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...适量运动是必不可少的中年人应该每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还应该进行适量的力量训练，以增强肌肉和骨骼，运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，预防疾病。保持良好的作息习惯也...……更多
2024-01-20 06:12:00高发期,后进,中年人,养生,疾病,疾病
...觉”的原则是子时大睡、午时小憩
处暑时节，如何安排起居作息，尤其是午睡时间？刘清泉说，处暑之后，自然界的阳气由原来的疏泄变成收敛。此时的作息，应该按照天人合一的理念，顺应自然界的变化。建议早睡早起，保...……更多
2024-08-22 06:05:00天气,疾病,健康,花粉,过敏性,鼻炎
...，需要以清淡易消化的饮食为主。平时还需要多参加一些有氧运动和户外锻炼。1、疏肝理气：在使用之后能够达到疏肝理气的效果，主要可用于改善肝气郁结所引起的胸闷或者是呼吸急促，一般在一个星期左右能够看到明显的...……更多
2023-02-02 21:11:00沙棘,干果,功效,作用,干果,沙棘
...修复能力。今天，我要为大家介绍五款特别适合冬季的“养生美食”，这些食物不仅能够滋养脾胃，还能帮助我们增强免疫力，有效预防冬季常见的疾病。这些美食简单易做，营养丰富，是冬季养生的不二之选。让我们一起回归...……更多
2024-01-08 08:48:00道菜,免疫力,免疫,排骨,黑木,枸杞
...择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。寒冬起居养生重在保暖头脚背胸是养阳防寒关键部位“冬至后室外寒冷，外出保暖、室内环境温暖可以避免寒伤阳气，这对病人、老人尤为重要。”曲凡说。特殊人群要“暖头...……更多
2023-12-26 05:06:00体质,养生,策略,选择,个人,养生
...介绍了老年人养生保健的注意事项，鼓励老干部适当进行有氧运动，增强身体素质。讲座现场，老干部一边听讲一边认真做笔记。花溪区司法局原局长赵萍萍表示：“感谢老干部局的精心安排，这是一堂丰富精彩的健康知识讲座...……更多
2024-07-11 22:07:00老干部局,老干部,花溪,花溪区,贵阳,离退休
...降低各个器官的协调配合，降低了心脏、肌肉和骨骼的的有氧运动，压迫脊柱，增加腰部关节的压力，久而久之，免疫力下降是必然的！悲观很多人对此并没有太在意，以为仅仅是心情不好！其实每个人轻微的情绪变化，就会对...……更多
2024-06-26 17:32:00免疫力,免疫,隐患,病毒,专家,免疫力
...运动有助于气血流通，增强身体免疫力。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑等。7.避免过度劳累节日期间活动较多，要避免过度劳累。过度劳累会损耗气血，影响肝脾健康。通讯员 张明 莫禹凡南京晨报/爱南京记者 戚在兵...……更多
2024-01-31 00:25:00茶饮,中药,饮酒,葛根,肝脏,南京
...们健康度过呢？今天，就让我们一起来探讨一下儿童中医养生的奥秘，看看如何通过饮食调护与推拿按摩，为孩子们筑起一道健康屏障。一、调整作息养心神心主神明是指心具有主宰人体生命活动、意识、思维情志等精神活动的...……更多
2024-05-22 09:53:00妙招,体质,养生,娃娃,阳气,孩子
...是立冬的关键词,此时节,天寒地冻,万物收藏,休养生息。起居调养“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,也就是说,在寒冷的冬季,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,从中医养生学的角度来说,立冬后,阳气潜藏,阴气盛极,寒为阴邪,最易...……更多
2023-11-09 02:13:00生冷,饮食,阳气,养生,节气,起居
...于改善脾虚湿阻的情况。d.适当运动、活血化瘀：适度的有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以促进气血运行，减少血液凝结，有利于血瘀的疏通。e.中草药调理：一些中草药具有活血化瘀的作用，如川芎、当归、红花等，可...……更多
2023-12-29 14:28:00血瘀,经期,月经,不适,女性,问题
...要顺应自然节气的变化，预防暑热湿气的侵扰，调节生活起居和饮食，保持阴阳平衡，注意健脾胃、助运化、祛湿邪，以缓解暑热带来的不适，保持身心健康。头伏吃饺子，小暑晒伏忙民谚说“夏至三庚数头伏”。今年从夏至日...……更多
2024-07-05 06:37:00二十四节气,养生之道,养生,中医,健康,刘璐
...命的影响已有共识，但并非只有走路这一种方式，适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也能提高心肺功能，增强身体素质。睡眠也是影响寿命的因素之一，睡眠是人体恢复和修复的重要过程，有助于身体健康，然而，多睡...……更多
2023-10-06 13:18:00忠告,医生,长寿,寿命,身体,健康
...韩娟在接受采访时表示，小满时节雨水充沛、闷热潮湿，养生要重点防范湿热的伤害。韩娟表示，饮食方面应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些肥甘滋腻、易生痰湿的食物。建议多饮白开水，常吃具有...……更多
2024-05-20 10:38:00饮食,苦菜,脾胃,赤小豆,西红,食物
