- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，以促进肠道健康。四、保持饮食节制的益处1.身体健康：饮食节制可以预防疾病，提高身体健康水平。2.心理健康：饮食节制有助于减轻心理压...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...的发生风险。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，可选择全谷类食物、豆类、蔬菜和水果作为主要来源。二、减少红肉和加工肉食用量红肉和加工肉制品富含脂肪、胆固醇和高温烹调产生的致癌物质，长期过量摄入会增加患胃肠道...……更多
2024-02-22 00:02:00胃肠道,胃肠,肿瘤,胃肠道,胃肠,肿瘤
...样不过量,保证营养要均衡月子期间每天的膳食应包括粮谷类、鱼禽蛋类、蔬菜和水果类、豆类及其制品、奶类及其制品等。在注意多样化的同时,特别应注意产妇要食不过量。3.适量增加优质蛋白质的摄入妇女坐月子不仅需要恢...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
...足够的纤维是解决便秘问题的关键。增加蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含纤维的食物的摄入，如红薯、苹果、麦片等，可以帮助保持肠道畅通。（二）勤喝水：保持水分摄入充足，有助于软化粪便，使其易于排出体外。每天饮...……更多
2023-11-08 09:34:00肠道,健康,肠道,饮食,粪便,影响
...性改变，从而导致癌变。在日常饮食中，应合理膳食，以谷类为主。最新中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...少毒素在体内的积累。富含纤维的食物有水果、蔬菜、全谷类等，我们在日常饮食中应该多食用这些食物。多吃富含维生素B和维生素C的蔬果和谷类食物也有助于排毒。维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B6、B12等，它们可以帮...……更多
2023-11-05 16:20:00饮食,疾病,结构,帮助,毒素,饮食
...平衡，应该适当增加其他食材的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，使早餐更加丰富多样。为了保持健康，我们应该通过多样化的饮食，摄入更多种类的食物，保证身体各项营养的均衡摄入。2.增强体质的三种食物推荐杂粮类食物...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...化，预防便秘，同时还能有效控制血糖水平。建议食用全谷类、豆类、水果和蔬菜来补充膳食纤维。2.高质量蛋白质：肌肉健康的基石随着年龄的增长，肌肉量自然下降。高质量的蛋白质摄入对于保持肌肉健康和功能至关重要。...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...病。北京院士推荐的第三个宝物是适量的膳食纤维，如全谷类、豆类、蔬菜、水果等食物。膳食纤维可以帮助清除肠道内的有害物质，降低肠道疾病的发生率。同时，膳食纤维还有助于降低胆固醇和血糖水平，有助于预防心血管...……更多
2024-01-20 11:29:00疾病,宝物,侵袭,放肆,人们,帮助
...膳食纤维有助于清理肠道，降低痘痘的发生。可以选择全谷类、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。2.富含锌的食物：锌有助于调节皮肤油脂分泌，降低痘痘的发生。可以选择瘦肉、贝类、坚果等富含锌的食物。3.富含维生...……更多
2023-11-06 13:55:00痘痘,饮食,调整,结构,问题,痘痘
...幼儿时期的营养供给作为儿童个体健康成长的关键，包括谷类、蔬菜、果实、乳制品、肉类和提供蛋白质的食物。均衡的营养餐能够满足幼儿的身体健康、智力发展、增强免疫力、预防疾病、提高生活质量。怎样制定幼儿营养餐...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...降低血压和改善胃肠道健康。老年三高人群可以多摄入全谷类食物（如糙米、全麦面包）、蔬菜、水果和豆类等富含膳食纤维的食物。四、适量控制饮酒与咖啡因摄入：过量饮酒和摄入过多的咖啡因会升高血压。老年三高人群应...……更多
2024-01-08 00:04:00膳食,血压,人群,控制,膳食,血压
...微生物群落产生显著影响。高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类和豆类，能促进益生菌的生长，而高脂肪和高糖食物则可能导致有害菌群的增加。此外，过度使用抗生素也会破坏肠道菌群的平衡，对健康产生负面影响。2.高纤维饮...……更多
2024-02-25 13:53:00肠道,新发,健康,至关重要,秘诀,饮食
