西洋参灵芝鸽子汤：安神养胃，改善睡眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的负面影响。面对失眠困扰，很多人选择使用安眠药或者褪黑素，但长期使用有可能产生抗药性。因此，本文将介绍一种通过食疗来缓解失眠的方法，通过喝一些适当的汤来安神养胃，帮助改善睡眠质量。这两种汤分别是西洋参灵芝鸽子汤和猪心菌菇汤。

西洋参灵芝鸽子汤：安神养胃，改善睡眠

西洋参灵芝鸽子汤是一道养生佳品，通过中老年人每隔三天喝一点，可帮助安神养胃，改善睡眠质量。它的主要食材有乳鸽、排骨、灵芝、莲子、百合、无花果、西洋参和生姜。

具体做法如下：

1、先将灵芝片用清水浸泡，使其完全浸泡在水中15分钟。

2.准备好安神的莲子、润肺的百合、无花果、补气的西洋参，洗净后放到炖盅中备用。

3、将乳鸽和排骨放入凉水锅中，加入姜片和适量的料酒去腥。

4、用筷子搅散乳鸽、排骨和姜，确保食材受热均匀。

5.水开后用筷子将乳鸽和排骨夹出来，放入炖盅中，倒入洗净的莲子、百合等食材。

6、灵芝泡发好后，清洗干净并挤干水分，放入炖盅中。

7.加入适量的开水，盖上炖盅的盖子，然后放入炖锅中再盖上炖锅的盖子。

8、设定炖锅功能键为营养汤，炖制3个小时后自动跳至保温状态。

9.打开炖盅盖子前，先用勺子将表面的油脂撇去，再加入适量的食用盐调味，搅拌均匀即可饮用。

煮好的西洋参灵芝鸽子汤，乳鸽和排骨鲜嫩可口，汤汁甘甜滋润。它是一道美味健康的汤品，能够帮助改善失眠问题，提升睡眠质量。

猪心菌菇汤：缓解失眠，促进睡眠

猪心菌菇汤是一道具有缓解失眠作用的汤品，主要食材包括猪心、姬松茸、牛肝菌、鸡油菌、茶树菇、虫草花、羊肚菌、红枣和枸杞。

具体做法如下：

1.将姬松茸、牛肝菌、鸡油菌、少许茶树菇、一点虫草花、一大把羊肚菌和一些红枣放入碗中。

2、加入适量的开水，浸泡一个小时，保证菌菇不会变柴。

3、准备另一个碗，放入少许枸杞，倒入适量的凉水，泡一下备用。

4.如果觉得麻烦，可以使用搭配好的菌汤包，每次煲汤只需使用一包的量。

5.使用清水将猪心洗净，在一个大盆中加入食用盐、白酒和适量的清水，抓洗猪心。

6.洗好后，浸泡20分钟，然后再用清水洗净，去除血水。控干水分后，切成小块备用。

7.把泡好的菌菇和处理好的猪心放入砂锅中，加入适量的水和几片生姜。

8、提前加入适量的食盐，盖上盖子，小火煲炖40分钟。

9、出锅前撒上枸杞，再加入适量的胡椒粉，再炖两分钟即可。

这道猪心菌菇汤美味可口，口感鲜美，有助于缓解失眠问题，促进良好的睡眠。适当食用有助于提高睡眠质量，改善精神状态。结语

失眠是一个社会难题，常常由于工作压力和心理焦虑等问题引起。长期失眠会影响人的精神状态和工作效率。为了解决失眠问题，一些人倾向于使用安眠药和褪黑素，但这些药物并非万能，过多使用可能会产生抗药性。因此，采取食疗的方式来缓解失眠问题是一种可行的方法。

西洋参灵芝鸽子汤和猪心菌菇汤都有助于改善睡眠质量。西洋参灵芝鸽子汤以乳鸽和排骨为主要食材，搭配莲子、百合、无花果等多种食材，具有安神养胃的作用。猪心菌菇汤则以猪心和各种菌菇为主要食材，搭配枸杞和红枣，能够缓解失眠问题。

通过食疗来改善失眠问题是一种自然健康的方式，不会对身体产生负面影响。当然，食疗并非一劳永逸的解决方法，仍需要配合科学的作息时间和良好的睡眠习惯。如果失眠问题严重，建议及时咨询专业医生的建议。

无论是选择西洋参灵芝鸽子汤还是猪心菌菇汤，都需要注意适量食用，避免过量。另外，如果有任何过敏或不适反应，应及时停止食用并就医。

总之，通过食疗的方式来缓解失眠问题是一种值得尝试的方法。选择适当的汤品，配合良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠质量，提升身心健康。