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本文转自：天门日报肌少症目前并不是老年人的“专利”，年轻人同样会受到它的威胁，并且患病率在增加。有的女孩子盲目追求细腿，可能存在肌少症隐患。“肌少症”是各种原因所导致肌肉含量下降、肌肉力量下降以及躯...……更多
2024-03-15 00:46:00越好,肌肉,营养,训练,运动,天门
...后、睡前等。但需要注意的是，蛋白粉的摄入并不是越多越好，过量摄入会增加肾脏负担，甚至对健康造成负面影响。因此，在使用蛋白粉时，我们需要根据自己的实际情况来确定摄入剂量和时间，避免盲目跟风或滥用。此外，...……更多
2024-04-02 12:40:00蛋白粉,蛋白,阶段,时间,蛋白粉,蛋白
...质，以保持身体健康和充满活力。蛋白质摄入量是否越多越好？专家给出正确建议蛋白质是人体所必需的营养物质之一，它在维持身体健康和发展方面起着重要作用。然而，是否越多越好呢？许多专家一致认为，蛋白质的摄入量...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
...且还要做到多样化，也就是说在可能的情况下，种类越多越好。蛋白质在控制饮食的过程中，越是控制越应该重视蛋白质的摄入，因为此时蛋白质还要为身体提供能量，对于普通人群来讲，蛋白质的摄入量在0.8-1.2克/每千克体重...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...很懂事，端起蛋糕闻了闻，然后许愿“中国游泳未来越来越好”。视频传出冲上热搜，也引起众多网民心疼。有人认为给孩子吃点没啥，也有人认为，不能乱吃，要迎接检查。也有人认为，与检查无关，是需要控制热量。到底什...……更多
2024-08-07 17:02:00牛肉面,牛肉,蛋糕,冠军,奥运,运动
...话挂在嘴边，即“千金难买老来瘦”，认为老了之后越瘦越好，能降低患三高和心脑血管疾病风险。然而，老年人不能盲目追求瘦，太瘦有可能存在着营养不良，降低身体机能，加快肌肉流失速度，引发一系列危害。老年人太瘦...……更多
2023-02-24 20:48:00一文,老年人,老年人,肌肉,疾病,风险
...要丰厚的肌肉储备。所以一姐建议增肌这件事，越早开始越好，这样才能有备无患。
而且随着年龄增长身体退化之后，肌肉是越来越难练的，更不易储备。到了50多岁，会比20多岁的时候难练得多。但很多姐妹都是20多岁最好练...……更多
2023-05-16 11:04:00天海,肌肉,健身,肌肉,杠铃,天海
...量缺口是减脂的前提条件，但也并不意味着热量缺口越大越好，因为当热量缺口过大之时，在饮食上必然要严格控制，此时就出现营养不良的风险就会提高，这样就会对健康带来威胁，另外，当热量缺口过大之时，基础代谢也会...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...体可以降低老年人的三高等疾病。所以，老人真的是越瘦越好吗？这篇文章告诉你答案。身材消瘦，瘦的不只是肥肉老年人减少脂肪和肉类的摄入来进行减肥，这种减肥方式减少的不仅仅是肥肉，还有肌肉。如果肌肉不断流失，...……更多
2023-05-20 00:54:00老人,情况,老年人,肌肉,身体,老人
...能力下降。在这种情况下，运动康复显得尤为重要。增强肌肉力量和耐力是运动康复的关键环节，有助于加快康复进程，提高运动能力。本文将从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复。一、肌肉力量与耐力...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...始流失，也正是因为如此，我们也总是会说锻炼肌肉越早越好，在年轻之时存在一定的肌肉量，在老了之后就留得更多一些。那么，为什么随着年龄的增长，肌肉就会流失呢？在年龄大了以后，又如何提高自己的肌肉量呢？接下...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
如何练出肌肉身材？几个科学的增肌方法，让你增加3KG肌肉！1️⃣合理饮食，加强营养摄入增肌期间，我们要加强营养摄入，你需要进行高蛋白饮食，给肌肉补充足够的营养，才能促进肌肉的生长。建议，每天进行多餐饮食，...……更多
2023-05-15 20:28:00肌肉,方法,训练,肌肉,同时,有氧运动
