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...是否真的安全有效。《共识》建议大家谨慎使用。误区四运动减肥只能靠有氧只要运动，无论任何形式，都能帮你减肥，别只盯着有氧。并且，最好可以是各种运动形式的组合，减脂的同时增加肌肉及肢体灵活性。本次《共识》...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...出汗时。可能提示存在严重的心血管问题。《职业与环境医学杂志》发表的一项研究发现，心脏病危险因素。如高胆固醇、高血压和糖尿病等与关节疼痛之间密切相关。及时进行全面检查对于这类患者至关重要。二、心脏疾病为...……更多
2024-05-26 17:28:00牙痛,胃痛,后背,心脏病,心脏,心脏
...寿命可到达87岁。而在新冠疫情的大背景下，《新英格兰医学杂志》也指出，O型血的人在面对新冠病毒时，风险较低，不易成为重症患者。但是，即使身为O型血的人，也不应因而自鸣得意。我们仍需慎重看待疫情，由于血型并...……更多
2024-03-13 10:11:00缺点,素质,身体,安康,身体,血型
...功能评估，在心脏康复医生指导下根据运动处方逐步进行有氧运动，以提高心肺功能。《2020年中国心血管病一级预防指南》推荐健康的成年人每周应进行至少150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动（或等效的中等强度...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
...便有可能会因此而升高，从而增加前列腺组织增生。著名医学杂志《新英格兰医学杂志》上面有相关研究显示前列腺增生患者当中，大约75%的人存在着尿路症状，比如尿频、尿痛、尿急，虽然这种问题并不严重，但若是不注意治...……更多
2023-10-05 19:49:00长寿,体质,长寿,身体,问题,萎缩性
...般来说成年人每周至少需要150分钟~300分钟的中等强度的有氧运动。平均下来每周每天最少需要约30分钟左右的有氧运动。低能量消耗，难以维持强健的肌肉，胰岛素敏感性下降，人就更容易发胖。2、脂肪供比失衡！如今我们每...……更多
2022-12-16 14:44:00肥胖率,糖丸,淀粉,肥胖,提示,关键
...氧性坏死，继而诱发相应神经功能缺损的疾病。根据权威医学杂志《柳叶刀》的调查数据显示，全球约有1370万名新发脑梗患者，其中我国新发脑梗人数约为551万，占全世界总数的40％，脑梗死亡率约为欧美国家的4倍。而且，这...……更多
2024-06-17 13:39:00医生,检查,症状,糖尿,健康,患者
...此对应的，还有一种“折寿基因”。去年底，《新英格兰医学杂志》上发过一篇论文。说大概每25人里，就有1个人天生比别人命短。简单说，拥有“折寿基因”的人，对一些严重疾病更易感。而拥有长寿基因的人，更不容易得病...……更多
2024-08-28 21:24:00长寿,遗嘱,世人,世界,长寿,寿命
根据全球权威医学杂志《柳叶刀》的最新数据显示，全球新发的脑梗塞患者高达1370万人，而我国占据了其中的40%，达到了551万人。这意味着，每5个死亡的成年人中就有1人死于脑梗。脑梗是一种局部性脑组织由于缺血缺氧而导...……更多
2023-10-30 10:57:00肥肉,榜首,源头,脑梗塞,脑血,食物
...《美国医学协会杂志》的研究也发现，每天进行150分钟的有氧运动，包括走路和跑步，可以明显降低血糖水平和糖化血红蛋白（HbA1c）水平。走路是一种非常简单易行的有氧运动，可以通过多种机制降低血糖水平，有助于控制糖...……更多
2024-06-28 10:43:00高血糖,降血糖,走法,良药,运动,血糖
...易说话，代表步速过快。2、每分钟的步行数《英国运动医学杂志》研究人员指出，心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步，才算是“走路快”。走路有讲究，这样走路会更健康1、冠心病患者：缓步慢行冠心病患者走路速...……更多
2023-02-03 20:17:00长寿,研究,身体,研究,长寿,血糖
...瘦身方式。力量练习消耗脂肪的效率，远高于慢跑这样的有氧运动，并且练出来的肌肉形状更好，能让身体形态更加紧致有型，达到事半功倍的效果，还更容易维持减肥效果，不反弹。
省下很多医药费多长一点肌肉可以帮你省...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...能力增强。一般建议成人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度身体活动。4.控制好“三高”指标建议普通成年人控制好“三高”指标,它们与心血管健康息息相关。一般血压:收缩压＜120mmHg,舒张压＜80mmHg；血糖:...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
...提醒：顿顿“敷衍餐”，或会使甲状腺烂如渔网国际著名医学杂志《柳叶刀》曾发布过相关文章，在其中明确指出：不良饮食结构是造成疾病频发的因素之一。对于甲状腺疾病患者来说，不仅要减少食用碘元素，日常所隐藏的高...……更多
2023-01-11 21:04:00甲状,甲状腺,建议,甲状,甲状腺,结节
...年人，每周至少进行150分钟的中等强度，或75分钟的剧烈有氧运动，建议每周至少进行两次及以上的训练。毕竟生命在于运动，适度的运动可以增强免疫力，提高身体素质，在身处亚健康的大环境中体育锻炼是必需的，这样在疾...……更多
