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...：建立固定的睡眠和醒来时间，即使在周末也不变。放松身心：在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，以减少压力。避免咖啡因和酒精：尤其是在临睡前几小时，避免刺激性饮料。改善饮食习惯：减少高糖、高脂肪食物的摄入，...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...觉”。一个诊疗中心年门诊量突破10万睡眠障碍让无数人身心俱疲杭州市睡眠障碍诊疗中心2011年挂牌成立，日均门诊量只有几人或十几人不等，全年门诊量不到3000人；2023年统计数据显示，全年门诊量已超过10万人，目前已发展...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...7个小时，没有达到建议的7-8小时。睡眠问题对老年人的身心健康影响很大。长期缺乏足够的睡眠会导致老年人的认知能力下降、免疫力降低、易引发心血管疾病等健康问题。因此，老年人需要更加关注自己的睡眠问题，并采取...……更多
2024-07-13 06:41:00时间,老年人,睡眠,醒来,问题,老年人
睡眠，作为人类生活中不可或缺的一部分，对我们的身心健康至关重要。然而，有时我们在睡眠中会出现一些特定的表现，这些表现可能是身体在向我们发出某种信号。本文将探讨五种常见的睡眠特定表现，并揭示它们背后隐...……更多
2024-01-20 11:49:00睡眠,解答,背后,医生,睡眠,问题
...可以尝试在睡前进行冥想、泡脚、听轻音乐等方式来放松身心，帮助入睡。2、创造良好的睡眠环境秋天是一个阳消阴长的阶段，若在这个季节中恰好身边发生一些不顺心的事情，往往会导致患者更加抑郁，对于本身存在睡眠质...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...的睡眠环境。中国睡眠研究会理事长黄志力表示，睡眠是身心健康的基石，与积极心态、适当运动和均衡饮食并称为健康四大支柱。推动睡眠健康产业高质量发展的核心力量离不开科技的创新与科学的普及。呼吁产业之间围绕健...……更多
2024-03-09 21:52:00重磅,洞察,愉悦,报告,品牌,集团
...和睡眠不足对于人们健康的威胁日益增长，睡眠问题影响身心健康、工作效率等多个方面，亟须引起重视。中国睡眠研究会理事长黄志力解读《2024情绪与健康睡眠白皮书》。资料图片北京大学口腔医院主任医师张雪梅向记者介...……更多
2024-03-25 18:12:00睡眠,新时代,智慧,健康,科技,睡眠
...心肺功能，提高身体的耐力；太极拳和瑜伽则能帮助放松身心，调和气血。2. 运动时间宜选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。每次运动的时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。运动后要及时补充水分，防止身...……更多
2024-08-16 17:42:00身体,调整,生活,运动,身体,睡眠
...眠质量。相反，选择阅读或听轻柔音乐，这些活动有助于身心放松。睡眠环境的优化同样不容忽视。调整卧室温度至适宜的范围，通常在16至18摄氏度最佳，创造一个安静、幽暗的睡眠环境。使用遮光窗帘可以有效阻挡外界光线...……更多
2023-12-26 12:45:00睡眠,体重,之间,质量,联系,睡眠
...和起床时间，尽量避免午睡过长或傍晚过晚的情况。放松身心
在睡觉前尽量放松身心，帮助你准备入睡，可以尝试进行深呼吸、冥想、放松伸展运动或瑜伽，避免在睡觉前长时间接触电子设备，因为屏幕的蓝光会干扰睡眠激素...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...水或进食，以免频繁起夜或者产生消化不良的问题。放松身心的活动如洗热水澡、听轻音乐、阅读纸书等都有助于预备入睡的状态。要获得充分的睡眠，必须注意日常生活中的饮食和运动。合理安排饮食，避免过度进食或者过度...……更多
2024-01-17 10:38:00进化,梦境,睡眠,意义,人类,睡眠
...启动。活动通过走进高校、聚焦大学生群体，科普睡眠与身心健康的重要关系。当日，医学专家围绕高校学子常遇到的睡眠问题，介绍了保障睡眠健康的多种方法途径。当日启动仪式现场。王刚 摄于社会和大众而言，睡眠问题...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...少年在成长发育的关键阶段，如果睡眠不足，将极大影响身心健康。专家建议，家长、学校、社会多方共同努力，为孩子们创造良好的睡眠环境和健康成长氛围。专家表示，充足稳定的睡眠，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长...……更多
2024-03-21 20:28:00中小学生,作业,中小,学生,空间,睡眠
...玩手机；减少咖啡、茶、可乐和含糖食品的摄入。3.放松身心：学习深呼吸、肌肉放松等放松方法。定期进行适度运动，但睡前避免剧烈运动。合理安排学习和活动，避免临睡前还在忙碌。学习有效管理压力的技巧，可多和朋友...……更多
2023-12-26 14:16:00青少年,怎么办,问题,睡眠,青少年,刘静
...卫生中心早期干预科主任、主任医师孙俊伟表示，睡眠与身心健康密切相关，而睡够觉不等于睡好觉，我们要关注睡眠的质量、深度和连续性。“睡眠问题会造成心血管疾病、脑血管疾病、内分泌疾病及很多慢性疾病、神经精神...……更多
2024-05-14 07:21:00睡眠,睡眠,俊伟,规律,时间,人体
...自己的健康，给他们的心理健康蒙上了一层阴影，使他们身心难以放松，导致严重的失眠。因此，要及时帮助老年患者消除心理顾虑，保证心理健康和自由，舒展身心，缓解严重失眠症状。 ……更多
2024-06-30 08:51:00老人,办法,睡眠,心理,时间,睡姿
...保证，如出现长期睡眠问题，应及时到医院就诊。睡眠与身心健康密切相关。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林提示，睡眠问题会造成心血管疾病、脑血管疾病、内分泌疾病及很多慢性疾病、神经精神疾病发病风险的...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...虑。医学研究证实，孕期和产后的女性确实会经历一系列身心的变化，而这些变化有时会让她们感到不适和困扰。但是，是不是所有的变化都是不可逆的？有没有办法可以减缓这个过程，让自己在成为妈妈的同时，仍然保持那份...……更多