...练中恢复■张 锐邱超逸训练强度越大、频率越高，效果越好？答案显然是否定的。训练过度，是大强度训练时较为容易出现的问题之一。“越多越好”，并不适用于体能训练。在训练适度和训练过度之间有一条界线，如果跨越...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...肌少症高发怎么才能吃回来千金难买老来瘦?存钱不如存肌肉?老年人最怕跌倒摔跤,尤其是肌肉缺少的老人,跌倒骨折等患病风险更容易增加,肌肉减少就是肌少症。如何预防肌少症?增加老年人的肌肉?老年医学科专家为您解惑。什...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...判断。他们认为，粉末越细腻越白净，说明蛋白质的质量越好。这种观点是片面的。粉末质量与蛋白质的好坏并非一一对应，还需要考虑其他方面的因素。蛋白质的来源对其好坏有着重要的影响。蛋白质粉末通常通过提取和加工...……更多
2023-12-27 10:47:00蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...运动必能起到事半功倍的效果。主委辟谣1.运动时间越长越好。毕擎：这肯定是不对的，运动时间不是越长越好，而是要根据自己的状态、身体情况、工作情况，适当进行调整。以心跳为例，正常心跳在80左右，运动之后，根据...……更多
2024-08-08 07:03:00而行,运动,医学专家,医学,专家,健康
...并根据需要进行适当的调整。
如果在训练过程中出现了肌肉酸痛的现象，是否需要暂停训练，需要根据具体情况来判断。轻微的肌肉酸痛通常是由于肌肉中乳酸分泌过多而引起的，经过休息后，肌肉酸痛的症状就能缓解。在这...……更多
2023-12-18 09:11:00饮食,运动,训练,饮食,调整,效果
...实很多男性都陷入了一个误区，认为深蹲蹲的越多效果就越好，其实并非如此。深蹲的时候我们应该尽量放慢速度，缓缓蹲下，缓缓起身，这样能够减少下蹲时对我们膝盖的冲击，避免我们膝关节出现严重磨损。由于下蹲和站起...……更多
2023-10-12 10:41:00下肢,睾丸,雄性,激素,血液,循环
...起到保护作用。b、跑步后冰敷疼痛处。受伤后越早冰敷越好，冰敷可以“热胀冷缩”，使毛细血管收缩，控制发炎范围。具体“冰敷多久”也要看患者病情，不必拘泥于24小时内/48小时内，要看受伤程度。损伤轻的，24小时内症...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...一部分。随着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致不必要的伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...。健身运动頻率每星期3—5次，每一次20—60分钟。要想练肌肉，能够练竞走、做体操及其别的反复伸、屈肌肉的健身运动。肌肉训练能够点燃发热量、提高骨密度正常值、降低负伤，尤其是骨节负伤的概率，还能防止骨质疏松。...……更多
2023-02-02 17:10:00白水,牛肉,运动,健身,肌肉,有氧运动
...容易出现三高等慢性疾病。但事实上，老年人真的是越瘦越好吗？其实不是这样的！体型偏瘦的人群尤其是老年人往往患有肌肉减少症，日常摄食不足，营养储备少，免疫力也会随之下降，一旦患病预后往往较差，住院时间延长...……更多
2023-11-17 14:28:00老来,千金,肌肉,患病率,握力,老来
...敷、加压、抬高）于1978年首次提出，一直是许多伤病和肌肉恢复的标准方法。然而，最近RICE法的发明者医生、作家兼播音员加布·米尔金（Gabe Mirkin）博士提出这一概念已经过时，在许多情况下热敷和运动可能更好。但希尔不以...……更多
2023-11-29 09:19:00运动,方法,碳水化合物,肌肉,希尔,蛋白质
...持一定的肌肉量会显得越来越重要，当然，力量训练越早越好，不过，即使是从40岁以后开始也并不晚，这一点要对自己有信心，长期坚持，就会看到一个不一样的自己。 ……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
就像图中这位网友说的那样，“大汗淋漓”运动让人感觉酸爽。但，难道就只有酸爽吗？当然……不太可能。大家在锻炼的时候，还遇到了一些其他的问题。比如，下面这两位的对话：原来不少人都会遇到这种情况，锻炼时会...……更多
2024-07-13 13:36:00越好,健康知识,运动,知识,健康,运动
