- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...以下这3个动作，可以用这些方法来减掉腹部脂肪。这些运动也适合锻炼腹部肌肉。如果你想锻炼腹部，这些动作无论是脂肪减少还是肌肉增加都会很适合你。1、侧面平板支撑第一个动作是侧面平板支撑。做这项运动时，首先要...……更多
2023-12-29 10:52:00腹部,易得,脂肪,方法,腹部,动作
...肪之时，需要怎么做呢？是控制饮食、还是跑步（或者是有氧运动）、还是腹部训练好呢？1.关于饮食饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，只有在热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的出现才有可能，对于腹部脂肪而言，想...……更多
2023-01-21 22:12:00高效率,腹部,脂肪,参考,腹部,脂肪
...活一方面要进行全身锻炼，如游泳、骑自行车、散步或做有氧运动等；另一方面，可针对背部和颈部肌肉，做一些拉伸和力量训练。（来源：“健康中国”微信公众号）提示：夏季来临，如何防范雷击风险？详情：雷电主要集中...……更多
2024-05-22 18:45:00脊柱,背部,雷电,健康,城管,摊贩
...赘肉，控制饮食是第一步，配合规律运动，进行短时间的有氧运动后再进行短时间的无氧运动，之后再进行短时间的有氧训练，可消耗脂肪，对减掉腹部赘肉有很好的效果。半躺在沙发上、斜靠在办公椅上等“舒服”姿势，不仅...……更多
2023-12-28 07:26:00腹部,脂肪,腹部,脂肪,皮质醇,皮质
...肚腩这件事，就会聊到相关的方式方法，比如有人会选择有氧运动，而有人则会更重视腹部训练，那么，哪一个才是正确的做法呢？接下来就说一说关于减肚子这件事。第一：减肚子的本质是什么之所以把这一点放在第一位来说...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
...方面通过运动能够帮助机体燃烧脂肪。我们可以通过增加有氧运动来减少腹部脂肪，通过跑步，游泳等方式。除了有氧运动还需要进行力量训练，通过力量训练可以增强腹部肌肉，使腹部更紧实，常见的腹肌锻炼包括仰卧起坐、...……更多
2023-10-09 11:46:00啤酒肚,前列腺癌,腺癌,前列,男士,啤酒
...是更有针对性的训练方法能够起到事半功倍的作用。传统有氧运动，如散步、慢跑等，能够有效地降低体重，但同时也伴随着一定数量瘦体重的流失以及腹部脂肪的减少并不是效果太好。而高效减少腹部脂肪的方法，更多是力量...……更多
2024-06-11 06:13:00脂肪,内脏,腹部,建议,皮质醇,脂肪
...于维持正确的姿势。四、日常保健与锻炼定期锻炼：进行有氧运动如游泳、跑步和瑜伽等，增强脊柱和肌肉力量。保持良好的生活习惯：避免长时间低头看手机或长时间坐在电脑前，保持正确的坐姿和站姿。定期体检：定期进行...……更多
2024-05-17 08:44:00腰杆,脊柱,正确性,姿势,健康,脊柱
...血压等健康指标，提供无糖食品免费试吃，以及定制饮食运动计划，陪伴您一起控糖。作为一名医生，我在糖尿病患者的治疗和护理过程中，经常遇到一个有趣的现象：许多患者在成功减肥后，血糖水平反而变得更加稳定。以下...……更多
2024-11-20 14:26:00血糖,减肥,成功,专家,血糖,减肥
...食物的消化和吸收效率。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动，结合力量训练，有助于提高身体新陈代谢，从而加速多余脂肪的消耗。（3）注意坐姿以及控制压力长时间坐着或驼背会导致腹部肌肉...……更多
2023-10-09 09:12:00糖尿,糖尿病,风险,脂肪,肥胖,腹部
...存在，想减少腹部脂肪，长期坚持规律运动必不可少，如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动等。罗盛飞为大家带来4个训练动作，帮你有效减掉腹部赘肉。动作1：腹部微卷曲平卧位，双膝弯曲90度，双手置于胸前...……更多
2024-04-10 15:36:00爱国,赘肉,腹部,脂肪,动作,卫生
...质微量元素为主。而这位女主就是以力量训练为主，辅以有氧运动，保持肌肉含量的情况下，降低体脂率的方法瘦身，所以看到她的身材比较健美。而减脂瘦身的过程中不要一味的做有氧训练，或者节食，节食减肥最不靠谱，很...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...打开热量缺口，从而有利于减脂。简单地说，即使不进行有氧运动，在控制好饮食的前提下，臀部训练所产生的消耗也是足够的。3.改善臀肌无力，保持腰部和腿部健康