2023-02-03 20:44:00心血管,心血,食物,风险,心血管,心血
...、月经不调。建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。“此外，保持愉快的心情也很重要。”孔晶提醒。 ……更多
2023-12-07 03:39:00断崖,衰老,卵巢,功能,衰老,断崖
...力，预防老年痴呆，让老年人大脑更健康。每周进行3次有氧运动，可以使老年人患老年痴呆的风险降低40%。6.改善心理健康，减轻焦虑和抑郁老年人容易出现焦虑和抑郁情绪。适当的运动可以释放压力，改善心理健康，减轻焦虑...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...上下台阶等抗阻运动对增加肌肉量很有效。走路、游泳等有氧运动有助于提高肌肉质量。“最希望大家注意的是每天的步数， 每天的目标希望设定为 8000 步。运动很容 易改变脂肪肌，这比减少内脏脂肪及皮下脂肪见效更快。肌...……更多
2023-12-11 15:18:00糖尿,肥胖者,肥胖,糖尿病,风险,运动
...的跑步、骑车和游泳，甚至是爬楼梯。发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究成果可用于公共卫生决策，以促进青年人多进行提高心肺体适能的体育活动。该研究分析了107.8万名男性，其中84117人（7%）在随后平均33年的监测...……更多
2024-01-15 00:27:00体适能,心肺,风险,风险,体适能,心肺
...疫学前沿》（FrontiersinImmunology）的一项研究表明，规律的有氧运动，如每天30分钟的快步走，可以促进免疫细胞的循环，提高免疫系统的反应能力。这就像是为免疫系统加上了一个“动能装置”，使它更迅速地识别和消灭入侵者...……更多
2024-09-26 16:22:00免疫力,免疫,特征,免疫,免疫力,系统
...般来说成年人每周至少需要150分钟~300分钟的中等强度的有氧运动。平均下来每周每天最少需要约30分钟左右的有氧运动。低能量消耗，难以维持强健的肌肉，胰岛素敏感性下降，人就更容易发胖，运动是一方面，但更重要是我们...……更多
2023-01-14 10:53:00长胖,糖丸,年夜饭,提示,关键,淀粉
...肉类的摄入，以下降患结肠癌的风险。规则运动守时间断有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够行进身体素质，加强免疫力，下降患癌风险，主张每周至少间断150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。戒烟限酒吸烟和过...……更多
2024-04-13 17:19:00癌细胞,鱼肉,加速器,病情,医生,癌症
...，不妨试试这些运动。多跳舞，心情好2024年1月，《英国医学杂志》上发表了一篇研究，探讨了运动和抑郁症之间的关系。研究发现，运动对缓解抑郁症有显著的疗效，而其中最有效的运动竟然是跳舞！所以，多去跳跳广场舞，...……更多
2024-08-28 22:22:00抗癌,肿瘤专家,运动,肿瘤,建议,最好
...日行万步”真的科学吗？
走路被世卫组织认定为最好的运动，生活中不少人也会将走路散步作为锻炼的方式。甚至有人喊出了“日行一万步，疾病远离我”的口号。很多老年人和李阿姨一样会执着于刷步数，但步数越多真的越...……更多
2023-12-13 12:03:00效果,运动,步数,运动,健康,阿姨
...积极影响，减轻焦虑症状。例如，一项研究显示，规律的有氧运动，如快步走或游泳，能有效减轻焦虑和抑郁症状。学习放松技巧也是应对强迫症的重要方法。深呼吸、渐进性肌肉放松或瑜伽等技巧，都能帮助身体和大脑放松，...……更多
2024-05-28 17:48:00强迫症,治疗,强迫症,治疗,行为,症状
...，也就是可以通过握力来进行了解个人的衰老程度。著名医学杂志《柳叶刀》上面曾经发表过相关刊文指出：握力比较差的人，发生心脏病、中风等问题的几率更高。具体计算方式计算方式为：握力体重指数=握力(公斤)/体重(公...……更多
2023-10-07 06:41:00越多,神器,衰老,任性,食物,衰老
...告诉《中国新闻周刊》，目前国内大部分机构的课程都以有氧运动为主。因为不少机构和学员签约减重，保证一个月瘦二三十斤，一些人生活节奏比较快，平时没有那么多时间减肥，想立马见到效果。“每天高强度有氧运动，比...……更多
2023-11-08 07:38:00越来,训练营,事儿,越来越,训练,减肥
...生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动。例如，散步、游泳或轻松的瑜伽课程，不仅有助于燃烧卡路里，还能增强心肺功能，提高整体健康水平。
心理健康在减肥过程中经常被忽视。压力、焦虑和情...……更多
2023-12-12 11:21:00厌食症,减肥方法,减肥,方法,健康,减肥
2024年1月18日上午，我院关节外科/运动医学科正式开科，迎来成长发展的崭新阶段。我院院长文卫平教授及医院领导班子成员，奥运冠军孙淑伟先生，临床科室主任、护士长及行政职能科室负责人代表等出席。开科仪式由吴小剑...……更多
2024-01-24 09:56:00开科,医学科,中山,关节,外科,医学
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