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...。相反，长期的睡眠不足或质量不好会严重影响到我们的身心健康，甚至会导致一些慢性疾病的发生。所以，我们应该养成良好的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备或饮用含咖啡因的饮料...……更多
2023-12-05 14:32:00作用,医生,有关,睡眠,质量,身体
...性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上。睡前放松身心：可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，以帮助你入睡。避免在睡前使用电子产品：电子屏幕的蓝光会干扰人体内分泌，影响睡眠质量。
规律锻炼：适当...……更多
2023-11-15 11:34:00提示,疾病,医生,情况,睡眠,综合症
...健康非常重要。以下是一些实用的建议：压力管理：放松身心长期的压力会影响头发的生长周期，导致脱发问题。实践证明，定期的身心放松活动，如瑜伽、冥想和深呼吸，可以显著减轻压力，从而有利于头发健康。规律生活：...……更多
2024-03-13 12:11:00头发,秀发,黑发,天然,问题,头发
...，想必阿姨的这个失眠问题，折磨的不单单是阿姨一人的身心，全家人也为她这个病而忧心仲仲啊！经过我对患者详细的问诊，总结患者现在的症状有以下几点：一、入睡难，即使睡着也易醒，梦多且清楚，常梦见过世的人；二...……更多
2024-01-09 11:00:00医师,阿姨,身心,中医,阿姨,睡眠
...以算得上是一剂良药，不仅可以增强免疫力，还可以缓解身心疲惫，有助于提高精神气，帮助改善个人的亚健康状态。而且睡眠时间也几乎占用了人们一生当中的众多实践，根据相关数据统计，显示睡眠大约占据人们一生的1/3，...……更多
2023-10-08 06:16:00卒中,概率,血压,好不,睡眠,身体
...事故的风险增加。重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。为满足睡眠患者多样化的诊疗需求，重庆大学附属江津医院前期邀请多位专家对睡眠-心理医学中心建设进行了充分调研论证，并组建了一支由资深心理...……更多
2023-10-12 14:55:00江津,重庆大学,重庆,附属,睡眠,医学
...，越刷越精神。陈杰表示，无论出于何种原因去熬夜，对身心健康都会构成威胁。长此以往，睡眠不足的人群认知能力下降的速度，比正常睡眠者快。长期熬夜还会导致免疫力降低、皮肤变差、易患心血管疾病等。科学研究表明...……更多
2024-03-21 09:11:00医生,陈杰,睡眠,小龙,噜声,监测
...和机会去放松和解压。长期处于紧张工作状态下，人们的身心健康容易受到损害，从而减弱免疫系统的功能。实际上，大量研究已经证明了工作时间过长与感染风险增加之间的关联。一项针对日本公司员工的研究发现，每周工作...……更多
2024-01-10 10:48:00心血管,心血,风险,小时,时间,工作
...来，仍然早上起不来，晚上不想睡，上班时就特别困倦，身心疲惫。所以，对于很多人来说，现阶段快速调整好自己的生物钟十分重要。虽然单纯靠食物助眠的效果不是特别好，而且研究发现因人而异，不一定对每个人都有效。...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...式的调整，以及必要时的医学干预来实现。
肠道健康，身心宁和：简单实用的日常调节策略在我们日常生活中，维持肠道菌群的平衡对于保持身心健康至关重要。肠道菌群不仅影响我们的消化系统，还与我们的心理状态和睡眠...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...究都强调了小时候健康饮食的重要性，因为它不仅有助于身心健康发展，还能降低以后患病的风险。根据国家医学图书馆发表的一份报告，不定时吃早餐、吃甜食和咸味零食的儿童，患与生活方式相关疾病的风险明显更高。诺伊...……更多
2023-12-30 07:51:00青少年,疾病,更多,屏幕,健康,生活方式
失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的负面影响。面对失眠困扰，很多人选择使用安眠药或者褪黑素，但长期使用有可能产生抗药性。因此，本文将介绍一种通过食疗来缓解失眠的方法，通过喝一些适当...……更多
2023-11-24 06:17:00西洋,西洋参,灵芝,鸽子,睡眠,西洋
...小时。想要获得好的睡眠，尝试掌握5个技巧。1.睡前放松身心放松的心情对促进睡眠有很大的帮助，睡前可以洗个热水澡、听听舒缓的音乐等，注意不要过度进行运动，否则容易起到反效果。2.营造舒适环境舒适的寝具、适宜的...……更多
2024-01-22 13:37:00睡眠,尝试,技巧,睡眠,小时,时间
...午睡之后，别急于跃然而起，给自己留一点缓冲时间，让身心慢慢重拾活力。这样做就像是给身体和大脑逐渐升温的温水，使其慢慢适应变化，避免因体位突然改变而引发的头晕或不适。04那些人不适合午休呢？首先，失眠的人...……更多
2023-10-28 06:44:00三不,再次,身体,睡眠,时间,大脑
...一些实用的改善和预防策略，帮助您有效管理情绪，保持身心健康。运动：自然的情绪调节器定期运动：适量的身体活动可以显著提高情绪。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。瑜伽与冥想：瑜伽和...……更多