对于长期缺乏运动或者是有久坐习惯的朋友而言，会面临...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
...跑往往成为一个颇为纠结的问题。一方面，慢跑作为一种有氧运动，被广泛认为是一种高效的训练方法；但另一方面，也有人担心慢跑会导致小腿肌肉过于发达。而快走，虽然看似轻松，但又担心其训练作用不行显着。那么，在...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...饮水，不仅可以促进新陈代谢，还可以降低饥饿感。02、有氧运动燃烧脂肪有氧运动是目前公认最有效降低体脂含量的运动形式，并且运动种类极其丰富，可选择的范围大。根据自身兴趣和最便利能进行的条件选择，如上班族时...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...全身锻炼+局部运动塑形第一步:有氧和抗阻结合全身锻炼有氧运动如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、跳绳等，每周3～7次;每次进行50分钟中等强度运动或30分钟剧烈运动，两次运动间隔不超过2天;抗阻运动如举哑铃、弹力带...……更多
2024-06-02 09:04:00小肚,昆明,小肚子,细节,脂肪,内脏
...约2000毫升水众所周知，瘦身最有用的办法是训练。坚持有氧运动与无氧运动相结合，每天训练半小时至一小时，有助于消耗体内脂肪物质，促进新陈代谢，增强血液循环。在运动过程中，它不只会消耗能量和热量，并且会极度...……更多
2024-04-01 11:33:00屁股,身体,健康,臀部,脂肪,身体
...性，可以帮助我们更有效地制定针对性的体重管理计划。有氧运动：燃脂的长跑者有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，以持续、中等强度的活动为特点，能够提高心率并维持一定时间。这类运动能够有效促进心肺功能，...……更多
2024-04-07 11:01:00长胖,根本,医生,原因,体重,荷尔
本文转自：郴州日报跳跃是一种高强度的有氧运动，可以有效锻炼腿部、臀部和核心肌群，提高人体心肺功能和代谢水平。有研究表明，在热量消耗相似的情况下，相对于低强度或中强度运动，高强度或极高强度运动能更有效...……更多
2024-05-16 01:59:00动能,腹部,强度,脂肪,消耗,运动
...腿的效果。可以考虑注射瘦腿针或者小腿神经阻断术。做有氧运动，如游泳、慢跑等，游泳不仅能燃烧腿部多余的脂肪，还可以改善腿部曲线。运动前要做好热身，运动后要放松腿部肌肉。平时可以做瘦腿运动，如空中踩单车，...……更多
2024-02-09 07:30:00瘦腿,瘦腿,运动,腿部,抽脂,有氧运动
...。建议：逐步减重，确保皮肤有足够时间适应体重变化；有氧运动结合抗阻训练，保证肌肉增长，更好地延缓衰老，并注意补水和保持充足睡眠。4过度健身当疲劳水平大于适应水平时，会导致“过度训练综合征”，早期伴随精...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...能与肌肉等增加有关。减少腹部肥胖最有益的体育活动是有氧运动，力量锻炼的效果不明确。同样，高强度运动并非总是优于中等强度运动。甚至3个月的步行，也可明显减少内脏脂肪。尽管有许多药物可以降低体脂，但生活方...……更多
2023-12-11 10:12:00免疫力,免疫,脂肪,内脏,树突状,细胞
...不要久坐不起，多到户外散步、慢跑或者打太极，做一些有氧运动，低强度但长时间的运动最适合腹部肥胖者，能最有效的消耗腹部脂肪，还不容易受伤。此外在家可以做仰卧起坐、空踏自行车或屈腿运动等，可以有效锻炼腰腹...……更多
2024-08-10 12:20:00将军肚,将军,腹部,将军肚,将军,脂肪
...部位，减缓甚至逆转这种“锈化”现象。例如，定期进行有氧运动和力量训练，可以提高肌肉质量和关节灵活性。这不仅有助于保持日常生活的活力，还能大幅降低慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。活动范围缩小：关...……更多
2024-01-25 12:43:00大意,身体,身体,运动,活动,肌肉
