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...血液循环，改善肌肤和组织的营养。夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。运动过量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴...……更多
2023-01-10 20:14:00节气,方法,阳气,碱性,人体,专家
...,制成的具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。运动养生“冬天动一动,少闹一场病；冬天懒一懒,多喝药一碗。”立冬过后,天气逐渐转冷,自然界许多动物开始冬眠,很多人不想参加室外活动。但在立冬时节坚持体育锻炼,...……更多
2023-11-09 02:13:00生冷,饮食,阳气,养生,节气,起居
...小孩你别馋，过了腊八就是年。”农历腊八过后，二十四节气的最后一个节气大寒如约而至，同时也意味着春节离得不远了。“小寒大寒，无风自寒。”大寒是进入四九之后最冷的一个节气，因此御寒养生尤为重要。每年11月至1...……更多
2024-01-20 03:39:00御寒,山药,木耳,切成,节气,葱丝
...气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。早睡晚起适当运动 小寒节气应适量、适时运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。运动可以根...……更多
2023-01-07 00:09:00养生,保暖,运动,节气,阳气,疾病
...注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。运动可以根据自身情况选择，散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。室外活动应等...……更多
2024-01-20 09:15:00养生,起居,养生,阳气,饮食,节气
...的阳气尽可能都调动起来。中医讲究“春夏养阳”，此时运动不宜过于剧烈，汗多容易耗伤阳气。建议选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30分钟为宜，运动强度不可过大，以微微出汗为度。小满时...……更多
2024-05-20 07:43:00黑松,淮山,鲍鱼,高汤,板栗,赤小豆
...高睡眠质量。“泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。”运动 适量运动，忌出大汗刘晓静说，若户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，加上对室外环境的不适应，...……更多
2023-11-22 08:08:00节气,小雪,养生,中医,专家,刘晓
...以顺应自然界收藏之势，适应人体阴阳消长的变化。适度运动“收”为主秋高气爽,碧空万里，在这个时候很适合登高望远，从而有效地放松身心、扫除抑郁心情。但对于运动方式及运动量,要掌握以“收”为主，可选择登山、慢...……更多
2024-09-22 16:25:00海南,养生,中医,专家,阳气,南海
...听听歌、养养花等方式调整情绪，陶冶情操，修养身心。运动调养适时锻炼可增强身体抵抗力，蒋中秋主任建议，立冬后，早晨运动时间最好在阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。由于室内外温差较大，要注意保暖，...……更多
2023-11-08 15:41:00生好,节气,科普,阳气,主任,耳鼻喉
...，微微出汗即可，可适当以踢毽子、慢跑、打拳、散步等运动为主，达到舒展筋骨的目的即可，且尽量选择在白天阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。寒冬时节，食宜温，养肾为主，黑木耳、黑芝麻等食物是冬季...……更多
2023-01-20 07:17:00养生,节气,阳气,黑木,常开,保暖
...市红十字会医院中医管理科副主任中医师立冬时节，适度运动必不可少，建议运动前喝一杯姜枣茶，以防感冒，同时要注意保暖。口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要暴露在外，但穿着也不要过厚，避免大汗淋漓，运动时以微...……更多
2023-11-09 02:44:00序幕,养生,攻略,阳气,沈阳,养生
...，若不能应时增添衣被，就可能使抵抗力下降。三、适当运动助气血小寒时节也要适度运动。运动时衣着以保温、质轻、柔软、合体为主。由于天气寒冷，不宜做过于激烈的运动，宜做节奏舒缓的运动。四、小寒食补需对症小寒...……更多
2024-01-06 10:44:00阳气,防寒,保暖,养生,涌泉,时节
...部的保暖提高免疫力，以防感冒冬至三侯古人认为，冬至阳气萌发，所以把冬至分为三侯：冬至一候-蚯蚓结 冬至时节，蚯蚓仍然蜷缩着身体。冬至二候-麋角解 冬至阳气初回，麋鹿角脱落，开始一轮新生。冬至三候-水泉动 ...……更多
2023-12-22 09:06:00如年,羊汤,承德,河北,来源,牛肉
...菜等绿叶蔬菜，以及柠檬、柑橘等酸味水果。此外，适量运动也有助于舒肝解郁，如散步、太极拳等轻度运动。护胃同样重要。春季气温逐渐升高，人们食欲逐渐旺盛，但也要注意避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。建议饮食以清淡...……更多
2024-07-12 11:36:00节气,气温,变化,人们,阳气,食物
...根据二十四节气的变化规律，通过防病调理、饮食养生、运动按摩等，调整人体节律，平衡阴阳，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康养生的目的。想了解更多立冬养生知识，请点击查看《个人健康手册（二十四节气·立冬...……更多