2024-01-25 13:23:00油盐,疾病,情绪,健康,问题,睡眠
...调节体内的阴阳平衡，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量，让身心得到充分的放松与修复。一、白菜白菜，又称大白菜，是一种常见的蔬菜，营养丰富，口感清爽。它富含维生素C、维生素K、维生素A、钾等营养成分，具有降火解渴、...……更多
2024-03-21 14:05:00肝火,中老年人,睡眠,建议,虾仁,甜椒
...伽、按摩和深呼吸。运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。 ……更多
2024-02-28 10:23:00孕妇,睡眠,办法,质量,睡眠,枕头
...华开始深刻地理解到，失眠不仅是一个独立的问题，而是身心健康状况的综合反映。费伯雄的治疗方法之所以有效，正是因为它不仅仅着眼于缓解症状，更重要的是调整和恢复身体的自然平衡。随着时间的推移，李华越来越信服...……更多
2024-03-01 14:32:00费伯,仙方,中医,好处,治疗,李华
...。例如，一些茶叶中含有的氨基酸L-茶氨酸，有助于放松身心，可能有利于改善睡眠质量。因此，在选择晚上饮用的茶时，不仅要考虑咖啡因含量，还要关注茶叶中的其他成分及其可能的效用。白天喝茶：夜间休息的影响因子
...……更多
2023-12-12 11:18:00睡眠,影响,咖啡因,咖啡,睡眠,影响
...等睡眠问题困扰，不仅对生活质量产生影响，还很容易对身心健康造成负面危害。在3月21日世界睡眠日来临之际，威海市中医院麻醉与睡眠学科主任于栋娟走进威海市城里中学，为老师及家长代表30余人进行睡眠健康知识宣讲。...……更多
2024-03-21 18:40:00睡眠,科普,校园,健康,世界,睡眠
...赎。从本质来看，“脆皮大学生”们的出现，溯其渊源是身心健康教育的缺失，也体现了应届生就业的紧张局面。据郑州大学附属郑州中心医院急诊科统计，医院在9月份接诊18-25岁年龄段的患者有1700多人，他们的健康问题主要...……更多
2023-11-27 11:37:00脆皮,大学生,大学,大学,大学生,就业
...式，通过敲击颂钵来产生特定的声音和振动，以达到放松身心、平衡能量、改善身心健康的效果。“对于现在工作强度、压力均大的人群来说，拥有一个良好的睡眠是一件很奢侈的事。”罗莱超柔床品相关负责人表示，床品本身...……更多
2024-03-19 05:00:00大坪,商都,罗莱,新世纪,睡眠,百货
...抗力。中等强度有氧运动（如慢跑、骑自行车、游泳）、身心运动（如做瑜伽、打太极拳）等都可以提高睡眠质量。 ……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...3.6亿，引发网友热议。人的一生中有近三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠是国际社会公认的健康标准之一，但在全球范围内约三分之一的人饱受各种“困”扰，怎样才能睡个好觉成了很多人关心的话题。图源 健康时报...……更多
2023-11-22 15:48:00寒冷,规律,小时,睡眠,影响,季节
...室、适宜的温度与湿度，干净舒适的枕头被褥等，可以让身心放松、安然入睡。如果存在失眠症状，需要注意睡前4-6小时避免接触兴奋性物质，比如饮用咖啡、浓茶或者酒精，以及吸烟等，睡前避免剧烈运动、暴饮暴食，或者看...……更多
2023-11-10 00:05:00心梗,睡眠,心肌梗死,心肌,小时,风险
...声机。三、优化睡前习惯关键原则：睡前一小时开始放松身心，避免刺激性活动。实践要点：限制电子设备使用：屏幕发出的蓝光会干扰睡眠激素的产生。轻松活动：如阅读、深度呼吸或温和拉伸运动。避免咖啡因和酒精：尤其...……更多
2024-01-17 10:49:00睡眠,身体,睡眠,影响,活动,代谢
...非常严重，频繁憋气导致身体缺氧，长此以往将严重影响身心健康。像王老伯这种情况，坚持戴呼吸机是最佳选择，能够有效改善睡眠。但是，许多人花几千块钱买了呼吸机，因为不习惯佩戴，最后闲置在家中。为了提高患者依...……更多
2024-03-21 09:05:00专家,睡眠,医学,医院,小美,焦虑
...成良好的作息习惯，避免临睡前过度使用电子产品，保持身心放松。咖啡喝太多会闹心咖啡中的咖啡因确实可以刺激神经系统，适量摄入具有一定的提神作用。但过量摄入咖啡因会导致心跳加速、失眠等不良反应，反而影响到第...……更多
2023-12-23 00:06:00牛奶,咖啡,咖啡,牛奶,睡眠,羟色胺
...绝大部分中学生每天睡眠时间不足8小时，不利于中学生身心健康发展。她建议，根据学生的年龄和生长发育特点，制定科学合理的作息制度，包括固定的上下学时间、课间休息时间、午休时间等，以保证学生有足够的休息和睡...……更多
2024-02-27 03:41:00中学生,睡眠,保证,行动,中学,时间
...一小时内不看电子产品、睡前两小时内避免剧烈运动，让身心逐渐进入放松状态。经常失眠的人群，可取消午休，并在下午三点后避免饮用酒精、咖啡或奶茶等刺激性饮品，此外，适量的户外有氧运动对改善睡眠也有帮助。(完) ……更多
2024-03-21 19:06:00广州,科普,睡眠,医生,世界,睡眠
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