... “隐形冠军”：爬楼梯看似平常，实则是一项高强度的有氧运动。相较于在平地上走路，攀爬楼梯时身体需要克服重力做功，带动腿部、臀部以及核心肌群协同发力，消耗更多热量。以体重 60 公斤的人为例，匀速爬楼梯每分钟...……更多
2024-11-27 10:09:00楼梯,减肥,楼梯,身体,热量,运动
...尖撑地，保持身体平衡。跳跃开合跳：跳跃开合跳是一种有氧运动，可以锻炼全身肌肉。在练习时，要保持身体挺直，双脚与肩同宽，然后慢慢将双腿向外跳开，再慢慢将双腿向内跳回。波比跳：波比跳可以锻炼全身肌肉和心肺...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...的热量，减轻体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。此外，也可以加入一些力量训练来增加肌肉质量。保持良好心态：积极的心态对于预防中年发福同样重要。建议学会管理压力、保持充...……更多
2024-07-30 10:35:00人到中年,热量,脂肪,运动,体重,身体
...榴莲、芒果、荔枝之类的高糖分水果。
3、选择全身性的有氧运动降低内脏脂肪不能靠腹肌训练，而需要选择全身性的运动，才能提升活动代谢，有效促进脂肪的分解。你可以选择中高强度的训练，比如跑步、开合跳、跳绳等运...……更多
2024-10-24 14:03:00腰围,内脏,脂肪,过多,脂肪,内脏
...吃」可以达到的 ????△热爱拳击的超模Gigi Hadid
这样一项有氧运动和核心力量结合的高强度全身训练，在训练结束之后，还会继续燃烧体内脂肪，真的是想要减肥的姐妹们的首选了！可以说是减脂、塑造肌肉线条双管齐下，效果...……更多
2023-11-20 14:33:00天仙,状态,拳击,水袋,运动,姐妹
更多关于健康的资讯：
用羽衣甘蓝、苦瓜、芹菜、苹果、柠檬等蔬菜水果榨汁，再加入茶汤混合而成“植物茶”，2024年下半年以来，不少大型连锁奶茶品牌均陆续推出自家的植物茶产品并销售火爆
2024-12-29 17:13:00
时代变了，父母一手操办的婚姻变成了对幸福高追求的自由恋爱，女子无才便是德的封建变成女性都是高学历的文化人。工作平平淡淡变成了游走各大职场的女强人
2024-12-29 14:04:00
随着三胎政策的开放，越来越多的高龄女性都加入备孕大军，高龄女性和非高龄女性对比，卵巢储备功能下降、流产、胎儿发育不良等疾病的风险也越来越高
2024-12-29 14:05:00
随着生活节奏的加快，以及人们生育观念的转变等，导致现在不孕的患者越来越多。那么迟迟怀不上孩子该怎么办呢?下面让我们一起来了解下吧
2024-12-29 14:07:00
鲁网12月29日讯来自青岛的海马炖鸡、金钩海米、烤虾干、海参等干海产品，来自大洋彼岸的金枪鱼、鳕鱼等远洋水产品，以及辣汁花甲
2024-12-29 14:37:00
对于糖尿病患者而言，腹胀、恶心这些看似不起眼的症状，实则可能隐藏着严重的健康隐患。今天，我们就来深入探讨一下，糖友腹胀
2024-12-29 11:07:00
12月28日，由重庆市医院协会主办，重庆市医院协会区县医院分会、重庆大学附属涪陵医院承办的重庆市医院协会区县医院分会2024年学术年会在涪陵区召开
2024-12-29 12:04:00
冬季昼夜温差大，孩子们的身体免疫力往往比成人弱，极易受到寒冷天气的影响。济南耳鼻喉医院接诊中发现许多家长在看到孩子鼻塞
2024-12-29 12:11:00
冬季很多人容易出现频繁感冒、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题，这与季节性维生素缺乏有密切的关系。特别是到了年底，各种节日接连到来
2024-12-29 08:12:00
乙肝，又名乙型病毒性肝炎，是一种常见的肝脏疾病，它对患者的生活质量和健康状况产生严重影响。除了先天因素以外，很多患者体内的乙肝之所以出现复发或者硬化
2024-12-29 09:23:00
高血压并不是直接通往脑出血的“直达车”，但它绝对是脑血管健康的一块“试金石”。当血压长期不稳定，脑血管就像一根反复被加压的水管
2024-12-29 09:26:00
随着人们生活水平的提高，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病。对于糖尿病患者来说，控制血糖是非常重要的。除了药物治疗和饮食控制外
2024-12-29 09:28:00
在我们的日常生活中，鸡蛋是每天必不可少的食物，不仅有一定的营养，做法也简单。不过对于鸡蛋，并不是所有人都适合，尤其是胆固醇过高的人是不可以吃鸡蛋的
2024-12-29 09:29:00