生提醒:若想血压稳定,这几种素食尽量少吃
...而可能惹起血压升高。因而,高血压患者应该控制辣椒的摄入量,尽量防止食用过于刺激的辣椒制品。 3.茴香高血压患者不能吃茴香,茴香属于热性食物的一种。而高血压患者多为阴虚体质,阳火过旺,需求少吃热食,吃茴香...……更多
新泰市中医医院专家教您如何科学管理慢性肾脏病
...患者参加有关病情严重程度及钙、磷、钾、蛋白质、嘌呤摄入量方面的健康教育。控制蛋白尿:1.控制目标:糖尿病CKD患者尿蛋白控制目标应为UACR<30mg/g,非糖尿病CKD患者尿蛋白控制目标为UACR<300mg/g。2.控制措施:(1)肾素...……更多
早上吃一个水煮鸡蛋,一段时间后会有啥变化?建议:肝不好来看看
...匀年龄约为62岁,均匀体质指数(BMI)约为27,每天全蛋摄入量约为8克,胆固醇摄入量则为每天208毫克。更令人惊讶的是,当每天额外摄入300毫克的胆固醇时,全因逝世危险竟会激增195%,而癌症和心血管逝世危险也分别上升了24%...……更多
加速男性衰老的4个行为,熬夜排名垫底,第1名可能很多男人常犯
...菜、水果、全谷物、健康蛋白质(如鱼、豆类、家禽)的摄入量,同时减少高盐、高糖、高饱和脂肪的食物摄入,确保充足的水分摄入也很重要。管理压力和保持心理健康长期的压力和焦虑可能加速衰老过程,寻找适合自己的放...……更多
...、豆制品,少吃猪羊牛等红肉。减少动物油、不健康油的摄入量和糖类的摄入量。4.用药按时遵医嘱。心脑血管疾病患者,切不可擅自减药或停药,同时还应加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸闷气短、胸痛、头晕、气喘...……更多
喝酒后脸红是由于多种原因导致的,包括以下几个方面
...二两白酒中究竟含有多少酒精,科学的计算方法是:酒精摄入量(g)=饮酒量(ml)酒精含量(%)×0.8(酒精密度)。以每天喝二两40°(约100ml)的白酒为例,摄入的酒精含量为100×0.4×0.8=32g。那么,每天摄入32克酒精对健康的影...……更多
你有没有晚上睡觉时腿抽筋,难道是血管堵塞?听专家告诉你
...内钠、钾、钙等电解质不平衡引起。日常饮食中的电解质摄入量不足或过多,都可能导致肌肉功能异常。实际应用: 通过均衡饮食,确保足够的电解质摄入。如需补充,考虑使用医生推荐的电解质补充剂。2.肌肉疲劳与过度使用...……更多
高血压的10个隐蔽信号要注意,早发现早治疗!日常做好这9点!
...循低盐饮食原则,减少钠的摄入。增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。选择全谷物、富含纤维的食品。减少加工食品和快餐的摄入。控制饱和脂肪和总脂肪的摄入。2. 保持体重正常:若超重或肥胖,应致力于减轻体重到健康范围。腰...……更多
那些轻微的不适,其实是心脏健康问题的早期信号
...生活方式:心脏健康的基石均衡饮食:增加蔬菜、水果的摄入量,减少高脂、高盐、高糖食物的摄入,保持饮食均衡。规律运动:每周至少150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车,有助于改善心脏功能和血管健康。戒...……更多
糖尿病患者:身上若有这3种表现,需警惕并发症
...全谷物和蛋白质的摄入,控制饮食总热量和碳水化合物的摄入量。3.锻炼:规律的体育锻炼对于糖尿病患者非常重要。适度的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,可以帮助降低血糖水平、改善心血管健康和体重管理。4.定期...……更多
四种关键维生素:守护血管,激活代谢
...如,一份杏仁或向日葵籽,就能显著增加日常维生素E的摄入量。补充剂:精准补充的辅助手段补充剂的使用应当谨慎,遵循医生的建议。过量摄入某些维生素可能导致副作用。例如,维生素A过量可能引起头痛和肝损伤,而维生...……更多
长期高血磷会加快肾功能衰竭,市面上有哪些食品添加了磷?
...加工食品成为日常饮食的一部分,从而无意中增加了磷的摄入量。识别和减少加工食品中的磷摄入,对于保持肾脏健康和预防肾功能衰竭至关重要。这不仅涉及到个人的饮食选择,也需要对食品成分标签有更深入的了解和关注。...……更多
最新胆固醇含量排行榜公布,鸡蛋位居末尾,第一名可能很多人爱吃
...化合物、蛋白质以及脂肪成分来获取的。但是,当胆固醇摄入量过多或身体代谢异常时,胆固醇会在血液中堆积,招致动脉粥样硬化和静脉血栓等疾病的发作,这些疾病不只会影响患者的身体安康,还可能对患者的生命形成要挟...……更多
血糖高会抛出7个信号!控糖,吃动很重要!