2023-11-07 17:45:00起居,养生,阳气,二十四节气,节气,人体
...强身体抵抗力，比如牛肉和羊肉。>>规律作息，适当运动大寒养生，要注意规律作息和适当运动。中医提倡大寒节气要早睡晚起，必待日光，有助于调整身体机能和增强抵抗力；适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有...……更多
2024-01-20 08:42:00养生,节气,寒冷,身体,保暖,阳气
...同时，要注意身体保暖，适当增添衣物，以免阳气外泄。运动动作轻缓“冬月不宜清早出，夜深归”。立冬后，运动时间要在早晨阳光出现以后，以保持人体的体温及正气。夜为冬，冬主藏，晚饭后不宜外出，适宜选择轻缓的运...……更多
2024-11-09 01:44:00万物,关键,阳气,情绪,运动,养生
...各位疲惫的男同胞们有理由了。）四躲：大汗淋漓
冬天运动时可以选择散步、太极拳这样舒缓的运动，微微出汗即可，忌大汗淋漓。动能升阳，适当运动产热可以对抗寒邪，但大汗淋漓、汗流浃背的状态不可取，冬天气温低，...……更多
2023-12-23 10:30:00阎王,节气,凶险,阳气,阴阳,疾病
...身出汗，毛孔常开泄，反而更易受寒而患上感冒等疾病。运动适宜。运动要坚持，也要讲究科学性，冬季人体代谢处于相对缓慢的时期，需要坚持适度的运动才能畅通气血。建议以静态运动为主，不宜进行剧烈运动，养护阳气的...……更多
2023-11-22 03:04:00防寒,保暖,小雪,时节,运动,保暖
...可适量多吃一些羊肉、牛肉、韭菜、肉桂等食物。要适当运动。冬季寒气较重，人体气血相对凝滞，运动应宜缓宜微汗。要根据自身实际情况选择运动的时长和程度，并结合冬季装束多、阳气易郁积体内的特点选择一些强度不大...……更多
2023-12-31 08:19:00阳气,养生,运动,阳气,气血,保暖
...；若有瘀血症状，可加适量桃仁、姜黄等。循序渐进适度运动大雪节气应注意运动养生。糖尿病足患者在没有足部不适的情况下可以适度运动（如快走、慢跑、骑行等），运动时间应选在每天早上9点出太阳以后，运动场地应选...……更多
2023-12-07 07:34:00糖尿病足,糖尿,防寒,时节,防治,糖尿
...、鱼肉、豆类等。此外，应多喝水以保持身体水分平衡。运动锻炼冬至时节气温较低，应选择适合的运动方式，如散步、慢跑、八段锦等。避免在寒冷的天气中进行剧烈运动。适量运动可以增强身体免疫力，促进血液循环和新陈...……更多
2023-12-27 16:13:00张仲景,宛西,仲景,医圣,饺子,制药
...阳气”。建议市民朋友在大雪节气可选择动作幅度较小的运动，如快走、慢跑、散步、太极拳、导引等。运动时间最好选择一天中阳气最盛的上午10点到下午2点前这个时段，注意不要运动过度，避免大量出汗。疾病预防提示《黄...……更多
2023-12-07 15:38:00衣食,养生,时机,阳气,黄帝内经,建议
...气的保养和封藏工作，尽量减少消耗。不熬夜，不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样才能安稳。做好这三件事，冬天不生病。1.顺以天时，静以养阳起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉...……更多
2023-12-07 09:59:00节气,养生,节气,黑芝麻,阳气,时节
...、微温的食物，如山药、春笋、韭菜等，以助阳气升发。运动节奏和缓。随着气温的回升，增加户外运动的时间，建议选择节奏和缓的运动，如散步、慢跑、太极拳。不提倡剧烈活动，避免阳气耗伤。有的人体质虚弱，体内邪气...……更多
2024-02-05 11:21:00养生,刘向阳,阳气,刘向,邵阳,艾灸
...器或用湿拖把拖地板来调节室内湿度。小雪时节还要适当运动。中医有“动则生阳”的说法，通过运动使气血流通，从而改善血氧供应，可以预防冬季季节性感冒。锻炼时间最好安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪...……更多
2023-12-01 16:22:00调情,保暖,寒冷,模式,食物,阳气
...因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴…3、运动适量运动避免过汗。冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。4...……更多
2024-07-31 09:56:00养生,炖菜,节气,滋补,重在,季节
...肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。同时，也可以通过运动增强身体的适应能力，顺应气候的变化。立秋后天气逐渐凉爽，是运动锻炼的大好时机。李晓玲介绍，人们可根据自身情况选择不同的运动项目，运动量应由小到大、...……更多
2024-08-05 05:27:00二十四节气,养生之道,凉风,养生,中医,晓玲
...，上午10点到下午4点之间，建议选择清晨或傍晚时段进行运动。保持适当的运动可以帮助身体排毒，增强免疫力可以选择散步、瑜伽、太极等轻度运动，避免剧烈运动导致出汗过多。明天就是末伏节气了，这里提醒大家：“要喝...……更多
2024-08-20 09:56:00大意,家人,阳气,节气,身体,时间
...肺止咳、滋阴清热的功效。由于现代人生活习惯的改变，运动少，吃得多，导致肠胃周围有大量脂肪堆积。“肥人多痰湿”，春之阳气升发，易导致体内痰湿化热。因此，应清淡饮食，多食膳食纤维以清解里热，如梨、荸荠、芹...……更多
2024-03-04 17:34:00养生,饮食,二十四节气,北京中医药大学,东直门,东直
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