...次坚果类食物，可以有效改善便秘问题。第四种食物是全谷类食品
如燕麦和全麦面包。全谷类食品富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够增加肠道蠕动，促进排便。此外，全谷类食品还富含维生素B和矿物质，有助于肠道健康和...……更多
2024-01-11 09:18:00猛将,肠道,食物,食品,谷类,坚果
...胡萝卜等）、水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）、全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包等）以及豆类（如大豆、绿豆、黑豆等）。2.水分充足的食物：水分充足的食物可以软化粪便，减轻便秘症状。如：多喝水、鲜榨果汁、炖...……更多
2023-11-06 14:05:00力大,饮食,运动,生活,食物,肠道
...摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2； 每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。1. 食物多样，合理搭配确保每日摄入不同种类的蔬菜和水果，以获取丰富的营养素。平均每天摄入12种以上食...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...各种营养成分的需求。不偏食、不挑食，尽量多样化选择谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类等食物，保证营养的全面摄入。2.均衡搭配：在饮食中，我们要合理搭配各种食物，使营养成分的比例适中，发挥协同作用。要根据...……更多
2023-11-07 16:41:00食物,营养,身体,帮助,健康,营养
...养素，它能够通过我们的消化系统，沿途吸收水分、促进肠道蠕动。纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中，有许多健康益处。本文就来讲讲，膳食纤维为什么很重要，以及哪些食物中富含纤维。这是众所周知的一个好处...……更多
2023-11-23 06:48:00谷物,豆类,益处,纤维,蔬菜,水果
...搭配：在食用羽衣甘蓝时，可以搭配其他蔬菜、水果或全谷类食物，以增加营养价值和口感。避免高温过度烹饪：高温过度烹饪会导致羽衣甘蓝中的营养成分流失。建议采用快炒、蒸或榨汁等方式烹饪。个人体质差异：每个人的...……更多
2024-01-05 11:25:00癌症,成分,营养,减肥,甘蓝,羽衣
...化合物、蛋白质和脂肪的比例也至关重要。例如，搭配全谷类食品和高质量的蛋白质来源，如鱼类、豆类和坚果，可以提供全面的营养。最后，水果的新鲜度和处理方式也影响其营养价值。新鲜水果通常比加工水果（如罐头水果...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
...医生建议进行。同时，饮食结构以多样化为主，充分融入谷类、蔬菜、水果、豆类和优质蛋白等食物，保证人体摄取全面均衡的营养物质。只有在坚持合理膳食的同时，结合适度的运动和良好的生活习惯，老年人才能保持腿脚有...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...配对我们的健康至关重要。我们应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等。此外，我们要避免过多的油脂和糖分摄入，减少加工食品的食用，以降低患病的风险。接下来是“喝”。水是我们身体的重...……更多
2024-03-12 13:17:00养生,常识,黄金,健康,身体,谷类
...、腹胀、肚子疼啥的也都开始找上门来。是时候给油腻的肠道刮刮油了。今天咱们就来讲讲那些适合节后多吃的“刮油食物”，帮大家轻松应对节后肠胃不适。这三类食物是“刮油高手”日常食物里，膳食纤维是最有效的“刮油...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...食纤维的分类及来源膳食纤维其实是一种多糖，不能被胃肠道消化吸收，产能也较低。根据是否可以溶于水，膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要为多糖及...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...菜水果中含量比较高，而非可溶性膳食纤维则多存在于全谷类的粮食中，没有脱皮的粮食，比如全麦粉、燕麦、豆类等。运动量少是肥胖症增加的重要因素之一。有些人天生不爱运动，在工作了一天后觉得身体疲惫就更不愿意运...……更多
2023-11-11 14:17:00身材,膳食,纤维,碳酸,饮料,肥胖
...胡萝卜。水果，尤其是有皮吃的水果，比如苹果和梨。全谷类和豆类，例如燕麦、黑豆和扁豆。充足的水分——身体的润滑剂保持身体水分的重要性不言而喻。足够的水分可以帮助膳食纤维膨胀，形成较软的粪便，避免便秘和过...……更多
