免疫力低隐患大，专家提醒：这5件事破坏免疫力，病毒更易入侵

何为免疫力？

俗称“抵抗力”，学术研究上指“免除疫疠”，也就是指抵御疾病发展的能力。

同样的生活环境，每个人的免疫力各不相同，有的人身体携带病毒，却不发病，而周围免疫力低的人反而被传染感染病毒，这说明携带病毒的人免疫力更强。

当然也有人即使确诊，也属轻症，很快即可治愈，也说明其免疫力比较强。那些难逃厄运之人，大多抵抗力较弱，免疫力很低，所以在肆虐的病毒之下，不幸兵败！

免疫力低隐患大

免疫力低的人，更容易患上感冒，通常一年感冒至少两次，而有些免疫力强的人，几年都不感冒。

免疫力低的人，更容易出现胃肠道疾病。

免疫力低的人，容易疲累，打不起精神，嗜睡，即使睡醒之后仍然疲乏。

免疫力低的人，容易被各种细菌和病毒感染，患病的概率更大。

专家提醒：这5件事破坏免疫力

在病毒面前，专家一次次呼吁，目前还未有对抗病毒的药物，而免疫力是最好的医生，有些破坏免疫力的事情要远离，躲避病毒入侵！

乱吃药

有些人，不相信医生，认为医生大多“忽悠”自己打针吃药，这种错误的观念之下，导致很多人有个小病小痛就随便自己买药吃吃，或者询问周围有类似症状的朋友，看他们吃了什么药，自己相应的作为参考，但自己缺乏专业知识，导致一些药物的滥用，用药不对症或用药过猛，都会直接或间接破坏自身的免疫力。

这也就不难解释，生活中有些人不知不觉的成了“药罐子”，原来是吃一样药治一样病，但后来这个病好了，然而身体其他地方破坏了，身体每况愈下，后来需要吃多种药维持健康，纵然如此，稍微有个风吹草动，别人没怎样，自己就又中招了，这就是乱吃药，导致免疫力下降，从而体弱多病的原因。

熬夜

长期熬夜，导致睡眠不规律，影响人体正常的新陈代谢，同时导致人体内分泌失调，激素水平紊乱，必然导致免疫力下降。

熬夜伤害肝肾，肝肾不能更好的代谢排毒，皮肤越来越差，也越来越容易上火，容易导致感冒，咽喉发炎、黑眼圈、便秘等等。

如果不是因为熬出问题，很多人仍然抱有侥幸心理，熬夜乐此不疲，为了免疫力不再下降，还请规律睡眠，避免熬夜。

久坐

久坐显然与运动是对立的，因为久坐，就少了对身体的锻炼，久坐导致腹部脂肪增加，身体肥胖（肥胖是万病之源），降低各个器官的协调配合，降低了心脏、肌肉和骨骼的的有氧运动，压迫脊柱，增加腰部关节的压力，久而久之，免疫力下降是必然的！

悲观

很多人对此并没有太在意，以为仅仅是心情不好！其实每个人轻微的情绪变化，就会对我们的身体产生影响！

关于此理论，《黄帝内经》中就有记载“人之性情最喜畅快，精神最宜焕发，如此刻刻有长春之性，时时有长生之情”，指的就是当你的积极情绪占上风时，人的状态会好，不但可以免除疾病，而且还可能长寿。

由此可见，悲观、负面情绪就容易导致气机不畅、身体衰弱、免疫力下降。

对此有过科研人员做过相关实验：发现看喜剧电影的人群比看恐怖电影人群的免疫细胞活性更强，足以证明负面情绪对免疫力的负面影响。

饮食不规律

饮食不规律，饥一顿、饱一顿，暴饮暴食，表面上伤害的是肠胃，实则不仅如此，不吃早饭影响肝脏对胆汁的分泌，不吃午饭，会影响胃酸，晚饭吃得过多又会增加心脏、胃、肠的负担......

倘若没有更好的条件补充高营养的食品，也应确保三餐规律，这是对免疫力基础的呵护。

而较强的免疫力离不开营养的食物，多食用新鲜果蔬，每天摄入一定量的坚果、乳制品和粗粮，都可以为免疫力加分。

生活中不妨多吃以下两物：

小米被美誉为“肾之谷”，食用小米，可归胃、脾、肾，具有除热解毒、健脾和胃的功效。我国有几千年的食用小米的历史，尤其是产妇坐月子期间，通常以小米粥为食，时至今日，家家户户也都可见小米的踪影，老少皆宜，养生功效显著。

小米含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素，而且小米所含的不饱和脂肪酸含量超高，该成分对身体营养是有益的补充，而且不用担心变胖，所以想提高胃、肠、脾免疫力的人，不妨日常多食用一些小米。

山药属于药食同源的食材，不但具有调理疾病的药用价值，而且其含有人类所需的16种氨基酸，食用山药可补中益气、使耳目聪明、长肌肉、益肾气、健脾胃，可见其养生功效极为显著。

山药的吃法也较多，可以煮食、或煲汤、或炖菜，吃法都很任性，而且老少皆宜，免疫力较低的人不妨日常多吃些山药。

以上破坏免疫力的事，您占了几条？希望您一条都不占，做个免疫力强大的人，心里就会有底，你说呢？