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“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
...健走、跑步、举哑铃等,但未必会好好做个拉伸。与其他运动比,拉伸似乎显得不那么重要,不少人时间充足就做做,时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”,拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。研究发现:...……更多
如果没有以下这四个变化,那就恭喜您,您还年轻!
...不便。为了保持关节灵活性,可以进行一些低强度的有氧运动,如瑜伽、太极等。此外,补充关节所需的营养物质,如葡萄糖胺、软骨素等,也有助于提高关节灵活性。三、性功能减退随着年龄增长,男性的性功能可能会逐渐减...……更多
老了以后压腿拉筋对健康有好处吗?其实更推荐这2种运动!
...的柔韧性和肌肉力量逐渐减弱,很多人开始关注如何通过运动来保持身体健康。其中,压腿拉筋作为一种传统的健身方法,在老年人中颇受欢迎。那么,老了以后压腿拉筋对健康真的有好处吗?其实,除了压腿拉筋,还有两种运...……更多
走路是味“长寿药”,医生提醒:年过60,走路记住“4不要”
...程,实际上蕴含着许多科学原理和艺术之美。走路是一种运动方式,它不仅帮助我们移动身体,还对我们的身体健康有着重要的影响。走路可以促进血液循环,增强心肺功能,提高身体免疫力,减少患疾病的风险。同时,走路还...……更多
走路能提高身体的代谢率,加速脂肪燃烧,有助于塑造健美的身材
...常的小事,实则蕴藏着无尽的生命智慧。不论个体平时的运动量如何匮乏,惰性如何滋生,步行始终是我们达到目的地的重要工具。同时,步行也是一把打开健康之门的钥匙,持之以恒的步行锻炼能舒缓身心,强化体质,进而提...……更多
肩膀疼、大腿根疼?不是肩周炎也不是类风湿关节炎,而是这种病!
...病症中——髋关节功能障碍。这种病症发生时,髋关节的运动受限,影响了周围的肌肉和韧带,进而导致肩膀和大腿根部出现疼痛。髋关节是人体最大的球窝关节,负责连接躯干和下肢,支撑身体的重量。当髋关节功能受限时,...……更多
握紧拳头一分钟,让肝脏轻轻松松,心脏舒舒服服
...肝脏的功能。在我们的日常生活中,我们往往忽视了手部运动对整体健康的影响。然而,科学研究显示,这样的小动作可以产生不容小觑的积极效果。握拳练习:不仅仅是一次握紧,而是心脏与肝脏的保养秘诀握拳与血液循环的...……更多
如何有效缓解六大关节疼痛?掌握这些运动康复动作是关键
...学习。对于不同部位的关节疼痛,通过掌握一些针对性的运动康复动作,我们可以有效地减轻疼痛,恢复关节功能。下面,我们将介绍六种常见的关节问题及其对应的运动康复动作。对于膝关节疼痛,一个有效的康复动作是膝关...……更多
老年人还能做力量训练吗?
...器官功能、皮肤健康、免疫和新陈代谢,以及常见的身体运动行为都至关重要。肌肉减少是诱发高血压、糖尿病、血脂异常等常见疾病的重要原因。北京大学第三医院运动医学科相关专家介绍说:“力量训练对于老年人十分重要...……更多
稳定肌和运动肌的训练:你不知道的关键细节!
...和支持的,其中的肌肉系统则完美地构建起螺旋和对角线运动。解剖学专家意识到人体结构的基本特征如何完全取决于所支撑的或相拮抗的结构。人体的肌肉和关节可以分为一级、二级、三级这三个实用性等级。每个关节都得益...……更多
老了再养膝盖,为时过晚!提前做好5件事,养好膝盖不吃亏
...活动范围,防止关节错位。膝盖的功能与重要性:支撑与运动:膝盖的最主要功能是支撑我们的体重,同时允许腿部做出弯曲和伸直的运动。 缓冲冲击:行走或跑动时,膝盖能够吸收地面的冲击力,保护我们的脊柱和下肢不受...……更多
你会跑步吗?姿势不对轻则降速重则伤身
...自:北京青年报跑步已经成了大家日常健身、放松的优选运动方式。不过,你真的会跑步吗?你可能觉得这话问得奇怪,谁还不会跑步呀?迈开腿跑呗!其实不然。跑步的姿势步态如果不对,轻则降低速度、腰酸背痛,严重了还...……更多
骨折术后如何进行正确的康复锻炼?