...养物质多且热量低,是血糖超标者的首选食物。每天蔬菜摄入量应达到一斤,且量要大于肉类,每天蔬菜和水果的品种在4~6种为佳。6、每周最多外出就餐一次外出就餐尽量点清蒸、炖煮类的蔬菜和鱼肉,少选红肉类。可以要求...……更多
血压高,不能吃韭菜?医生提醒:若想血压稳定,最好少吃4种素食
...风险要素,因而,关于高血压患者来说,适量控制韭菜的摄入量是非常必要的,以防止一次摄入过多的钠。总的来说,固然韭菜对血压的影响并不是由于它的辛辣刺激性,而是由于其中的钠元素。但适量食用韭菜对高血压患者来...……更多
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肝不好,未老先衰!养肝多吃六物、常饮三水,肝好,一切都好!
常言道:“肝不好,未老先衰!”肝好与否,其重要性不言而喻。肝脏,是人体中功能十分复杂,亦是最大的消化器官。它每天参与了排毒
2024-07-16 17:36:00
三伏将至,牢记“四吃” “四做”,可健脾祛湿!
三伏养生季三伏天即将到来,入伏后的天气特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,气候极为闷热潮湿,堪称是一年中最热、最难熬的时节
2024-07-16 17:36:00
高尿酸的“克星”,每天吃一点,排出多余尿酸,痛风不来扰!
痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症有直接关系,主要包括急性发作性关节炎
2024-07-16 17:41:00
发物到底指哪些?为何说生病了,一口吃不得?吃了会怎样?
相信很多人都听说过这个词,当身体不舒服的时候,对于平时自己喜爱吃的一些食物,长辈就会叮嘱你不要吃了,说不能吃发物。但可能很多人并不知道发物到底指的是哪些食物
2024-07-16 17:41:00
入伏后,建议大家:多吃3瓜,少吃2果,腿脚更有劲
三伏天,是夏季最炎热的时段,气温飙升,人体新陈代谢加快,容易出汗,身体水分和营养流失也相应增加。在这样的季节里,合理的饮食调养尤为重要
2024-07-16 17:42:00
“阳过”后,这3种肉再贵也要吃,中老年人每天吃一次,增强免疫
亲爱的读者朋友们,大家好!今天咱们聊聊“阳过”之后的饮食调养;所谓“阳过”,其实就是指身体阳气不足,导致免疫力下降的状态
2024-07-16 17:45:00
冬天经常上火、喉咙痛?不吃药,常用此物泡水喝,虚火实火或全消
时值冬季,天气比较干燥,人的免疫力也容易下降,很多人都经常会上火,而一上火就会出现一系列的不适现象,喉咙痛、嗓子干和感冒等都是很常见的
2024-07-16 17:46:00
“大暑吃3辛,苦夏也精神”,指哪3辛?7月22日大暑别忘吃,养肝补肺又祛湿
入伏以后,天空总是阴沉沉的,空气明显变得湿润了不少,加上三十几度的高温,闷热之感越来越明显了。然而此时还并不是最热的时候
2024-07-16 17:53:00
中医治疗抑郁症,有很大的优势,一剂“忘忧汤”,有效率九成以上!
中医治疗抑郁症,有很大的优势。小编今天搜了好多篇关于抑郁症的文章,大浪淘沙,发现了胡思荣医生的这篇,其自拟的平心忘忧汤
2024-07-16 17:55:00
入伏时,一碗‘五红’汤,顺应自然节气,安然度夏享安康
今日,我们正式迈入漫长而热烈的三伏序章,自7月15日起,直至8月23日止,这长达四十日的酷暑之旅,无疑成为了一年中最为炽热的篇章
2024-07-16 17:57:00
小满养生秘诀:常睡三觉,命薄如纸,但愿你今天没有睡错
很多人只记住了今天是520,却忘记了今天也是中国传统节气小满。小满是夏季的第二个节气,小满前后能否做好养生,关系到夏季是否能安然度过
2024-07-16 17:57:00
测血压时,测左臂还是右臂?医生坦言:不懂这些问题,或等于白测
《全球高血压流行趋势综合分析报告》为我们揭示了一个不容忽视的公共卫生问题:高血压在全球范围内正呈现出日益严重的流行趋势
2024-07-16 17:58:00
天热千万别“哐哐”喝水,有人过量中毒!
水中毒,也称为水肿,是由于身体过度摄入水分或由于身体药理反应引起的水分在细胞内积聚的现象。在炎热的夏天,不少市民习惯通过大量饮水来补充水分
2024-07-16 18:57:00
南阳医专二附院:发挥中医康复特色 医患齐练八段锦
映象网讯(大象新闻记者 焦广超 通讯员 金珠)“双手托天理三焦,左右开弓似射雕……”每天早晨七点四十分,伴着舒缓的音乐
2024-07-16 16:36:00
自述服用NMN美国W+(端粒塔)抗衰胶囊的一些变化感受
岁月匆匆,转眼间我已迈过了三十岁的门槛。在这个阶段,我明显感受到了身体的变化,新陈代谢的放缓,加之频繁熬夜与工作压力的累积
2024-07-16 16:40:00