痴呆或可潜伏20年，身体的这些提示别放过

导语：每日清晨新的一天就开始了，有一些人喜欢起床起床洗个澡，而有一些人则喜欢起床去晨练，还有一些人则喜欢起床泡一杯咖啡，当然最少不了的就属早餐了。

但是现如今人们的工作和生活是非常忙碌的，许多人由于上班离的比较远，来不及做早饭，或者是因为睡得比较迟，醒来就已经9点多了，会干脆早饭和午饭一起吃。

但是有相关研究表明，长期不吃早饭会容易给身体健康带来特别多的危害，比如低血糖风险、胆结石风险、心脑血管疾病风险等，还会容易增加老年痴呆的发生风险。

不吃早餐与老年痴呆有关？

日本有相关研究发现早餐习惯与老年痴呆的发生风险有关，这项研究发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》，研究历时6年，参与者包括了65岁以上的老人525名。

在对参与者的生活习惯和饮食习惯做了长达6年的跟踪调查之后，研究人员发现在调整年龄和性别之后，不吃早餐的参与者，患老年痴呆的几率是其他参与者的4倍左右。

而深究其原因是在于身体摄入的营养不足，满足不了大脑对于营养的需求，继而导致大脑过早衰老，使其出现功能退化。

除此之外这项研究还显示了其他三个和老年痴呆相关的饮食因素：

不注意盐分摄入量的参与者，患老年痴呆的几率是其他人的2.5倍；

经常吃零食的参与者，患老年痴呆的几率是其他人的2.7倍；

不注意营养均衡的参与者，患老年痴呆的几率是其他人的2.7倍。

零食很有可能会导致身体摄入过多的脂肪，而血液当中的胆固醇含量比较高，就会容易加速大脑当中的β淀粉状蛋白积聚的进程，会大幅度增加老年痴呆的发病率。

而过量摄入盐分会容易使脑血管内皮细胞受到一定的干扰增加，这会容易诱发脑内高血压，诱发大脑皮质萎缩的问题出现。

除了不吃早餐以外，在早餐时大家也要注意吃合适的早餐，特别是以下这三种早餐，如果经常吃的话，会容易对大脑带来损伤，建议大家尽量远离。

若不想得老年痴呆，赶紧远离这3种早餐

含铝的食物

对于老年人而言，在吃早餐时一定要多加注意，很多早餐当中的铝元素含量是很高的，如果经常摄入这些金属物质，那么就会容易抑制脑部酶活性，从而导致大脑功能退化使大脑能力下降，进而诱发老年痴呆问题出现。

比如炸油条、炸油饼、炸虾片、蛋糕等，专家指出，面粉及面制品是我国膳食铝的主要来源，北方地区居民由于面食消费量高，因此有六成居民的铝摄入量超量。

建议大家平时尽量远离这些食物，避免刺激大脑和骨骼，影响到个人的身体健康。

油炸类的食物

很多油炸食物摄入过多的话除了会容易导致肥胖问题出现也会容易加重血管负担，导致血液循环的能力有所变差不仅会容易堵塞血管，也会容易影响到我们大脑的正常供氧和供血。

除此之外，也会容易导致有害物质摄入过多刺激大脑功能，导致大脑出现退化问题，这同样也会容易诱发老年痴呆。

高糖类食物

如果在吃早餐时经常吃一些高糖类的食物，除了会容易带来其他问题以外，对于我们的大脑也有非常大的损伤。

会容易导致大脑衰退诱发老年痴呆的问题出现，不利于个人的身体健康。

所以在日常生活当中，尽量减少高糖类食物的摄入，这样才可以更好的维持大脑的正常运转，也能够帮助我们保持完美身材。

痴呆或可潜伏20年，身体的这些提示别放过

虽然老年痴呆的进程是一个缓慢的过程，但是潜伏期少则数月，多则能够达到数年，有的甚至可以超过20年，所以老年痴呆早发现是非常重要的，在这其中6个症状不容我们忽视：

性格出现改变，情绪变得不稳定；

对于一些熟悉的事处理时变得困难起来；

失去了做事情的一些主动性；

记忆力不断下降，已经严重影响到了日常生活；

理解和安排事情的能力有所降低；

判断能力不断出现减退的现象；

医生提醒：保护大脑，做好3事

适当运动

运动可以有效刺激大脑，同时可以减少脑内β淀粉样蛋白沉积，改善血流和代谢，并且可能影响大脑的可塑性，促进神经再生。

并且有相关研究证实，每周运动时间在3~5个小时内的老人，老年痴呆的发生风险会下降38%左右。

饮食合理

上述内容当中我们有提到过营养摄入不均衡，也会容易对大脑带来一定的影响，建议大家在日常生活当中一定要保持营养摄入均衡，可以适当多吃一些对大脑有益的食物，比如鱼肉、蔬菜等。

多用脑

多动脑，勤思考，能够帮助延缓老年痴呆的发展和发生，对于老年人而言，平时可以多做一些益智类的游戏和记忆力训练等。

也可以通过学习一项新技能来促进个人的大脑思考，比如写字、下棋、画画等。

结语：对于老年痴呆这种疾病而言，现在仍然没有方式可以彻底的治疗最好的治疗方式，那就是预防，也就是说不患病，预防老年痴呆有非常多的途径，除了饮食和运动以外，体育锻炼以及脑力锻炼都是非常关键的。