2024-06-16 06:33:00衰老,孩子,女人,晓梅,变化,身体
...使用电子产品，可以选择阅读纸质书籍、听轻音乐等放松身心的活动。如果确实需要使用电子产品，请调整屏幕亮度至最低，并开启夜间模式，减少蓝光对眼睛的伤害。二、睡前饮食过量或不当忙碌了一天，很多人会选择在睡前...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...被忽视但却极其重要的健康秘诀，让你在晚年拥有更好的身心状态。坚持规律的体力活动每天步行，改变未来步行是一种简单而有效的运动方式，对中老年人的身体健康尤为重要。每天坚持步行30分钟，有助于增强心肺功能，改...……更多
2024-08-08 12:03:00补品,而是,方式,最好,健康,疾病
...，可以选择在卧室内放置自己喜欢的香薰，能够达到放松身心的效果，使人更快进入睡眠状态。
5.坚持睡前泡脚有些人之所以会出现失眠多梦的情况，主要是因为平时的工作太过繁忙劳累，晚上睡觉的时候身体处于疲惫的状态...……更多
2024-07-24 16:58:00医生,睡眠,身体,状态,时间,影响
...休养员工健康驿站。在这里，他们接受体检后，可以放松身心、安心休憩。西（宁）成（都）铁路是一条连接四川省成都市和青海省西宁市的铁路，全长836.5公里，近3500米的海拔高度，含氧量大约只有内地的60%。初上高原，睡眠...……更多
2024-06-12 02:36:00关怀,健康,健康,健康驿站,员工,项目部
...学生手机使用管理，让学生养成良好的行为习惯，促进其身心健康发展。首先，要限制带入校园。原则上不得将手机带入校园，学生确有将手机带入校园需求的，须经家长同意、书面提出申请，进校后应将手机交班主任统一保管...……更多
2023-12-22 08:06:00学校,学生,健康,管理,学生,管理
...，也是间接休息的重要方式。那么，如何才能从“我感觉身心疲惫”成功转化成“我感觉棒极了”？今天来详细说说，到底怎么样才算有效休息。（图/unsplash）睡眠休息快速减轻疲劳，加快恢复速度，让身体精力充沛的方法，睡...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...生睡眠不足直接影响到大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和学习能力与效率的提升。是谁“偷”走了青少年的睡眠？调查显示，不良的作息时间和电子产品使用习惯、过多的课外压力、校内外锻炼时长和运动量的不足等...……更多
2024-03-22 10:19:00东湖,青少年,睡眠,评论,睡眠,学生
...可以给大脑一个信号，告诉它现在是休息的时间。2.放松身心。睡前进行一些放松的活动，如散步、瑜伽、冥想等，有助于缓解疲劳，放松身心。3.避免剧烈运动。睡前避免进行剧烈运动，如跑步、游泳等。剧烈运动可能导致身...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于放松身心，提高注意力。3.积极自我暗示：经常给自己一些积极的鼓励话语，比如“我已经准备得很好了”，“我可以做到”，“我有能力应对考试”等。每天早上和晚上都对...……更多
2024-06-04 09:14:00焦虑,考生,建议,焦虑,考生,情绪
...此睡眠起居是人体最重要的生理活动。良好的睡眠是人体身心健康重要保障，很多长寿老人的养生秘诀有一条，就是“日出而作、日落而息”。夏天太阳早升，日出时间约为6点多，这个时间段起床较好；冬天太阳升起时间较晚...……更多
2023-10-28 19:06:00长生,睡眠,建议,睡眠,身体,健康
...报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居家自理方法来改善睡...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
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多彩贵州网讯(崔文文 曾珍 欧嘉蕾)春节将至，人们纷纷开始置办年货，而腊肉是年货中必不可少的，是碧江人年夜饭中必有的，也是最能代表“年味”的美食
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江西手机报萍乡讯(陈寒冰)“小一班李小朋友，吃蛋糕没事，吃蛋羹却起了风团。”“中二班王小朋友，一喝牛奶就呕吐、拉肚子……”湘东区第二幼儿园保健医生团队每天的日常就是重点关注食物过敏儿童的一日三餐
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1月9日，仁怀市市场监督管理局组织学校食材配送企业、果蔬批发市场、农贸市场以及市场监管局负责快速检测的相关人员开展食品安全快速检测能力提升培训
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1月7日，贵定县集中举行干部荣誉退休仪式，为退休干部颁发荣誉退休牌。县委常委、县委组织部部长、县委党校校长叶黔松出席会议并讲话
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为进一步强化未成年人的安全意识，有效遏制假期期间安全事故的发生，确保孩子们度过一个平安愉快的假期。近日，盐津街道罗家坝社区党总支组织党员志愿者队伍深入辖区幼儿园
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在素质教育逐渐成为家长关注焦点的今天，职业体验课成为孩子们了解社会、探索未来的重要方式。1月11日，一群来自巧虎的小朋友们满怀期待地参与其中
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本文转自：人民网-安徽频道在1月11日举办的第六届安徽省优质稻品种食味品鉴暨第二届“皖美大米”品牌评选活动中，含山大米凭借卓越的品质和口感
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本文转自：人民网胃食管反流病是胃内容物反流至食管、咽部、口腔等部位引起的不适症状或并发症，患者常有食道灼烧感，让患者感觉非常不适
2025-01-13 17:02:00