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...不良的风险，也更有利于长期坚持。专家解释，主食富含碳水化合物，不吃或少吃主食，会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源，而碳水化合物是糖的主要来源，所以不吃主食极易造成头晕、乏力、记忆力...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
...些明星的减肥食谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物，即主食、含糖类食物等，减肥效果显著。这种方法虽然能让人在短时间内快速减重，但会带来很多副作用。比如，易掉头发、反弹复胖、记忆力衰退、女性闭...……更多
2024-03-20 09:45:00误区,减肥,科学,健康,减肥,运动
...限制饮酒。因为每克酒精可产生的能量远远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量。“同样也要注意结合运动，七分靠吃、三分靠练，‘管住嘴迈开腿’。”肖瑶表示。三餐并两餐反而更伤身科学减重不可能一蹴而就，减...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...长期如此，身体会进入节能模式，反而更难减肥。再来看碳水化合物的摄入。许多减肥者会尽量避免碳水化合物，但其实它们是身体的主要能源。完全剔除碳水化合物，身体可能会缺乏能量，出现疲劳、注意力不集中等症状。合...……更多
2023-12-12 11:21:00厌食症,减肥方法,减肥,方法,健康,减肥
...为重要。晚餐谣言破解：科学吃，健康睡误区一：晚上吃碳水化合物会导致肥胖科普解答：这是一个普遍的误解。实际上，碳水化合物是身体的主要能量来源，关键在于选择和分量。选择全谷物、糙米等慢消化的碳水化合物，它...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...这是养生的基本原则；每天要保证足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素、矿物质的摄入；别一味追求某一种食物，多样化才能保证营养全面；3.适量运动运动是养生的好帮手；适量的运动可以增强体质，促进血液循环...……更多
2024-04-23 12:59:00养生,营养师,误区,营养,养生,误区
...断食减肥。如果长期断食减肥，很容易出现副作用。由于碳水化合物供应不足，会带来强烈的饥饿感，导致精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，还可能出现营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠等...……更多
2023-01-10 16:44:00夜宵,网络,夜宵,长胖,减肥,减肥法
...者是植物性蛋白如豆腐、豆类等。再者，确保摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是身体的主要能源来源。选择全谷类、糙米或红薯等低升糖指数的食物，可以为身体提供持久的能量，同时避免血糖波动。此外，不要忘记脂肪的...……更多
2024-05-15 11:01:00晚饭,身体,男子,苹果,苹果,张宝
...了保持身体健康，我们应该在晚餐时摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。此外，我们还应该选择富含维生素和矿物质的食品，例如蔬菜、水果和全谷物。同时，我们还应该注意饮食的量和速度，避免暴饮暴食或过度饥饿。60...……更多
2024-01-13 19:55:00协和,血糖,北京,晚饭,血糖,晚餐
...、肉类、蔬菜和水果，以确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各类维生素和矿物质。阿姨在经历了这次健康危机后，也开始遵循医生的建议，逐步恢复正常的饮食习惯。她开始尝试各种健康的膳食，包括全麦面包、瘦...……更多
2024-05-09 10:05:00黄瓜汁,黄瓜,血压,阿姨,晚饭,三个
...家推荐8种科学减重方法：限能量饮食、高蛋白膳食、低碳水化合物饮食、间歇性能量控制、低血糖指数饮食、终止高血压饮食、地中海饮食和各种减肥代餐产品。如果用对方法，短期内都能起到较好的减重效果。但如何选择适...……更多
2023-10-10 20:35:00姑娘,主任,营养,半年,减肥,营养
...过有氧运动和力量训练相结合，促进全身脂肪均匀减少。碳水化合物的正确摄入：碳水化合物是重要的能量来源，适量摄入对健康至关重要。选择复合碳水（如全谷物）可避免能量急速上升后迅速下降，稳定血糖。节食减肥的误...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...免出现任何不利于长期健康的“意外效果”。真相是：低碳水化合物饮食，即膳食碳水化合物供能比从55%-65%减少到40%以下，脂肪供能占比大于30%，蛋白质摄入量相对增加——虽然中短期内可以见到减重效果，但其长期安全性和...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...因此在减肥期间，他们通常会采取节食减肥的方式来控制碳水化合物以及高热量食物摄入。不过在这里要提醒大家一点，如果长时间利用节食来减肥，会导致人体缺少营养物质摄入，引起营养不良问题导致各个器官以及细胞正常...……更多
2023-10-11 12:21:00减肥,成败,误区,细节,建议,热量
...老年人而言，无疑是一大福音。然而，面条作为一种精制碳水化合物，容易被身体快速吸收利用，从而导致血糖水平迅速升高，对于中老年人，尤其是那些已经罹患糖尿病的人来说，这样的饮食习惯无疑是在火上浇油。我们通常...……更多
