- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害
在我们仅存的养生意识中，几乎绝大多数人群都认为越是上了年纪，越应该少吃肉，如此才能控制病情，达到长寿的目的，恰好也正是应了“千金难买老来瘦”这句话。
以此65岁以上的人，更应该少吃点肉，别让大肚腩找上自己。但今天恐怕要颠覆大家的认知了，和少吃肉相反，恰恰建议65岁以上的老人多吃点肉，即完成新版《中国居民平衡膳食宝塔》中的每日吃禽畜肉以及水产品的量分别为45~75g。
相反，少吃肉的人会面临这几种危害，希望你能做到心中有数。
吃肉少，容易贫血：虽然现实生活中，很多人因为吃肉过多而成为诱发慢性疾病的危险因素，但如果65岁过后，吃肉过少，即无法满足机体的需求，由于缺乏肉中的蛋白质、铁等成分，导致各个细胞缺乏了蛋白质和血红素铁，那么也会加大贫血的发生概率。
尤其是老年女性，贫血率会大大增加需要注意及时补充，除了红肉是血红素铁的良好来源，还有动物血、动物肝脏，适量进食即可。
吃肉过少，容易营养缺乏：既然吃肉过多会营养过剩，那么少吃点总归是有好处的，你千万不要这么想，肉是所有年龄阶段人群都需要进食。
由于人们随着年龄的增长，机体机能随之下降，免疫力降低，更需要补充蛋白质，所以在健康范围内多吃点是没有关系的，还能避免相关的营养缺乏病。
吃肉过少，容易得肌肉减少症：什么是肌肉减少症？主要指的是人因为骨骼肌肉量的持续流失、生理功能的下降，从而引发一系列的站立不稳、走路困难、容易跌倒等不适。
而这种疾病在中老年人群中十分常见，一方面是因为机体内的肌肉储存不足，骨骼衰老速度过快。另一方面很有可能是机体缺乏钙和蛋白质，导致肌肉组织流失。
如果你目前是吃素的话，更需要关注这点。一点肉都不吃，缺少蛋白质的来源，是诱发肌肉减少症的原因之一。
因此，吃肉过少对于中老年人来说，并非是一件好事，只要按照健康范围食用，不超过75g，则为最好的范围。在选择上，可以吃瘦红肉（红肉指烹饪之前红颜色的肉类，羊肉、猪肉、牛肉等）、水产品（大虾、浅水鱼、深海鱼、海鲜等），营养密度高。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-10-01 20:45:01
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
