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立秋之后，稍微调整一些生活习惯，身体超棒！
（来源：江都疾控中心）
立秋，标志着季节的转换，此时阳气渐收，阴气渐长。为了适应这一变化，我们需要调整生活习惯，以达到养生的目的，让身体在季节更替中保持健康与活力。
一、饮食调养
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1. 立秋之后，气候逐渐干燥，饮食应以滋阴润肺为主。多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等具有润肺生津作用的食物，能有效缓解秋燥对身体的影响。例如，冰糖雪梨汤，清甜可口，润肺止咳，是秋季的美味佳品。
2. 同时，适当增加酸性食物的摄入，如山楂、葡萄等，以收敛肺气。此外，还应少吃辛辣、油腻食物，避免损伤脾胃。秋季的饮食调整要注重营养均衡，为身体提供充足的能量。
二、运动养生
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1. 秋季是运动的好时节，但要注意适量。选择一些较为舒缓的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力；太极拳和瑜伽则能帮助放松身心，调和气血。
2. 运动时间宜选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。每次运动的时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。运动后要及时补充水分，防止身体脱水。
三、睡眠调整
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1. 立秋后，应顺应天时，早睡早起。夜晚睡眠时，可适当增加被褥，以防着凉。保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，提高免疫力。
2. 营造良好的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、阅读等方式放松身心，促进睡眠。
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快照生成时间：2024-08-16 20:45:03
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