2024-03-18 08:49:00晚饭,中老年人,面条,禁忌,晚餐,血糖
...摄入比作一场精心编排的芭蕾舞剧，那么蛋白质、脂肪、碳水化合物无疑是其中的主要舞者。每一种营养素都有其独特的舞步，缺一不可。但是，有时候在生活的大舞台上，这些舞者似乎有点儿不合拍，特别是在晚餐这一幕。那...……更多
2024-05-26 22:24:00晚餐,高蛋白,中老年人,免疫,蛋白,黄金
...该了解均衡的营养晚餐应提供多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质，选择富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类或豆制品。搭配一定量的碳水化合物如全谷物、马铃薯、米饭等，并补充蔬菜和水...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
...孩子瘦下来。单纯靠节食也不行。“成人减重中用到的低碳水化合物饮食、轻断食等减肥方法，不适用于正在生长发育期的青少年，可能造成能量或营养素摄入不足而影响孩子的生长速率。”还有些“小胖墩”的家长，说孩子经...……更多
2024-05-28 09:52:00体重,障碍,家长,调查,孩子,科学
...（注：图片出自百度）人体主要有三个供能物质，分别为碳水化合物、脂肪和蛋白质，而我们人体“处理”这些物质首先是先消耗碳水化合物，然后是脂肪，最后再是蛋白质。其次，对于体内脂肪的消耗，一般情况下脂肪会被分...……更多
2024-03-19 13:31:00减肥,雷区,脂肪,脂肪酸,减肥,能量
...面摄入。不要忽视其他营养素的摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，它们同样对身体健康至关重要。四、为什么要强调夏天多吃水果？随着夏日气温的攀升，人体对于营养的需求也随之变化。此时，新鲜蔬菜水果不仅是夏季...……更多
2024-06-17 00:37:00炎夏,酷暑,食欲,全攻略,清凉,饮食
...素食者为了增加饱腹感，会吃更多的米饭、面包、饼干等碳水化合物，它们虽然不是肉类，但热量不低，也会转变为脂肪囤积在肝脏。所以，并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。需要注意的是，饮食正常而体重偏轻者若存在脂肪肝，...……更多
2023-10-31 06:24:00脂肪肝,脂肪,误区,脂肪肝,脂肪,减肥
...摄入过多，可能导致糖代谢异常。还有一些人不吃主食，碳水化合物摄入过少时，体内葡萄糖产生不足，会出现头晕、心悸等不适症状。这种情况下身体会代偿性分解肌肉供能，造成肌肉减少，不利于健康。还有一些人不吃早餐...……更多
2023-10-27 15:47:00脂肪肝,脂肪,半年,错误,减肥,专家
...过量摄入。合理搭配食物晚餐应包含蛋白质、蔬菜和复杂碳水化合物，蛋白质可以来自鱼、鸡胸肉、豆类或坚果；蔬菜可以提供丰富的纤维和维生素；复杂碳水化合物可以来自全麦米饭或面包。减少高热量食物避免食用高热量、...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...食计划应包括各类营养元素，如蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。控制热量：关注食物的热量含量，选择低热量、高营养密度的食物，如新鲜蔬菜和整粒谷物。定量进食：定时定量的进餐习惯有助于...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外，部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少，比如土豆、芋头，山药、莲藕，可能让你越吃越胖。北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：肥胖的防治是个长期行为，我们强调的...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外，部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少，比如土豆、芋头、山药、莲藕，可能让你越吃越胖。
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：“肥胖的防治是个长期行为，我们强调...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...营养成分，加重身体的负担。减肥瘦身还可能会进入哪些误区？误区一：减肥期间不能吃肉很多减肥的人听说减肥期间是不能吃肉的，因为大多数肉类食物的热量比较高，如果经常吃肉的话，很容易影响到减肥瘦身的效果。如果...……更多
2023-01-17 21:12:00减肥瘦身,饮食,减肥,推荐,减肥,减肥瘦身
...需能量的主要来源，人体每天所需能量的大部分都来源于碳水化合物，如果长期碳水化合物摄入不足，很容易营养不良，糖尿病患者还容易出现糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病患者每天的膳食中必须要含有米、面等碳水化合物...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...需要充足的能量来启动新的一天。早餐提供的营养素，如碳水化合物、蛋白质和维生素，是身体恢复能量和维持基本代谢所必需的。研究表明，一个营养均衡的早餐能够提高大脑功能，增强记忆力和注意力。例如，一项针对学生...……更多
2024-05-31 17:42:00误区,早餐,早餐,营养,蛋白质,碳水化合物
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