2024-03-02 11:43:00痔疮,饮食,运动,痔疮,肛门,外痔
...上要注意以下几方面：1.饮食调整：增加蔬菜、水果、全谷类等膳食纤维摄入，膳食纤维有助于增加粪便的体积和柔软度，促进肠道蠕动。此外，保持足够的水分摄入也很重要。2.适当运动：适当运动有助于促进肠道蠕动和排便...……更多
2023-12-29 03:12:00肠穿孔,不容忽视,老年人,问题,肠道,肠穿孔
...且，它们是天然的，没有药物泻剂可能带来的副作用。全谷类食品：自然界的“肠道清道夫”
全谷类食品，这些未经过度加工的粮食，是改善便秘的强有力武器。它们富含纤维，能有效刺激肠道蠕动，帮助排便。举个例子，燕...……更多
2023-12-13 06:34:00通畅,天然,生活,肠道,益生,水分
...顿饭
首选自然食物 要首选自然食物，保证食物多样，谷类为主，杂粮占 1/4~1/2 ，谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源，杂粮富含B族维生素( 维生素 B1、B2，烟酸)、镁等；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品, ...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...的人应该多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。4、禁忌四：饮食不规律饮食不规律容易导致胃肠功能紊乱，影响胆汁的分泌和排泄，从而增加胆结石的风险。因此，患有结石的人应该保持规律的饮食习惯...……更多
2024-03-08 08:56:00结石,饮食,成因,禁忌,医生,有关
更多关于健康的资讯：
本文转自：人民网-江西频道7月6日，“情系桑梓 暖心义诊”北京赣医专家团赴南昌义诊活动正式启动。义诊团由北京23所医院的26位医疗专家组成
2024-07-11 18:03:00
夏日炎炎，阳光如烈火般炙烤着大地，让人心生烦躁。在这样的季节里，人们往往渴望找到一种既能解馋又能滋养身体的食品。而莲子
2024-07-11 18:13:00
紫苏叶，作为一种常见的香草植物，不仅具有独特的香气，还蕴含了丰富的营养价值和药用价值。在传统中医中，紫苏叶被广泛应用于治疗各种疾病
2024-07-11 18:14:00
金银花，这朵自古以来就被誉为“清热解毒圣药”的花朵，自古以来就以其独特的药效和美妙的香气深受人们喜爱。而在中医药学的宝库中
2024-07-11 18:15:00
在目前主流的近视矫正手术中，除了广为人知的激光矫正，ICL人工晶体植入术作为一种不破坏眼睛结构的矫正手术，也成为人们的一个治疗选择
2024-07-11 18:27:00
不想早睡贪恋深夜的放松自在，一不小心熬过凌晨，肌肤却在叫嚣：松垮、暗黄、细纹、干燥起皮、发红刺激，下面辽宁杏林整形医院就带大家了解下熬夜肌的那些事
2024-07-11 18:29:00
7月5日-7日，2024上海消化病学术大会暨上海消化及消化内镜论坛在上海盛大举行，此次盛会不仅汇聚了国内消化病学领域的顶尖专家学者
2024-07-11 18:31:00
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）痛经，是许多女性难以启齿的困扰。每月总有那么几日，无论是站立、坐着还是躺着，都难以逃脱这份煎熬
2024-07-11 19:27:00
本文转自：人民网阜外医院结构性心脏病团队在北京为深圳患者实施远程手术。阜外医院深圳医院供图阜外医院深圳医院手术室现场。阜外医院深圳医院供图人民网深圳7月11日电（王星
2024-07-11 20:34:00
于晓雪 实习生丁绍华潍坊报道7月11日上午，潍坊市妇幼保健院在其高新院区举办“药膳体验日”活动。曾获2024年潍坊市药膳大赛“金牌药膳”称号的天麻炖鸡汤以及其他十余种特色药膳共同亮相
2024-07-11 20:49:00
7月9日，铜仁市委老干部局在职党支部与万山区高楼坪乡青年湖村党总支开展“学史崇德，致敬党的红色年代”主题党日活动。活动现场
2024-07-11 22:06:00
7月9日，贵阳市委老干部局联合花溪区委老干部局举办离退休干部健康知识专题讲座，特邀请贵阳市第三人民医院、贵阳市口腔医院原党委书记
2024-07-11 22:07:00
为庆祝中国共产党成立103周年，继承和发扬党的光荣传统和优良作风，颂扬党的丰功伟绩，贵阳市云岩区委老干部局精心组织开展庆祝“七一”系列活动
2024-07-11 22:07:00
为提高社区居民的健康知识水平，增强他们的健康保健意识，普及安全用药知识，引导居民养成夏日健康生活习惯，7月9日，贵阳市云岩区黔灵东路街道筑东社区携手爱心企业北京同仁堂贵阳分公司开展“爱邻日”爱心义诊活动
2024-07-11 22:07:00
近日，贵阳市观山湖区教育局关工委、教育科研培训中心在贵州省教师发展中心举行了为期3天的“百花湖镇中小学青年教师”集中培训
2024-07-11 22:07:00