了解一下慢性疲劳综合征

本文转自：玉林日报

疲劳算一种疾病吗

你或许认为，疲劳怎么算是病呢？休息一下就好了。

没错，在以前，疲劳确实没有列入临床疾病当中，致使一些因为疲劳感而就医的病人经常苦于就医无门：检查了很多个项目，抽血、拍片子，结果指标全部都是正常的。于是医生只能让你回去观察一下，或者开一些维生素之类的药吃一吃；但是你的疲劳感却一直存在。

1988年，美国疾病控制中心将疲劳正式命名为慢性疲劳综合征，主要是指疲劳引起的一种长期疲乏无力的状态，不通过卧床休息而缓解的全身不适、精神萎靡、注意力不集中等一系列症候群而言。

慢性疲劳综合征的定义如下

排除其它疾病的情况下，疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的四项：

1.短期记忆力减退或者注意力不能集中；

2.咽痛；

3.淋巴结痛；

4.肌肉酸痛；

5.不伴有红肿的关节疼痛；

6.新发头痛；

7.睡眠后精力不能恢复。

和疲劳相关的疾病有哪些

我们比较在意的疾病，例如癌症，癌症的早期会表现出全身的疲劳感，还有病毒性肝炎、肺结核、贫血、血液病也会伴随疲劳的出现。这些疾病需要及早发现，及时治疗。所以不能认为疲劳司空见惯，就不予以重视，必要的检查还是要做的。

中医如何认识慢性疲劳综合征

早在东汉末年就已经出现了关于慢性疲劳综合征的一些描述，中医称之为“虚劳”。这个名字非常形象，虚劳就是体虚疲劳。我们将疲劳的症状大致分为四类：气虚，血虚，阳虚，阴虚。

中医说的虚劳，可以说是广义的慢性疲劳综合征，比美国疾病控制中心定义的慢性疲劳综合征的八个症状，范围更广、更细致。这也是中医的特色，关心患者的细微症状，把方方面面的不舒服都问到位了，确实这有助于临床的辨证分型。

什么原因会引起虚劳

虚劳多发生在先天不足，后天失调，及大病久病，精气耗伤者。先天不足就不多说了，这跟父母体质遗传，或胎中失养，孕育不足有关。在此，重点要谈一下“后天失调”，即现代生活当中的一些不良习惯。

1.熬夜

在电灯电话还不是很发达的年代，人们总是日出而作日落而息。跟随自然的周期变化，顺天时而息，这是最健康的方式。但是现代夜生活太丰富，娱乐视频收割了我们的注意力。很多人长期习惯到了晚上12时才睡觉。想晚上10时睡个美容觉，似乎都是一种酷刑。

长期的晚睡会引发心血管系统的疾病，也容易引起内分泌失调。对于小孩来说，生长激素的分泌会受到影响，不利于孩子的成长；而对于年轻人，熬夜后则很容易长一脸的痤疮脓疱，女性还易出现月经失调等问题。

可喜的是，目前在一些精英高层当中，开始流行一种时间管理和精力管理，这两种管理智慧呢，都要求我们早睡早起。早睡，晚上不消磨时间，早起，规划好一整天的时间，人的精力旺盛，工作效率高，自然事半功倍。

2.生活无度，五劳虚损

中医有五劳七伤的说法。《素问·宣明五气》：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”长时间看电子屏幕，用眼过度会暗耗肝血。还有就是久卧伤气，现代生活越来越便捷，普遍出现运动量不足的现象。殊不知“外练筋骨皮，内练一口气”，适当的运动强健肌肉，可以健脾益气。

3.饮食起居贪冷喜凉

长期喜欢喝冰水冷饮，呆在空调房里开着冷气，这样很容易损伤脾胃，损耗阳气。在夏天贪冷喜凉，会使阳气闭郁，不得舒张发散，就像夏天没了阳光太阳，怎得一派草木茂盛之景？

4.一些内心的执念

例如现代人常常所求太多，人际关系复杂，工作竞争大，总是生活在所求不得的失望焦虑中，患得患失，不停的谋划。长期处于一种精神压力大、工作超负荷的状态，不知不觉中耗损着我们的精气神。现在越来越流行的“冥想”正是改变这一压力的良方，修身养性，向内关心。

其实养生的第一步就是不做损虚之事，早睡早起，适当运动，生活有度，关注饮食，调摄情志。养生是种生活状态，是长期的生活习惯，多学习养生知识，内化成自己的习惯。