备孕与中医养生

本文转自：玉林日报

一般情况下，月经周期规律的育龄期妇女是不需要中医调理，也可以怀上一个健康的宝贝，因为怀孕是个正常的生理过程。

有些妇女因为体质差异等各种原因导致怀孕困难，在中医的调理下，能怀上一个健康的宝贝。

需要孕前中医调理的女性

大龄女性需要调理，女性35岁后肾气就开始衰弱了，肾为先天之本，肾主生殖，肾气亏虚是导致衰老、影响受孕和健康的主要因素。

有流产史的女性需要中医调理。

月经不调的女性需要中医调理，女子以肝为用，肝主血，血足才能养胎。

患有妇科炎症（盆腔炎、阴道炎）的女性需要中医调理。

减过肥的女性需要调理。

生过大病后（如手术后、急性病痊愈后）的女性需要调理。

孕前不同体质的饮食和生活起居的调理调理

气虚

表现：常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常喜卧床，稍微活动后易出汗，食欲较差，易感冒、腹泻。

饮食调理：要达到膳食平衡、饮食多样、营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步40～60分钟；避免剧烈及竞技性运动。

血虚

表现：血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡，月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。

饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。忌过食甜食、辛辣腥膻，戒烟酒，以免耗伤阴血而影响胎元。辛辣腥膻食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。

生活调理：阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

阴虚

表现：阴虚体质的特征表现为午后低热、口燥咽干；半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁、睡不安稳。

饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活，学会自我情绪的调节，避免暴怒。

阳虚

表现：阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。

饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

生活调理：中医认为“动则生阳”，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2~3次日光浴，每次约15分钟。

按揉保健要穴进行调理

三阴交

取穴：小腿内侧，足内踝上缘上三寸（四横指）。

主治症状：痛经、月经不调、更年期综合症、过胖过瘦、脚底肿胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。孕妇不能刺激此穴，以免导致流产。

太冲穴

取穴：足背第一趾与第二趾之间的凹陷处，主治失眠、梦多，尤其是恶梦不断。每晚临睡前点按太冲穴10分钟左右。

主治症状：能够平肝清热、清利头目、降血压，用于烦燥易怒、头晕眼花、血压不稳等情况。能调经，治疗经前综合征、月经周期或前或后不规律等，在月经来临前一周开始每天点揉太冲穴，每次3~5分钟。

足三里穴

取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。

主治症状：刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲、帮助消化。改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素。对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵抗力。

曲池穴

取穴：曲肘成直角，肘弯横纹的尽头处。

主治症状：具有泻热作用，用于心情烦燥、口燥咽干、大便干燥等，是高血压、糖尿病的重要保健穴位，每天点揉此穴对控制血压、血糖很有帮助。

以上是简单易行的孕前保健养生方法，可以改善女性体质，增加备孕成功的几率。如果出现备孕半年未成功，或有其他方面的疾病，应到正规医院妇产科就行就诊。