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世界睡眠日丨健康科普进校园，护航睡眠远离“困”扰
记者 连宁燕
在快节奏的生活中，睡眠问题成为当今社会普遍存在的健康难题，不少人或多或少地受到早醒、多梦、睡不着等睡眠问题困扰，不仅对生活质量产生影响，还很容易对身心健康造成负面危害。在3月21日世界睡眠日来临之际，威海市中医院麻醉与睡眠学科主任于栋娟走进威海市城里中学，为老师及家长代表30余人进行睡眠健康知识宣讲。
今年世界睡眠日我国的主题为“健康睡眠 人人共享”。于主任从睡眠健康入手，通过生动有趣、通俗易懂的语言，结合真实案例、互动答疑等方式，为大家详细解读了睡眠的重要性和睡眠不足的危害，重点讲述了良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还有助于提高记忆力、免疫力等多方面的生理功能，深入剖析了影响睡眠的各种因素，包括心理压力、环境因素、生活习惯等，让大家对睡眠问题有了更加全面的认识。
“大量研究表明，睡眠对身体健康的影响是多方面的，经常熬夜或者睡眠不足的人身体各个器官都备受煎熬，每天睡眠时间少于5小时，冠心病、高血压全因死亡率增加至2倍。”于主任介绍，23点-次日3点是肝脏自我修复的最佳时间，如果在这个时间段没有得到充分的休息，会引起肝脏血流不足，导致已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化，长期睡眠不足更会影响免疫功能的更新，降低身体免疫力。
“失眠需要治疗吗？失眠的治疗方法能有哪些？”这一话题，引发了大家的思考，家长、老师们积极互动，于主任耐心解答，现场交流气氛热烈。于主任带大家了解了含CBTI疗法在内的多种治疗失眠的重要方式，（CBTI，即失眠的认知行为疗法，通过进行大量的交流，进行放松训练，改变错误认知，来提升睡眠质量）。于主任介绍，骨骼肌薄弱者容易失眠。失眠患者中，多数是肩颈部肌肉僵硬疼痛导致，而教师群体整日与备课、批改作业为伴，伏案工作时间较长，难以避免产生此类“职业病”。 实现睡眠健康，中医亦是一味“良药”，于主任运用浮针疗法在皮下进行扫散，帮助教师、家长们松弛肩颈肌肉，缓解工作劳累，从而达到改善睡眠质量的目的。
面对失眠问题，于主任提醒，“不怕”就是最好的良药 ，恐惧失眠比失眠本身问题更大，一旦连续失眠时间较长建议及时就诊。此次活动的开展，使家长、老师们获得正确的健康睡眠科学知识，提升了大家对健康睡眠重要性的关注，在建立健康睡眠生活方式的同时，增强保健意识，实现睡眠健康。
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快照生成时间：2024-03-22 00:45:02
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