...古延续至今。它不仅是大众十分熟悉的日常膳食，而且有养生、防治疾病作用。淡味养生粥为淡味食品，性中和，味淡薄而益胃气。从“象”上看，土亦为无味，两者类同，同气相求，故淡味食品合乎脾胃之性，有利于脾胃。《...……更多
2023-11-28 08:34:00脾胃,膳食,康复,有利,脾胃,作用
...分都会先经由脾脏，才会进行集中排放。因此，若您平时饮食习惯较差，所吃食物中残存的毒害物质较多，那么脾脏受损的风险就会提高不少，尤其是爱吃生鱼片的人，更要注意。要知道，淡水鱼类与人类的生存环境十分相似，...……更多
2024-02-29 13:47:00脾胃,虚弱,生活,脾脏,免疫,器官
...情况预防有利，同样可以降低脑梗的患病风险。2、坚持有氧运动大家坚持每天有半个小时的有氧运动，可以发挥良好的养生效果。大部分人都出现了缺乏运动这种情况，通过有氧运动能够促进全身的循环代谢，在运动量充足时...……更多
2024-08-23 13:14:00血管,血液,身体,长时,运动,有氧运动
...经络调理、中药调理、运动调理、情志调摄、饮食调理和起居调理等内容。经络调理具体包括推拿、刮痧、拔罐、针灸、埋线等经络调治法。中药调理就是根据药物的四性五味，通过内服、外用等方式达到调理身体阴阳寒热虚实...……更多
2023-12-26 10:01:00脑血,脑血管病,中医,脑血,脑血管病,调治
在中医养生中，红枣被誉为养血之宝，被许多人认为是美容佳品。每天坚持喝红枣水，可以滋补身体，改善肤色，但为什么有些人喝了红枣水之后，脸色却蜡黄呢？首先，让我们了解一下人脸色的形成。在中医理论中，脸色主...……更多
2024-05-24 11:58:00中医养生,红枣,养生,脸色,中医,还是
...。”安徽省中医院风湿一科主任医师汪元提醒，这一节气养生最重要的是祛湿。如果判断自己是否湿气重？饮食方面有哪些需要注意的？哪些方法可以祛湿气？专家给您支招。关键词：提醒空调室内容易加重湿气“湿”是长夏的...……更多
2024-05-20 13:31:00湿气,自查,小叶,养生,专家,湿气
...还是要提醒大家，治病不光是医生的事情呀，饮食有节、起居有常、不妄作劳，才能形与神俱，而不是说没症状了、好些了，就可以随便乱吃啦，不对的哈。 ……更多
2024-03-29 17:20:00慢性胃炎,脾胃,胃炎,医师,中医,女士
...些，又学会了预防疾病的方法，以后在生活中我也会注意起居饮食，关注身体健康。”75岁的居民陈红英说。据了解，沧州中捷产业园区卫健局组织的社区巡诊“健康一夏”活动将持续进行，有针对性地为居民送服务送健康。（...……更多
2024-06-26 23:33:00巡诊,沧州,河北,夏日,居民,健康
...功能容易受到影响，特别是对于脾胃不好的朋友们来说，养生尤为重要；脾胃不好的表现脾胃不好可能表现为消化不良、食欲不振、腹胀、大便不成形等症状；在芒种这个节气，由于天气的湿热，这些症状可能会更加明显；粉丝...……更多
2024-07-07 06:33:00手把,脾胃,不好,主任,脾胃,薏米
...一口气”，适当的运动强健肌肉，可以健脾益气。3.饮食起居贪冷喜凉长期喜欢喝冰水冷饮，呆在空调房里开着冷气，这样很容易损伤脾胃，损耗阳气。在夏天贪冷喜凉，会使阳气闭郁，不得舒张发散，就像夏天没了阳光太阳，...……更多
2023-11-26 17:46:00综合征,疲劳,综合,疲劳,虚劳,综合征
...来，随着大众生活水平的提高与健康意识的增强，人们对养生的需求日益增加，市面上陆续出现了各类养生产品。下面本文向大家介绍一款起源于明代的养生糕点——九仙王道糕。来源出处九仙王道糕出自《万病回春·卷之二·...……更多
2024-03-01 10:00:00九仙,王道,九仙,王道,脾胃,饮食
...，上下班走路不算，最好每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，不宜做突然发力的运动，比如打羽毛球、篮球等。控制体重，肥胖者多伴有内分泌紊乱，易发生动脉硬化。此外，建议55岁以上人群每年做一...……更多
2023-02-28 09:45:00动脉,控制,生活,斑块,动脉,沧州
...什么呢？1、运动后再吃早饭：早上起来后空腹去跑步是有氧运动的一种方式，跑完步再吃饭是不容易发生肚子痛或者岔气的问题。2、可以做无氧运动：做几组简单小力量的瑜伽动作等，既不会占用时间，又能起到很好的锻炼效...……更多
2024-09-20 18:30:00时候,运动,时间,运动,早饭,能量
...。
八段锦也需循序渐进，不能急于求成“八段锦是一种有氧运动，运动强度适中，对锻炼人群基本要求不高，对于平时没有运动习惯或体弱的人来说，如果想要开始活动身体，可渐进式运动。”叶勇提醒，八段锦练习需要注意...……更多
2023-04-25 02:55:00八段锦,八段,要领,年轻人,八段锦,八段
中医认为，人体的健康与三焦的通畅与否密切相关。三焦是中医理论中的一个重要概念，它将人体分为上焦、中焦和下焦三个部分。上焦主要包括心肺，中焦主要包括脾胃，下焦主要包括肝肾。如果三焦不通，就会导致气血运...……更多
2024-06-02 12:37:00三焦,中医养生,脾胃,通畅,肾脏,心肺
...病痊愈后）的女性需要调理。孕前不同体质的饮食和生活起居的调理调理气虚表现：常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常喜卧床，稍微活动后易出汗，食欲较差，易感冒、腹泻。饮食调理：要达...……更多
2024-04-25 16:59:00中医养生,养生,中医,体质,女性,中医
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