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今日大寒 养生着眼于藏

类别:健康 发布时间:2023-01-20 07:17:00 来源:每日看点快看

本文转自:南昌日报

本报讯(记者 胡彦思)2023年1月20日16点29分迎来大寒节气,此节气是二十四节气中的最后一个节气,与立春相交接,与小寒节气一样,也是表示天气寒冷程度的节气。

大寒节气,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛,因此,养生应注意袪寒保暖,潜藏阳气。专家建议:锻炼要有节制,微微出汗即可,可适当以踢毽子、慢跑、打拳、散步等运动为主,达到舒展筋骨的目的即可,且尽量选择在白天阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。寒冬时节,食宜温,养肾为主,黑木耳、黑芝麻等食物是冬季养肾首选,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。大寒时节,外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外,最好再通过使用空气加湿器等方法,提高空气中的湿度。

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