...固稳定,恢复负重、行走。二、康复功能锻炼方法1.被动运动:靠自身以外的力量进行运动,主要依靠他人或健侧肢体带动。⑴适应证:适用于体弱无力,暂不能作主动运动的患者。⑵被动运动的方法。①关节被动活动:骨折固...……更多
轻柔的拉伸运动,可以帮助缓解肌肉紧张,加速恢复过程
...感到疲惫不堪。跑步:激活健康的源泉 跑步不仅是一种运动,更是一种全身心的调养方式。它的益处深远,影响着身体的每一个角落。跑步对心血管系统的益处不言而喻。它通过加速心跳,增强心脏功能,促进血液循环。这样...……更多
骨折后的康复治疗
...者膝关节的功能训练有明显效果,对患者的手、足、膝等运动能力也能有所提高。3.正确看待肌肉萎缩。患者出现肌肉萎缩时,应该去医院检查,不要过度紧张。4.避免关节畸形。关节畸形的发生主要是由于骨痂的生长和骨折所...……更多
脑卒中后的运动康复:瘫痪肢体功能再学习
运动康复脑卒中是一种常见的神经系统疾病,其后遗症如肢体偏瘫、言语障碍等严重影响患者的生活质量。运动康复是脑卒中后康复的重要组成部分,通过针对患者的功能障碍进行再学习训练,可以改善神经肌肉功能,提高患...……更多
...项检查后,明确走路气喘并非疾病所致,而是因为长期不运动后运动能力下降的表现。所以,气喘并不一定是患上了心脏病,仍需完善各类检查,辨别诊断。“长期不运动”确实更易患上冠心病健康人群如果长期不运动,就会像...……更多
春天,科学“跑”起来,让膝盖更健康
...健身,又能养眼。那么,如何正确跑步?如何选择合适的运动强度?跑步会导致膝关节骨关节炎吗?……为此,记者专门采访了北京清华长庚医院骨科医师付立功,教你科学“跑”起来。付立功表示,越来越多的人选择跑步作为...……更多
老年人走路出现4种异常,小心是疾病预警
...过程当中,很多人会通过食疗来保健,还有一些人会通过运动来保健。另外有一些人在选择运动时会选择坚持多走路。那么老年人若是坚持走路的话,对血管到底是有益还是有害呢?今天就带大家了解清楚。01老年人坚持走路,...……更多
老人经常出去散步好不好?医生讲解:60周岁以上就要注意了!
...关节:灵活的秘诀增强关节健康:散步是一种低冲击力的运动,可以增强关节周围的肌肉,减少关节负担。它对于缓解和预防类风湿性关节炎尤其有益。提高灵活性和平衡感:随着年龄的增长,保持关节灵活性和良好的平衡感变...……更多
当心!走路时出现3种情况,可能是疾病信号!
...根在我们的思想中。对于中老年人来说,走路不仅是一项运动,更是一种舒缓的生活态度和健康的生活方式,走路的强度适中,不会对中老年人的身体造成过多的负担,同时又能够起到很好的锻炼效果。因此,走路成为了中老年...……更多
想要稳定血糖,坚持走路外,还要坚持这3件事
...7000步左右,或者每次走30~40分钟。总之,只要坚持适当的运动,就能帮助我们保持健康的身体状态。 不同年龄段,糖尿病患者运动的最佳方式老年患者他们可以尝试进行一些轻度的体力活动,如太极拳的演练、悠闲地散步等,...……更多
骨关节疾病该怎么治?
骨骼是维持人体形态和支撑各项运动的基础,也是人体重要器官的保卫者。俗话说:“人无骨不立,骨无节不活”,骨关节是骨与骨间相缔结的桥梁,是维持人体正常功能顺畅运转的重要结构。最新研究和报告显示,我国骨关...……更多
膝关节疼痛,也许是因为盘状半月板
...类特殊形态的半月板由于更容易撕裂或损伤,经常让热爱运动的人们感到困扰。比如:李先生是一个热爱篮球的普通职场人,他在一次上篮时不慎扭伤了膝盖。初诊后被告知是盘状半月板造成的痛楚,面临的是一段漫长的恢复期...……更多
动静相宜,远离颈椎病——中医视角下的颈椎养护与运动指导
...已成为影响生活质量的重要健康隐患,长时间固定姿势、运动不足及精神压力等因素导致颈椎病发病率上升。中医倡导“动静相宜”的理念,强调通过调整生活习惯及合理运动预防和改善颈椎病。本文将从中医角度详细解读颈椎...……更多
大雪融化后 须知这些健康养生常识
...区别,例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动。患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保...……更多
小动作带来的大内伤快来了解一下
...生活中要尽量避免跷二郎腿,保持正确的坐卧姿势,适当运动。如果不自觉地想跷一会儿,建议保持跷腿不超过15分钟,且注意双腿的交替,防止长时间跷二郎腿造成以上伤害。弯腰抬重物最伤腰椎弯腰搬重物的时候,腰部所受...……更多
经常觉得膝盖发凉、疼,戴护膝就能解决问题?