...的水平，以下是马啊琴建议的四种方法。来源 / unsplash
肌肉比脂肪更能消耗能量，所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
健身的最终目标是有型，而形体塑造主要是通过对肌肉的塑造达成目标的，有人怎么练想练大的地方也大不了，也有人就是想肌肉紧致。即便你没健身也不希望自己有肚子，腹肌，腰部纤细有型这个无论男女都是一样的目标，...……更多
2023-11-11 18:55:00肌肉,强度,肌肉,蛋白,训练,蛋白质
...、程度和部位。例如，常见的运动损伤包括软组织挫伤、肌肉拉伤、骨折等。只有明确了损伤的具体情况，才能有针对性地制定康复计划。二、制定康复计划的步骤(一)急性期处理在损伤初期，主要目标是减轻疼痛、肿胀和炎症...……更多
2024-07-12 23:12:00运动损伤,康复计划,损伤,康复,运动,科学
...好的生活、运动以及作息习惯，并且这些行为开始得越早越好，而不是等到身体出现问题了再开始，那时候很可能已经力不从心了。随着年龄的增长，身材发福的概率就会增加，如果不能保持着良好的饮食与运动习惯，就很容易...……更多
2023-01-22 10:42:00身材,运动,健康,运动,有氧运动,肌肉
...坚定的意志和刻苦的训练，还需要合理的饮食计划来支持肌肉的生长和体能的提升。这就像是一辆高性能汽车，需要优质的燃料来发挥最佳性能一样。在这篇文章中，我们将为您介绍四种运动员的“增肌强体”食谱，这些食谱将...……更多
2024-04-11 06:57:00体能,食谱,运动员,食用,肌肉,运动
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本文转自：人民日报陕西汉阴县以党建引领产业发展结对联建 汇聚发展合力本报记者 张丹华《 人民日报 》（ 2024年08月15日 第 11 版）一大早
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本文转自：人民日报宋 瑞《 人民日报 》（ 2024年08月15日 第 04 版）发展乡村旅游，除了立足本地特色外，还需要遵循一些原则
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在中华美食的浩瀚星空中，水豆腐以其洁白如玉的外观、细腻滑嫩的口感，以及百搭多变的烹饪方式，占据着不可或缺的一席之地。它不仅是素食者的心头好
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在日常生活中，鸡蛋作为常见的食材，以其丰富的营养价值深受人们喜爱。然而，在烹饪方式上，煎蛋与水煮蛋之间的选择常常让人纠结——到底哪种方式更能保留鸡蛋的营养价值呢
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红酒，这一古老而优雅的饮品，自诞生以来便以其独特的色泽、丰富的香气和复杂的口感，赢得了全球无数酒友的喜爱。在红酒的广阔世界里
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在世界的东方，中华美食以其悠久的历史、精湛的技艺和博大精深的文化底蕴，成为国际餐饮界一颗璀璨的明珠。而国宴，作为展现国家文化软实力与待客之道的最高规格宴请
2024-08-15 06:08:00
在浩瀚的自然界中，隐藏着无数令人惊叹的奇迹，其中，雪燕便是这样一种集自然之美与营养价值于一身的珍贵食材。它不仅拥有晶莹剔透的外观
2024-08-15 06:08:00
在繁忙的都市生活中，一碗温暖而色泽斑斓的七彩菌菇汤，不仅能滋养身心，更是对味蕾的一场温柔抚慰。这道汤品，以其独特的色彩搭配与丰富的营养价值
2024-08-15 06:09:00
在五彩斑斓的水果世界中，杏以其独特的金黄色泽、饱满的果肉与恰到好处的酸甜口感，赢得了无数食客的青睐。每当春风拂过枝头，杏树便绽放出粉嫩的花朵
2024-08-15 06:09:00
在热带风情的海洋中，椰浆以其浓郁的奶香、清甜的滋味，成为了无数美食的灵魂伴侣。它不仅是东南亚料理中的常客，也逐渐融入了世界各地的餐桌
2024-08-15 06:10:00
在纷繁多变的水果世界里，梨以其清甜多汁、润肺止咳的特性，深受人们喜爱。然而，你是否知道，这看似简单的水果，在生吃与熟吃之间
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