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...锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。健步快走能改善老年人的新陈代谢，调节老年人的心境，能从各方面提高老年人的身体素质，更能预防和缓和高血压等老年人常见的心血管疾病。广场舞 ...……更多
2023-02-22 02:33:00老年人,方式,老年人,运动,功能,心肌
...水平会下降一半左右，所以，再进行运动或者身体锻炼时运动量也会大打折扣。那么我们该如何提高肌肉的水平呢？可以通过肌肉力量训练来保持肌肉的质量。力量训练是通过调整运动量来最大程度地提高我们人体与衰老相关的...……更多
2023-01-30 22:09:00延缓衰老,衰老,方面,建议,运动,运动
...量进餐，小吃、“下馆子”等行为要有节制。其次，增加运动量，保持运动习惯，避免久坐等生活方式，保持理想体重，同时作息规律，不要经常熬夜。已经患有糖尿病、高血压等慢性疾病的患者，更要注意饮食、运动和作息，...……更多
2023-10-07 13:53:00代谢,小伙,海鲜,火锅,啤酒,指标
...期过程，要循序渐进、持之以恒，根据自身条件逐渐调整运动量与运动强度。每个人的生活习惯、爱好不同，在选择运动方式上应结合个人兴趣。同时，每个人减重前的体力、耐力不同，初期运动量不宜过大，忌短期大量高强度...……更多
2024-03-21 16:28:00脂肪肝,脂肪,运动,脂肪肝,患者,脂肪
...时间。这样可以让身体逐渐适应运动负荷，避免突然增加运动量导致血压波动。5.注意运动环境高血压患者在锻炼时应注意运动环境，选择空气清新、温度适宜、湿度适中的运动场所。避免在极端天气条件下运动，如酷暑、严寒...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...十三病室副主任、主任医师周伟力介绍，如果旅行者平时运动量较少，下肢的肌肉力量相对会比较弱，忽然在短时间内进行高强度旅行，容易导致损伤。膝关节的主要作用是负重和屈伸，平时的行走、跑跳、站立等功能都需要靠...……更多
2023-04-28 02:25:00日行,特种兵,小时,旅游,足底,旅游
...称之为平台期。这个时期，减重者可通过调整运动模式和运动量，调整膳食模式和能量摄入，促进体重继续降至目标值。在减重过程中心态平和很重要，减重者可加强心理干预，增强信心，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，提高减重...……更多
2024-02-12 00:03:00目标,科学,体重,能量,运动,膳食
...高油、高糖食物，再加上孩子痴迷手机等电子产品，使得运动量大大减少。通常情况下，家长只要留意托幼机构或学校每学年的体检结果即可，如果显示超重或肥胖就要引起注意，在专业指导下进行科学减重。儿童肥胖，影响的...……更多
2024-04-22 01:16:00体重,从小,健康,肥胖,儿童,孩子
...。通过服用口服类药物，调整饮食结构，每天保持一定的运动量等等。半年的时间，王阿姨来复查，血糖值空腹降为7.2mmol/L。王阿姨说:“医生，我这血糖是明显降了不少，多亏了你的建议。”前几天，王阿姨又来复查了。这次...……更多
2023-02-23 21:55:00一文,糖尿,血糖,高低,糖尿病,患者
...分钟心率在105次效果是最好的，如果慢了可以适当地增加运动量。长寿的秘诀还是靠我们平时的运动来进行，好的生活习惯和适当的运动锻炼，才会使我的身体更加健康，延年益寿。 ……更多
2023-01-31 22:37:00长寿,静止,看吧,答案,生命,还是
...，最后研究人员发现，如果一个人每天能够增加2000步的运动量，那么血管类疾病的发生风险就能够降低10%，若是每人每日多走10分钟，就可以从一定程度上延长寿命。所以适当合理的散步，的确能够给身体健康带来益处，并且散...……更多
2023-10-07 15:26:00心血管,心血,问题,血管,心血管,动脉
...脑出血、脑积水、脑感染等。那平时怎么走路更健康呢？运动量可根据自身年龄和体质因人而异，在时间选择上，最好在饭后1小时，速度控制上，不图快，微微喘气不影响说话的速度即可。同时，走路步伐不宜太大，肩部和手...……更多
2023-02-07 22:03:00姿势,疾病,风险,步数,风险,运动
...性、机体免疫力、心肺功能等等也会降低，这个阶段如果运动量较少的话，就会出现肥胖、高血压、高血糖等症状。所以45-55岁这个时期的人们应该适当地加强锻炼，养成运动的习惯，提升身体免疫力、使心肺功能得到增强，同...……更多
2023-01-30 22:29:00身体,健康,身体,健康,阶段,饮水量
...持自然的C形曲线，腰背部有所支撑。空闲时间，要增加运动量。比如，如条件允许，下班可选择步行、骑自行车等方式回家；在工作日午间休息时，可进行乒乓球、健身操、瑜伽等简单运动；休息日多进行快走、慢跑、羽毛球...……更多
2024-03-26 00:43:00长时,坐姿,疾病,运动,世界卫生组织,小时
...能力来选择适合自己的运动方式和强度，并遵循逐渐增加运动量的原则。避免在不适当的时间和环境下进行运动例如，在高温或寒冷的天气中过度运动可能导致中暑或冻伤，此外，在空气污染较严重的地区进行剧烈运动可能会对...……更多
2024-01-13 20:27:00动能,英国,血压,运动,研究,运动