...痛与发凉的背后故事活动过度与不足之间的平衡:适度的运动能够加强膝关节周围的肌肉,提供更好的支撑。然而,过度运动或长时间不活动都可能导致膝盖疼痛,找到合适的运动量是关键。体重的压力:体重过重会增加膝关节...……更多
骨头最怕冷 冬季“养骨”很重要
...养骨重在防寒保暖,专家教你让骨骼暖起来,并规避冬季运动不当带来的骨损伤。冬季:养骨重点时期骨头其实最怕冷,筋骨遇寒会出现酸痛、麻木、水肿等症状,也会增加骨折风险。冬季为何是养骨重点期?筋骨怕寒 不养护...……更多
老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”
...并非时间越长越好,难度并非越大越好,适当控制时间和运动强度,才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2:撞树锻炼清晨的公园,总有不少老年人在锻炼身体,有的老年人会用自己的身体用力撞击路边的树干,他们认为树...……更多
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今日霜降,教你找到养生好方法
本文转自:人民网-科普中国陈宇晴、赵静(实习生)霜降过后,天气逐渐变冷,昼夜温差变化大,人体需要做好充分准备才能很好地适应天气的变化。而霜降是一年中养生保健的关键时期,霜降时节该
2024-10-23 08:52:00
如何自我检测自己是否有宫腔粘连?
在面对可能存在的宫腔粘连症状时,及时察觉至关重要。宫腔粘连不仅会影响女性生殖健康,导致不孕,还可能导致不良妊娠等严重后果
2024-10-23 08:52:00
已经七十岁了,戒烟戒酒,更容易得大病?看看分析
对老年人来说,生活的磨难太多,就会借助抽烟、喝酒等排解忧愁。在我国有非常多的中老年人存在吸烟、喝酒的习惯,而这样的习惯会让人体内的器官受到严重的损伤
2024-10-23 08:53:00
中老年人,这4个勤快习惯要改掉,越勤快,越影响身心健康
俗话说:物极必反,有时候过于勤快的一些行为,反而会给身体带来一些不好的负担,甚至说招惹疾病,因此中老年人更加需要注意身体健康和保障
2024-10-23 08:54:00
炒菜时要改掉的3个习惯,很多家庭都在犯,赶紧提醒家里人
文章开始前,媚媚想问大家一个问题,大家平时在家的时候,都是谁在做菜啊?是爸妈做菜,还是手机屏幕前的你呢?每个人做菜都有不同的习惯
2024-10-23 08:56:00
患上高血脂,这5种坏习惯再不改掉,相当于慢性自杀,别忽视
在当今这个疾步前行的时代里,高血脂这位“隐形”的健康敌人,正偷偷地对更多人的健康发起挑战,成为了不容忽视的隐忧。高血脂
2024-10-23 08:57:00
5个建议让男人保持旺盛精力
1.健康饮食健康饮食是保持旺盛精力的重要因素之一。男人应该确保自己的饮食营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物
2024-10-23 08:57:00
结石是“吃”出来的吗?不想结石变大,这4种饮食要注意
广东某42岁的男子在体检时发现双侧肾脏重度肾积水,后来经过详细检查,发现是因为输尿管和肾脏的结石堵塞造成的积水。这位男子在医院进行了碎石取石术
2024-10-23 08:58:00
4种食物是“老年痴呆”的祸首,国人餐桌常见,不想变呆最好少吃
如今,社会正在逐渐老龄化,老年人的健康是一个值得关注的问题。现在很多空巢老人更应该关注自己的健康,因为孩子常年不在身边
2024-10-23 08:58:00
“结石大户”被揪出,危害是甜食的十倍,不忌口,结石越积越多
“老王,你这肾结石问题不光是甜食,真正的‘结石大户’是你吃的高盐食物,盐比甜食更容易导致结石!”这句话让王大海有些懵。他最近老是腰疼
2024-10-23 08:59:00
有痛风的人注意了!这3种素食尽量少吃,或能帮助降低尿酸
最近几年,痛风的发病率越来越高,许多人在得了痛风之后,总会有一种莫名其妙的感觉,就像是平常并没有做什么对自己不利的事情一样
2024-10-23 08:59:00
妇科炎症,怎么就不孕了呢?
女性的生殖系统可以说就是一个“小房子”,参与生育过程的它们都在这个小房子里面各司其职,妥妥的一个制造娃娃的“流水线”,一个环节出问题那么其他的环节也就被迫中断
2024-10-23 09:00:00
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,很多人每天都在吃
张大爷最近总觉得口渴难耐,饭后血糖居高不下。医生建议他少吃米饭,多吃杂粮。可张大爷不解:自己一辈子都吃大米,怎么突然成了"糖尿病大户"?难道真有比米饭更可怕的"糖尿病元凶"?带着疑问
2024-10-23 09:00:00
不想吃出肾病来,这4种东西要认清,少吃即养肾
长期有不良饮食习惯,会让肾脏受累后发展为肾病,如果能去了解哪些食物有这种隐患,在生活中做到少吃或者不吃,才能保护消化系统
2024-10-23 09:01:00
4种运动习惯不可取,或许不利于血糖控制,你是否也在做
导语:高血糖对人体的伤害不仅表现在对血管和动脉的损害上,而且还容易导致体内脂质代谢产生紊乱,若体内同时出现高血脂的症状
2024-10-23 09:02:00