...练的时候，无论是跑步还是打球，他都持续不到10分钟，运动量一增加，就开始头部胀痛，不得不停下来休息才能缓解。林建珍副主任医师接诊后，在小张脑部CT未见异常的情况下，给他进行了心肺运动试验，发现他在运动过程...……更多
2023-12-14 07:44:00心血,运动,小张,运动性,血压,心肺
...中国医学科学院阜外医院王增武团队发表的一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压。不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...达，就算是楼房也都通上了电梯，因此也就剥夺了我们的运动量，身体缺乏运动量会导致身体的状态变差，还会给人一种无精打采的现象，所以为了提高身体上的素质，可以选择坚持运动。经常锻炼可以降血压吗？有些人患上高...……更多
2023-03-10 21:56:00高血压,尝试,运动,运动,高血压,血压
...下肢酸痛的发生。每次运动不要超40分钟 老年人不宜进行运动量过大的项目，如暴走、游泳等，以散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等运动量较小的项目为宜。运动强度以略感疲劳为度(心率不超过100次/分钟，呼吸不超过18次/分...……更多
2023-02-22 04:26:00健康指南,时节,指南,健康,老年人,运动
...运动可能会对身体造成伤害。因此，患者应该选择适度的运动量，每次运动不超过30分钟，每周不超过5天。3.避免剧烈运动：心血管病患者不宜从事高强度运动，如举重、跑步、攀岩等，以免对心血管系统造成伤害。适合的运动...……更多
2023-05-18 22:43:00心血管,心血,症状,病人,可以通过,运动
...家长想让孩子长长记性，另一方面，也是有了让孩子增加运动量的意识。“葵娃健康加油站训练营”需要的就是这样的家校联动，并且要长期执行。活动启动时，学校举行了一个开营仪式，训练营的每位学生会收到一张记录表。...……更多
2023-04-21 06:17:00运动,学生,学校,孩子,张莉,体重
...人患心脏病风险增加15%。血液循环减慢，增加血栓风险。高血压也是久坐的常客，因为缺乏运动导致血管弹性下降。肌肉骨骼：坐姿的代价长时间坐着，背部和颈部容易紧绷，引发疼痛。办公室工作者常有的腰痛，就是坐姿不当...……更多
2024-01-17 11:27:00麻烦,男性,健康,活动,长时,坐姿
...物摄入。这种饮食习惯有助于控制体循环动脉血压增高（高血压）和糖代谢异常，预防心血管疾病的发生。适量运动，非过度劳累老年人进行适度的体育活动是维持健康状态的关键，但过度运动可能带来不必要的风险。建议的运...……更多
2024-04-06 10:41:00老年人,好事,医生,老年人,活动,健康
...多见于中老年的患者，这类患者的提醒往往比较胖，平常运动量比较小，高血压及高血脂虽然平常往往不会出现明显的临床症状，但是是很多高危的心脑血管疾病发生的重要危险因素，退行性关节炎的患者也很多见，关节的退行...……更多
2023-12-26 11:48:00关节炎,动脉,高血脂,狭窄,关节,高血压
...围也会因人的身体状况、年龄、性别、体重、饮食习惯、运动量、基因等因素而有所不同。中年人糖尿病的诊断标准主要基于血糖浓度的测量，一般采用以下标准进行诊断：空腹血糖水平：空腹血糖浓度在126毫克每分升（mg/dL）...……更多
2023-04-26 05:32:00糖尿,血糖,中年人,糖尿病,糖尿,血糖
...择有氧运动，如步行、骑行等对改善便秘有效。一般推荐运动量每天为30~60分钟，每周至少2次。适当增加运动量对日常运动较少或老年便秘人群更有效。2.养成良好的排便习惯，晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意...……更多
2024-03-28 17:13:00防治,结肠,泻药,肠道,粪便,运动
...果您的体重偏重，建议适当减少摄入的热量和脂肪，增加运动量，以维持身体健康。三、如何维持健康的体重要维持健康的体重，首先需要做到饮食均衡、适量运动和规律作息。以下是一些具体的方法：饮食均衡：饮食中应包含...……更多
2023-12-14 16:47:00体重,寿命,越是,健康,体重,寿命
...食上，一定要减少盐的摄入量，注意控制体重，适当增加运动量，并控制好血糖和血脂。(2)保持心情舒畅情绪与血压的升高关系密切。高血压患者在紧张、或激动时，血管会剧烈收缩，并持久较长时间，这对高血压患者来说，是...……更多
2023-02-20 19:17:00硝苯地,硝苯地平,脑出血,得了,错误,两个
...细胞的活跃程度和杀伤能力，从而增强机体免疫力。适宜运动量与频率的建议：针对不同人群和阶段的个性化推荐儿童（3-5岁） 儿童处于成长发育期，适当的运动对于促进身体发育和协调能力的培养十分重要。建议每天进行1-2...……更多
2023-11-28 16:15:00抗癌,真相,运动,研究,运动,癌症
...中含有辛辣成分芥子油，具有促进新陈代谢的作用，对于高血压、动脉硬化等疾病有辅助功效。高血脂是血液中的隐形杀手，故应低脂饮食，少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去...……更多
2023-10-25 06:54:00心脏,运动,天气,血液,白萝卜,动脉
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